View Gizi Flip Balita Bergambar flipbook.
GIZI FLIP BALITA Balik • Pahami • Praktikkan Panduan singkat gizi untuk orang tua balita MEDIA EDUKASI DIGITAL PUSKESMAS
BALITA BUTUH GIZI YANG CUKUP 02 Gizi Flip Balita • Media edukasi Puskesmas Balita sedang dalam masa penting untuk pertumbuhan dan perkembangan. Gizi yang cukup membantu pertumbuhan, aktivitas, belajar, dan daya tahan tubuh. Kebiasaan makan yang baik dimulai dari rumah. Gizi baik dimulai dari makanan sehari-hari.
MAKANAN BALITA HARUS BERAGAM 03 Gizi Flip Balita • Media edukasi Puskesmas Makanan pokok: nasi, kentang, jagung, atau ubi. Protein: telur, ikan, ayam, daging, tahu, atau tempe. Lengkapi dengan sayur dan buah. Jangan hanya nasi dan lauk. Lengkapi makanan anak.
JANGAN LUPA PROTEIN 04 Gizi Flip Balita • Media edukasi Puskesmas Pilih bergantian: telur, ikan, ayam, daging, tahu, dan tempe. Protein membantu memenuhi kebutuhan zat gizi untuk pertumbuhan dan pemeliharaan tubuh. Gunakan bahan yang mudah diperoleh dan sesuai kemampuan keluarga. Protein hewani merupakan salah satu pilihan penting dalam makanan balita.
LENGKAPI DENGAN SAYUR & BUAH 05 Gizi Flip Balita • Media edukasi Puskesmas Sayur dan buah membantu melengkapi kebutuhan vitamin, mineral, serat, dan zat gizi lainnya. Kenalkan berbagai warna dan jenis makanan. Jika anak menolak, coba lagi pada kesempatan berikutnya tanpa memaksa. Variasikan warna dan jenis makanan.
CONTOH MENU SEDERHANA 06 Gizi Flip Balita • Media edukasi Puskesmas Pagi: nasi + telur + sayur. Siang: nasi + ikan + sayur + buah. Malam: nasi + ayam/tahu + sayur. Selingan: buah atau makanan selingan bergizi. Sesuaikan tekstur, jumlah, dan jenis makanan dengan usia anak.
BIASAKAN MAKAN TERATUR 07 Gizi Flip Balita • Media edukasi Puskesmas Biasakan 3 kali makan utama dan 1–2 kali makanan selingan. Buat jadwal makan yang konsisten. Hindari anak terus-menerus ngemil atau minum manis sebelum makan. Ciptakan suasana makan yang menyenangkan.
ANAK SULIT MAKAN? 08 Gizi Flip Balita • Media edukasi Puskesmas apel pisang jeruk alpukat Berikan porsi kecil. Variasikan menu dan tampilan makanan. Makan bersama keluarga. Kenalkan makanan berulang kali tanpa memaksa. Anak mungkin membutuhkan waktu untuk menyukai makanan baru.
BATASI GULA, GARAM & MAKANAN TINGGI LEMAK 09 Gizi Flip Balita • Media edukasi Puskesmas air putih Batasi minuman manis, permen, camilan manis, dan makanan tinggi garam atau lemak. Utamakan makanan segar dan olahan rumah. Air putih dapat menjadi pilihan minuman utama. Pilih makanan yang lebih beragam dan minim gula tambahan.
PANTAU PERTUMBUHAN 10 Gizi Flip Balita • Media edukasi Puskesmas Timbang berat badan dan ukur panjang/tinggi badan secara rutin. Datang ke Posyandu sesuai jadwal. Jika berat badan tidak naik atau ada masalah pertumbuhan, konsultasikan ke kader atau Puskesmas. Pertumbuhan perlu dipantau, bukan hanya dilihat dari penampilan.
MITOS ATAU FAKTA? 11 Gizi Flip Balita • Media edukasi Puskesmas “Telur menyebabkan anak cacingan.” → MITOS. Telur merupakan sumber protein hewani; pilih bahan aman dan masak hingga matang. “Anak perlu makanan yang beragam.” → FAKTA. Keragaman membantu memenuhi berbagai kebutuhan zat gizi. Cek informasi sebelum mempercayai mitos gizi.
KUIS GIZI 12 Gizi Flip Balita • Media edukasi Puskesmas 1. Protein hewani? A. Nasi B. Telur C. Pisang → Jawaban: B. 2. Berat badan tidak naik? A. Dibiarkan B. Konsultasi Puskesmas → Jawaban: B. 3. Anak perlu makanan beragam? A. Ya B. Tidak → Jawaban: A. 3/3 = Hebat! • 2/3 = Bagus! • 0–1/3 = Yuk, baca kembali.
MULAI DARI RUMAH 13 Gizi Flip Balita • Media edukasi Puskesmas Berikan protein. Lengkapi dengan sayur dan buah. Batasi minuman manis. Pantau pertumbuhan anak. Gizi baik dimulai dari kebiasaan kecil di rumah.
HUBUNGI PUSKESMAS 14 Gizi Flip Balita • Media edukasi Puskesmas Puskesmas: ______________________________ Telepon/WhatsApp: _______________________ Alamat: __________________________________ QR Code flipbook: tempatkan di sini. Butuh bantuan? Konsultasikan masalah gizi anak kepada petugas Puskesmas.