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人生再構築診断 現在地確認テスト STEP１. 人生を再構築する診断 〜あなたの脳と心の現在地〜 下の質問へ直感で「はい」か「いいえ」でお答え ください。 1.相手が不機嫌だと「自分がなんとかしなけれ ば」と焦り、無理に相手にあわせたり、尽く してしまうことがある。 2.不安や寂しさを感じると、つい買い物、 SNS、特定の誰かへの連絡など「外側」の刺 激で心を埋めようとしてしまう。 3.数年前のトラブルや、自分を傷つけた相手の ことが、今も「今朝のこと」のように頭から 離れない。 4.誰かと仲良くなるために、共通の敵（誰かの 悪口や不満）を話題にして一体感を得ようと することがある。 1© 2026 一般社団法人 母子の体と心・居場所の自立支援 虹の輪学園
2© 2026 一般社団法人 母子の体と心・居場所の自立支援 虹の輪学園 5.「〇〇さんのせいで」「今の環境のせいで」 という言葉が、解決策を考えるより先に浮か ぶ。 6.人との距離感が極端になりやすく、一度信じ ると過度に依存し、少し拒絶されると猛烈な 怒りや悲しみを感じる。 7.相手の感情に飲み込まれやすく、自分と相手 の間にしなやかな「境界線（暖簾）」がない と感じる。 8.心理学や知識を学ぼうとしても、疲れやす く、感情の波に体が追いつかず、ついイライ ラや落ち込みに戻ってしまう。 9.「自分で決めたこと」に対して、後から「本 当は望んでいなかった」「いいように言われ た」と言い訳をしたくなることがある。 10.孤独を感じているとき、甘い言葉や「誰かを 攻撃してスッキリしよう」という不健全な誘 惑に心が揺らぎそうになる。
3© 2026 一般社団法人 母子の体と心・居場所の自立支援 虹の輪学園 STEP 2：種明かし 各質問が示す「科学的根拠」と「現在地」 各番号の質問は、スターターガイドにある以下の 項目と連動しています。 1番を選んだ方：【① 共依存】 脳が「間欠強化」の状態にあり、相手の機嫌を自 分の責任と感じるハッキング状態かもしれませ ん。 2番を選んだ方：【② 依存の構造】 脳の「報酬系」がマヒし、外側の刺激でしか安心 を得られなくなっている可能性があります。 3番を選んだ方：【③ 執着の構造】 「ツァイガルニク効果」により、脳の保存機能が 止まらなくなっているサインです。 4番を選んだ方：【④ いじめの構造】 ストレスホルモン（コルチゾール）が溜まり、不 健康な団結力を求めている状態かもしれません。
4© 2026 一般社団法人 母子の体と心・居場所の自立支援 虹の輪学園 5番を選んだ方：【⑤ 被害者意識】 人生のハンドルを他者に預ける「学習性無力感」 の罠に陥っている可能性があります。 6番を選んだ方：【⑥ 愛着の概念】 感情の拠点（眼窩前頭皮質）が不安定なサイン。 土台の再構築が必要です。 7番を選んだ方：【⑦ コミュニケーション】 ミラーニューロンが過剰反応し、境界線（バウン ダリー）が崩壊している状態です。 8番を選んだ方：【⑧ 栄養と感情】 知識以前に、脳の材料不足。食習慣（糀など）に よる身体の調律が最優先です。 9番・10番を選んだ方：【補講】 ケーススタディで解説した「執着の迷路」に入り 込みやすい状態です。