PP II NN GG GG AA NN SS II HH AA TT MMAALLAAYYSSIIAA PP II NN GG GG AA NN SS II HH AA TT MMAALLAAYYSSIIAA P I N G G A N S I H A T MALAYSIAUNIT PEMAKANAN PEJABAT KESIHATAN DAERAH JOHOR BAHRUCONTOHCONTOHCONTOH MENUMENUMENU CONTOH MENU SUKU SUKU SEPARUH30 ditulis oleh FABA

Hak cipta terpelihara © 2024 oleh Farah ‘Adliah Binti Dato’ Hj Abdullah (FABA) Tiada bahagian daripada buku ini boleh diterbitkan semula, disimpan dalam sistem, atau dipindahkan dalam sebarang bentuk atau dengan sebarang cara sama ada elektronik, mekanikal, fotokopi, rakaman, atau lain-lain tanpa kebenaran bertulis daripada penerbit. Segala usaha telah dilakukan untuk memastikan ketepatan maklumat dalam buku ini. Walau bagaimanapun, penerbit dan penulis tidak bertanggungjawab terhadap sebarang kerugian atau kerosakan yang mungkin timbul daripada penggunaan maklumat yang terkandung di dalamnya. Penerbit: Unit Pemakanan, Pejabat Kesihatan Daerah johor Bahru Alamat: Unit Pemakanan, Pejabat Kesihatan Daerah Johor Bahru, Jalan Abdul Samad, 80100 Johor Bahru, Negeri Johor Darul Takzim eISBN: 978-629-99620-3-8 Cetakan Pertama: September 2026 Dicetak di Malaysia Sebarang pertanyaan atau maklum balas boleh dihantar ke: emel: farahadliah@moh.gov.my

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 Nasi Lemak Sandwich Telur Mihun Sup Nasi Perang Ayam Bakar Morning Breakfast Sweet Potato Nasi Goreng Ayam Madu Nasi Putih Tempe Campur Kebab Ayam Panggang Keledek dengan Salmon Panggang Roti Kebab Telur Kentang Bakar Spageti Goreng Kuetiau Hong Kong Sandwich Telur ISI KANDUNGAN i.

16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 Kebab Telur Mihun Goreng bersama Ayam Bakar Salad Kentang Bakar Nasi Goreng Udang Nasi Goreng Bandar Gulungan Vietnam Nasi Goreng Kampung Nasi Putih Ayam Asam Pedas Nasi Putih Ikan Bilis Nasi Putih Ikan Talapia Nasi Putih Ikan Patin Goreng Nasi Putih Lauk Kampung Spageti Tomyam Nasi Goreng Jagung Kebab Telur & Ayam Goreng Bibliografi Penghargaan ISI KANDUNGAN ii.

Pn. Farah 'Adliah Binti Dato’ Hj Abdullah merupakan Pegawai Sains Pemakanan di Klinik Kesihatan Skudai Baru yang sangat dihormati dalam kalangan rakan profesional serta komuniti setempat. Dengan pengalaman luas dan kepakaran mendalam dalam bidang pemakanan kesihatan awam, beliau berdedikasi dalam membimbing masyarakat memilih makanan yang sihat, seimbang, dan mudah diamalkan dalam kehidupan harian. Keprihatinan beliau terhadap keperluan pemakanan masyarakat Malaysia, terutamanya dalam mempromosikan konsep Pinggan Sihat Malaysia yang berasaskan keseimbangan nutrisi dan budaya tempatan, telah menjadi inspirasi utama dalam penghasilan buku menu ini. Pendekatan beliau yang menyeluruh menggabungkan aspek saintifik dan praktikal menjadikan buku ini sebagai panduan penting untuk meningkatkan kesedaran pemakanan yang sihat dan gaya hidup lebih sihat. Penghasilan buku ini turut dibantu oleh tiga pelajar pemakanan dari Universiti Putra Malaysia yang menjalani latihan industri di Pejabat Kesihatan Daerah Johor Bahru, iaitu Muhammad Qardhawi Bin Khalid, Mohamad Farhan Haikal Bin Farid, dan Muhammad Faizzudin Farhan Bin Abd Jalal. Mereka memberikan sumbangan dari segi reka bentuk, susun atur, serta dokumentasi visual dan teknikal yang memperkayakan mutu dan nilai estetik buku ini. Gabungan pengalaman profesional dan tenaga muda yang kreatif menjadikan buku ini satu usaha kolaboratif yang bernilai, diharap dapat memupuk kesedaran dan amalan pemakanan sihat dalam kalangan masyarakat Malaysia.iii.Muhammad Faizzudin Farhan Bin Abd JalalMuhammad Qardhawi Bin Khalid Mohamad Farhan Haikal Bin FaridFarah ‘Adliah Binti Dato’ Hj Abdullah PENULIS

