View 14. Khemi 4A Ni Putu Ayu Sri Widari flipbook.
Mencapai Berat Ideal KHEMI KANISKHA RUSTANDI Saya memiliki nafsu makan yang besar sejak kecil. Setelah satu setengah tahun masa ASI, mama menggantinya menjadi susu formula. Saya bisa menghabiskan sepuluh hingga dua belas kaleng susu formula sebulan. Usia empat hingga lima tahun, saya sudah kelebihan berat badan. Saya sudah memakai baju untuk usia sembilan tahun. Orangtua saya takut saya menjadi cepat sakit dan kelelahan. Jadi saya memulai perubahan - perubahan kecil untuk mencapai berat badan ideal. Pertama, orangtua saya membatasi untuk minum susu formula. Tidak sekaligus, tapi mengurangi jumlah untuk minum susu per harinya. Yang biasanya meminum hingga lima belas botol sehari, dikurangi bertahap menjadi dua belas botol. Pelan tapi pasti, jumlah susu yang diminum dikurangi perlahan per minggunya. Kedua, saya tidak diijinkan minum susu atau makan setelah jam 7 malam. Hanya boleh minum air putih, itupun maksimal dua jam sebelum tidur. Ketiga, yang paling mempunyai efek besar adalah saya mulai les renang di kolam sekolah Taman Tirta. Saya memulai les renang pada umur lima tahun ketika liburan semester awal TK dulu. Saya memulai dengan les renang private yang diadakan tiap pagi. Saya mengikuti les renang tersebut empat hingga lima kali seminggu. Air kolam renang pagi - pagi itu benar - benar dingin. Setelah selesai liburan, saya tetap melanjutkan berenang setelah sekolah dua atau tiga kali seminggu. Perubahan mulai terasa setelah hampir tiga bulan saya menjalani perubahan - perubahan kebiasaan tersebut. Pelan - pelan, berat badan saya menurun. Setelah masuk SD, berat badan saya mulai ideal mengikuti tinggi badan saya. Lima tahun berlalu dan hingga sekarang, saya masih rajin mengikuti les renang minimal dua kali seminggu untuk menjaga
berat badan ideal. Susu formula sudah saya tinggalkan dan beralih ke susu UHT yang saya minum satu hingga dua kotak sehari. Walaupun nafsu makan saya masih besar, kegiatan yang padat, les - les setelah sekolah dan rajin mengikuti les renang menjadikan saya berhasil mencapai berat badan ideal yang sesuai dengan umur dan tinggi badan saya sekarang.