СБОРНИКПО ВЕДЕНИЮ ЖЕНСКИХ КРУГОВ
2 СОДЕРЖАНИЕ Раздел 1. Введение в женские круги 1.1. Что такое женский круг? 1.2. Ценности женского круга. 1.3. Миссия собирательницы. 1.4. Структура круга. 1.5. Вопросы участников. Раздел 2. Подготовка пространства и ритуалы 2.1. Подготовка и очищение пространства. 2.2. Ритуалы начала и завершения. 2.3. Антураж и материалы. Раздел 3. Тематические сценарии кругов 3.1. Круг «Встреча с тотемным животным». 3.2. Круг по отпусканию старого. 3.3. Круг про исполнение мечты. 3.4. Встреча-женский круг «Пробуждение». 3.5. Круг восстановления самоценности. 3.6. Четыре письма себе. 3.7. Круг, посвящённый Великому низу. 3.8. Практика горевания. 3.9. Танец имени. 3.10. Вечер молитвы во имя. Раздел 4. Сборник универсальных практик и упражнений 4.1. Работа с МАК (метафорическими картами). 4.2. Телесные практики. 4.3. Танцевально-двигательные практики. 4.4. Голосовые практики. 4.5. Арт-терапевтические практики. 4.6. Дыхательные и медитативные практики. 4.7. Расстановочные упражнения. 4.8. Ресурсные практики для завершения. Раздел 5. Справочные материалы 5.1. Символика в мандалах. 5.2. Музыкальное сопровождение.
3 Раздел 1. Введение в женские круги 1.1. Что такое женский круг? Что такое женский круг? Тема женских кругов стала набирать обороты примерно 8 лет назад. Она стала очень популярной благодаря тому, что психолог Лариса Ренар написала книгу «Круг женской силы» и стала вести свои практики по всей России. Её практики назывались «женские круги». Очень много женщин прочитали эту книгу. Очень много женщин ходили к ней или к её ученицам. Началось такое движение этого течения. Постепенно женские круги стали собираться в разных пространствах и форматах. Каждый мастер собирает женский круг по-своему. Откуда идут истоки женского круга? Истоки идут из самой женской природы. Мы стайные существа, нам очень важно и нужно собираться всем вместе. Женщина отдыхает именно в пространстве других женщин, особенно, если оно безопасное и созданное из благих намерений и побуждений. Женские пространства бывают разные. Бывает учительская в школе. Это женское пространство похоже на змей в банке, сидящих вместе. Конечно, не все школы такие, но бывает, что женский коллектив становится очень опасным и токсичным. Женщины в нём настроены друг против друга. Бывают женские коллективы, в которых есть очень развитая конкуренция. В них есть ощущение, что в женском теле конкурируют друг с другом мужчины. Если женщина включает мужское достигаторство, то она может быть очень крутым мужиком. Такой конкурирующий женский коллектив тоже токсичный. Женский круг -- это специально созданное пространство, которое управляется той женщиной, которая инициирует этот круг. Она изначально наполняет его своим состоянием и какой-то своей темой. Когда мы наполняем женское пространство чем-то благостным, мы все можем черпать из него. Это богатое пространство, из которого мы можем черпать столько энергии, сколько нам нужно. Когда женщина делится энергией жизни с другой женщиной, то она не истощается, наоборот, она сама наполняется через это. 1.2. Ценности женского круга. Важно понимать, что та женщина, которая инициирует женский круг, является начинательницей этого пространства. Очень многое зависит от того, какая она, кто она, какие ценности у неё самой. ●Для каждой женщины есть место в женском кругу. ●В целительное пространство женского круга женщина может прийти такой, какая она есть и быть истинной собой, без прикрас. Здесь есть место любой женщине. Она может быть любого возраста, вероисповедания, политических взглядов. ●В женском круге есть место любым чувствам. Может подниматься очень много чувств. Может подниматься подавленный гнев, токсичный стыд, страх, печаль, горе (существуют женские круги, посвящённые гореванию). ●В пространство женского круга женщина может принести любые чувства, любые события, дать им место, легализовать их, дать им право быть, прожить их в кругу женщин. Здесь можно плакать и
4 радоваться, горевать, посмеяться в голос, громко, некрасиво, можно танцевать, как угодно, можно делать то, что действительно важно. ●В круге всегда безопасно. Вам необходимо проследить, чтобы не было оценивания другой женщины, её чувств, её истории, чтобы не было осуждения и советов. На женском круге очень важно создать такое пространство, чтобы никто никого не осуждал. Например, в круг пришла женщина, чтобы отгоревать потерю отношений с женатым любовником. В круге могут быть замужние женщины, осуждающие такое поведение, они могут сказать ей, чтобы она не смела разрушать чужую семью. Такое пространство небезопасно. ●Каждая женщина, которая пришла и что-то принесла в женский круг, имеет право на свои чувства, на то, чтобы жить свою жизнь. Возможно, вам не нравится то, что она рассказывает, но, когда мы смотрим просто на женщину, без оценок «хорошо» или «плохо», у нас появляется сопереживание и сочувствие. ●Важно, чтобы в кругу было сочувствие, но не оценивание, не осуждение или раздача советов. ●Если кто-то делится сокровенным, важно сделать так, чтобы его никто не комментировал. Если вы чувствуете сопереживание, то вы можете просто сказать об этом, сказать, что вы сопереживаете. Если у вас откликается какая-то история, то вы можете откликнуться своей историей. Если вы что-то чувствуете, вам важно этим поделиться, то вы делитесь своими чувствами. Мы говорим о себе. Это чрезвычайно важно для пространства женского круга, потому что оно предполагает душевное обнажение, исповедь. Это бывает спонтанно, неожиданно, поэтому пространство круга всегда должно быть безопасно вне зависимости от глубины той темы, которая выбрана для встречи в кругу женщин. ●Круг для каждой и каждая для круга. Когда мы входим в женский круг, мы всегда чем-то делимся, вкладываем частичку себя в общее поле. Важно, чтобы круг по-настоящему случился кругом. Можно сесть всем вместе, но это не будет кругом. Когда соединение случилось, каждая вкладывает своё, и каждая затем может брать из этого поля, из этого пространства очень многое. Та женщина, которой необходимо наполниться силой, может в какой-то момент сесть в середину круга, а мы можем сделать нечто важное для неё. Она исцеляется и наполняется благодаря этому кругу, и она тоже вкладывает свою благодарность в круг. Каждая женщина, которая что-то делает для неё, забирает себе эту мощную энергию благодарности. ●Обсуждаем в круге всё, что беспокоит, но не проваливаемся в негатив. Например, обсуждение злободневных тем, которые имеют большой заряд и наполнены негативом. Например, если поднимается тема войны, то задача ведущей дать право быть этому. Она не запрещает говорить на эту тему. Мы можем говорить об этом, но мы будем говорить о том, что мы чувствуем в результате происходящего вокруг нас. Мы не говорим о том, кто прав, кто виноват, не обсуждаем политику разных стран, чьи-то политические взгляды, потому что мы можем закопаться в этом и разругаться. Очень важно, чтобы ведущая могла регулировать накал чувств, чтобы она чувствовала в моменте, когда нужно это разрядить. Мы можем разрядить это с помощью двигательных практик. ●Можно обсуждать в круге, давать разным историям и чувствам право быть. Здорово, если ведущая в какой-то степени идёт за тем, что разворачивается в поле благодаря тому, что принесли женщины. Если вы пришли с чётким сценарием, и вы хотите строго по нему провести круг, то у вас ничего не выйдет. Женский круг -- это живое пространство, он создаётся из живых женщин и их живых историй. В какой-то момент точно всё может пойти не так, как ожидала ведущая. Здорово, если у вас есть сценарий, но в какой-то момент совершенно точно вам нужно будет идти вслед за тем, что
5 разворачивается, быть гибкой, но при этом помнить, что вы здесь главная, вы управляете этим полем. 1.3. Миссия собирательницы. Какова ваша миссия как собирательницы женских кругов? Напишите, пожалуйста, свой ответ на этот вопрос. Для чего это вам? Для чего вы здесь? Какой больший, глубинный смысл вы вкладываете в то, что вы собираете женские круги? Что вы видите за этим? Наша миссия является нашим компасом. Мы можем сверяться с ней, туда ли мы идём. Те ли решения и действия я предпринимаю, которые ведут меня к моему направлению? Напишите свою миссию, например, в блокноте, чтобы не забывать её, чтобы она была вашим компасом. 1.4. Структура круга. Структура круга. ●Начало (вводная часть, знакомство). Например, я делала так. Я приходила за 30 минут до начала круга, очищала пространство, стучала в бубен. Я ставила чайник, накрывала небольшой стол (мы всегда обязательно пили чай). Люди могут приходить в круг после работы, голодными, следовательно, напряжёнными, чтобы они расслабились, я накрывала на стол. Я заваривала чай, часть чая была с травами, резала фрукты, овощи, подавала к чаю конфетки. Это был мой ритуал. Так я создавала пространство. Пока все люди собирались, кто-то успевал попить чай и перекусить. Мы все садились в круг уже более расслабленными. Дальше я обычно говорила, что мы с вами входим в женский круг, начинаем нашу сегодняшнюю встречу, говорила какую-то тему этого круга, которую сегодня мы будем разворачивать. Например, тема страсти и наслаждения или тема исполнения мечты. Дальше это было знакомство. Я просила, чтобы каждая из женщин рассказала, как её зовут, для чего она сегодня здесь, что она вкладывает в женский круг. Для меня это тоже ритуал. Я рассказываю о себе, говорю, что сегодня я готова делиться тем, чем богата, а богата я сегодня, например, нежностью. Сегодня я вкладываю в женский круг нежность. Внутри круга обязательно есть алтарь. Можно зажигать свечу, когда вы все сели в круг. Это тоже символично. Мы садимся в круг, и ведущая зажигает главную свечу или несколько свечей. Можно зажигать заранее, чтобы люди приходили, а у вас уже красиво горят свечи, всё красиво разложено. ●Основная часть круга (раскрытие темы, практики). Обычно это раскрытие темы, а затем практики либо сразу практики.
6 Например, вы взяли тему «Четыре состояния женщины: девочка, девушка, женщина и старица». Важно понимать, что к вам пришли разные женщины. Кто-то понимает о чём идёт речь, кто не совсем понимает. Вам необходимо сделать теоретическую часть, поскольку тема требует раскрытия. После знакомства вы рассказываете об этом. Приводите примеры, истории, можно послушать отклики. Далее мы идём в практики. Женский круг обязательно предполагает наличие каких-либо практик. Я всегда добавляла телесные практики. Мы могли начать с рисования, потом перейти к дыханию, потом перейти к танцам. Я считаю, что самая лучшая женская практика -- это танец. Это то, что очень быстро приводит женщину в нормальное состояние. Я считаю, что через танец мы можем реализовать желаемое, наполниться нужным состоянием. Это женская динамическая медитация. Я использую танцы на каждом женском круге. Вам необязательно так делать, вы можете делать так, как хотите. Вы можете использовать также другие двигательные практики. Например, тряска очень хорошо работает. Очень хорошо работает закрыть глаза и просто почуять пространство, походить по пространству, повстречаться с кем-то руками, потрогать друг друга. Очень хорошо работает дыхание. Отлично работают голосовые практики. ●Завершающая часть (шеринг). С чем уходишь? Что было важно для тебя? Сначала мы раскрыли пространство, поделали какие-то практики в этом пространстве, затем мы закрываем это пространство. Завершающая часть закрывает пространство. Здорово, если вы отпускаете участниц с ресурсом. В этом очень помогают МАК. Здорово завершать круг с ресурсными МАК. Иногда мы работаем с МАК внутри, в процессе, там могут быть любые карты, необязательно ресурсные. Могут быть универсальные колоды, в которых есть условно позитивные и условно негативные карты. Всё зависит от того, чем человек наполнит карту. Метафора важна для нас тем, что каждый наполняет её своим смыслом. В женский круг вы можете включать всё то, что вы хотите. Арт-терапия. Мы можем рисовать красками, кисточками, пальцами, пастелью, карандашами, мелками, углём. Можно рисовать, чем угодно. Это всегда отлично работает. Это легко, терапевтично, это может быть глубокая работа при лёгкой реализации. Это включает детское состояние (дети очень любят рисовать). Танцевально-двигательная терапия. Вы можете целый круг посвятить танцевальным практикам. Вы можете делать вкрапления танцевальных практик. Можно делать танцевальные практики с открытыми или с закрытыми глазами. Можно сделать отдельный круг для каждой женщины. Можно купить верёвки, раздать каждой женщине, она выстилает вокруг себя круг и танцует в нём. Это будет её безопасное пространство. Всё это можно подвести к какой-либо теме. Телесная терапия. Это могут быть упражнения на заземление. Это могут быть упражнения на разгрузку плечевого пояса, где у нас живёт груз ответственности, груз долга.
7 Это может быть работа с голосом, тряска, можно протрястись всем телом. Может быть телесная терапия по типу танатотерапии. Одна женщина ложится, а другая или другие к ней прикасаются, она постепенно расслабляется очень глубоко. Расстановки. Мы можем делать расстановочные упражнения в рамках женского круга. Например, мы говорим сегодня о мечте. Если у меня есть любимая, светлая мечта, которая пока не реализуется, то я могу сделать расстановочные упражнения. Я могу выбрать несколько человек. Кто- то из них будет мечтой, кто-то будет страхом, кто-то будет моим мужем, кто будет моим ресурсом. Я стою, закрываю глаза. Эти фигуры как-то двигаются сами вокруг меня. Они чувствуют, кто где хочет встать. Они встают. Я открываю глаза и вижу свою расстановку. Я смотрю, где моя мечта, где мои страхи, где мои ресурсы, где мой муж. Я смотрю, кто с кем связан. Возможно, моя мечта стоит отвёрнутой от меня в углу, между мной и мечтой стоят мои страхи, ресурсы и муж стоят в другом углу. Я смотрю и спрашиваю, кто что чувствует. Это не расстановка в полном объёме, это расстановочное диагностическое упражнение, позволяющее увидеть, как обстоят дела в моём поле. Важно! Вы наполняете женский круг практиками настолько, насколько вы рассчитываете по времени сам круг. Женский круг может занимать по времени 1,5, 2 или 3 часа. В трёхчасовой вы можете брать более глубокие и мощные практики. В полуторачасовой женский круг вы можете взять одну не очень глубокую практику. У вас уйдёт время на начало и завершение круга. На саму практику у вас может остаться не более 30 минут. Мы не знаем, что поднимется у людей в ответ на вашу практику, поэтому мы не делаем глубокие практики на полуторачасовом круге. Есть вероятность, что вы не сможете экологично завершить круг в этом случае. В трёхчасовом круге у вас достаточно времени, чтобы утилизировать лишнее напряжение, например, с помощью танцев, разгрузить ваше пространство и отпустить ваших участниц домой с ресурсом. 1.5. Вопросы участников. Вопросы участников. Участвует ли ведущая в практиках? Я периодически участвую в практиках, но если вы ещё не умеете чётко управлять пространством, то лучше не участвовать. Вас может вынести, и некому будет вас собирать, чтобы вы могли довести группу. В глубокие практики лучше не ходить самой, а быть сопровождающей. Если говорить про танцы с закрытыми глазами, то я всегда танцую с закрытыми глазами. Я это очень люблю, и считаю, когда все с закрытыми глазами, то у многих женщин, которые не могут позволить себе танцевать, появляется безопасность. Когда есть хоть один наблюдатель, то такой свободы движения уже не будет. Я говорю женщинам, что сейчас я буду танцевать вместе с ними, я надеваю повязку на глаза, поэтому здесь нет ни одного наблюдателя. Они танцуют, и на них никто не смотрит. Они могут танцевать так, как они хотят. Можно танцевать некрасиво, потому что танец -- это не про красоту, он про жизнь. Как танцуешь, так и живёшь. Танцуйте свободно и проживайте свои чувства в танце так, как хочется.