DR HJ HAIDAR RIZAL BIN TOHAiv. KATA-KATA ALUAN Bismillahirrahmanirrahim. Alhamdulillah, dengan izin dan rahmat-Nya, buku 30 contoh menu suku suku separuh ini berjaya dihasilkan sebagai satu usaha kecil Pejabat Kesihatan Daerah Johor Bahru dalam menyokong gaya pemakanan sihat. Buku 30 contoh menu suku suku separuh ini memfokuskan kepada variasi menu suku suku separuh sebagai pilihan hidangan sihat sewaktu makan utama. Saya amat berharap buku ini dapat dijadikan rujukan ringkas dan praktikal bagi sesiapa yang ingin mengamalkan gaya hidup sihat, sama ada secara sepenuhnya atau secara berperingkat, dan dalam masa yang sama, menerajui kehidupan yang sihat dengan pemakanan yang sihat. Selamat mencuba , menikmati setiap hidangan dan amalkan pemakanan sihat. Terima kasih kepada semua yang menyokong dalam penghasilan buku ini. [Dr Hj Haidar Rizal bin Toha] Pakar Perubatan Perunding Kesihatan Awam Pegawai Kesihatan Daerah Pejabat Kesihatan Daerah Johor Bahru

PENGENALANPinggan Sihat Malaysia merupakan panduan pemakanan sihat yang diperkenalkan oleh Kementerian Kesihatan Malaysia untuk membantu rakyat mengamalkan gaya pemakanan yang seimbang. Konsep ini menggunakan pembahagian pinggan secara visual kepada tiga bahagian utama: ¼ sumber karbohidrat, ¼ sumber protein, dan ½ sayur-sayuran serta buah-buahan. Pinggan Sihat Malaysia menekankan kepentingan kepelbagaian dan keseimbangan dalam setiap hidangan. Panduan ini juga menggalakkan pengambilan air kosong secukupnya dan pengurangan pengambilan gula, garam, serta lemak berlebihan. Pendekatan ini mudah difahami dan praktikal untuk diamalkan oleh semua lapisan masyarakat. Ia juga bertujuan mengurangkan risiko penyakit tidak berjangkit seperti obesiti, diabetes, dan hipertensi. Sebagai sokongan kepada panduan ini, buku 30 Menu Pinggan Sihat Malaysia telah dihasilkan dengan menampilkan pelbagai cadangan kombinasi menu yang berpandukan prinsip suku- suku-separuh. Setiap menu direka agar seimbang, berkhasiat dan sesuai untuk pemakanan harian. Penggunaan buku ini diharapkan dapat meningkatkan kesedaran dan memudahkan amalan pemakanan sihat dalam kehidupan seharian masyarakat Malaysia. v.

Pinggan Sihat Malaysia merupakan satu panduan visual bagi membantu rakyat membuat pilihan makanan yang lebih sihat dan seimbang dalam kehidupan seharian. Ia membahagikan pinggan kepada tiga bahagian: ½ sayur dan buah, ¼ protein, dan ¼ karbohidrat. Sayur-Sayuran Ulam Timun Tomato Sawi Bayam Buah-buahan Pisang Betik Jambu Epal Nenas PINGGAN SIHAT MALAYSIA vi. Protein Ikan Daging Telur Legum Ayam Karbihidrat Nasi Mi Roti Biskuit Kentang

CARA MENGISI PINGGAN SIHAT ANDA vii. Bayangkan Pinggan Anda Mempunyai 3 Bahagian #SukuSukuSeparuhLangkah 1

CARA MENGISI PINGGAN SIHAT ANDA viii. Isi suku pinggan dengan nasi/ bijirin/ mi/ produk bijirin/ ubi.Langkah 2 Contoh: 2 biji kentang/ 2 keping roti/ 1 cawan mi/ 11/2 cawan mihun telah direndam/ 6 keping biskut krim kraker/ 2 senduk nasi/

