EBOOK 21 NGÀY TÌM LẠI CHÍNH MÌNH

LOAN PHẠMChào bạn,, tôi làMentor N g ư ờ i đ ồ n g h à n h c ù n g b ạ n t r ê n h à n h t r ì n h t ì m l ạ i ch í n h m ì n h L o a n l à L i f e C o a ch – C o a ch H ô n n h â n – C h u y ê n g i a C h u y ể n h ó a N ộ i t â m , đ ồ n g h à n h c ù n g h à n g n g h ì n h ọ c v i ê n t r ê n h à n h t r ì n h ch ữ a l à n h c ả m x ú c, t h ấ u h i ể u b ả n t h â n v à x â y d ự n g m ộ t cu ộ c s ố n g b ì n h a n t ừ b ê n t r o n g . L o a n t i n r ằ n g : " K h ô n g a i c ầ n t r ở t h à n h m ộ t c o n n g ư ờ i k h á c đ ể h ạ n h p h ú c . Đ i ề u c h ú n g t a t h ậ t s ự c ầ n l à t ì m l ạ i c h í n h m ì n h – p h i ê n b ả n v ố n đ ã đ ủ đ ầ y v à x ứ n g đ á n g. " Tr o n g n h i ề u n ă m l à m v i ệ c v ớ i c á c c á n h â n , c ặ p đ ô i v à g i a đ ì n h , L o a n n h ậ n r a r ằ n g m ọ i t h a y đ ổ i b ề n v ữ n g đ ề u b ắ t đ ầ u t ừ s ự t h ấ u h i ể u n ộ i t â m . K h i m ộ t n g ư ờ i h ọ c c á ch l ắ n g n g h e ch í n h m ì n h , h ọ c ũ n g b ắ t đ ầ u b i ế t y ê u t h ư ơ n g , k ế t n ố i v à k i ế n t ạ o n h ữ n g m ố i q u a n h ệ t ố t đ ẹ p h ơ n . H à n h t r ì n h đ ồ n g h à n h L o a n đ ã t r ự c t i ế p c o a ch i n g v à đ à o t ạ o ch o h à n g n g h ì n h ọ c v i ê n t h ô n g q u a c á c ch ư ơ n g t r ì n h v ề : C h ữ a l à n h v à ch u y ể n h ó a n ộ i t â m Th ấ u h i ể u b ả n t h â n q u a N h â n d u y ê n – Q u ả v à S ố h ọ c H ạ n h p h ú c t r o n g h ô n n h â n v à g i a đ ì n h C o a ch i n g p h á t t r i ể n c á n h â n v à k h a i m ở t i ề m n ă n g X â y d ự n g cu ộ c s ố n g b ì n h a n , ý n g h ĩ a v à p h ụ n g s ự M ỗ i ch ư ơ n g t r ì n h đ ề u đ ư ợ c t h i ế t k ế v ớ i m o n g m u ố n g i ú p m ỗ i n g ư ờ i k h ô n g ch ỉ c ó t h ê m k i ế n t h ứ c, m à c ò n t h ậ t s ự ch u y ể n h ó a t ừ b ê n t r o n g . N ề n t ả n g ch u y ê n m ô n P r o f e s s i o n a l L i f e C o a ch Ma s t e r N L P ( N e u r o - L i n g u i s t i c P r o g r a m m i n g ) Ti m e L i n e Th e r a p y ® P r a c t i t i o n e r H o ' o p o n o p o n o P r a c t i t i o n e r Ma s t e r P r o g r a m m i n g L i f e C o a ch c ấ p c a o – G E I N E l i t e C l u b G i á m đ ố c I P C M A S T E R C OA C H B ê n c ạ n h n ề n t ả n g ch u y ê n m ô n , đ i ề u L o a n l u ô n t r â n t r ọ n g n h ấ t ch í n h l à n h ữ n g c â u ch u y ệ n ch u y ể n h ó a c ủ a h ọ c v i ê n s a u m ỗ i h à n h t r ì n h đ ồ n g h à n h . 2

