Как избавиться от отеков?Что есть, чего избегать и как помочь организму вывести лишнюю воду
Еще больше информации об отеках. И сегодня я предлагаю вам рассмотреть полноценный протокол против отечности! Утром, подходя к зеркалу мы снова видим нависающие веки, раздутые пальцы, отекшие ноги, и снова страхи в голове, что то не то с почками, системные заболевания, вообщем, сплошные расстройства. А тут еще вес ползет вверх. Не нужно расстраиваться, в большинстве случаев с почками все нормально, и чаще всего, достаточно отказаться от трех категорий продуктов в вечернее время или совсем, и отечность начинает естественным образом снижаться.
Продукты удерживающие воду: картофель отварной тушеная фасоль апельсины йогурты белый рис белый хлеб бананы черный хлеб пирожные виноград Продукты из этого списка дают высокий скачок инсулина, а он в свою очередь приказывает почкам задерживать натрий, а натрий натягивает на себя воду, и казалось бы все эти продукты совершенно безобидные для многих на первый взгляд, но эта схема работает так: скачок инсулина → задержка воды → отеки.
Продукты с высоким гликемическим индексом пиво жареный хлеб сахар отварная морковь перловая крупа пюре из картофеля манная крупа кабачки шоколад Это продукты содержащие быстрые углеводы, Чем больше в наш организм поступает свободного сахара, тем больше он накапливает воду. И увеличение жировой прослойки тела и накопления жидкости в тканях - это не одно и тоже, для увеличения именно жира, нужно длительное время злоупотреблять транс жирами, и на это уходит не один год, в то время как увеличение веса за счет накопленной жидкости в организме, происходит очень быстро!
Рафинированные продукты с Е ингредиентами в составе, в особенности содержащие соль и глутамат натрия. Весь этот коктейль воспринимается нашим мозгом как яд, и зачастую в организме происходят процессы не только задержки жидкости, но и вплоть до отека мозга, сильнейшие аллергические реакции и ухудшение общего самочувствия, которое люди совершенно не увязывают с употреблением высокого содержания соли и глутамата (как пример такой еды японская и любая азиатская кухня). И всевозможные готовые приправы уже будут содержать глутамат.
первое условие для сокращения отеков в организме: сокращаем: - Продукты с высоким инсулиновым индексом в вечернее время исключаем: - Продукты с высоким гликемическим индексом - Продукты содержащие много соли и глутамата добавляем: достаточный уровень жидкости, небольшими глотками в течении дня + Помогаем в переваривании белка и поддерживаем его достаточный уровень
что можно попить чтобы уменьшить отечность? Брусника и клюква (но при условии домашнего приготовления, либо в виде морсов, либо толченые ягоды залитые кипятком - важное условие без добавления сахара). Компот из сухофруктов (урюк, яблоки, можно добавить корицу, имбирь - варить 30 - 40 минут, настоять и выпивать в течении дня, за счет высокого содержания калия в этом напитке, улучшается работа и почек, и сердца). Растения с выраженным мочегонным эффектом: петрушка, корень петрушки, сельдерей, хвощ полевой, кукурузные рыльца, можно рассматривать готовый мочегонный сбор. Мы рассмотрели вопрос что нужно исключить из рациона вообще и вечером в частности, что добавить в виде настоев и компотов. а что же делать с теми отеками которые уже есть?
И на помощь приходит лимфодренажный протокол: Упражнение утренний тараканчик. но есть условие, голова должна быть поднята вверх, так как отечность не только в тканях организма, но и в полости головы, мозг тоже отекает (вот почему с утра многие чувствуют состояние тумана - нарушение оттока жидкости из головного мозга). висцеральный массаж. при отечности нижней части тела (живот в виде спасательного круга, целлюлит на бедрах, варикоз и тд), это происходит из-за того, что лимфа поднимающаяся снизу вверх блокируется в области диафрагмы (спазм). Подобному состоянию способствует стресс, как компенсаторная функция фасций организма.
достаточный уровень жидкости. так как все среды нашего организма должны быть текучими, в том числе и лимфа которая состоит исключительно из воды, и при недостатке воды, организм формирует стрессовую ситуацию при которой вода будет задерживаться еще сильнее, приводя к дополнительным отекам. Но важно понимать, теплая вода помогает текучести лимфы, холодная провоцирует спазмы, а соответственно застой лимфы. Достаточное употребление белка. но главное его усвоение, а это помощь в повышении кислотности и при необходимости добавление растительных ферментов (бромелайн, папаин). Весь комплекс предложенных мер, совершенно не сложный! важна систематическая привычка, и результат не заставит себя долго ждать!
семейный нутрициолог татьяна герасименко Запишитесь на бесплатную консультацию по телефону: 8-922-783-84-18 моя группа вк - https://vk.ru/pronutry мой канал в мах - https://maxln.ru/5kMgRt