CARA MENGISI PINGGAN SIHAT ANDA ix. Isi suku pinggan dengan ikan/ ayam/ daging/ telur/ legumLangkah 3 Contoh: 2 biji telur/ 2 keping tempe/ 1 cawan Kacang Kuda2 ketul daging/ 1 ketul ayam/ 11/2 cawan Kacang Panggang/

Contoh: CARA MENGISI PINGGAN SIHAT ANDA x. Isi suku separuh pinggan dengan 1 sajian sayur-sayuran dan 1 sajian buah-buahanLangkah 4 ½ cawan Lobak Merah telah dimasak / ½ cawan Tomato/ ½ cawan Terung telah dimasak/ ½ cawan Kacang Panjang telah dimasak/ 1 cawan Ulam 1 biji Oren/ 1 biji Epal 8 biji Anggur/ 2 biji Pisang emas/

1 Ekor Ikan (Sederhana)2 Keping Tempe1 Ketul (Saiz Tapak Tangan)1 ½ Ketul Tauhu1 Sajian Sayur-sayuran:½ Cawan Kacang Panjang (Dimasak)½ Cawan Brokoli (Dimasak)½ Cawan Lobak Merah (Dimasak)CONTOH 1 SAJIAN BAGI SETIAP KUMPULAN MAKANAN xi.1 Sajian Karbohidrat:2 Senduk Nasi2 Keping Roti6 Keping Biskut1 Cawan Mi2 Biji Kentang1 Sajian Protein:2 Biji Telur1 Cawan Ulam-ulaman½ Cawan Sayur Campur (Dimasak)1 Sajian Buah-buahan:8 Biji Anggur2 Biji Pisang Emas1 Bij Oren1 Potorng Betik1 Potong Tembikai1 Senduk4 Sudu Makan½ CawanPertunjuk Penukaran :

2 senduk nasi lemak bersama 1/2 sudu makan ikan bilis dan 1/2 sudu makan kacang ( 1 /4 sajian)½ biji telur ( ¼ sajian ) 1/2 ketul ayam (1/2 sajian)½ biji oren ( ½ sajian) ½ potong nanas ( 1/2 sajian)NASI LEMAKNasi Lemak dihidangkan bersama ayam goreng, telur rebus, timun, buah oren, buah nenas, sambal merah dan ikan bilis goreng. 1 1 cawan timun dan bunga kantan ( 1 sajian )

SANDWICH TELURSandwich telur yang menggunakan roti gandum penuh diisi dengan salad dan dihidangkan bersama buah tembikai susu, dan tembikai. 2 2 keping roti gandum penuh (1 sajian) 1 biji telur rebus lenyek dan 2 sudu makan dada ayam rebus (1 sajian) ½ potong tembikai dan 2 potong jambu batu (1 sajian) 1 cawan salad (1 sajian)

MIHUN SUPBihun sup yang mengandungi sayuran campur seperti sawi dan taugeh berserta telur rebus sambil dihidangkan bersama buah naga. 3 2 biji telur rebus (1 sajian) 1 cawan campuran taugeh dan sawi (1 sajian) ½ biji buah naga (1 sajian) 1 ½ cawan bihun telah dicelur (1 sajian)

NASI PERANG AYAM BAKARNasi perang yang dihidangkan bersama ayam bakar dipotong dadu serta sayur sawi goreng. 4 1 ketul ayam bakar sebesar tapak tangan dipotong dadu (1 sajian) ½ cawan sawi masak (1 sajian) 2 senduk beras perang (1 sajian)

MORNING BREAKFAST Hidangan ala-ala barat yang menghidangkan hashbrown berserta kugel eggs, sayuran salad dan buah oren. 5 2 biji hasbrown (1 sajian) 1 cawan salad (1 sajian) 2 biji oren bersaiz kecil (1 sajian) 2 biji telur hancur (1 sajian)

Snek ringkas yang merangkumi popia goreng, sayuran coleslaw, 2 biji telur rebus dan biji buah mangga. SWEET POTATO 6 2 biji telur (1 sajian) 2 biji keledek bakar (1 sajian) 3 biji popiah sayur (1/2 sajian sayur) 1 cawan sayur salad (1 sajian sayur)