L Ờ I N H Ắ N C Ủ A M E N T O R L OA N P H Ạ M C ó l ẽ b ạ n đ a n g c ầ m cu ố n Wo r k b o o k n à y v à o m ộ t t h ờ i đ i ể m r ấ t đ ặ c b i ệ t t r o n g cu ộ c đ ờ i . C ó n g ư ờ i đ a n g h ạ n h p h ú c v à m o n g m u ố n h i ể u m ì n h h ơ n đ ể g ì n g i ữ n h ữ n g đ i ề u đ a n g c ó. C ó n g ư ờ i đ a n g đ ứ n g g i ữ a n h ữ n g n g ã r ẽ c ủ a t ì n h y ê u , h ô n n h â n h a y c á c m ố i q u a n h ệ . C ó n g ư ờ i đ ã đ i q u a n h i ề u t ổ n t h ư ơ n g , n h i ề u m ấ t m á t v à đ a n g t ự h ỏ i : " L i ệ u m ì n h c ó t h ể b ắ t đ ầ u l ạ i k h ô n g ? " D ù b ạ n đ ế n đ â y v ì l ý d o n à o, L o a n t i n r ằ n g s ự h i ệ n d i ệ n c ủ a b ạ n k h ô n g p h ả i l à n g ẫ u n h i ê n . C ó t h ể đ â y l à l ú c cu ộ c đ ờ i đ a n g n h ẹ n h à n g m ờ i b ạ n d ừ n g l ạ i m ộ t ch ú t . K h ô n g p h ả i đ ể n h ì n v ề n h ữ n g đ i ề u đ ã m ấ t . Mà đ ể n h ì n s â u h ơ n v à o ch í n h m ì n h . B ở i r ấ t n h i ề u đ i ề u ch ú n g t a v ẫ n l u ô n t ì m k i ế m ở b ê n n g o à i – m ộ t n g ư ờ i t h ấ u h i ể u , m ộ t m ố i q u a n h ệ h ạ n h p h ú c, m ộ t cu ộ c s ố n g b ì n h y ê n – t h ự c r a đ ề u b ắ t đ ầ u t ừ m ố i q u a n h ệ v ớ i ch í n h b ả n t h â n m ì n h . Tr o n g 2 1 n g à y t ớ i , L o a n k h ô n g h ứ a s ẽ t h a y đ ổ i n g ư ờ i k h á c. C ũ n g k h ô n g t h ể h ứ a r ằ n g m ọ i k h ó k h ă n s ẽ b i ế n m ấ t . N h ư n g L o a n t i n r ằ n g , n ế u b ạ n t h ậ t s ự h i ệ n d i ệ n , d à n h t h ờ i g i a n q u a n s á t , t h ự c h à n h v à t h à n h t h ậ t v ớ i ch í n h m ì n h , b ạ n s ẽ d ầ n n h ì n t h ấ y n h ữ n g đ i ề u m à t r ư ớ c đ â y m ì n h ch ư a t ừ n g n h ậ n r a . Và k h i n h ậ n t h ứ c t h a y đ ổ i , c á ch b ạ n y ê u t h ư ơ n g , l ự a ch ọ n v à s ố n g c ũ n g s ẽ t h a y đ ổ i t h e o. M ỗ i t r a n g v i ế t t r o n g cu ố n Wo r k b o o k n à y k h ô n g ch ỉ l à m ộ t b à i h ọ c. Đ ó l à n h ữ n g k h o ả n g l ặ n g đ ể b ạ n l ắ n g n g h e ch í n h m ì n h . L à n h ữ n g c â u h ỏ i đ ể b ạ n s o i ch i ế u l ạ i h à n h t r ì n h đ ã q u a . Và c ũ n g l à n