8 Как высчитать время на каждое упражнение и на весь круг в целом? Обычно я приблизительно понимаю сколько может длиться то или иное упражнение. Если я чувствую, что всё идёт очень быстро, то у меня в запасе есть ещё какое-то упражнение. Если я чувствую, что всё идёт медленно, то я не трогаю запасное упражнение. Бывает большая группа, в которой мы застреваем на проговорах. Бывают маленькие группы или большие группы, в которых всё идёт быстро. Желательно иметь про запас 1-2 упражнения.
9 Раздел 2. Подготовка пространства и ритуалы 2.1. Подготовка и очищение пространства. Подготовка. Для любого женского круга нам необходимо подготовить пространство. Бывает так, что вы арендуете помещение для женского круга, а в нём очень тяжёлое и напряжённое пространство. Это пространство нужно облегчить, почистить его от чужой энергии и сделать его под себя. ●Мне помогает в этом бубен (простучать звуком бубна пространство), колокольчик или караталы. Звук колокольчика очень хорошо очищает пространство. ●Помогает очистить пространство скрутка из полыни. Вы можете собрать летом полынь, высушить её, тонко наломать, скрутить и завязать х/б ниткой, затем поджигать. Можно купить готовую скрутку. Вы можете использовать не только полынь, но и белый шалфей, который тоже продаётся в скрутках. У него очень приятный запах. После окуривания пространства необходимо проветрить помещение, чтобы в нём не было едкого дыма. После очищения пространство становится более лёгким и невесомым. В это пространство входят новые люди, и вы создаёте круг и наполняете его своим содержанием. Очищение пространства. Возможно, у вас появятся свои способы очищения и структурирования пространства. В очищении пространства мне помогают разные вещи. Например, палочки пало санто. Эту палочку поджигают, она начинает тлеть, в это время мы ходим и окуриваем пространство. Также я делаю скрутки из травы. Например, из ольхонской полыни. Такую скрутку вы поджигаете, она начинает тлеть, ей можно окуривать пространство. Аромат этих трав и содержащиеся в них химические вещества очень хорошо очищают. Необходимо выбрать те травы, которые сами по себе являются очистителями энергии. Например, полынь очищает наше тело (чистка от паразитов), сознание (вдыхание паров полыни хорошо действует на ясность нашего сознания), очищает энергию пространства. Мне помогают в очищении пространства также традиционные русские благовония, похожие на чёрный уголь в форме палочки. Они нравятся мне больше, чем ароматические палочки, которые могут иметь резкий, химический запах. В этом случае вместо очищения пространства вы его только испортите. Также на резкие, сильные запахи может быть аллергия у участников круга. Мне также очень нравится фимиам в форме угля. Я покупаю его в церкви. Также рекомендуют белый шалфей. У него тоже интересный аромат. ☆Очень важно, чтобы то, чем вы будете очищать пространство, было натуральным, иначе теряется смысл очищения. Иногда я беру с собой аромадиффузор и какое-то масло. Он подходит для освежения небольшого пространства.
10 Важно! Если вы арендуете пространство, то оно может быть разным, например, зал для йоги, танцевальная студия, детский развивающий центр. Кто угодно мог проводить в нём свои занятия в каком угодно состоянии. Вам необходимо прийти заранее, чтобы подготовить пространство. Вы не можете быстро прибежать, зажечь свечу и начать вести женский круг. У вас уйдёт половина вашего времени, чтобы выровнять это пространство. В нём сохраняется энергетика тех людей, которые ещё не ушли из него энергетически. Пространство будет тяжёлое, рваное, неоднородное, перемешанное. Вам будет трудно вести этот женский круг. Структурирование пространства. Мне помогает в этом шаманский бубен, который создали специально для меня. Что это значит? Я как будто бы закручиваю это пространство под себя, под то, что я сегодня хочу проводить. Я прихожу, зажигаю благовония, окуриваю пространство, простучу его в бубен, затем открываю окно и проветриваю, потому что могут прийти астматики, аллергики, люди, очень чувствительные к запахам. Я всегда проветриваю помещение, чтобы запах не был слишком резким. Необязательно, чтобы в пространстве пахло травами, важно, чтобы оно было чистым. Также для очищения пространства мне очень нравятся можжевеловые, берёзовые, дубовые веники, веники с полынью. Мне очень нравится душица, зверобой, мята. Не рекомендуется использовать аромалампу, потому что вода в ней испаряется быстро под воздействием огня, и масло начинает гореть. Это не очень хорошо. Лучше использовать аромадиффузор. Он распыляет через пар. Можно очищать пространство звуками при помощи колокольчиков или тибетских чаш. Пространство для женского круга я сначала открываю, а потом закрываю. Мой ритуал открытия пространства. Я считаю, что у любого пространства есть душа, дух этого пространства. Можно называть его домовым. Я захожу в это пространство, здороваюсь и прошу впустить нас сюда, в это поле и позволить здесь и сегодня провести свои процессы во благо. Далее я очищаю пространство, стучу в бубен или использую колокольчики. Закрытие пространства. Закрывая пространство, я говорю в круге, что на этом мы завершаем сегодняшний круг, закрываем пространство и всё своё забираем с собой. Пространство обязательно нужно закрывать. Есть такая концепция, когда мы находимся где-то, проживаем там яркие и сильные эмоции, мы частичку нашей души оставляем в этом пространстве. Таких пространств в нашей жизни очень много, поэтому если мы везде оставляем кусочки себя, то остаёмся дырявыми. У нас мало энергии, мало сил. Здорово, если мы всё своё забираем с собой. Что мешает и разрушает пространство. Отсутствие безопасности. Прежде всего, мы говорим о помещении, в котором вы собираетесь вести женский круг. Например, это помещение, где кто-то ходит туда-сюда. Проходное помещение про небезопасность. Женщинам, которые собираются в круг, очень важно, чтобы была такая пещера, чтобы это было закрытое место, с закрытой дверью или хотя бы прикрыто ширмой. Не должно быть так, что женщины сидят
11 у всех на виду. Могут быть разные чувства, разные истории, могут подняться разные проживания. Хорошо, когда это закрытое пространство. Также важна эмоциональная безопасность. Если кто-то делится сокровенным, а ему в ответ высказывается осуждение, оценка, неуместные комментарии, то ощущение безопасности исчезает не только у этого человека, но и у других людей, которые наблюдают и слышат это. Очень важно, чтобы вы отслеживали это. Начиная каждый круг, вы можете проговаривать правила безопасности. Состояние ведущей. Состояние ведущей может быть в плюс кругу, если вы чувствуете силу, уверенность, устойчивость, структурированность. Такое состояние будет хорошей опорой для поля. Если вы чувствуете себя рассыпанной, не понимаете, что делать, то пространство будет в очень сильном резонансе с вами. Скорее всего, придут те женщины, которые так же себя ощущают. Здесь важны ритуалы, которые помогают вам собраться. Ритуал, чтобы собраться. Можно взять 2 листа формата А4. На одном листе -- это я, которая сейчас. На другом листе - это я, которая замечательно ведёт женский круг, собранная, цельная, устойчивая, лёгкая, мудрая, тёплая, заботливая, безопасная. Сначала я стою на том листе, который про меня сейчас. Я дышу и говорю, что признаю своё состояние, вижу, чувствую, ощущаю. Да. Так есть. Сейчас я буду медленно, с каждым вдохом и выдохом делать шажочек за шажочком, постепенно переходить в то состояние, какая я бываю, когда я веду женские круги. Вы переходите из одного состояния в другое. Стоя на листе, где вы ведущая женских кругов, вы можете проживать телом, почувствовать, как это состояние входит в вас и занимает своё место внутри вас. Вы уже находитесь в другом состоянии. Слишком много разговоров о деструктивном. Это могут быть разговоры про войну, политику, глобализацию, про то, что всё плохо. Всё это может очень сильно порушить ваше пространство. Мы можем говорить о своих чувствах, но мы не провозглашаем какие-то идеи. Если в формате женского круга вы почувствуете, что у вас посыпались все люди, то вы не успеете их подсобрать. Очень здорово, если из вашего круга люди уходят в состоянии наполненности, лёгкости, надежды и радости. В этом случае, есть шанс, что они будут приходить к вам снова, потому что ваше пространство целительно. Если они уходят от вас злые, разобранные, психующие, тяжёлые, в страхе, то зачем им приходить к вам? Они пришли на женский круг не для этого. Когда ведущая сразу ставит границы, это даёт ощущение безопасности. Поднимающиеся чувства, которым нет выхода. Например, в пространстве висит очень много страха, но о нём никто не говорит. Например, в пространстве висит очень много подавленного гнева, но о нём никто не говорит. Мы можем говорить об этих чувствах, например, о гневе, потому что он в нас есть. Если он висит у вас в поле, то он является фигурой умолчания. Фигура умолчания всегда очень сильно действует на всех, но мы не можем подействовать на неё, потому что мы не легализовали её, мы про неё не сказали. Поэтому важно давать чувствам проявляться, давать чувствам выход. Если вы чувствуете поле, то вы ощутите, что там висит. Можно сказать: «Девочки, я чувствую, что у нас в поле много заряда, я чувствую, что кто-то не проговорил о том, что переживает сейчас, поэтому здесь это фонит. Если у вас есть чем поделиться, то можно делиться всяким на нашем круге. Давайте мы проявим это, и тогда нам будет легче идти дальше». Этот вариант подходит, если вы не чувствуете, что именно висит в поле.
12 2.2. Ритуалы начала и завершения. Ритуал начала и ритуал завершения. Для женских кругов всегда очень важны эстетика, красота и атмосфера. Женщина создаёт красоту, и она хочет видеть красоту вокруг себя. В этом нам помогают специальные свечи, лепестки роз, тишина, красивый вид, статуэтки, живые цветы в вазе, а также разложенные по кругу, камни- самоцветы, кристаллы, метафорические карты, карты Таро. Всё это можно красиво разложить. Это выглядит очень эффектно и позволяет женщинам быстрее погрузиться в нужное состояние. Начало и завершение. Женский круг подразделяется на 3 основные части. Начало женского круга должно быть ритуализировано. Мы открываем пространство. В конце женского круга тоже должен быть ритуал, с помощью которого мы закрываем пространство. Когда мы создаём ритуалы, то мы помогаем сами себе быстро входить в нужное состояние. Вы можете выбрать, какой именно ритуал будет у вас. Какие могут быть ритуалы начала? Зажжение свечей. Например, это может быть ритуальное зажигание свечей. Когда все женщины уже сели в круг, ведущая берёт свечу, специально приготовленную для сегодняшнего дня, ставит её на алтарь, произносит какие-то слова и зажигает эту свечу. Ведущая может сказать такие слова: «Сегодня я открываю наше пространство с любовью, заботой и доверием. Пусть всё, что сегодня происходит, будет всем нам во благо!». Общее создание алтаря. Вы берёте большое блюдо, ставите на алтарь фигурку женщины и насыпаете вокруг неё лепестки роз. Вы говорите: «Я вкладываю сегодня в наш женский круг сексуальность!». Дальше вы пускаете алтарь по кругу, и каждая женщина что-то вкладывает от себя. Каждая женщина что-то кладёт на алтарь, какой-то свой артефакт. Вы можете приготовить горшочек с высушенными лепестками цветов, из которого затем женщины на круге будут брать щепотку и сыпать на общий алтарь. При этом каждая женщина говорит, что она вкладывает в женский круг. Что я вношу в круг. Каждая женщина говорит, что она вносит в общий женский круг. Карта с посланием. Вы заранее готовите ресурсные МАК. На каждый женский круг вы кладёте определённую колоду ресурсных карт, которая будет предвосхищать тему круга. Вы можете использовать следующие ресурсные метафорические открытки: «Ритмы», «Распуская косы», «Девочкины сказки». Сонастройка.
13 Вы можете начать круг стоя. Вы ходите по пространству, например так, как проводится сонастройка в добаюкивании. Вы можете сами придумать специальную сонастройку для вашего женского круга. Это будет ваш ритуал. Хорошо, если вы выберете один ритуал и будете пользоваться им всегда. Это якорь, который позволяет быстро создать у женщин нужное состояние, чтобы они отключились от внешних мыслей и настроились на ваше сакральное пространство. Вы выбираете один ритуал и делаете его постоянно. Ритуалы завершения. Также должно быть и на завершении женского круга. Это тоже якорь, который помогает нам закрыть пространство и разойтись по домам. Это быстро, просто и легко. Чтобы участницы вашего женского круга уходили с ощущением энергетического подъёма, важно заканчивать в установленное время и сразу же уходить, не задерживаясь. Хоровод. Завершением женского круга может быть хоровод. Вы закручиваете энергию, закрываете её и забираете всё с собой. Задувание свечей. На своих женских кругах я делала так: мы все вместе танцевали хоровод, а потом задували свечу. После того, как станцевали хоровод, мы опускались на колени, я просила женщин загадать желание или определить для себя то, что сегодня они забирают с собой, а затем мы все вместе задували свечу. Карта с посланием. Если вы начинаете женский круг не с карт, то вы можете заканчивать его картой с посланием. Важно, чтобы карта была ресурсная. Общее объятие. Вы завершили женский круг, встали и все вместе обнялись, подышали и разошлись. Одно слово. Что каждая участница сегодня забирает с собой? Каждая женщина говорит одно своё слово, затем можно задуть свечу. Если для завершения вы выбрали какой-либо один ритуал, то лучше всего использовать именно его постоянно. Это тоже якорь. 2.3. Антураж и материалы. Что хорошо иметь на каждый круг: ●Бумага, ручки, карандаши, пастель, особенно, сухая, листы формата А3 (для размазывания сухой пастели). ●Повязки на глаза. В некоторых практиках нам желательно закрывать глаза, чтобы улучшить чувственность. ●Длинные юбки. Палантины, платки.
14 ●Салфетки. ●Колонка. Качественная музыка делает процесс интенсивным и глубоким. ●Музыка. Плейлист с музыкой, которую вы знаете. Если у вас изменились планы, вы можете в моменте использовать ту музыку, которая есть в вашем плейлисте. ●Ресурсные карты. Это прекрасное решение для начала и завершения круга. Можно также использовать карты для внутренней практики. Антураж. ●Лепестки роз. ●Цветы, травы (душица, полынь, мята), засушенные цветы, скрутки из цветов. ●Свечи, лучше всего брать натуральные из вощины или воска, которые не пахнут. Я очень НЕ рекомендую использовать ароматические свечи с ярким химическим запахом, от которого у многи бывают очень неприятные ощущения. ●Аромапалочки (только натуральные). ●Фимиам. ●Ладан, уголь и специальная кадильница (можно купить в церкви). Создаётся очень приятный аромат, непохожий на церковный. ●Шалфей. ●Пало санто. ●Колокольчики. ●Красивые фигурки. Например, символ богатства -- Золотая баба. ●Камни-самоцветы.
15 Раздел 3. Тематические сценарии кругов 3.1. Круг «Встреча с тотемным животным». Круг «Встреча с тотемным животным». Подготовка. Для любого женского круга нам необходимо подготовить пространство. Бывает так, что вы арендуете помещение для женского круга, а в нём очень тяжёлое и напряжённое пространство. Это пространство нужно облегчить, почистить его от чужой энергии и сделать его под себя. ●Мне помогает в этом бубен (простучать звуком бубна пространство), колокольчик или караталы. Звук колокольчика очень хорошо очищает пространство. ●Помогает очистить пространство скрутка из полыни. Вы можете собрать летом полынь, высушить её, тонко наломать, скрутить и завязать х/б ниткой, затем поджигать. Можно купить готовую скрутку. Вы можете использовать не только полынь, но и белый шалфей, который тоже продаётся в скрутках. У него очень приятный запах. После окуривания пространства необходимо проветрить помещение, чтобы в нём не было едкого дыма. После очищения пространство становится более лёгким и невесомым. В это пространство входят новые люди, и вы создаёте круг и наполняете его своим содержанием. ●Можно подготовить метафорические карты для работы с тотемным животным. Это могут быть как готовые МАК, так и те, что вы сделали сами. Например, можно использовать различные картинки животных из Интернета, распечатав их. ●Также нам необходимы свечи из натурального воска и подставки для них (свечи из натурального воска очень сильно текут). Они создают более натуральное пространство и не издают неприятный запах во время горения. ●Я также использую спилы деревьев. Такой спил можно поставить в центр, на него поставить свечу и фигурку животного. Маленький спил удобно носить с собой и использовать в арендованном пространстве. ●Можно стилизовать пространство шишками, папоротником, мхом. Важно позаботиться о противопожарной безопасности. Природные символы создают нужное пространство и добавляют уюта. ●Также необходима музыка. Хорошо использовать шаманский бубен или барабан. Звук бубна или барабана очень земной и архаичный. Он пробуждает в нас связь с архаикой. Тотемное животное. Тотемное животное -- не просто изображение зверя или фантазия о нём. Это реальный помощник на жизненном пути, который даёт энергию и силы, оберегает и наставляет человека. Тотем нельзя назначить, но можно открыть, ведь это внутреннее знание, которое необходимо найти в себе. Тотемное животное -- это такой символ, который прописан человеку от рода или от рождения. Может быть родовое и индивидуальное тотемное животное.