Nasi goreng dihidangkan bersama ayam goreng madu, daun salad, dan 3 potong buah tembikai NASI GORENG AYAM MADU 7 1 ketul kepak bersaiz besar ayam panggang bersaiz besar (1 sajian) 1 cawan salad yang dipotong (1 sajian sayur) 1 sajian nasi goreng = 2 senduk nasi ½ potong tembikai (1/2 sajian buah)

Masakan berlauk yang menghidangkan nasi putih, tempe goreng bersama tauhu, dan bayam masak air. NASI PUTIH TEMPE CAMPUR 8 2 senduk nasi (1 sajian bijirin) 1 keping tempe + ¾ tauhu goreng yang dipotong (1 sajian protein) ½ cawan tomato ceri (1/2 sajian sayur) ½ cawan bayam yang dimasak (1 sajian sayur)

Kebab yang berisi dengan timun, sambil dihidangkan bersama ayam panggang serta buah mangga dipotong dadu. KEBAB AYAM PANGGANG 9 1 ketul ayam bahagian peha atas (thigh) ( 1 sajian protein) 1 sajian roti pita = 1 keping roti dipotong dua 1 cawan timun yang dipotong (1 sajian sayur) ½ biji mangga (1 sajian buah)

KELEDEK UNGU DENGAN SALMON PANGGANG Ubi keledek bakar dihidangkan bersama ikan salmon panggang, sayuran campur seperti timun dan tomato serta buah anggur dan rambutan. 10 3 biji rambutan dan 4 biji anggur (1 sajian buah 2 biji keledek saiz kecil (1 sajian bijirin) 1 cawan potongan mancis timun dan baby tomato (1 sajian sayur) 1 keping ikan bersaiz sederhana (1 sajian protein)

ROTI KEBAB TELUR 2 keping roti kebab diisi dengan telur goreng dihancur, sayuran salad dan tomato serta buahan rambutan dan anggur. 11 1 keping roti pita dipotong 2 (1 sajian produk bijirin) 2 biji telur (1 sajian protein) 2 biji rambutan + 4 biji anggur (1 sajian buah) 1 cawan salad dan tomato ceri (1 sajian sayur)

KENTANG BAKAR Kentang yang dibakar sambil dihidangkan bersama 2 biji telur rebus, buah anggur dan sayuran campur seperti timun, tomato, dan salad. 12 2 biji kentang dipotong wedges bakar (1 sajian ubi- ubian) 2 biji telur rebus (1 sajian protein) 1 cawan sayuran mentah camouran (1 sajian sayur) 4 biji anggur hitam dan 3 biji anggur hijau panjang (1 sajian buah)

SPAGETI GORENG Spageti goreng dihidangkan bersama sayuran campur dimasak (tomato, brokoli, cendawan) serta daging bakar dan buah limau dan anggur hijau. 13 ½ ketul daging tanpa lemak saiz tapak tangan bakar + 2 sudu makan udang kecil (1 sajian protein) 1 biji limau kecil & 4 biji anggur hijau panjang (1 sajian buah) 3 senduk spageti goreng (1 sajian produk bijirin) ½ cawan sayuran dimasak (1 sajian sayur)

KUETIAU HONGKONG Kuetiau hongkong yang mempunyai 4 ekor udang rebus, sayuran pak choy sambil dihidangkan bersama buah tembikai. 14 1 potong tembikai oren (1 sajian buah) 4 ekor udang rebus (1 sajian protein) 2 senduk kuey tiau (1 sajian kumpulan bijirin) 1 senduk pak choy (1 sajian sayur)

SANDWIC TELUR Sandwich telur yang menggunakan roti gandum penuh dihidangkan bersama sayuran salad dan timun bersama buah mangga potong dan limau mandarin. 15 1 cawan timun & salad (1 sajian)2 biji telur hancur (1 sajian protein) 1/4 biji mangga & 3 biji limau kecil (1 sajian buah) 2 keping roti gandum penuh (1 sajian produk bijirin)

KEBAB TELUR Kebab berinti telur rebus dilenyek dan sayuran salad sambil dihidangkan bersama buah oren. 16 1 cawan salad (1 sajian sayur) 1 keping roti pita di bahagi 2 (1 sajian roti pita) 1 biji oren (1 sajian buah) 2 biji telur hancur (1 sajian protein)

