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ALIGNÉ :Votre boussole de clarté & d'organisation
"Soyez patient avec votre cheminement : les plus belles transformations prennent du temps."
notes/ /DATE
M A S E M A I N E P R I O R I T É S N O T E S & P E N S É E S C e t t e s e m a i n e é t a i t . . . . À N E P A S O U B L I E R J E M E S E N S R E C O N N A I S S A N T ( E ) P O U R : S é r é n i t é . . . / 1 0 - F a t i g u e / . . . 1 0 - S t r e s s . . . / 1 0 - É n e r g i e . . . / 1 0 M É T É O D E S É M O T I O N S :
DATE D’ÉCHÉANCE :P L A N D ’ A C T I O NDATE DE DÉBUT :0%50% 100%DATE ÉTAPES C a l e n d r i e r T a u x d e r é a l i s a t i o n N o t e sO B J E C T I FM O T I V A T I O N
1.2.3.4.5.6.7.8.9.10.11.12.13.14.15.16.17.18.19.20.21.22.23.24.25.26.27.28.29.30.31.N O T E S & R E S S E N T I S O B J E C T I F S D U M O I S S U I V I D ' H A B I T U D E S
B I L A N D E L 'A N N É E : M O N T E M P S & M O N É Q U I L I B R E00h01h02h03h04h05h06h07h08h09h10h11h12h13h14h15h16h18h19h17h23h22h21h20hMES JOURNÉES UN AN PLUS TARD SOMMEIL .....heures TRAVAIL/PROJETS.....heures MÉNAGE .....heuresCOUPLE .....heures SOCIAL .....heures COURSES .....heures ALLEZ-RETOURS .....heures FAMILLE .....heures AUTRE .....heuresTEMPS POUR SOI .....heures1.Coloriez le cercle en fonction du temps moyen que vous consacrez dorénavant à chaque domaine de vie. 2.Ajoutez en légende, dans la case le code couleur choisi et le nombre d’heures consacrés à chaque domaine de vie Un an plus tard la situation est-elle idéale pour vous ?
M E S P L U S B E L L E S V I C T O I R E S : B I L A N D E L ’A N N É E C E D O N T J E S U I S L E P L U S F I E R / F I È R E : C E Q U E J E C H O I S I S D E L A I S S E R D E R R I È R E M O I : M O N M A N T R A P O U R L A S U I T E :
OFF : Le bouton pause pour votre esprit
O F F Ne commencez pas l’année pour finir en burn-out. « L a i ss e t o n t é l é p h o n e d a n s u n e a u t re p i èce p e n d a n t 1 h . » « O b s e r v e u n o b j e t p e n d a n t 2 m i n u t e s s a n s l e j u ge r. » « D i s n o n à u n e s o l l i c i t a t i o n a u j o u rd ’ h u i , j u s t e p o u r t e s t e r. » Ce carnet appartient à :
M O D E D ’ E M P L O I : L A P H A S E D E D É C O M P R E S S I O N 1. La Vidange Mentale (Le Vrac) Votre esprit est un processeur, pas un espace de stockage. Dès que le système surchauffe, déposez ici tout le « bruit » : tâches, pensées, doutes, listes. Ne triez rien, ne jugez rien. Notez pour libérer votre bande passante. 2. Le Coup de Sécateur Parmi le chaos du Vrac, tout n’est pas vital. Chaque jour, choisissez consciemment ce que vous allez éliminer ou reporter. En tranchant dans l'inutile, vous protégez votre énergie pour ce qui compte vraiment. C’est l’acte de reprendre le contrôle.
Déconnexion créative Quel a été mon pic d’énergie cette semaine ? B I L A N S E M A I N E 1/ / Quelles tensions ai-je réussi à lâcher ? Quelle est l’intension prioritaire pour la semaine prochaine ?Semaine 1
« Si vous ne choisissez pas vos priorités, quelqu'un d'autre le fera pour vous. » — Greg McKeown
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