Bu belge, Alpha Kappa Alpha Sorority, Incorporated, Alpha Beta Xi Omega Chapter bünyesindeki Sağlık ve Zindelik Komitesi tarafından hazırlanmış bir sağlık takip defteridir. Kullanıcıların yıllık sağlık hedefleri belirlemesine, kilo, kan basıncı ve A1C gibi temel ölçümleri kaydetmesine yardımcı olur. Egzersiz sıklığı, beslenme alışkanlıkları ve uyku düzeni gibi yaşam tarzı faktörlerini izlemek…
Passport to Health, Alpha Kappa Alpha Sorority, Incorporated, Alpha Beta Xi Omega Chapter'ın Sağlık ve Zindelik Komitesi tarafından hazırlanmış, kişisel sağlık hedeflerini takip etmeye yönelik bir planlayıcıdır. Bivins Healthcare tarafından bağışlanan bu defter, kullanıcıları daha sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemeye teşvik etmek amacıyla tasarlanmıştır.
Defterin başlangıç bölümünde kullanıcı adı, yaş, son yıllık muayene tarihi, başlangıç kilosu, bazal kan basıncı ve A1C değeri gibi temel bilgiler kaydedilir. Kullanıcı haftalık egzersiz sıklığını belirtir ve yıl için en az üç sağlık hedefi seçer. Hedefler arasında sağlıklı kilo korumak, daha fazla dinlenmek, meyve ve sebze tüketimini artırmak, egzersizi haftada bir gün artırmak ve yaşa uygun taramaları yaptırmak yer alır.
Aylık takip sayfaları, her ay için kilo değişimi, kan basıncı ölçümü ve egzersiz günlerinin kaydedildiği bölümler içerir. Kullanıcılar her ay kan basıncını kontrol edip yukarı/aşağı yönünde işaretler. Ayrıca haftalık egzersiz günlerini kaydetmek için dört haftalık bir tablo bulunur.
Günlük yemek günlüğü sayfası, atıştırmalıklar, birinci, ikinci ve üçüncü öğünler, su, kahve/çay, sebze/meyve tüketimi, kardiyo, güç antrenmanı, zihin egzersizleri ve diğer aktiviteleri kaydetmek için bölümler sunar. Günlük başarılar ve notlar için de alan ayrılmıştır.
Yıllık taramalar ve aşılar bölümü, yıllık muayene, Pap smear, diş muayenesi, grip aşısı, mamografi, kolorektal tarama, kemik yoğunluğu testi, RSV, zona, zatürre aşıları, bilişsel değerlendirme ve Tdap/Td aşısı gibi prosedürlerin tarihlerini kaydetmek için bir tablo içerir. 39 yaş ve altı, 40-49 yaş ve 50 yaş üstü için ayrı sütunlar bulunur.
Defterin son bölümü, yıl sonu değerlendirmesi için bitiş kilosu, kan basıncı, A1C değeri ve egzersiz sıklığındaki artışı kaydetme alanı sunar. Kullanıcı hedeflerine ulaşıp ulaşmadığını işaretler. Son sayfada, sağlık yolculuğuna yardımcı olacak kaynaklara erişim için bir QR kodu yer alır.