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Las emociones y laSALUD MENTAL 21 de marzo
¿SABES QUÉ ES LA SALUD MENTAL? Equilibrio emocional, psicológico y social que permite a las personas desenvolverse adecuadamente en su vida diaria
LA SALUD MENTAL ES IGUAL DE IMPORTANTE QUE LA SALUD FÍSICA
ALGUNAS FORMAS DE CUIDAR LA SALUD MENTAL SON:Hablar con alguien de confianza sobre lo que sentimos Descansar y dormir bien Hacer actividades que nos gusten Practicar la calma, como respirar profundo
“Cuidar tu mente es tan importante como cuidar tu cuerpo.” La salud mental es como pensamos, sentimos y actuamos, nos ayuda a enfrentar problemas, relacionarnos y tomar decisiones.
¿QUÉ SON LAS EMOCIONES?Son respuestas o reacciones a estímulos internos o externos. A veces es la alegría, en otras situaciones es miedo o tristeza Pero todas nos ayudan a adaptarnos al entorno y a tomar decisiones.
EMOCIONES Y SALUD MENTAL CONCIENTIZACIÓN Conócete cuídate y crece!!! Usar diario emocional, anotar cada día te sientes triste y que lo provocó, Conoce tus fortalezas, como que cosas haces bien ej. soy bueno escuchando a mis amigo. Semáforo emocional: Verde: emociones manejables, nervios antes de un examen. Amarillo: Señales de alerta, no puedo dormir bien por estrés. Rojo: Necesitas ayuda, pienso cosas que no debería pensar.
¿TUS EMOCIONES IMPORTAN? ¡Claro que importan! Es parte de tu bienestar, las emociones son normales Conocer cuando estás emociones pueden necesitar atención. Señales de alerta: cambios drástico en los estados de animo perdida de interés en actividades. pedir ayuda es un acto de valentía en caso se necesite ¡¡¡CUIDAR TU MENTE ES CUIDAR TU FUTURO!!!
IMPORTANCIA DE PEDIR AYUDATenemos que saber, que pedir ayuda es de valientes, pedir ayuda no te hace debil en ningún momento, ya que debemos recordar estos puntos siempre: NO ESTAMOS SOLOS, siempre podemos acudir a: Nuestros padres Maestros Amigos Psicólogo
ENOJO: Iliana Ramirez SORPRESA: es una reaccion rapida ante algo inesperado. Puede ser buena o mala Iliana Ramirez Cuando te sientes feliz, contento o satisfecho. Aparece cuando algo te gusta o te hace sentir bien. Cuando te sientes molesto, frustrado o irritado. Aparece cuando algo no te parece justo o no te gusta. Cuando te sientes desanimado, con ganas de llorar o sin energía. Aparece cuando pierdes algo o algo no te sale como esperabas. Es cuando sientes preocupación o inseguridad. Aparece cuando crees que algo puede hacerte daño o es desconocido. ALEGRIA: TRISTEZA: MIEDO:TIPOS DE EMOCIONES
Las emociones no sólo están en la mente también se sienten en el cuerpo. Alegría: sonrisa, energía, queremos movernos. Tristeza: sentimos pesadez, poco animo ganas de llorar. enojo: el cuerpo se pone tenso, apretamos los puños, respiramos fuerte. miedo: corazon rapido, sudor, temblor, ganas de huir. ¿DÓNDE SIENTO MIS EMOCIONES? Identificar lo que siento: A veces sentimos algo pero no sabemos que es , identificarlo es ponerle nombre a lo que pasa dentro de nosotros. ¿Qué estoy sintiendo? ¿Estoy feliz ,trizte, enojado o nervioso? ¿Por qué lo siento? ¿Qué pasó antes? ¿Qué necesito ahora?
¿EXISTEN EMOCIONES POSITIVAS Y NEGATIVAS?MITO “Hay emociones buenas y malas” Tristeza = mala Enojo = malo Miedo = maloREALIDAD - Todas las emociones tienen una función. Miedo → te protege Tristeza → te ayuda a procesar Enojo → marca límitesIncómodo no significa incorrecto. Las emociones no son el problema, cómo reaccionas a ellas sí.Sentir no te hace débil, te hace humano---------- ---------- ---------- ---------- ---------- ---------- ---------- ---------- ---------- ---------- ---------- ---------- ---------- ---------- ---------- ---------- ---------- ---------- ---------- ---------- ---------- ---------- ---------- ---------- ---------- ---------- ---------- ---------- ---------- ---------- ---------- ---------- ---------- ---------- ---------- ---------- -
¿QUÉ PUEDO HACER CON LO QUE SIENTO?RESPIRAHABLAESCRIBECalma tu cuerpo y reduce la intensidad emocional Inhala 4 • sostén 4 • exhala 6 Expresar lo que sientes te ayuda a entenderte “Me siento ___ porque ___” Organiza tus pensamientos y escribe sin filtros 5–10 minutos, todo tal cual lo sientes.El movimiento libera tensión y mejora tu estado de ánimo Camina, corr, baila, haz ejercicio o estírate.MUEVETE
CONCLUSION La salud mental es la forma en que una persona piensa, siente y actúa en su vida diaria, y es tan importante como la salud física porque influye en cómo se relaciona con los demás y enfrenta los problemas. Las emociones, como la alegría, la tristeza, el enojo y el miedo, son reacciones naturales que todas las personas experimentan ante diferentes situaciones, y cada una cumple una función importante, ya que ayudan a comprender lo que sucede a nuestro alrededor y cómo nos sentimos. Cuando las emociones no se expresan, pueden acumularse y afectar el bienestar, por lo que es importante comunicarlas de manera respetuosa.
¿PREGUNTAS?