h ữ n g h ạ t g i ố n g n h ỏ đ ư ợ c g i e o h ô m n a y, đ ể m ộ t n g à y n à o đ ó n ở t h à n h m ộ t cu ộ c đ ờ i b ì n h a n v à h ạ n h p h ú c h ơ n . C h ú c b ạ n c ó m ộ t h à n h t r ì n h 2 1 n g à y t h ậ t n h i ề u s ự t ỉ n h t h ứ c, ch ữ a l à n h v à t r ư ở n g t h à n h . C h à o m ừ n g b ạ n t r ở v ề v ớ i ch í n h m ì n h . Me n t o r L o a n P h ạ m 3

C ó t h ể b ạ n đ a n g ở m ộ t t r o n g n h ữ n g ch ặ n g đ ư ờ n g n à y : B ạ n t h ư ờ n g c ả m t h ấ y t ổ n t h ư ơ n g t r o n g t ì n h y ê u h o ặ c c á c m ố i q u a n h ệ , n h ư n g ch ư a t h ậ t s ự h i ể u đ i ề u g ì đ a n g l ặ p l ạ i . B ạ n đ ã r ấ t c ố g ắ n g t h a y đ ổ i n g ư ờ i k h á c, n h ư n g k ế t q u ả v ẫ n k h ô n g n h ư m o n g m u ố n . B ạ n l u ô n b ă n k h o ă n v ì s a o m ì n h t h ư ờ n g g ặ p n h ữ n g k i ể u n g ư ờ i h o ặ c n h ữ n g c â u ch u y ệ n g i ố n g n h a u . B ạ n đ a n g c ả m t h ấ y m ấ t k ế t n ố i v ớ i ch í n h m ì n h , đ ô i k h i c ô đ ơ n n g a y c ả k h i ở g i ữ a r ấ t n h i ề u n g ư ờ i . B ạ n m o n g m u ố n ch ữ a l à n h n h ữ n g t ổ n t h ư ơ n g c ũ , đ ể x â y d ự n g n h ữ n g m ố i q u a n h ệ b ì n h a n , l à n h m ạ n h v à b ề n v ữ n g h ơ n . B ạ n m u ố n h ọ c c á ch y ê u t h ư ơ n g , t h ấ u h i ể u v à t r â n t r ọ n g ch í n h m ì n h , t h a y v ì m ã i đ i t ì m s ự c ô n g n h ậ n t ừ b ê n n g o à i . B ạ n t i n r ằ n g m ọ i s ự t h a y đ ổ i b ề n v ữ n g đ ề u b ắ t đ ầ u t ừ b ê n t r o n g , v à s ẵ n s à n g d à n h t h ờ i g i a n ch o ch í n h m ì n h . N ế u b ạ n n h ì n t h ấ y m ộ t p h ầ n c ủ a m ì n h t r o n g n h ữ n g đ i ề u t r ê n , x i n ch ú c m ừ n g ! B ạ n đ ã ch ọ n ch o m ì n h m ộ t h à n h t r ì n h r ấ t đ ặ c b i ệ t . Đ â y k h ô n g p h ả i l à cu ố n Wo r k b o o k đ ể t ì m k i ế m m ộ t " c ô n g t h ứ c h ạ n h p h ú c " . Mà l à h à n h t r ì n h g i ú p b ạ n t h ấ u h i ể u ch í n h m ì n h , ch ữ a l à n h t ừ g ố c r ễ v à k i ế n t ạ o n h ữ n g m ố i q u a n h ệ h ạ n h p h ú c b ằ n g s ự t ỉ n h t h ứ c. C h à o m ừ n g b ạ n đ ế n v ớ i h à n h t r ì n h 2 1 n g à y t r ở v ề v ớ i ch í n h m ì n h . W O R K B O O K N À Y D À N H C H O B Ạ N N Ế U. . . 4