16 Это шаманское представление о том, что есть тотемное животное, которое помогает человеку, является его помощником, хранителем, сподвижником и учителем. Оно одаривает человека тем, чем оно само богато. Мы можем посмотреть на этот женский круг с психологической точки зрения, посмотреть на то, у кого какое тотемное животное придёт. Основная практика этого женского круга связана с медитативно-трансовым состоянием, в котором мы встречаемся с тотемным животным. Это состояние имеет очень глубокую соединённость с бессознательным. Из бессознательного поднимается некий образ животного, который несёт в себе какие-либо качества и характеристики. Когда я называю это животное тотемным, то я говорю о том, что я тоже обладаю этими качествами и характеристиками, либо они очень нужны мне сейчас. С точки зрения шаманизма тотемное животное есть у каждого человека по праву рождения. Оно покровительствует нам во всех начинаниях. Если мы правильно его определяем, то мы открываем для себя огромный источник силы, энергии и знаний. Тотем полностью отражает нас, это некое внутреннее животное. Эта моя внутренняя часть, моя субличность, которая может помогать мне. Раскрывая внутри себя качество, соответствующее этому животному, я обретаю новую силу и новый ресурс. Тотемное животное помогает развить то, что уже заложено внутри и пока скрыто. Как узнать своё тотемное животное? Самый простой способ -- понаблюдать за собой, посмотреть, на какое животное вы похожи, поспрашивать у других, с каким животным они ассоциируют вас. Важно прислушаться к внутреннему голосу и окунуться в детские воспоминания. Какое животное было вашим любимым в детстве? Например, в мультфильмах, раскрасках, игрушках. За каким животным вам нравилось наблюдать в детстве? Какое животное вдохновляло вас? Какие его повадки вам импонировали? Так мы можем приблизительно ощутить своё тотемное животное. В детстве тотемное животное могло как очаровывать вас, так и пугать своей силой. У детей больше проявлена интуиция, поэтому тотем часто приходит к ним во снах. Сколько может быть тотемных животных? Тотемных животных может быть несколько. Первое тотемное животное -- это личное. Оно принадлежит человеку от рождения. В некоторых культурах считается, что тотемное животное присутствовало в момент сотворения души, поэтому оно имеет такое влияние. Личный тотем является олицетворением самого человека характера и его характера. Второй тотем - родовой. Это тотемное животное поддерживает, хранит и оберегает род этого человека. Соответственно, оно имеет отношение к остальным сородичам. Бывает так, что в роду все похожи на какое-то животное. В момент сотворения рода рядом присутствовала душа определённого животного. Этот зверь давно в семье и проявлен у всех родственников так или иначе. Его миссия -- охранять род и напоминать членам семьи о той задаче, с которой они пришли сюда. Это ещё одна причина, почему родственники часто похожи между собой. Про родовой тотем тоже можно сделать практику на этом круге, но, скорее всего, на это не хватит времени. Можно предложить участницам сделать практику про родовой тотем дома, по аналогии. Остальные тотемные животные могут появляться и исчезать на протяжении жизни. По мере духовного развития человека и раскрытия его способностей, появляются новые задачи и новые помощники. Если человек духовно растёт и развивается, то после сорока лет у него может быть от 7 до 9 тотемных животных, которые помогают ему и к которым он может обращаться в медитации за каким-то качеством. Если вместо духовного развития происходит деградация, то тотемные животные
17 не появляются. Они приходят, если есть какой-то запрос, какое-то духовное искание и движение. Под это появляются новые тотемы. Чтобы понять, что даёт нам тотем, мы смотрим на характер животного. Например, волк. Он дарит своему подопечному выносливость, решимость, тонкий нюх, возможность выслеживать. Волки любят ночь, Луну. У них особая связь с Луной. Они склонны к мистике, к чему- то потустороннему. Если волк является тотемом человека, то через этот тотем можно черпать эту силу. Например, слон. Он массивный, неповоротливый, монументальный. С другой стороны, слоны могут быть очень быстрыми, мощными и сильными. Это символ мудрости и стабильности. В ярости слоны могут крушить и растоптать всё вокруг. Людям, для которых слон является тотемным животным, важно учиться управлять своими чувствами. Тотемным животным может быть не только реально существующее животное, но и мифическое. В мифах оно наделяется некими качествами. Практики в круге. ●Рассказ о тотемном животном. Вы можете рассказать то, что я рассказала вам выше. Мы спрашиваем, для чего пришли наши участницы, чего они хотят, почему они пришли исследовать своё тотемное животное. ●Работа с метафорическими картами. Мы можем предложить женщинам вытащить какую-то карту в закрытую и посмотреть, как эта карта откликается участнице. Можно вытащить 3 карты, разложить их и посмотреть, к чему больше тяготеет участница. Что ей больше нравится? Например, это может быть птица, млекопитающее и насекомое. Что больше откликается? Можно написать, какие качества в них она видит. С каким животным ей хотелось бы укрепить связь? ●Медитация, переходящая в движение. Мы переходим к основной практике. Сначала я даю расслабление, ввожу в медитативно-трансовое состояние через дыхание. Мы можем закрыть глаза и подышать. Мы можем покачаться и ещё подышать. Мы наблюдаем за своим дыханием. Постепенно мы погружаемся всё глубже и глубже. Я предлагаю каждому в какой- то момент очутиться на опушке леса, на поляне рядом с лесом. Я не знаю, какое сейчас время года и время суток у тебя во внутреннем пространстве. Я знаю точно, что сейчас из леса к тебе выйдет твоё тотемное животное. Тотемное животное выходит. Есть возможность поговорить с ним, поскольку в нашем внутреннем пространстве возможно всё. Мы можем говорить с ним на человеческом языке и на языке животного, который мы понимаем. Также возможно телепатическое общение, когда вы смотрите друг другу в глаза и понимаете друг друга. Можно поспрашивать что-то у этого животного. Можно попросить его наделить тебя какими-то качествами. Далее я предлагаю сделать так, что это животное становится почти прозрачным и входит в твоё тело. Постепенно начинает звучать музыка. Я начинаю чувствовать, что я полностью становлюсь этим животным. Если я -- это оно, то как я двигаюсь? Как я дышу, как это животное? Как я чую пространство, как это животное? Мы включаем это состояние. ●Танец тотемного животного.
18 Далее я предлагаю под музыку протанцевать танец этого животного. Танцем мы называем любое движение, которое включает в нашем теле состояние динамической медитации. Танец -- это перетекание, то более быстрое, то более медленное. Всё это происходит одновременно у всех участниц с закрытыми глазами. После танца животного мы представляем, что это почти прозрачное животное постепенно выходит из меня, делает несколько шагов от меня и становится более ярким и живым. Я благодарю его, и оно уходит в лес. У меня внутри остаются качества, которые даровало мне это животное. Я могу подвигаться, подышать, ощутить это. ●Обсуждение в паре того, что получилось, удалось ли увидеть своих тотемов. Мы обсуждаем, кто какое животное увидел, какое животное у кого появилось. Можно нарисовать или слепить это животное при наличии времени. ●Завершение. С чем завершаем? Что мы забираем с собой? Карты тотемных животных. Можно использовать в работе карты под названием «Тотемы» и «Моё тотемное животное». Какую музыку лучше подобрать? Лучше всего подобрать архаичную музыку. Можно использовать барабаны, шаманские ритмы и музыку Карунеш. Мне очень нравится использовать музыку Карунеш именно для этого женского круга. 3.2. Круг по отпусканию старого. Круг по отпусканию старого. Второй сценарий женского круга -- это круг про отпускание старого. Любой цикл, завершаясь, должен быть завершён. Мы не всегда полномасштабно завершаем, например, отношения с мужчиной, отношения с работой при увольнении, отношения с городом при переезде, отношения с мечтами и проектами, которые мы точно отпускаем. Я предлагаю вам сделать такой круг регулярным. Например, раз в месяц в специальный лунный день вы проводите круг отпускания старого. Если вы не готовы проводить этот круг так часто и регулярно, то можно проводить такой круг перед Новым годом. В это время люди очень хотят завершать многое. Что приготовить? ●Кастрюлю для сжигания, спички (если это возможно). Если сжигать по определённым причинам невозможно, то можно разорвать бумагу, на которой написано то, что вы отпускаете. Потом её можно предать воде. Настоящая бумага растворяется в воде. ●Повязки на глаза. ●Музыка. ●Полынь россыпью. Нужна для практики отжигания солью и полынью.
19 ●Соль поваренная. ●Тару для того, что отожгли. В практиках отпускания важно: ●Досказанность. Психологический смысл этого женского круга. Если у нас остаётся недосказанность с тем человеком, с которым мы расстались, то наши отношения не завершились. Если у меня внутри остались заряженные чувства к этому человеку, то отношения не завершились, даже если они закончились 20 лет назад. Если я всё ещё думаю об этом человеке, тоскую о нём, часто вижу его во сне, то отношения тоже не завершились. Чтобы завершить эти отношения, нам нужно разрядить их, прожить это, отгоревать, если ещё не отгоревали и совершить ритуал отпускания. Досказанность очень важна для завершения любых отношений. Если я что-то кому-то не досказала, если человек ушёл и не дал возможности поговорить, то это будет мучительное и долгое завершение отношений. Возможно, эти отношения никогда не будут завершены. Если человек внезапно умер, то тоже остаётся полная недосказанность. Очень важно, чтобы досказанность случилась. ●На женском круге мы можем предложить взять бумагу и ручку, чтобы написать письмо тому человеку или той истории, которую вы хотите завершить. Вы пишете все чувства, которые наполняют эти отношения. ●Мы можем предложить женщинам объединиться в пары с закрытыми глазами. Они садятся друг напротив друга, держатся за руки. При этом они не видят друг друга. Вы включаете громкую музыку. В это время одновременно они обе представляют, что встретились с тем человеком, которому им важно что-то досказать. Одновременно, держась за руки, они говорят и говорят кому- то, с кем нужно и важно расстаться. После этого женщины могут поблагодарить друг друга, обняться и разойтись. Затем уже можно снимать повязки, чтобы никто не узнал кто с кем был в паре. Важно, чтобы женщины вслух проговаривали то, что им важно сказать. ●Выдыхание старого. Мы можем представить, где в теле живёт информация о том, с чем я прощаюсь. Например, другой город, с которым я прощаюсь. Мы ищем в теле, где живёт память о нём. Например, в области солнечного сплетения. Я направляю своё внимание туда и представляю, что здесь у меня какая-то энергия. Какого она цвета? Какой плотности? Я представляю, как я выдыхаю эту энергию. Мне кажется, что в области солнечного сплетения мне становится легче с каждым выдохом. Выдох очень сильно связан с отпусканием. ●Танец отпускания. Мы можем протанцевать танец отпускания. Мы можем всем телом проживать прощание и отпускание с кем-то или с чем-то. Мы начинаем танцевать с определённой точки. Я танцую здесь, отпускаю, проживаю в танце. Затем композиция меняется. Ведущая говорит сделать 5 шагов в направлении своего будущего. Мы отпустили старое и можем сделать пять уверенных шагов в направлении будущего. Человек делает 5 шагов с закрытыми глазами. Включается другая музыка. В этом месте мы танцуем уже своё будущее.
20 ●Визуальное представление и осознание завершения связи. ●Медитация про отпускание. 3.3. Круг про исполнение мечты. Круг про исполнение мечты. Это очень позитивный сценарий женского круга. Для круга исполнения мечты вам понадобится: ●Бумага формата А4. ●Цветные карандаши или сухая пастель, которую можно также растирать пальцами, если чуть-чуть её намочить. Можно растирать её в сухом виде. ●МАК. Нужны ресурсные карты, с которыми можно будет работать про мечту. ●Свечи. Свечи могут быть уже готовыми. ●Вощина, фитиль, ароматические масла. Вы можете сделать практику создания своей свечи из вощины. Любая женщина очень любит делать что-то своими руками, особенно то, что потом она заберёт себе. Женщины сделают свечу своими руками, а потом заберут её с собой. Это будет свеча исполнения их желания. ●Крепкий стул, на который может встать женщина. ●Колонка. ●Музыка. Заранее нужно подобрать интересную, ресурсную, энергичную музыку. Что такое мечта? Это удивительная и мощная энергия. Намерение подразумевает какие-то вложения и движение в сторону желаемого. Мечта может быть фантазийной, но она вдохновляет. Возможно, что прямо сейчас я ничего не делаю для реализации этой мечты. Она есть, она меня ведёт как путеводная звезда. Мне очень нравится это состояние. Мечта очень часто связана с детским состоянием сознания и ощущением волшебства. Когда человек мечтает, он не думает о том, как он будет воплощать свою мечту. Мечта -- это предвкушение, ощущение волшебства, которое свершится со мной в жизни. Есть точка зрения, что мечта -- это отдельная сущность, которое воплощается через конкретного человека. Они ищет того, кто готов впустить её в свою жизнь. На своём круге вы можете поговорить об этом с участницами. Я рекомендую вам прочитать книгу Барбары Шер «Мечтать не вредно». Работа с темой мечты. Включает детское состояние. Помогает расслабиться и добавить доверия.
21 Даёт много энергии и ресурсов. Прекрасно подходит для праздника (преддверие Нового года, 8 Марта, дня рождения). Как всё происходит? Начало круга (ритуал). Ведущая рассказывает о том, что такое мечта и как дать ей возможность реализоваться в этом мире. Что такое мечта в вашем понимании? Какие состояние она включает? Почему нам так важно мечтать? Первая практика. Если ваш женский круг занимает по времени меньше трёх часов, то вам нужно выбрать одну практику. Я делаю трёхчасовые женские круги. Если ваш круг тоже занимает по времени три часа, тогда для группы из 10 или 12 человек достаточно тех практик, про которые я рассказываю. Мы берём 2 листа формата А4. На одном листе мы рисуем себя сейчас. Мы рисуем карандашами. Не задумываемся, просто даём руке свободу творить. На втором листе мы рисуем ту себя, у которой уже воплотилась эта мечта. После этого мы держим эти два рисунка. Ведущая просит положить эти два рисунка в пространстве относительно друг друга так близко или так далеко, как вам кажется сейчас располагаются эти два состояния по-настоящему. Насколько я нынешняя и я, у которой уже реализована мечта, близки или далеки. Женщина может положить первый рисунок в одной части комнаты, другой рисунок в другой части комнаты. Мы предлагаем ей встать на первый рисунок, где она сейчас, а потом посчитать, сколько шагов у неё до следующего листочка. Например, выходит 5 шагов. После этого женщина забирает свои листочки, кладёт их перед собой и выбирает 5 метафорических карт, которые символизируют эти пять шагов между рисунками. Она выбирает то количество карт, которые соответствует количеству шагов от первого рисунка до второго. Мы смотрим, что от сегодня до реализованной мечты её отделяет 5 шагов. Какие это шаги? Мы предлагаем женщине взять каждую карту и сказать про неё несколько слов. Можно сделать так, чтобы каждая женщина проделала это самостоятельно, а потом женщины встретились и поговорили в парах о том, что у них получилось. В этом случае есть большее понимание того, что нарисовано на карте. Есть женщины, которые не совсем понимают то, что нарисовано на карте. Тогда мы спрашиваем их, что они чувствуют в ответ на эту карту. Вторая практика. Мы уже примерно поняли, какие шаги отделяют нас от реализации мечты. Обычно это что-то про духовный рост, внутренний выбор или какое-то состояние. Если у нас маленькая группа, например, из 6 человек, то тогда мы ставим стул в середину круга. На него встаёт первая женщина, а мы все вместе танцуем для неё. Она танцует на стуле свою мечту. Она может представить, что сама стала сейчас своей воплощённой мечтой. Мы все танцуем для неё и наполняем её энергией.
