Created in Canva
HOTHealthy REAL-LIFE GUIDE TO STAYING IN SHAPE WITHOUTT A L E N M A R I EK H A N O Y A NYES,YOU CAN HAVE Wine.WINE& S T I L L H A V I N G H E R R U L E S . H E R L I F E .THEGIVING UPTHE GOOD STUFF
INTRODUCTIONWHAT THIS IS (AND ISN’T...)01YOUR 7-DAY SAMPLE WEEKKI KELL TALÁLNI02TRAIN SMARTERKI KELL TALÁLNI03WARM UP & MOBILITYIdőzóna-átállás és pihenés idegen környezetben04REAL-LIFE NUTRITIONÚtlevelek, biztosítások és a légitársaságok szabályai053-DAY MEAL PLAN06Gyógyszerel és orvosi segítség külföldönHHW RECIPES07Gyógyszerel és orvosi segítség külföldönW W W . T A L E E N M A R I E . C O M @ T A L E E N _ M A R I E _TABLEof Contents
01
Y O U D O N ’ T H A V E T O C H O O S E R E A L T A L K B E F O R E W E S T A R T . . . T h i s i s n o t a d i e t . I t ’ s n o t a 3 0 - d a y b i k i n i b o d c h a l l e n g e , a d e t o x , o r a p l a n y o u f o l l o w r e l i g i o u s l y u n t i l y o u f a l l o f f i t i n w e e k t h r e e . T h i s g u i d e w i l l n o t t e l l y o u t o c u t c a r b s , s k i p t h e w i n e , o r e a r n y o u r d i n n e r w i t h a w o r k o u t y o u h a t e . I f t h a t ’ s w h a t y o u ’ r e l o o k i n g f o r , t h e r e a r e p l e n t y o f o p t i o n s o u t t h e r e f o r y o u b u t t h i s i s n ’ t o n e o f t h e m . h e n i t c o m e s t o d i e t a n d e x e r c i s e y o u ’ v e p r o b a b l y b e e n h a n d e d o n e o f t w o o p t i o n s y o u r e n t i r e a d u l t l i f e : g o a l l i n a n d l o s e y o u r s e l f , o r g i v e u p a n d l e t i t g o . B u t t h e r e ’ s a t h i r d o p t i o n . O n e w h e r e y o u c a n b e s t r o n g a n d l e a n , a n d s t i l l s h o w u p t o h a p p y h o u r . T h a t ’ s w h e r e H o t , H e a l t h y & S t i l l H a v i n g W i n e l i v e s . H o t , H e a l t h y & S t i l l H a v i n g W i n e i s a f l e x i b l e f r a m e w o r k w h e r e t h e t h i n g s t h a t m a k e l i f e e n j o y a b l e ‘ a k a t h e ‘ g o o d s t u f f ’ a r e a l l b u i l t i n . O t ’ s l i f t i n g w i t h p u r p o s e i n s t e a d o f g u e s s i n g y o u r w a y t h r o u g h a w o r k o u t . I t ’ s b u i l d i n g s t r e n g t h w i t h o u t l i v i n g a t t h e g y m . I t ’ s e a t i n g i n a w a y t h a t s u p p o r t s y o u r g o a l s w i t h o u t o b s e s s i n g o v e r e v e r y b i t e . M o s t i m p o r t a n t l y , i t ’ s b u i l d i n g h a b i t s t h a t a c t u a l l y f i t i n t o y o u r l i f e , n o t t h e o t h e r w a y a r o u n d . N o g u e s s i n g , n o e x t r e m e s , n o c h e a t d a y s , n o g u i l t , n o p r e t e n d i n g w i n e d o e s n ’ t e x i s t . J u s t r e a l , r e p e a t a b l e h a b i t s t h a t a c t u a l l y w o r k .W i t h l o v e ,Taleen Marie THE TRUTH IS, YOU ALREADY KNOW BODY BETTER THAN ANY INFLUENCER, ANY APP, OR ANY EXPERT EVER WILL. YOU DON’T NEED TO BE RESCUED. YOU NEED TO TRUST YOURSELF AGAIN, AND A PLAN SIMPLE ENOUGH TO ACTUALLY FOLLOW.WWHAT( a n d i s n ’ t . . . )this is