MIHUN GORENG BERSAMA AYAM BAKAR Mihun goreng bersama ayam bakar , limau bali dan brokoli rebus. 17 3 senduk mihun goreng (1 sajian bijirin) 1/2 cawan brokoli rebus 1 potong limau bali (1 sajian buah) 1 ketul ayam bakar (1 sajian ayam)

SALAD KENTANG BAKAR Kentang bakar bersama 2 biji telur rebus, sayuran timun dan brokoli serta buah anggur. 18 1 biji kentang bakar (1/2 sajian ubi- ubian)2 biji telur rebus (1 sajian protein) 4 keping timun & 2 sudu makan brokoli rebus (1 sajian sayur) 4 biji anggur hitam + 3 biji anggur hijau panjang (1 sajian buah)

NASI GORENG UDANG Nasi goreng hitam dihidangkan bersama udang goreng, sayur salad berserta buah oren. 19 2 senduk nasi goreng ( 1 sajian bijirin) 1 cawan salad (1 sajian sayur) 2 biji oren kecil (1 sajian buah) 3 ekor udang (1 sajian protein)

NASI GORENG BANDAR Nasi goreng bandar yang dihidangkan bersama timun, telur goreng hancur berserta buah mangga yang dipotong. 20 ½ biji mangga (1 sajian buah) 2 biji telur hancur (1 sajian protein) 2 senduk nasi goreng (1 sajian bijirin) 1 cawan timun (1 sajian sayur)

GULUNGAN VIETNAM Gulungan vietnam yang bersalut dengan ikan salmon dan udang sambil dihidangkan bersama sayur salad dan timun. 21 1 cawan sayuran timun & salad (1 sajian sayur) 5 gulungan vietnam (1 sajian bijirin) 4 keping salmon + 3 ekor udang kecil (1 sajian protein)

NASI GORENG KAMPUNG 22 2 senduk nasi goreng (1 sajian bijirin)+ 2 sudu makan isi ayam (1/2 sajian protein) 1 biji telur mata kerbau (1/2 sajian protein) 1 cawan timun & kubis mentah (1 sajian sayur) ½ biji buah naga (1 sajian buah) Nasi goreng kampung yang dihidangkan bersama telur mata, buah naga serta sayuran seperti timun dan kubis.

NASI PUTIH AYAM ASAM PEDAS 23 2 senduk nasi putih (1 sajian bijirin) 1 cawan salad (1 sajian sayur) 1 cawan timun (1 sajian sayur) 1 ketul ayam asam pedas (1 sajian protein) Sajian nasi berlauk yang melihatkan ayam masak asam pedas, disulami dengan sayuran seperti salad dan timun pada pinggan suku-suku separuh ini.

NASI PUTIH IKAN BILIS 24 2 sudu makan ikan bilis dan 1 biji telur goreng (1 sajian protein) 2 senduk nasi putih (1 sajian bijirin) 1 cawan timun & kacang buncis mentah (1 sajian sayur) ¼ biji mangga potong (1/2 sajian buah) Hidangan ringkas yang menyajikan nasi putih sebagai sumber karbohidrat, ikan bilis sebagai sumber protein dan sayuran dan buahan seperti timun, kacang buncis serta buah mangga.

NASI PUTIH IKAN TALAPIA 25 1 keping talapia goreng (1 sajian ikan) 1 cawan nasi putih (1 sajian bijirin) ½ cawan timun & peria (/2 sajian sayur) 1 cawan sayuran kerabu (1 sajian sayur) Hidangan berlauk dengan nasi putih sebagai karbohidrat, diikuti dengan ikan merah goreng sebagai sumber protein, berserta sayuran campur termasuklah timun, peria dan kerabu.

NASI PUTIH IKAN PATIN GORENG 26 1 keping ikan patin goreng (1 sajian ikan) 2 senduk nasi putih (1 sajian nasi) ½ cawan peria katak dan terung bulat mentah (1/2 sajian sayur) ½ cawan timun dipotong (1/2 sajian sayur) Nasi putih yang disajikan bersama ikan patin goreng berserta sayuran hijau seperti peria dan timun jepun.