22 Заканчивается музыка, мы помогаем ей спуститься со стула. Она вдыхает и запечетлевает телом то состояние, когда весь мир работает сегодня для меня и моей мечты. Она принимает это с благодарностью. Затем на стул встаёт следующая женщина. Если группа небольшая, то можно станцевать для каждой. Если группа большая, то мы ставим несколько стульев. Например, мы ставим три стула, а на них ставим трёх женщин. Остальная группа танцует для них. Для реализации их мечты мы вкладываем свою энергию, силу и внимание. На стуле должна постоять каждая участница. Каждая должна побывать тем проводником, который передаёт энергию, и тем приёмником, который её получает. Это очень ресурсная практика. Для музыкального сопровождения этой практики я использую песни Ёлки, Марата Нигматуллина, группы «Мельница», испанские мотивы. Третья практика. Медитация-визуализация. Если вы успеваете, тогда после того, как все протанцевали, мы садимся или ложимся и делаем медитативную практику. Эта практика заключается в том, что можно встретиться с женщиной в роду, которая богата тем, о чём вы сейчас мечтаете. Необязательно её знать. В этой медитации мы просим у неё благословения и принимаем дары, которые она принесла нам. Затем мы расстаёмся с этой женщиной, возвращаемся в наш круг и завершаем наш круг. Далее нас ждёт какой-то ритуал завершения. Ритуал завершения. 3.4. Встреча-женский круг «Пробуждение». Встреча-женский круг «Пробуждение». Женщина есть природа. Женщина -- это мать-земля. Мы очень тесно связаны с природой. Поэтому мы пробуждение природы связано и с нашим пробуждением. Что нужно подготовить организатору. Организатором и ведущим может быть один человек. Или разные люди. Нужно все подготовить заранее для практики и организации красивого пространства. - Поэтому подготовьте свечи. Если берете маленькие свечи в металлической гильзе, то тогда вам нужна подсвечники. Просто так такие свечи не красиво смотрятся, и они могут портить пол или поверхность, на которой стоят. Это очень частая история. Поэтому это могут быть подсвечники в виде стаканчики или специальные подсвечники для гильзовых свеч. Или красивые в виде гипсовых рук -- красиво смотрится. Или деревянные небольшие подсвечники. Если это не свечи в гильзе, а свечи столбики, то тогда конечно тоже нужны подсвечники, так как таки свечи плывут. Свечи вы можете поставить на красивое блюдо. - Также лепестки роз тоже приготовьте. Их можно купить в цветочных магазинах. Их часто собирают большими пакетами. Так как розы осыпаются, а лепестки берут на мероприятия, свадьбы. И такой пакет можно купить за приемлемую цену. - Чай с вкусняшками и фруктами. Лучше легкая пища. Пироги, тяжелая пища приводит к тому, что все хотят спать. Луше сухофрукты, орешки, шоколадка, мед, вкусные чаи.
23 - Красную и белую гуашь. В «Леонардо» как раз продают цвета по-отдельности. Листы А4, воду в глубоком салатнике, влажные салфетки. Рисовать мы будем руками. - Распечатать специальные картинки для практики. - Подготовить музыку и колонку. Я для вас уже сделала подборку. Вы можете добавить свою. - Подготовить мешочек, куда вы заранее нарежете кусочки песни, которая будет звучать на мероприятии. Я заранее для вас нашла перевод песни. Поэтому вы можете воспользоваться этим текстом Что нужно принести участницам: - одеться во что-то белое или красное, платье, юбка с блузкой, лучше, чтобы одежда была свободной - легкие закуски к столу, кто что любит - лучше взять носочки, но лучше быть босиком - также можно взять повязку на глаз для применения на медитативном процессе Теперь о самом процессе практики Знакомство и ваш ритуал начала У меня есть разные ритуалы. Я о них рассказывала на курсе по Женским кругам. Я люблю прийти пораньше. Окурить пространство благовониями, паоло санто или полынью, или скруткой полыни и душицы, шалфея белого. Это ритуал начала создание пространство. Создать алтарь с именно этими свечами, фигурами, картами. Когда круг уже начался, то началом может быть зажигание свеч. Ведущий берет длинную спичку и зажигает центральную свечу, красную, например. И с этой точки начинает круг вплетаться. Для кого-то ритуалом начала может стать закрывание глаз и успокоение нормализация дыхания. Просто подышать. Для кого-то это может быть так, что все садятся в круг, берут друг друга за руки, смотрят друг другу в глаза, друг друга замечают, свидетельствуют. Либо же участниц танцуют хоровод начальный. Если у вас есть свой ритуал начала, то он может быть из круга в круг одинаковый. Так как часто ходят одни и те же женщины, то этот ритуал будет для них якорем к определенному состоянию. Здесь важно состояние мастера. И когда вы открываете пространство, важно, чтобы вы сами соединялись с сегодняшней вашей практикой, с сегодняшним путешествием, чтобы вы сами были включены в этот процесс. После ритуала женщины могут познакомиться. Рассказать о себе, проявить свой запрос. Центральной частью этого женского круга «Пробуждение» становится медитация, переходящая в танец. Я вам предлагаю свою медитацию. Можно лечь, оказаться в покое, побыть в пространстве и заново в нем родиться. Как я рассказываю про медитацию. Я говорю, что мы сейчас пойдем в медитативно-трансовую динамическую медитацию. Эта медитация поможет нам заглянуть внутрь себя и отыскать то самое семечко или зернышко, из которого мы будем прорастать, рождаться, пробуждаться. Мы пробуждаемся как и природа.
24 заранее я рекомендую подготовить плед. Либо вы сами принесете их для участниц, либо попросили заранее об этом участниц. Если этого нет, тогда мы про плед ничего не говорим. Вы можете для себя решить, как это будет у вас. Я предлагаю каждой участнице найти для себя место в пространстве, постелить коврик для йоги или плед. Лечь нужно в позу эмбриона и закрыть глаза и погрузиться внутрь себя. Важно, чтобы каждая женщина прошла это путешествия сама с собой. Не открывая глаз, не замечая вокруг себя отвлекающих факторов, не обращая внимания на других. Тогда это будет максимально продуктивно, эффективно. Когда все участницы ложатся, начинается начитка текста. Вы ставите музыку для сопровождения этой медитации. Можно поставить релакс-музыку спокойную А потом, когда вы пускаете участниц в движение, танец, вы можете включить две композиции, которые я предлагаю. Эта медитация многоуровневая. Сначала это зачатие, вынашивание и рождение. Семечко погружается в землю, находится внутри нее как семя нашего отца погружается в матку. И дальше, покоясь внутри земли, постепенно семечко начинает прорастать корнями внутрь. Точно также как эмбриончик начинает тоненькими корешками держаться за стенки матки, закрепляясь. И дальше он начинает стремительно расти. В медитации мы предлагаем метафору с семечком, когда оно через корни соединяется с предками, землей, своей базой. И потом есть импульс прорастание наружу. Это движение к отцу. Потому что мама -- это все, что касается внутренних потоков, это земля, проводник к чувствам, это наш внутренний мир. А отец -- это все то, что нас окружает, образ отца - это образ Бога, солнца. Солнце - это архитипический образ отца. Поэтому когда мы здесь даем медитацию, и в ней с одной стороны мы как семя, дальше мы рождаемся заново. И здесь происходит соединение двух энергий -- материнской снизу и отцовской сверху. И закручивается танец. Тело участницы пробуждается само. Сначала мы предлагаем с позы эмбриона, а дальше вы предлагаете, заранее это обговорив, что движение может быть по зову. Можно убрать одеяло, можно укрыться -- дать телу свободу. И определенная музыка будет символом рождения и начала танца. В веканской традиции -- магии, основанной на природных силах, на цикле природы и колеса года -- весна связана с рождением богини, с праздником земли. Дальше есть праздник рождения солнца -- рождения Бога, дальше -- праздник свадьбы Богини и Бога («Ивана Купала») и в завершении праздник урожая, когда из их союза начинается новая жизнь, и урожай, который люди собрали -- это и есть их ребенок. Участницы как богини рождаются заново. И из этого семечка скрученного могут заново родиться, прожить, протанцевать под красивую музыку свое новое рождение. И это уже динамическая медитация. После танца и медитаций участницы вновь могут найти себе место и просто полежать в пространстве. Почувствовать себя, и как в ней растекаются тысячами ручейков новые жизненные потоки. Основная часть круга заканчивается и мы переходит к рисованию руками цветка, соединяя белое и красное. Можно включить сопровождающую музыку, Можно и ту, под которую участницы танцевали. Символ земли, коричневая краска, может дополнить рисунок. Белое и красное. Символика цвета. Белый - это цвет небытия. Это цвет умирания, того мира, снега, засыпания, спячки, это цвет ребенка или старика, того, кто стоит на границе миров, нашего и того. Красный -- это цвет фертильной крови, цвет плодородной женщины, энергии жизни, страсти, секса. И соединяя эти два цвета смерти и жизни, мы соединяем умирание и возрождение, рождая удивительный цветок.
25 После этой практики можно сделать перерыв и перекусить. И в это время можно убрать краски и разложить белой стороной вверх картинки, которые вы распечатали. И когда участницы возвращаются в круг, вы предлагаете вытянуть по 2-3 карты. И каждая из своей медитации, танца, рисунка, карты может написать послание на этот год, потому рождение новой женщины происходит на целый год до зимы. С чем женщина рождается, с каким посланием? И далее женщины могут обсудить это в парах, так как круг предполагает беседу, разговор, что каждая от каждой может чем-то еще наполнится. В парах или участницы показывают рисунки и карты, делятся своими мыслями. Это дает энергию жизни и доверия, расслабленности Далее делим участниц на тройки. И они решают, кто первая будет отдавать, а остальные две принимать. Отдающая женщина ложится. Другая садиться у головы, а третья -- рядом со стопами. И та, что у головы -- просто подкладывает на уровне затылка свои руки. Она шепчет отдающей женщине, что тихонечко подложит руки под затылок без ее помощи, так как они здесь для нее. Другая женщина упирает свои руки в стопы отдающей, чтобы было ощущение, что та стоит на ее ладонях. И какое-то время дается поддержка на эти все точки. И в это время отдающая женщина расслабляется. Могут появиться слезы, потому что это разрядка боли. И так по 5 минут для каждой происходит в тройке этот процесс. Вы подсказываете, когда нужно поменять позиции, тем самым музыку делая по-тише. Это телесная практика, которая помогает заземлиться, почувствовать безопасность в новом этапе пробуждения. Послание, которое участницы написали себе, они могут дополнить после телесной практики. Завершающий круг мы можем предложить сделать так, чтобы каждая женщина по очереди садилась в круг, а остальные участницы ее проглаживают и благословляют на новый путь. Ведущий в это время может осыпать женщину в середине лепестками роз. Это возможно, когда группа небольшая. Когда вы снова все вместе садитесь в круг закрывая его, то вы предлагаете каждой женщине поделиться, что важного с ней свершилось на практике, что она чувствовала в начале и как теперь чувствует себя. И вы можете предложить из мешочка достать послание со строчкой из песен, которые звучали на круге. И это будет послание, которое дополнит то, с которым она уходит. Участница забирает с собой рисунок цветка как символ ее возрождения и послание, которое она собирала на протяжении всего женского круга. И немного лепестков роз, чтобы положить на свой алтарь как якорь. И завершаете круг вы своим ритуалом. Например, все вместе задуваете свечу и этим завершаете процесс. 3.5. Круг восстановления самоценности. Круг восстановления самоценности. По моим дневникам ведут женские круги и марафоны. Вы тоже можете купить себе какой-то дневник и вам будут доступны практики на несколько женских кругов. Восстановление самоценности -- это улучшение отношений с собой, это восстановление внутренней опоры, это ощущение себя ценной просто так. В качестве базы можно взять 3 практики. Первая практика -- авторская практика Владимира Нужного «Я тебя вижу, и, значит, ты есть». Мы можем начать с неё, потому что самоценность базируется на признании, что я есть, на проявлении себя и на проявлении другого. Можно ещё добавлять: «И в тебе я вижу...». Далее мы
26 говорим, какие-то важные бриллианты, которые мы видим внутри другого человека. Когда мы смотрим человеку в глаза, а через них -- в его душу, то в каждом человеке мы видим что-то особенное, что есть именно в нём. Практика «Я тебя вижу». Её суть в том, что мы начинаем с небольшого погружения. Закрываем глаза, дышим, настраиваемся на себя. С закрытыми глазами мы начинаем тихонечко перемещаться по пространству опираясь на свои стопы, чувствуя своё тело. В какой-то момент ведущая говорит, что сейчас можно открывать глаза и увидеть ту женщину, которую ты видишь, как только откроешь глаза. Ты подходишь к той, кого ты видишь. Мы создаём пары. Сначала мы просто смотрим и смотрим в глаза друг другу. Когда кто-то из нас готов, мы говорим: «Я тебе вижу, и, значит, ты есть. Тебя вижу я, и, значит, я есть. И ты есть, и я есть. И в тебе я вижу...». Дальше мы говорим всё, что пойдёт. Когда вы заканчиваете, другая женщина говорит тоже самое тебе, что она видит в тебе. После этого можно обняться и идти дальше, встречаться с другой женщиной. У нас происходят очень важные, событийные встречи, когда я вижу себя и другого. Следующая практика называется «Я принимаю». Нужно создать тройки из участниц круга. Лучше сказать участницам, чтобы они соединились в тройки, но не разбились на тройки (это про расщепление, разрушение). В этих тройках женщинам нужно договориться, кто первой будет принимать. Та, кто принимает первой, садится на подушку, а две другие женщины, глядя на неё, говорят, что они видят в ней красивого, хорошего, доброго, светлого, тёплого. Очень важно, чтобы не скупились. Что я в тебе вижу? Что я замечаю? Какие в тебе есть достоинства, глубина, ценности? Мы всё это говорим и говорим женщине, она принимает всё это, вдыхает, вмещает, слушает. Затем она даёт обратную связь. Что ей было принимать легко, а что - нет? Где она думала покрыться краской от стыда? Где она думала, что это вообще не про неё? Далее садится другая женщина. Эта практика делает нас богатыми не только тогда, когда мы сидим на подушке, но и когда мы сидим рядом с этой женщиной и видим в ней эти богатства. Если я вижу это, то это и во мне есть. Чем больше я увижу красивого в других женщинах, тем больше я начинаю распаковывать внутри себя. Третья практика называется «Водопад». Вы берёте красивую музыку, мантру. Дальше вы приглашаете женщин сесть в четвёрки. Им нужно будет договориться, кто из них будет первой вставать в воды водопада. Эта практика является очищающей, наполняющей, исцеляющей. Это водопад, который своими каплями наполняет женщину, добавляет ей жизненной энергии, силы. Очень важно вдыхать и принимать каждую капельку, которая попадает на неё. Одна женщина встаёт, три встают вокруг неё. Пальчики -- это как будто дождики, капельки водопада. Три женщины с самой макушки начинают всю её тихонечко простукивать. Очень медленно они опускаются до самых пяточек.
27 Когда они прошлись так до самых пяточек, они наговаривают ей на ушко что-то красивое. Дальше они делают шаг по часовой стрелке и снова простукивают, делают ещё шаг и снова. Эти три женщины ходят вокруг одной и окутывают её приятными прикосновениями и словами. Она принимает прикосновения и слова. Это напоминает воды водопада, которые омывают женщину, она может выдыхать напряжение и вдыхать ресурс. На каждую женщину достаточно от трёх до пяти минут. Потом они меняются, и встаёт другая женщина. Помните, когда вы даёте, вы и наполняетесь тоже. Все три эти практики работают в две стороны. Чем больше я отдаю, тем больше я принимаю. В завершении можно сделать МАК с ресурсом про самоценность. Можно сделать расклад. Например, 3 карты. Первая про то, что я не вижу в себе, но мне важно это увидеть. Женщина достаёт ресурсную карту. То важное, что я в себе вижу, и мне нужно научиться это ценить. То важное, что я в себе вижу и ценю, и мне важно на это опираться. Женщины выбирают 3 карты, а потом они могут поговорить в парах друг с другом о том, что у них получилось по картам. Такой круг занимает по времени 3 часа. Сценарий круга: Зачин. Знакомство. Вы поговорили о том, что такое самоценность, чем она отличается от самооценки. Практика «Я тебя вижу». Работа с МАК. Практика «Принимаю». Практика «Водопад». Садимся в круг. Шеринг. 3.6. Четыре письма себе. Первый вариант женского круга. Четыре письма себе. Женский круг, посвящённый путешествию по своей жизни в четыре разные возраста. Длительность этого круга составляет 3 часа. Я рассказывала о том, что в каждом из наших возрастов у нас есть какие-то задачи. Эти задачи связаны с ситуациями, историями из нашей жизни. Какие-то
28 мы решили легко, какие-то дались нам с трудом. Решая эти задачи, мы постигаем мир вокруг и свой собственный мир, мы меняем отношение к миру, к себе. Сегодня мы путешествуем в 3 разных возраста. Мы сходим в детство и вспомним себя маленькую в той ситуации, где нам очень нужна была поддержка, но её не было. Я предлагаю сесть, закрыть глаза. Я включаю какие-то детские песенки, обычно из советских мультфильмов. Это очень мощный якорь. Мы за несколько минут возвращаемся в детство. Когда мы слушаем эти песни, я предлагаю, чтобы сегодня наше бессознательное открыло нам доступ к тем переживаниям внутри нас, где маленькая девочка очень сильно нуждается в поддержке. После того, как песни прозвучали, я сопровождаю женщин в медитативном процессе. Я говорю, что сейчас ты можешь встретиться с этой маленькой девочкой. Увидь её, пожалуйста. Посмотри, как она выглядит, во что она одета, что она чувствует, что происходит вокруг. Какая ей сейчас нужна поддержка от тебя взрослой? Ты - тот самый единственный человек, который может её поддержать. В этом мире ты - единственный человек, который знает, что она сейчас чувствует, который знает, как эта история повлияет на всю её дальнейшую жизнь. Скажи ей те слова, которые ей нужно услышать, обними её, посмотри ей в глаза, расскажи ей что-то важное, дай ей надежду, дай ей опору, дай ей поддержку. В медитативном пространстве каждая женщина рассказывает всё это своей маленькой девочке. После завершения медитации я предлагаю не говорить ничего, а написать письмо себе той. Мы пишем письмо. Это происходит быстро, достаточно 5 минут. Женщины записывают те слова, которые недавно говорили своей маленькой девочке. Далее мы идём в подростковый возраст. Я включаю яркую и дерзкую музыку. Задача подростка -- выставлять границы своей жизни, своей территории. Это очень мощная энергия. Я включаю песни The Offspring «Pretty Fly», The Cranberries «Zombie». Все знают эти песни и подпевают им. Под эти песни можно орать. Я включаю их громко и говорю, чтобы женщины дали своему внутреннему подростку этой энергии, скажи ему «да», услышь его, пусть он проорётся. После того, как мы потанцевали с закрытыми глазами под эти песни, проорались, я ввожу женщин в медитацию. Я приглашаю посмотреть на какую-то ситуацию в подростковом периоде, когда нужна была поддержка. Точно также дай поддержку своей внутренней девочке-подростку, обними её, скажи, что-то важное, пожелай что-то, подари ей какие-то важные качества. После медитации мы точно также пишем письмо. Следующий возраст -- это взрослый возраст. Я включаю спокойную музыку. Мы можем ходить по пространству с закрытыми глазами. Нам нужно встретиться с 3 людьми. Все встречи происходят с закрытыми глазами. Когда мы встречаемся, то мы не говорим ни слова. Первая встреча -- я встречаюсь с человеком, с которым мне важно что-то допроговорить. Проговорить то, что я когда-то не сказала. Это может быть про любовь, про обиду, про какой-то вопрос, который нужно было задать или попросить прощения. Я встречаюсь с этим человеком, мы просто ходим по пространству с закрытыми глазами, громко звучит музыка. Мы встречаемся с кем- то, берёмся за руки и одновременно каждая женщина в паре говорит что-то тому, кому не досказала в прошлом. В какой-то момент, возможно, захочется обняться. Часто здесь плачут, поскольку здесь есть заряд.
29 Вторая встреча происходит с человеком, от которого я бы хотела тогда получить ресурс, поддержку. Это могут быть родители, значимые близкие люди, кто-то из известных людей, историческая личность. Мы так же держимся за руки, каждый просит какой-то поддержки у другого человека. Потом мы можем обняться и идём встречаться с третьим человеком. Третий человек -- это я того времени. Я встречаюсь с собой и говорю себе что-то важное. Потом можно обняться. Когда практика завершается, мы открываем глаза и пишем себе той письмо. Четвёртое письмо я предлагаю написать в будущее себе в каком-то возрасте. Мы делаем медитацию на эту тему и пишем письмо себе в 50, 60 или 70 лет. Мы пишем себе какие-то пожелания, любовное письмо. Мы можем написать, что я тебя очень люблю, прямо сейчас я вкладываюсь в то, чтобы, когда ты прочитаешь это письмо, тебе будет 50 лет, ты обладала, например хорошим здоровьем, классными отношениями, успешной работой. Мы завершаем. У каждой из нас есть 4 письма. Каждая женщина решает, что с ними делать. Возможно, она будет хранить эти письма. Возможно, она захочет сжечь их. Если вы хотите, чтобы нечто трансформировалось, то это что-то нужно предать огню. Огонь -- это энергия, которая трансформирует, которая отпускает из материального мира во Вселенную, распаковывает. Это не про уничтожение, это про трансформацию в другую энергию. Вы можете сказать, что если женщина хочет сжечь какое-то письмо, то она может это сделать. Лучше не выкидывать, лучше сжечь. Можно предать бумажное письмо воде, отпустить в какую-то реку, но это будет долгий процесс. Можно почитать эти письма через какое-то время, в этих письмах очень мощный посыл. Это те слова поддержки, которые ты можешь использовать в повседневной жизни. Можно посвятить практике «4 письма себе» четыре отдельных женских круга. По каждому кругу на каждый возраст. Что нужно приготовить для этой встречи: ●Бумагу -- на каждую женщину по 4 листа формата А4. ●ручки и цветные карандаши. ●Конверты для писем по желанию. ●МАК про внутреннего ребёнка (если вы хотите получить больший доступ к этой части вас, можно добавить работу с МАК). ●Колонка и музыка. ●Повязки на глаза. ●Салфетки плакательные. 3.7. Круг, посвящённый Великому низу. Женский круг, посвящённый Великому низу.
30 Женщина очень сильно соединена с землёй. Энергия земли - это энергия рождения. Земля, природа -- это та, кто рождает. Она принимает, зачинает, вынашивает и рождает в своё время. Тоже самое можно сказать про женщин. Наш Великий низ -- эта земля, в которую мы принимаем мужское семя, зачинаем, вынашиваем и рождаем в своё время. Нам важно отпускать в своё время то, что мы рождаем. Великий низ - это великое творение. Женщина - это творец, который создаёт новую реальность, новый мир. Физически и психологически это происходит в матке женщины. Очень важно возвращать женщин в свой Великий низ, домой, в свой храм. Имеет этому посвящён такой женский круг. Великий низ -- это абсолютная стихия, невероятная глубина, таинство, нечто совершенно непостижимое. Женщина -- это чистая Тайна. К сожалению, огромное количество женщин живёт свою жизнь без какой-либо связи со своим низом, не ощущая этой связи. По отношению к женскому телу многие века происходит абсолютное уничтожение сексуальности и права женщины быть свободной и выбирать. Огромное количество женщин сами себе очень многое запрещают и травмируются. Очень большое количество женщин сами (!) идут на гинекологические операции, чтобы после родов вернуть своей вагине прежний вид. Я говорю здесь об операциях без соответствующих медицинских показаний. Женщины идут на это, чтобы мужчине было приятно заниматься с ней сексом, чтобы её вагина визуально красиво смотрелась. Мужчины тоже могут принуждать женщину к подобным медицинским вмешательствам. Внизу у каждой женщины находится храм, с которым она сама не имеет права бесчеловечно обращаться. К низу можно прикасаться только с любовью и тёплом. Когда женщина сама к себе прикасается, то важно делать это с любовью. Важно не допускать, чтобы в тебя вторгались, чтобы прикасались так, что это вызывает боль. Всё это очень сильно травмирует нас. На круге мы говорим об этом правдиво и честно. Внизу у женщины абсолютно удивительное, тонкое пространство, из которого рождается новая жизнь. Матка женщины должна быть подвижной и горячей. Она перестаёт быть такой, потому что мы с вами пугаемся и проживаем это нашим низом. От любого большого испуга у нас спазмируется низ. Важно рассказать всё это женщинам, чтобы они сами не увеличивали половые губы с помощью инъекций, не делали ничего со своим клитором, не шли под нож пластического хирурга, не удаляли волосы на вульве горячим воском (после таких манипуляций женщина теряет чувствительность). Невероятно важно научить себя заботиться о себе! В современном мире уничтожают истинную, сакральную женскую сексуальность и женскую природу. Женщину делают товаром. Её тело делают товаром. Чтобы этот товар имел хорошую цену, она должна на миллион всего. Она должна нести свои деньги в огромные корпорации, где полностью переделают её тело. Женское тело никогда не будет идеальным, потому что это кому-то нужно. Выдвигаются такие стандарты красоты, которым невозможно соответствовать. Моя миссия на женских кругах - возвращать женщине право быть такой, какая она есть. Я рассказываю женщинам, как уничтожается их сексуальность, чтобы показать им, что уже достаточно таскать саму себя в те места, где женщина сама себя уничтожает.
31 Перед тем, как проводить такой женский круг, ведущей важно спросить саму себя о том, чувствует ли она сама свою матку? Имеет ли она понимание о своей матке? Понимает ли сама ведущая суть своего Великого низа? Относится ли она сама к себе бережно? Если у ведущей нет этого понимания, то и у других женщин на круге его не будет. Тогда это будет только имитация такого женского круга. Важно, чтобы женщина показала женщине, как драгоценен её Великий низ. Важно относиться к матке, к вагине, к яичникам как к драгоценности. Важно остановиться и посмотреть в себя. С помощью зеркала женщина может посмотреть, какая она там. Женщине важно прикоснуться к себе там, как чему-то очень красивому. Можно купить специальное масло для вагины и смазывать её этим ароматным маслом. Я рекомендую вам прочитать книги Наоми Вульф «Вагина» и «Миф о красоте», а также книгу Юлии Лапиной «Тело, ела, секс и тревога». Практики. Встреча с другой. Это сонастройка. Мы встаём, закрываем глаза, смотрим внутрь себя, кладём руки на низ живота, дышим в живот, созерцаем. Далее мы ходим по пространству, встречая другую женщину. Можно посмотреть на неё и сказать: «Здравствуй! Здравствуй, сестра, мать, дочь! Здравствуй, женщина! Здравствуй, земля, природа!». В ответ она скажет тоже самое. Важно прочувствовать и прожить всё это. Прикосновения к себе. Можно сделать танец с прикосновениями к себе. Нужно согреть руки, закрыть глаза и под музыку прикасаться к себе, к своему телу. Дать себе время и право быть. Прикоснуться к груди, остановиться на груди, почувствовать её, потрогать её. Затем прикоснуться к рукам, к животу, к попе. Так мы прикасаемся ко всему телу до кончиков пальцев на ногах. В этих практиках я сначала встречаюсь с другой женщиной, а затем я встречаюсь с собой. Танец с закрытыми глазами, посвящённый Великому низу. Я приготовила для вас несколько музыкальных композиций, которые доступны вам на геткурсе. В этом танце можно использовать музыку «Танец жизни» Юлии Рёёрман. Каждая женщина погружается в себя и танцует в большей степени животом и бёдрами. Руки тоже можно подключать. Пусть женщина проживает этот танец. Кисточковый массаж (в парах). Ведущей нужно приготовить пушистые кисточки. Женщины объединяются в пары и договариваются, кто из них будет первой. Мы говорим, что наш низ -- это тоже самое, что и наш верх. Зона рта, губ, шеи и область груди соответствует области половых губ, вагины и матки. Каждая женщина сегодня служит другой в своё время. Затем принимает служение от другой женщины в своё время. Например, мы с Мариной в паре. Я сажусь, Марина ложится головой к моим ногам, закрывает глаза и отдаётся процессу. У меня в руках 2 кисточки. Я начинаю поглаживать этими кисточками Марину. Я предлагаю ей расслаблять своё горло, дышать, расслаблять губы и челюсть. Массаж занимает 10
32 минут. Музыка заканчивается. Потихоньку Марина встаёт, а я ложусь, и уже она делает мне массаж кисточками. Эта практика очень расслабляет. Рисуем вагину. Мы рисуем свою вагину с помощью красок и кисточек. Ищем для неё имя (в парах). Можно соединиться в парах. Одна женщина показывает свой рисунок и говорит много разных ассоциаций и слов, а вторая женщина записывает их. Потом из этих слов женщина выбирает одно, которое будет означать имя вагины. В этой практике можно найти слово для обозначения вагины, подходящее именно вам. Можно написать это имя на своём рисунке. Можно говорить это имя, а можно не говорить. Женщина забирает с собой рисунок, имя и это ощущение. Благодарю за внимание! 3.8. Практика горевания. Практика горевания. Я рекомендую вам прочесть книгу Клариссы Пинколы Эстес «Освободите сильную женщину». Существует обряд Pesame -- обряд ночного бдения во имя Богородицы. Это обряд утешения страждущих, выражение соболезнования тому, кого раздирает на части боль, скорбь и любовь. Люди собираются на бдение, чтобы не оставлять такую душу наедине с её муками. Во время Страстной Пятницы люди приходят к Матери, Которая потеряла Своего Сына, чтобы поддержать Её, побыть с Ней в Её горе. Они сами тоже несут своё горе. Все вместе они легально проживают свои утраты, которые были в их жизни в этом году. Они плачут для Неё, но плачут своё. Мне очень захотелось сделать такой обряд, адаптировав его к нашей реальности. Мне хотелось сделать так, чтобы каждая женщина могла прийти и поддержать другую женщину, а также принести своё горе. В нашей культуре есть горевание, которое одобряется, но на короткий срок. Никто, кроме меня самой не может знать срок моего горевания. Есть горевание, которое совсем не одобряется. Например, люди не понимают и не поддерживают женщину, которая переживает перинатальную потерю. Женщине не дают право проживать это горе. Если вы не прожили горе, то оно застревает внутри и начинает создавать горечь. Жизнь становится горькой. Практики горевания помогают нам всем вместе прожить что-то своё, выплакать, поделиться с кем- то. Что помогает проживать горе в формате женского круга? ●Звучание, песни. Издревле пение и пляс были прекрасными способами проживания горя, гнева, боли и других трудных чувств. Про звучание разных звуков мы говорили на втором вебинаре. Проговаривание и выговаривание тоже помогают нам горевать. Когда я с кем-то делюсь, то мне становится легче. Я освобождаюсь, я признаю свои чувства, даю им место, я выпускаю это из себя.