NASI PUTIH LAUK KAMPUNG 27 1 /2 ekor ikan kembung bersaiz sederhana (1/2 sajian) 2 senduk nasi putih (1 sajian bijirin) ½ cawan sayur goreng + ½ cawan ulam (1 sajian sayur) 1 keping tembikai (1 sajian buah) Masakan kampung ringkas yang menghidangkan nasi putih dan lauk seperti ikan kembung goreng berserta sotong goreng sebagai sumber protein, sayuran campur dan juga tembikai sebagai sumber serat.1/2 senduk sotong masak kunyit (1/2 sajian)

SPAGETI TOMYAM 28 1 1/2 cawan spageti (1 sajian bijirin) ¼ biji jambu batu + 6 biji mata kucing (1 1/4 sajian buah) 1 cawan sayur campur (2 sajian sayur) 1 biji telur (1/2 sajian protein) Makanan barat yang telah diadunkan mengikut citarasa penduduk tempatan dengan melihatkan spaghetti sebagai sumber karbohidrat, serta telur rebus, sayur campur dan jambu batu sebagai pencuci mulut.

NASI GORENG JAGUNG 29 1 cawan timun dipotong (1 sajian sayur) 1 potong betik (1 sajian buah) 2 senduk nasi goreng (1 sajian bijirin) 2 ekor ikan selar kecil (1 sajian protein) Nasi goreng jagung yang dihidangkan bersama ikan kembung goreng sebagai sumber protein, berserta buah betik dan timun potong.

KEBAB TELUR & AYAM GORENG 30 ½ biji mangga (1 sajiah buah) 1 ketul ayam goreng tanpa kulit (1 sajian protein)1 cawan salad (1 sajian sayur) 1 keping roti pita dipotong 2 (1 sajian produk bijirin) Kebab istimewa yang berintikan telur rebus lenyek, dan sayuran salad sambil dihidangkan bersama ayam goreng dan buah mangga yang dipotong.

BIBLIOGRAFI 1. Kementerian Kesihatan Malaysia. (2017). Annual Report 2017: Ministry of Health Malaysia. Putrajaya: Ministry of Health Malaysia. (Bahagian mengenai kempen ‘Suku Suku Separuh’/Malaysian Healthy Plate). 2. Kementerian Kesihatan Malaysia. (2019). National Health and Morbidity Survey 2019: Non-Communicable Diseases, Healthcare Demand, and Health Literacy—Questionnaire. Institute for Public Health, National Institutes of Health, Ministry of Health Malaysia. 3. Che Abdul Rahim, N., Ahmad, M. H., Siew Man, C., Zainuddin, A. A., Rodzlan Hasani, W. S., Ganapathy, S. S., & Ahmad, N. A. (2022). Factors influencing the levels of awareness on Malaysian Healthy Plate concept among rural adults in Malaysia. International Journal of Environmental Research and Public Health, 19(10), 6257. https://doi.org/10.3390/ijerph19106257 4. Ahmad, M. H., Che Abdul Rahim, N., Cheong, S. M., et al. (2023). Ever- never heard of ‘Malaysian Healthy Plate’: How many people know and practice this healthy eating concept? PLOS ONE, 18(7), e0288325. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0288325 5. Tan, L. K., Chua, E. H., Mohd Ghazali, S., Cheah, Y. K., Jayaraj, V. J., & Kee, C. C. (2023). Does awareness of Malaysian Healthy Plate associate with adequate fruit and vegetable intake among Malaysian adults with non- communicable diseases? Nutrients, 15(24), 5043. https://doi.org/10.3390/nu15245043 31

PENGHARGAAN Setinggi-tinggi penghargaan diucapkan kepada para peserta Program Biggest Loser Klinik Kesihatan Taman Universiti 2024. Komitmen dan sumbangan anda dalam menyumbang idea serta menu Suku Suku Separuh amatlah bermakna. Kehadiran anda sebagai penyumbang dalam buku ini bukan sahaja memperkayakan variasi menu sihat, malah menjadi inspirasi kepada masyarakat untuk mengamalkan gaya hidup yang lebih seimbang dan berkhasiat. PESERTA PERTANDINGAN ‘BIGGEST LOSER’ KK TAMAN UNIVERSITI 2024 32

TERIMA KASIH KEPADA URUSETIA DAN PESERTA PROGRAM ‘BIGGEST LOSER KKTU 2024’ ATAS KOMITMEN SERTA INSPIRASI DALAM PENGHASILAN BUKU 30 MENU SUKU SUKU SEPARUH INI. HADIAH INI UNTUK ANDA SEMUA.