33 ●Молитва. Для каждого человека существует своя молитва. Это могут быть христианские, мусульманские молитвы или индийские мантры. Это могут быть наши собственные молитвы, наши внутренние слова, обращённые к высшей силе. ●Медитативно-трансовые практики на проживание потери. ●Арт-терапия. Можно нарисовать свою боль, утрату, гнев. ●Танцевально-двигательная терапия. Танец тоже является древним способом проживания своих чувств. В горевании используются танцы про углубление и проживание телом своей потери. ●Совместность, встреча, объятия, эмпатия. Всё это тоже помогает нам в горевании. Необходимое. Что приносят с собой участницы? ●Еду для совместной трапезы. ●Свечу. На горевании мы делаем совместную трапезу, поэтому важно принести с собой еду. В идеале, это должен быть поминальный стол. Мы вспоминаем и поминаем то, что мы утратили. Совместная трапеза -- один из способов проживания горя. Важно дать место и право тому, что было, вспомнить об этом, признать ценность. Свеча -- это тоже про признание ценности. Что нужно иметь организатору? Колонку. Еду. Чай. Свечи. Плакательные салфетки. Скатерть. Как проходит практика «Горевание». У вас могут быть свои вариации, ниже я предлагаю свой вариант практики. ●Пространство должно быть максимально бережным, чтобы там никто громко не разговаривал, не ходил. Важно, чтобы было тихо. Это даст вам возможность поговорить о важном. Если вы арендуете пространство, то необходимо арендовать его с запасом времени.
34 ●Встреча. Вы встречаете каждую женщину и приглашаете её в круг. В круге уже должен стоять алтарь и гореть свеча. На алтарь можно поставить любую фигуру, которая вам кажется подходящей под сегодняшнюю встречу. На алтаре должна присутствовать поддерживающая и глубокая фигура. ●Начало, знакомство и зажжение свечи. Мы начинаем знакомиться. Можно немного рассказать о том, что вы вкладываете в понятие «горевание». Эта практика даёт нам возможность проживать свои утраты в общем процессе, в общем пространстве, обрести поддержку другой женщины и дать поддержку другой женщине. Мы можем делиться своим горем, рассказывать о нём абсолютно легально, открыто в безопасном пространстве и получать физическую и психологическую поддержку. Сегодня мы говорим о ценности того, что вы потеряли, о том, какая жизнь осталась у вас без потерянного. Дальше можно начинать знакомство. Во время знакомства можно предложить женщинам коротко рассказать о том, что их сегодня привело в этот круг. Почему практика горевания откликнулась тебе? Далее можно предложить, чтобы каждая женщина зажгла свечу в память о том, что или кого она потеряла. Можно соединить это со знакомством. Например, женщина говорит своё имя, для чего она сегодня здесь и зажигает свечу в память о своей потере. После того, как круг завершён, я предлагаю встать, закрыть глаза и даю настройку: «Сейчас мы будем очень медленно ступать по пространству с закрытыми глазами. Мы дышим, чувствуем свой центр, успокаиваемся и погружаемся в себя. Я предлагаю вам поискать внутри себя место, где живёт твоя боль утраты. Можно положить руку на это место». Мы ходим по пространству. ●Встреча в парах и возможность поделиться своим горем. Открывая глаза, мы встречаемся с какой- то женщиной. Можно посмотреть ей в глаза подольше, взяться за руки, вместе постоять, подышать. Здесь важно не торопиться. Можно сказать: «Здравствуй, я пришла услышать твоё горе и рассказать своё горе. Позволь мне сделать это». Другая женщина говорит эти же слова. Они садятся рядом и могут делиться в паре тем, что их сюда привело, уже более глубоко. Они могут рассказать свою историю. В это время тихо звучит музыка или мантры, сопровождая процесс женщин, которые встретились. Когда мы делимся горем, нам становится легче, потому что мы видимы и слышимы в своих переживаниях. Нас признают и дают нам руку, поддержку, слова, объятия. Можно поплакать. Можно услышать горе другой женщины, дать ей поддержку, побыть в этом с ней. Возможно, вы увидите, что нужна ещё одна встреча. Тогда женщины встают, благодарят друг друга и идут в ещё одну или две встречи. Всё зависит от того, сколько у вас времени и от того, насколько глубоко готовы идти ваши участницы в парах. ●Хоровод для тех, кому очень важна сейчас поддержка. Те, кому очень плохо, кто очень сильно плачет, рыдает, нуждается в особой поддержке, садятся в центр хоровода. Мы закрываем их пледами. Мы встаём вокруг, звучит песня, мы медленно движемся в хороводе по часовой стрелке. Это нужно, чтобы заземлить их энергию горя. Суть этого движения по кругу в том, чтобы закрутить энергию горя, заземлить, признать и дать право быть слезам. Можно петь. Иногда одной песни недостаточно, поэтому важно поставить песню на повтор, поскольку вам будет трудно выйти из хоровода, чтобы вновь включить песню. Песня может звучать один, два или три раза, в зависимости от того, какие процессы разворачиваются в круге. Когда хоровод завершается, мы все можем обнять тех женщин, которые находятся внутри круга, покачать их, погладить их. Если вы сама умеете петь, то вы можете не использовать колонку. ●Трапеза в память о... После хоровода мы создаём трапезный стол, стелим скатерть, ставим еду, свечи в подсвечниках. Мы начинаем трапезу с молитвы. Важно, чтобы прозвучало несколько молитв.
35 Если вы придерживаетесь какой-то религии, то вы можете прочитать молитву своей религии. Если кто-то ещё знает другие молитвы, то хорошо, если они будут прочтены. Можно озвучить свою собственную внутреннюю молитву. Какое-то время трапеза совершается в тишине. Мы вкушаем пищу, которую принесли, и вспоминаем внутри себя тех, о ком горят наши свечи. За этот стол мы как будто бы приглашаем тех, кто ушёл. Это время тишины нужно, чтобы каждый человек внутри себя соприкоснулся с этой глубиной. Когда вы почувствуете, что можно переходить дальше, вы предлагаете рассказать истории о том, что или кого потеряли участницы встречи. Это могут быть не только тёмные истории, но и светлые истории про жизнь ушедшего человека, про то, что он создавал. ●Практика благодарности друг другу. Этой практикой мы завершаем встречу. Мы ходим по пространству, встречаемся то с одной, то с другой женщиной, благодарим. Можно сделать это без слов, можно со словами, можно взяться за руки. Мы завершаем этот вечер с благодарностью. Можно задуть свечи или провести свой постоянный ритуал завершения. Песни для горевания. «Горе, моё горе» Таисия Краснопевцева. «Лодочка» Таисия Краснопевцева. «Не для меня». The Human Tree. Вы можете заранее распечатать слова песен, раздать их участницам, и вы все вместе пропоёте эти песни. Возможно, вы пропоёте эти песни несколько раз, чтобы всё прожить и вспомнить, как это проживали наши предки. По времени практика горевания занимает от трёх часов и более. За меньшее время вы не сможете закончить практику экологично, чтобы вывести всех на ресурсе (насколько это возможно). 3.9. Танец имени. Танец имени. ●Имя - это наше знамя, дарованное нам родителями. Мы несём его всю жизнь. Мы не выбираем себе имя. Это та канва, та дорога, которую перед нами выстилают родители. ●Имя -- это моё звучание, мой ключ, самое сакральное слово. То, как меня назвали, какой смысл в это вложили, то как звучит моё имя, кто назвал -- всё это имеет значение в моей жизни. Это всё про меня. Всё это сопровождает меня с того момента, когда я пришла в этот мир. Бывает так, что имя ребёнку дал случайный человек. Тогда мы рассматриваем эту историю в жизни человека, когда кто-то чужой во многом решает судьбу другого. Имя во многом определяет судьбу. Когда мать или отец желают назвать ребёнка каким-то именем, то она или он даруют своё благословение вместе с этим именем. Мы принимаем своё имя от родителей, и вместе с ним мы принимаем родительское благословение. Танец имени -- это встреча, посвящённая самой себе, своему имени, своему знамени.
36 Мы рассказываем про имя, а далее нам важно наполнить этот круг. Чем наполнить круг? ●Мы соединяемся в пары и рассказываем историю своего имени. Как меня нарекли? Кто дал мне имя? Кому принадлежало это имя изначально? ●Танец имени. Мы включаем музыку, встаём в круг, одна из женщин выходит и танцует своё имя так, как она чувствует его в движении. Когда она почувствует, что протанцевала своё имя, то она возвращается в круг, и выходит танцевать следующая женщина. Каждая женщина всем телом проживает энергию своего имени. ●Мандала моего имени (рисуем или раскрашиваем). Можно дать пустой круг, внутри которого участница рисует любое содержание. Можно распечатать готовые мандалы для раскрашивания. Они должны быть очень простыми, с крупным рисунком. Даже если все выберут один тип мандалы, то у каждой женщины будет своя уникальная мандала, потому что все они будут по-разному раскрашены. Мандала - это модель Вселенной. Она всегда идеальна. Создание мандалы является медитацией. Мы можем нарисовать мандалу. Мы рисуем круг и ставим центр. Это данность. Дальше мы наполняем мандалу любыми узорами. Узоры могут быть симметричными и ассиметричными. В мандале может быть картина. Рисунок может выходить за пределы мандалы, а может находиться строго в контуре. Каждая женщина запечатлевает своё имя в мандале. Можно предложить раскрасить мандалу. Это быстрее, потому что здесь уже готовая мандала, для которой каждой участницей выбираются цвета. Мандала подчёркивает особенности каждого имени. ●Звучание имени (в круге). Завершающая практика. Одна женщина встаёт в середину, остальные обнимают её, и все вместе звучат имя этой женщины. Она слушает звучание своего имени, принимает это, покачивается. Каждая прозвучивает имя для той, которая в круге. Постепенно круг расходится, эта женщина выходит, благодарит других женщин. В круг входит другая женщина, и мы все звучим для неё. Это очень ресурсно. Могут подняться слёзы, трепет, что-то очень приятное в ответ на звучание своего имени. Чаще всего это очень ресурсный круг. Благодарю за внимание! 3.10. Вечер молитвы во имя. Вечер молитвы во имя. Это особая практика, которую вы можете провести, когда вы чувствуете, что в общем поле очень много напряжения.
37 Вы приглашаете женщин совершить свою собственную молитву (без религиозной составляющей). Молитва -- это ваше обращение к высшей силе. Она может быть произнесена и прожита, как угодно. В Казани я приглашала женщин на вечер молитвы. Каждая могла прийти и зажечь свою свечу во имя чего-то или кого-то. Мы все сели в круг. Я заранее попросила, чтобы женщины принесли по 2 свечи. Первую свечу они зажигают во имя себя, во имя своей жизни. Вторую свечу они зажигают во имя кого-то, во имя какого-то человека или во имя какого-то своего желания или проживания. Мы зажигали одну свечу за мир, а вторую зажигали за какого-то человека и за себя. Молитвы были разные. Я включила несколько мантр. Я рассказала нечто общее. Мы зажгли свечи. Каждая женщина, зажигая свечу, рассказала для кого и во имя чего, она делает это. Каждая женщина поставила свою свечу в общий круг. Затем мы подышали, чтобы почувствовать, как мы выдыхаем напряжение и вдыхаем любовь. Мы подышали, взявшись за руки, чтобы почувствовать, что мы находимся в большом женском круге, где объединены все женщины этого мира. Мы можем дышать и создавать поле любви. Потом я предложила убрать свечи, включила мантры, мы закрыли глаза, двигались под мантры и пели их по желанию. В завершении я включила несколько жизнеутверждающих композиций Марата Нигматуллина, под которые мы вместе пели, танцевали и дышали. Затем у нас была трапеза. Каждая женщина принесла еду, мы накрыли стол, зажгли свечу во имя какого-то предка, женщины или мужчины рода. Мы вкушали пищу во имя наших предков, во славу рода и во имя того, для чего мы собрались здесь. Потом мы пели все вместе. Танцы и пение издревле являются женскими способами проживания чувств. Молитва может быть разной. Мы можем создавать поле любви, расширять его и вкладывать эту энергию в реализацию своих желаний, в мир во всём мире, в мир в своей семье, в своей душе. Можно делать практику молитвы во имя чего-либо раз в месяц в своём городе. Это очень мощное служение.
38 Раздел 4. Сборник универсальных практик и упражнений 4.1. Работа с МАК (метафорическими картами). ●Можно подготовить метафорические карты для работы с тотемным животным. Это могут быть как готовые МАК, так и те, что вы сделали сами. Например, можно использовать различные картинки животных из Интернета, распечатав их. ●Работа с метафорическими картами. Мы можем предложить женщинам вытащить какую-то карту в закрытую и посмотреть, как эта карта откликается участнице. Можно вытащить 3 карты, разложить их и посмотреть, к чему больше тяготеет участница. Что ей больше нравится? Например, это может быть птица, млекопитающее и насекомое. Что больше откликается? Можно написать, какие качества в них она видит. С каким животным ей хотелось бы укрепить связь? Послание в бутылке. Каждая женщина получает лист бумаги и ручку. Она под красивую музыку пишет доброе и светлое послание миру. Далее женщина запаковывает это послание. Можно таким же способом сделать послание себе или своему внутреннему ребёнку. Каждая женщина несколько раз складывает лист с посланием. Женщины встают, начинают ходить по пространству, затем отдают своё послание другой женщине и получают другое письмо от неё. Мы встречаемся в паре. У каждой из нас есть своё письмо. Мы смотрим друг другу в глаза и сонастраиваемся. Она отдаёт мне своё письмо, я отдаю ей своё письмо. Затем каждая из нас идёт дальше, подходит к другим женщинам, отдаёт им своё письмо, получает письмо от них и снова идёт дальше к другим женщинам. Я как будто бы запускаю своё письмо в океан, а кто-то другой его найдёт. Когда эта практика заканчивается, женщины останавливаются, и у каждой женщины остаётся какое-то письмо. Это то послание для неё, которое сейчас ей важно получить от мира. Это послание женщина забирает с собой. 4.2. Телесные практики. Кисточковый массаж лица. Необходимы пушистые, мягкие кисточки в таком количестве, чтобы каждая участница могла взять по 2 кисточки. Женщины соединяются в парах. Одна из них ложится. Ведущая включает приятную музыку. Вторая женщина примерно 10 минут делает массаж первой женщине. Это могут быть поглаживания, проминания. Массаж может быть в области лица, шеи, рук. Телесные практики в женских кругах. Телесные практики очень важны на женских кругах. Вы можете выбирать их в зависимости от темы. Например, если тема вашего круга для уставших женщин, тема наполнения ресурсом, то это могут быть такие телесные практики, как «Театр тела», массаж кисточками. Если ваш женский круг посвящён снятию зажимов и напряжения, то это может быть практика тряски всем телом. Здорово, если за время одного женского круга у вас будет хотя бы одна телесная практика.
39 Суть в том, что наша миссия -- пробуждать женщин. Здесь никак не обойтись без работы с телом. Многие женщины вообще не живут в теле. Они не знают своё тело, не слышат, не слушают, не могут двигаться. Им страшно танцевать. Они не знают, что чувствуют, не понимают, что ощущают. Чтобы вернуть таких женщин в тело, нужно постоянно давать им практические упражнения, которые помогают начать ощущать тело. Это не произойдёт мгновенно, но если вы будете внедрять телесные практики, дыхание, звучание, танцы, то вы увидите, какой мощный будет прогресс. Телесная терапия. Это могут быть упражнения на заземление. Это могут быть упражнения на разгрузку плечевого пояса, где у нас живёт груз ответственности, груз долга. Это может быть работа с голосом, тряска, можно протрястись всем телом. Может быть телесная терапия по типу танатотерапии. Одна женщина ложится, а другая или другие к ней прикасаются, она постепенно расслабляется очень глубоко. Кисточковый массаж (в парах). Ведущей нужно приготовить пушистые кисточки. Женщины объединяются в пары и договариваются, кто из них будет первой. Мы говорим, что наш низ -- это тоже самое, что и наш верх. Зона рта, губ, шеи и область груди соответствует области половых губ, вагины и матки. Каждая женщина сегодня служит другой в своё время. Затем принимает служение от другой женщины в своё время. Например, мы с Мариной в паре. Я сажусь, Марина ложится головой к моим ногам, закрывает глаза и отдаётся процессу. У меня в руках 2 кисточки. Я начинаю поглаживать этими кисточками Марину. Я предлагаю ей расслаблять своё горло, дышать, расслаблять губы и челюсть. Массаж занимает 10 минут. Музыка заканчивается. Потихоньку Марина встаёт, а я ложусь, и уже она делает мне массаж кисточками. Эта практика очень расслабляет. Практика «Я тебя вижу». Её суть в том, что мы начинаем с небольшого погружения. Закрываем глаза, дышим, настраиваемся на себя. С закрытыми глазами мы начинаем тихонечко перемещаться по пространству опираясь на свои стопы, чувствуя своё тело. В какой-то момент ведущая говорит, что сейчас можно открывать глаза и увидеть ту женщину, которую ты видишь, как только откроешь глаза. Ты подходишь к той, кого ты видишь. Мы создаём пары. Сначала мы просто смотрим и смотрим в глаза друг другу. Когда кто-то из нас готов, мы говорим: «Я тебе вижу, и, значит, ты есть. Тебя вижу я, и, значит, я есть. И ты есть, и я есть. И в тебе я вижу...». Дальше мы говорим всё, что пойдёт. Когда вы заканчиваете, другая женщина говорит тоже самое тебе, что она видит в тебе. После этого можно обняться и идти дальше, встречаться с другой женщиной. У нас происходят очень важные, событийные встречи, когда я вижу себя и другого. Следующая практика называется «Я принимаю». Нужно создать тройки из участниц круга. Лучше сказать участницам, чтобы они соединились в тройки, но не разбились на тройки (это про расщепление, разрушение). В этих тройках женщинам нужно договориться, кто первой будет принимать. Та, кто принимает первой, садится на подушку, а две другие женщины, глядя на неё, говорят, что они видят в ней красивого, хорошего, доброго, светлого, тёплого. Очень важно, чтобы не скупились.
40 Что я в тебе вижу? Что я замечаю? Какие в тебе есть достоинства, глубина, ценности? Мы всё это говорим и говорим женщине, она принимает всё это, вдыхает, вмещает, слушает. Затем она даёт обратную связь. Что ей было принимать легко, а что - нет? Где она думала покрыться краской от стыда? Где она думала, что это вообще не про неё? Далее садится другая женщина. Эта практика делает нас богатыми не только тогда, когда мы сидим на подушке, но и когда мы сидим рядом с этой женщиной и видим в ней эти богатства. Если я вижу это, то это и во мне есть. Чем больше я увижу красивого в других женщинах, тем больше я начинаю распаковывать внутри себя. Третья практика называется «Водопад». Вы берёте красивую музыку, мантру. Дальше вы приглашаете женщин сесть в четвёрки. Им нужно будет договориться, кто из них будет первой вставать в воды водопада. Эта практика является очищающей, наполняющей, исцеляющей. Это водопад, который своими каплями наполняет женщину, добавляет ей жизненной энергии, силы. Очень важно вдыхать и принимать каждую капельку, которая попадает на неё. Одна женщина встаёт, три встают вокруг неё. Пальчики -- это как будто дождики, капельки водопада. Три женщины с самой макушки начинают всю её тихонечко простукивать. Очень медленно они опускаются до самых пяточек. Когда они прошлись так до самых пяточек, они наговаривают ей на ушко что-то красивое. Дальше они делают шаг по часовой стрелке и снова простукивают, делают ещё шаг и снова. Эти три женщины ходят вокруг одной и окутывают её приятными прикосновениями и словами. Она принимает прикосновения и слова. Это напоминает воды водопада, которые омывают женщину, она может выдыхать напряжение и вдыхать ресурс. На каждую женщину достаточно от трёх до пяти минут. Потом они меняются, и встаёт другая женщина. Помните, когда вы даёте, вы и наполняетесь тоже. Все три эти практики работают в две стороны. Чем больше я отдаю, тем больше я принимаю. Театр тела. Эту практику делают в тройках. Один человек из тройки ложиться на спину. Два других человека разными прикосновениями тёплых рук прикасаются к телу в разных местах. Четыре руки прикасаются к телу. Это могут быть прикосновения с надавливанием, поглаживания, поглаживания с надавливанием, прикосновения кончиками пальцев, едва ощутимые. Эти прикосновения происходят примерно 10 минут. Если нет такой возможности по времени, можно уделить этому 5 минут. Сначала наш мозг пытается уследить за каждым прикосновением, но к пятой минуте он сдаётся, и происходит полное расслабление. Через 5 или 10 минут женщины меняются. Этот процесс сопровождается расслабляющей музыкой. Женщина, которая лежала, постепенно двигается, дышит и встаёт. Затем ложится другая женщина, и процесс повторяется.
41 4.3. Танцевально-двигательные практики. Танцевально-двигательная терапия. Вы можете целый круг посвятить танцевальным практикам. Вы можете делать вкрапления танцевальных практик. Можно делать танцевальные практики с открытыми или с закрытыми глазами. Можно сделать отдельный круг для каждой женщины. Можно купить верёвки, раздать каждой женщине, она выстилает вокруг себя круг и танцует в нём. Это будет её безопасное пространство. Всё это можно подвести к какой-либо теме. ●Танец тотемного животного. Далее я предлагаю под музыку протанцевать танец этого животного. Танцем мы называем любое движение, которое включает в нашем теле состояние динамической медитации. Танец -- это перетекание, то более быстрое, то более медленное. Всё это происходит одновременно у всех участниц с закрытыми глазами. ●Танец отпускания. Мы можем протанцевать танец отпускания. Мы можем всем телом проживать прощание и отпускание с кем-то или с чем-то. Мы начинаем танцевать с определённой точки. Я танцую здесь, отпускаю, проживаю в танце. Затем композиция меняется. Ведущая говорит сделать 5 шагов в направлении своего будущего. Мы отпустили старое и можем сделать пять уверенных шагов в направлении будущего. Человек делает 5 шагов с закрытыми глазами. Включается другая музыка. В этом месте мы танцуем уже своё будущее. Вторая практика (круг про мечту). Если у нас маленькая группа, например, из 6 человек, то тогда мы ставим стул в середину круга. На него встаёт первая женщина, а мы все вместе танцуем для неё. Она танцует на стуле свою мечту. Она может представить, что сама стала сейчас своей воплощённой мечтой. Мы все танцуем для неё и наполняем её энергией. Заканчивается музыка, мы помогаем ей спуститься со стула. Она вдыхает и запечетлевает телом то состояние, когда весь мир работает сегодня для меня и моей мечты. Она принимает это с благодарностью. Затем на стул встаёт следующая женщина. Если группа небольшая, то можно станцевать для каждой. Если группа большая, то мы ставим несколько стульев. Например, мы ставим три стула, а на них ставим трёх женщин. Остальная группа танцует для них. Для реализации их мечты мы вкладываем свою энергию, силу и внимание. На стуле должна постоять каждая участница. Каждая должна побывать тем проводником, который передаёт энергию, и тем приёмником, который её получает. Это очень ресурсная практика. Танец имени. Мы включаем музыку, встаём в круг, одна из женщин выходит и танцует своё имя так, как она чувствует его в движении. Когда она почувствует, что протанцевала своё имя, то она возвращается в круг, и выходит танцевать следующая женщина. Каждая женщина всем телом проживает энергию своего имени.
42 Танец с закрытыми глазами, посвящённый Великому низу. Я приготовила для вас несколько музыкальных композиций, которые доступны вам на геткурсе. В этом танце можно использовать музыку «Танец жизни» Юлии Рёёрман. Каждая женщина погружается в себя и танцует в большей степени животом и бёдрами. Руки тоже можно подключать. Пусть женщина проживает этот танец. Танец под мантры. Очень ресурсная практика -- это танцы под мантры. Например, это могут быть тягучие или ритмичные мантры. Можно танцевать под мантры Дэвы Премал. Можно подобрать несколько мантр и закончить женский круг танцами под них. Пение мантр само по себе уже является медитацией. Если до этого у вас была практика, которая вскрыла тяжёлые переживания, то танец под мантры будет лучшим завершением женского круга. 4.4. Голосовые практики. Голосовые практики в кругах. Голосовые практики наполняют любой круг и помогают работать с любыми чувствами. У женщин голосовой аппарат устроен так, что то, что находится вверху, то и внизу. Губы соединены с половыми губами, язык соединён с клитором, горло соединено с влагалищем внутри, сердце соединено с маткой. Если женщина не может звучать, если она запрещает себе звучать, если она не поёт, не может громко смеяться или громко говорить о себе, не позволяет себе кричать, то у неё есть спазм в области рта, горла и в области половых органов. Звук «О». Например, если вы хотите объединить группу, то вы можете предложить женщинам взяться за руки и всем вместе позвучать звук «О». Этот звук идёт из середины живота. Он объединяет нас и помогает проживать всё то, что касается жизненной энергии. Если вы чувствуете, что у человека заблокирована жизненная энергия, он совсем без сил, то вы можете предложить долго-долго позвучать звук «О». Каждый звучит этот звук столько, сколько может и хочет звучать. Можно закрыть глаза и звучать пока ведущая не скажет, что уже достаточно. Звук «И». Этот звук в большей степени вибрирует в области груди. Он про чувства, которые могли застрять здесь. Это могут быть невыплаканные слёзы, претензии, застрявшие обиды. Звук «У». Этот звук нас удлиняет. Он про внутренний стержень. Когда я звучу это звук, то меня что-то как будто выстраивает высоко, соединяет с верхним энергетическим каналом. Это мощно. Звук «А».
43 Этот звук идёт вниз. Это звук идёт из матки, из низа живота. Если мы наклоняем голову вниз, то мы можем представить, что мы звучим в самую землю. Это гулкий звук, направленный вниз. Звук «ХА». Это отрывистый звук. Его можно звучать, когда вы хотите дать встряску энергии внутри вас. С этим звуком очень хорошо проживать подавленный гнев. Например, вы берёте теннисную ракетку, запрокидываете за спину и бьёте со звуком «ХА». Идёт очень хорошее освобождение от непрожитого гнева. 4.5. Арт-терапевтические практики. Арт-терапия. Мы можем рисовать красками, кисточками, пальцами, пастелью, карандашами, мелками, углём. Можно рисовать, чем угодно. Это всегда отлично работает. Это легко, терапевтично, это может быть глубокая работа при лёгкой реализации. Это включает детское состояние (дети очень любят рисовать). Мандала моей жизни. Практика создания мандал является универсальной. Вы можете предложить нарисовать мандалу на любую тему женского круга. Мандала - геометрический узор из повторяющихся элементов, скрывающий в себе сакральный смысл. Модель Вселенной, мира. ●Можно провести женский круг по созданию своей мандалы. Мандалы можно рисовать разными инструментами. Например, углём, пастелью, маркерами, гуашью, акварелью, тушью. ●Создание мандалы -- это медитация. ●Можно выкладывать мандалу из чего-либо. Например, из сухих трав и цветов поверх марли, сложенной в несколько слоёв. Можно плести мандалы из бамбуковых палочек и мулине. Можно слепить мандалу из глины, из пластилина или из теста. Можно танцевать мандалу. Вы можете создать свой собственный танец, выплетая узор мандалы движениями своего тела. Можно спеть мандалу звуками, представляя, что вы выплетаете некий узор своим голосом. Все эти практики могут быть наполнением женских кругов. Где и как можно применять мандалы? При создании мандал важно дать женщинам время на творчество и сказать им: «Ты не можешь ошибиться, делай как хочешь, как чувствуешь. Перед тобой есть все материалы. Создавай своё!». Тогда у каждой из них через свободное творчество просыпается энергия жизни. ●Для чего можно создавать мандалы на женских кругах? В женском круге, посвящённом исполнению мечты, можно использовать практику создания своей мандалы. Для этого нужно дать женщинам инструменты, время, включить красивую музыку или мантры. В эту мандалу женщины вкладывают суть своей мечты. Энергию своей мечты они вплетают в создание мандалы. Готовую мандалу женщины забирают с собой. Можно активировать мандалу эфирными маслами. Женщина выбирает из набора масел то, которое больше всего ей нравится, и капает капельку этого масла в центр мандалы, чтобы активировать эту энергию. Масло обладает очень мощным эффектом. Запах эфирного масла является якорем, мгновенно возвращающим нас в те
44 воспоминания, с которыми он связан. Маслами можно выравнивать своё состояние и активировать что-либо, например, мандалу. Вы можете рисовать мандалу, когда вы хотите пригласить в жизнь мужчину, ребёнка или деньги. Если вы проводите женский круг, посвящённый деньгам, то вы можете нарисовать мандалу, используя определённые цвета. Можно рисовать мандалу на завершение чего-либо. Например, вы можете рисовать мандалу на женском круге, посвящённом завершению отношений. Затем вы приносите её домой, вешаете её на видное место. Какое-то время она так висит. Когда вы почувствуете, что в мандале больше нет необходимости, вы можете сжечь её. Мандалы могут помочь нам, если мы хотим что-то материализовать. Например, у меня есть идея, которую я хочу материализовать, и я начинаю творчески выражать её в формате круга с каким-либо внутренним наполнением. Например, можно создать мандалу благополучных и лёгких родов. Если вы хотите в путешествие, то вы можете нарисовать мандалу этого путешествия. Это про мечту, приближение и материализацию желания в этом мире. Если для кого-то трудно рисовать, то можно дать для раскрашивания уже готовые мандалы. Авторское прочтение практики про мандалу. «Мандала твоей жизни сейчас». Практика занимает примерно 3 часа. Вы берёте лист формата А3, цветные карандаши, краски, наклейки, пастель, бусинки, клей, тарелку большого диаметра для ровного круга, метафорические карты, карты с посланиями. Мы садимся в круг и знакомимся друг с другом. Каждая участница рассказывает, для чего она сегодня здесь. Ведущая рассказывает о том, что такое мандала, и для чего вы сегодня будете создавать её. «Мандала твоей жизни сейчас» - это, с одной стороны, диагностика. Она позволяет посмотреть, что сейчас происходит в моей Вселенной. Сегодня я делаю макет своей Вселенной. С другой стороны, это исцеляющая работа. Какая моя Вселенная снаружи и внутри? Чем наполнен мой мир? Какие цвета и геометрические фигуры я использую сегодня, чтобы нарисовать свою жизнь? Вы можете использовать значения цветов и символов для диагностики этой мандалы. Вы можете добавлять в мандалу фразы, слова, послания из карт, ощущения тела и так далее. После знакомства и теории мы рисуем круг, ставим центр и из этого центра делаем несколько элементов. Например, волнистую линию вверх и вниз. Мандала разделяется на 2 части. Можно нарисовать цветок или спираль из точки центра. Из точки центра всё разворачивается, а дальше мы рисуем так, как пойдёт рука. Мы рисуем первые несколько элементов. Далее мы можем сделать какую-либо практику, например, мы можем потанцевать. Мы можем танцевать и ощущать, какая у меня сейчас жизнь. Чем она наполнена? Важно прожить это в танце. После танца мы возвращаемся к мандале и пишем туда какие-то фразы внутри или снаружи. Мы рисуем ещё какой-то элемент или что-то раскрашиваем.
45 Затем мы делаем ещё одну практику. Например, ещё один танец или телесную практику. После этого вы снова возвращаетесь к мандале и дорисовываете что-то. Потом можно вытащить метафорические карты и посмотреть, какие послания пришли каждой участнице от карт. Вновь дорисовываем какие-либо элементы мандалы и пишем послания от карт. Затем можно проанализировать свою мандалу в тройках или четвёртках. Каждая участница рассказывает о своей мандале другой женщине. Она сама начинает глубже и яснее видеть, о чём эта мандала. Другие женщины могут дать ей маячки, на которые стоит обратить внимание. В самом конце мы делаем ресурсную практику, например «Водопад». После этого мы дорисовываем свою мандалу, добавляем в неё такие цвета, рисунки, узоры, которые улучшают мою жизнь, добавляют в мою жизнь больше страсти, лёгкости или глубины. Мы добавляем то, чем хотим наполнить свою жизнь. Каждая женщина забирает свою мандалу с собой. Это диагностическая и исцеляющая работа составляет сценарий целого женского круга. Объединяющая мандала. Ещё один вариант сценария женского круга. Вы берёте лист ватмана. Заранее разделяете его на столько кусочков пирога, сколько у вас будет участниц женского круга. Если вы не знаете заранее, то можно приготовить пару таких листов. Например, у вас 10 кусочков пирога и 10 женщин. Каждой женщине вы даёте 1 кусочек пирога, который она может закрашивать, как угодно. Получается, что каждая рисует своё, но при этом получается общая, единая, очень красивая мандала. Эта практика помогает сблизить участниц, например, если у вас постоянная группа. С другой стороны, эта практика про индивидуальность в мире, когда я творю своё вместе с другими людьми. У нас получается очень красивый узор, сплетённый в единое целое. Упражнение по мандалам. Нужно напечатать круг на листе формата А4. Затем мы вырезаем его и разрезаем на 4 части. Один круг -- это 4 куска пирога. Каждый участник получает 1 кусочек пирога и рисует на нём свой узор. Затем участник ходит по пространству, где все остальные люди тоже нарисовали свои узоры. Участникам нужно собрать мандалу, состоящую из узоров, максимально похожих друг на друга. Через рисунок мы ищем тех, с кем мы сейчас в резонансе. Мы подходим к какому-либо человеку и смотрим, подходят ли наши кусочки друг другу. Когда мы находим всех четырёх людей и все четыре кусочка пирога, то у нас получается мандала. Затем можно сесть вместе и поговорить про то, чем мы похожи. Что нас объединяет в жизни, если мы встретились здесь сегодня, нарисовав нечто схожее и собрав это в общую мандалу? Мы начинаем искать общие ценности и взгляды на жизнь. Эта практика про объединение и про индивидуальность. В этой практике можно ясно увидеть свои жизненные стратегии. Мандалы являются универсальным инструментом, который можно использовать в любом женском круге. Вы не можете ошибиться, раскрашивая или рисуя мандалу. Нет правильного и неправильного. Это твой мир, твоя Вселенная, твоё желание, реализованное в узоре. Это очень ресурсная практика. 4.6. Дыхательные и медитативные практики. Медитация, переходящая в движение (круг «Встреча с тотемным животным»).
46 Мы переходим к основной практике. Сначала я даю расслабление, ввожу в медитативно-трансовое состояние через дыхание. Мы можем закрыть глаза и подышать. Мы можем покачаться и ещё подышать. Мы наблюдаем за своим дыханием. Постепенно мы погружаемся всё глубже и глубже. Я предлагаю каждому в какой- то момент очутиться на опушке леса, на поляне рядом с лесом. Я не знаю, какое сейчас время года и время суток у тебя во внутреннем пространстве. Я знаю точно, что сейчас из леса к тебе выйдет твоё тотемное животное. Тотемное животное выходит. Есть возможность поговорить с ним, поскольку в нашем внутреннем пространстве возможно всё. Мы можем говорить с ним на человеческом языке и на языке животного, который мы понимаем. Также возможно телепатическое общение, когда вы смотрите друг другу в глаза и понимаете друг друга. Можно поспрашивать что-то у этого животного. Можно попросить его наделить тебя какими-то качествами. Далее я предлагаю сделать так, что это животное становится почти прозрачным и входит в твоё тело. Постепенно начинает звучать музыка. Я начинаю чувствовать, что я полностью становлюсь этим животным. Если я -- это оно, то как я двигаюсь? Как я дышу, как это животное? Как я чую пространство, как это животное? Мы включаем это состояние. Выдыхание старого. Мы можем представить, где в теле живёт информация о том, с чем я прощаюсь. Например, другой город, с которым я прощаюсь. Мы ищем в теле, где живёт память о нём. Например, в области солнечного сплетения. Я направляю своё внимание туда и представляю, что здесь у меня какая-то энергия. Какого она цвета? Какой плотности? Я представляю, как я выдыхаю эту энергию. Мне кажется, что в области солнечного сплетения мне становится легче с каждым выдохом. Выдох очень сильно связан с отпусканием. Медитация-визуализация (круг про мечту). Если вы успеваете, тогда после того, как все протанцевали, мы садимся или ложимся и делаем медитативную практику. Эта практика заключается в том, что можно встретиться с женщиной в роду, которая богата тем, о чём вы сейчас мечтаете. Необязательно её знать. В этой медитации мы просим у неё благословения и принимаем дары, которые она принесла нам. Затем мы расстаёмся с этой женщиной, возвращаемся в наш круг и завершаем наш круг. Медитация, переходящая в танец (Круг «Пробуждение»). Я предлагаю каждой участнице найти для себя место в пространстве, постелить коврик для йоги или плед. Лечь нужно в позу эмбриона и закрыть глаза и погрузиться внутрь себя. Важно, чтобы каждая женщина прошла это путешествия сама с собой. Не открывая глаз, не замечая вокруг себя отвлекающих факторов, не обращая внимания на других. Тогда это будет максимально продуктивно, эффективно. Когда все участницы ложатся, начинается начитка текста. Вы ставите музыку для сопровождения этой медитации. Можно поставить релакс-музыку спокойную А потом, когда вы пускаете участниц в движение, танец, вы можете включить две композиции, которые я предлагаю. Эта медитация многоуровневая. Сначала это зачатие, вынашивание и рождение. Семечко погружается в землю, находится внутри нее как семя нашего отца погружается в матку. И дальше, покоясь внутри земли, постепенно семечко начинает прорастать корнями внутрь. Точно также как эмбриончик начинает тоненькими корешками держаться за стенки матки, закрепляясь. И дальше он начинает стремительно расти. В медитации мы предлагаем метафору с семечком, когда оно через корни соединяется с предками, землей, своей базой. И потом есть импульс прорастание наружу. Это движение к отцу. Потому что мама -- это все, что касается внутренних потоков, это земля, проводник к чувствам, это наш внутренний мир. А отец -- это все то, что нас окружает, образ отца - это образ Бога, солнца. Солнце - это архитипический образ отца. Поэтому когда мы здесь даем медитацию, и в
47 ней с одной стороны мы как семя, дальше мы рождаемся заново. И здесь происходит соединение двух энергий -- материнской снизу и отцовской сверху. И закручивается танец. Тело участницы пробуждается само. Сначала мы предлагаем с позы эмбриона, а дальше вы предлагаете, заранее это обговорив, что движение может быть по зову. Можно убрать одеяло, можно укрыться -- дать телу свободу. И определенная музыка будет символом рождения и начала танца. 4.7. Расстановочные упражнения. Расстановки. Мы можем делать расстановочные упражнения в рамках женского круга. Например, мы говорим сегодня о мечте. Если у меня есть любимая, светлая мечта, которая пока не реализуется, то я могу сделать расстановочные упражнения. Я могу выбрать несколько человек. Кто- то из них будет мечтой, кто-то будет страхом, кто-то будет моим мужем, кто будет моим ресурсом. Я стою, закрываю глаза. Эти фигуры как-то двигаются сами вокруг меня. Они чувствуют, кто где хочет встать. Они встают. Я открываю глаза и вижу свою расстановку. Я смотрю, где моя мечта, где мои страхи, где мои ресурсы, где мой муж. Я смотрю, кто с кем связан. Возможно, моя мечта стоит отвёрнутой от меня в углу, между мной и мечтой стоят мои страхи, ресурсы и муж стоят в другом углу. Я смотрю и спрашиваю, кто что чувствует. Это не расстановка в полном объёме, это расстановочное диагностическое упражнение, позволяющее увидеть, как обстоят дела в моём поле. 4.8. Ресурсные практики для завершения. Беспроигрышные практики наполнения ресурсом. Практики, которые точно помогают с ресурсом закончить женский круг. ●Театр тела. Эту практику делают в тройках. Один человек из тройки ложиться на спину. Два других человека разными прикосновениями тёплых рук прикасаются к телу в разных местах. Четыре руки прикасаются к телу. Это могут быть прикосновения с надавливанием, поглаживания, поглаживания с надавливанием, прикосновения кончиками пальцев, едва ощутимые. Эти прикосновения происходят примерно 10 минут. Если нет такой возможности по времени, можно уделить этому 5 минут. Сначала наш мозг пытается уследить за каждым прикосновением, но к пятой минуте он сдаётся, и происходит полное расслабление. Через 5 или 10 минут женщины меняются. Этот процесс сопровождается расслабляющей музыкой. Женщина, которая лежала, постепенно двигается, дышит и встаёт. Затем ложится другая женщина, и процесс повторяется. ●Водопад. Описание практики доступно в 1 уроке по обучению собирательниц женских кругов. ●Коридор. Эта практика делается в парах. Все женщины выстраиваются в парах, как в игре «Ручеёк». Они выстраиваются в 2 шеренги, женщины одна с другой соприкасаются руками и делают арку из рук. Одна женщина стоит перед входом в этот ручеёк и ведёт за руки другую. Например, я и Настя встаём вместе в пару, за нами все выстроились в коридор. Я смотрю Насте в глаза. Она закрывает глаза и
48 пускается в это путешествие. Я её сопровождаю, веду. Когда она проходит под каждой парой, то каждая пара осыпает её дождиком из лёгких прикосновений и говорит благословения. Когда мы отходим от последней пары, Настя открывает глаза, я обнимаю её. Мы благодарим друг друга. Далее мы с ней встаём в конец коридора. Идёт следующая пара. Процесс повторяется, пока каждая женщина не пройдёт по коридору. Когда весь коридор пройдёт, снова наступает наша очередь, но уже Настя меня ведёт.
49 Раздел 5. Справочные материалы 5.1. Символика в мандалах. Символы. Символика очень многогранна. У одного и того же символа может быть много разных значений в разных культурах. Приведённые ниже примеры символов и их трактовки являются только одним из множества вариантов. Круг -- гармония, бесконечность, единство, завершённость. Треугольник с вершиной вверх - целеустремлённость, выдержка, сила воли, движение к цели, связь с землёй. Треугольник с вершиной вниз -- нерешительность, скованность, неудовлетворённость. Также может символизировать связь с небом. Это мужской и женский символы. Спираль -- символ бесконечного движения, развития, изменения. Цикличность жизни. Отражает всю суть жизни с её приобретениями и потерями. Волнистые линии -- движение, волны жизни. Иногда говорят, что это может быть волнение или тревога. Угловатые элементы, стрелы -- нападение и защита, говорит о решительности в своих действиях. Желание обороняться, защищаться, выстроить границы, которые другие не пройдут. Необходимость защиты, ощущение опасности. Острые концы, направленные во внешнее пространство, говорят о том, что нечто важное внутри уязвимо и требует защиты. Эти символы можно использовать специально, создавая определённые мандалы. Многоугольники -- прочность, уверенность, основательность, твёрдо стоять на ногах. Ракушки -- закрытость от мира, отчуждённость, необходимость дать себе время и побыть в уединении. Глаз или зрачок - символ «всевидящего ока», обладание сокрытыми знаниями, недоступными другим. Крест -- словно стоишь на перепутье двух дорог, желание сделать выбор. Сердце -- безграничная любовь и чувственность не только к конкретному человеку, но и к миру, событиям. Животные -- отражают характер конкретного человека в данный период времени или то качество, которое человек хочет получить в данное время. Цветы -- изображение самой жизни, процветания, изобилия, безграничная Вселенная. Дерево -- ещё одна интерпретация жизни, процветания, отражает осознанность, защищённость и уверенность в выбранном пути. Древо Рода.
50 Лабиринт -- поиск внутреннего «я» внутри себя. Показывает желание человека разобраться в сложившейся ситуации. Переход, трансформация, перерождение. Лотос -- слияние всего в этом мире. Бутон отражает всё материальное, а стебель - сакральное. Часто в религиозных обрядах центральный круг заменён на тысячелистный лотос, символизирующий освобождение от материального и посвящение себя духовному. Символика цвета. Красный -- безграничная энергия, смелость, страсть, любовь. Энергия жизни. Базовый цвет в мандале. Наделяет уверенностью, желанием идти напролом. Цвет крови. Цвет продвижения. Жизнь течёт во мне. Оранжевый -- движение вперёд, жизненная сила. Цвет буддизма. Даёт связь с собой, возвращает в момент. Жёлтый -- индивидуальность, новое начало. Указывает на положительные стороны жизни, дарует надежду. Архетип Отца. Цвет Солнца. Цвет жизненной энергии, реализации, движения вперёд. Этот цвет согревает нас и делает любую мандалу более тёплой. Зелёный -- спокойствие, гармония с окружающим миром, исцеление. Энергия денег, богатства и здоровья. Позволяет принять людей вокруг. Голубой -- вдохновение, творческое начало, начало чего-то нового. Очень лёгкий цвет. Цвет Неба. Синий -- спокойствие, сосредоточенность, выносливость. Позволяет перестать суетиться и направить своё внимание на то, что действительно важно. Помогает мыслить рационально и благотворно сказывается на нервной системе. Розовый -- высшая степень духовного развития, мудрость. Говорит о необычайной чуткости человека, его справедливости и рациональности. Девичий, лёгкий цвет. Цвет весны и пробуждения, обновления. Символ нежности и любви. Нейтральные цвета: Белый -- базовый цвет в мандалах. Делает мандалу воздушной, кружевной. Цвет начала, очищения, включает в себя все цвета. Чёрный - воплощение тьмы, чего-то сокрытого. Цвет нашей Тени, где живёт очень много энергии. Чёрный делает что-либо более монументальным, основательным. Когда мы добавляем чёрный цвет, то мы добавляем внимания к нюансам, которые мы сделали чёрными. Серый -- спорный оттенок, трактуется одновременно как абсолютная гармония, баланс между чёрным и белым, так и как неопределённость и неуверенность. О символике фигур и цветов можно ничего не говорить своим клиенткам, потому что самое главное - - это поток, который идёт изнутри и выливается на бумагу в виде мандалы. О значении этой символики можно поговорить с клиенткой уже после того, как мандала создана. Можно рисовать свою мандалу. ●Если мы рисуем мандалу для анализа себя и визуализации своих чувств посредством мандалы, то важно максимально расслабиться, подумать о чём-то и рисовать. После того, как вы полностью закончили мандалу, можно проанализировать свой рисунок. Перед тем, как рисовать мандалу рекомендуется закрыть глаза и несколько раз глубоко вдохнуть и выдохнуть. Эмоциональное
51 состояние -- самое важное в работе над собственной мандалой. Во время рисования важно не анализировать свои действия, а сфокусироваться только на рисовании. ●Если вы рисуете мандалу для привлечения желаемой энергии, то важно заранее продумать, какие цвета и символы вы хотите использовать. Можно обратиться к разделу про цвет и символику. Заранее продумайте, что конкретно вы хотите получить от мандалы и садитесь за воплощение своего собственного талисмана. Заряжая «узор», постарайтесь вложить те конкретные чувства, которые вы хотите затем получить обратно. Возможно, вы будете добавлять в мандалу цвета, соответствующие, на ваш взгляд, той энергии, которая необходима для реализации желаемого. Специально управляя цветом и добавляя эфирные масла, мы можем создать такую мандалу, которая приблизит нас к реализации желаемого. ●Если вы хотите создать мандалу для красивого рисунка, то можно рисовать, не заморачиваясь. Например, рисовать то, что подходит к интерьеру. Можно расслабиться, отпустить руку, и пусть она сама ведёт процесс рисования. 5.2. Музыкальное сопровождение. Какую музыку лучше подобрать? (для круга с тотемным животным) Лучше всего подобрать архаичную музыку. Можно использовать барабаны, шаманские ритмы и музыку Карунеш. Мне очень нравится использовать музыку Карунеш именно для этого женского круга. Музыкальное сопровождение (для круга про мечту) Для музыкального сопровождения этой практики я использую песни Ёлки, Марата Нигматуллина, группы «Мельница», испанские мотивы. Песни для горевания. «Горе, моё горе» Таисия Краснопевцева. «Лодочка» Таисия Краснопевцева. «Не для меня». The Human Tree. Танец с закрытыми глазами, посвящённый Великому низу. В этом танце можно использовать музыку «Танец жизни» Юлии Рёёрман.