C Á C H S Ử D Ụ N G W O R K B O O K Wo r k b o o k n à y k h ô n g đ ư ợ c t h i ế t k ế đ ể b ạ n đ ọ c t h ậ t n h a n h . Mà đ ư ợ c t ạ o r a đ ể b ạ n d ừ n g l ạ i , s u y n g ẫ m v à ch u y ể n h ó a t ừ n g n g à y. M ỗ i n g à y, b ạ n ch ỉ c ầ n d à n h k h o ả n g 3 0 – 4 5 p h ú t đ ể đ ồ n g h à n h c ù n g h à n h t r ì n h . H ã y ch o p h é p b ả n t h â n đ i ch ậ m , c ả m n h ậ n v à t h ự c h à n h t r ọ n v ẹ n . Đ ừ n g c ố h ọ c n h i ề u n g à y c ù n g m ộ t l ú c. B ở i s ự t h a y đ ổ i k h ô n g đ ế n t ừ v i ệ c b i ế t n h i ề u h ơ n , m à đ ế n t ừ v i ệ c b ạ n t h ậ t s ự s ố n g v ớ i n h ữ n g đ i ề u m ì n h đ ã h ọ c. M ỗ i n g à y, b ạ n s ẽ đ ồ n g h à n h c ù n g 8 p h ầ n n ộ i d u n g : S t o r y Co a ch i n g : B ắ t đ ầ u b ằ n g m ộ t c â u ch u y ệ n g i ú p b ạ n k ế t n ố i v ớ i ch í n h m ì n h . B à i h ọ c t r ọ n g t â m : N h ữ n g k i ế n t h ứ c n ề n t ả n g đ ư ợ c đ ú c k ế t n g ắ n g ọ n , d ễ h i ể u v à d ễ ứ n g d ụ n g . M e n t o r Co a ch i n g : G ó c n h ì n , ch i a s ẻ v à n h ữ n g c â u h ỏ i k h a i v ấ n g i ú p b ạ n m ở r ộ n g n h ậ n t h ứ c. B à i t ậ p t h ự c h à n h : Á p d ụ n g n g a y n h ữ n g đ i ề u đ ã h ọ c v à o cu ộ c s ố n g c ủ a ch í n h b ạ n . T h i ề n d ẫ n : K h o ả n g l ặ n g đ ể k ế t n ố i v ớ i c ả m x ú c v à l ắ n g n g h e t i ế n g n ó i b ê n t r o n g . N h ậ t k ý ch u y ể n h ó a : G h i l ạ i n h ữ n g đ i ề u b ạ n n h ậ n r a , c ả m x ú c v à s ự t h a y đ ổ i c ủ a m ì n h m ỗ i n g à y. C a m k ế t h à n h đ ộ n g : M ộ t h à n h đ ộ n g n h ỏ đ ể g i e o n h ữ n g h ạ t g i ố n g m ớ i ch o n g à y h ô m s a u . Q R đ ồ n g h à n h : Q u é t m ã đ ể t h a m g i a Vi d e o b à i g i ả n g , A u d i o Th i ề n v à L ớ p Z o o m c ù n g Me n t o r. Đ ừ n g c ố g ắ n g h o à n t h à n h c u ố n W o r k b o o k n à y t h ậ t n h a n h . H ã y đ ể m ỗ i t ra n g v i ế t t r ở t h à n h m ộ t b ư ớ c c h â n đ ư a b ạ n đ ế n g ầ n h ơ n v ớ i p h i ê n b ả n b ì n h a n , t ỉ n h t h ứ c v à h ạ n h p h ú c c ủ a c h í n h m ì n h . 5

H À N H T R Ì N H 2 1 N G À Y T R Ở V Ề V Ớ I C H Í N H M Ì N H M ỗ i g i a i đ o ạ n l à m ộ t b ư ớ c t i ế n t r ê n h à n h t r ì n h t h ấ u h i ể u , c h ữ a l à n h v à k i ế n t ạ o p h i ê n b ả n h ạ n h p h ú c h ơ n c ủ a c h í n h b ạ n . G I A I Đ O Ạ N 1 | T H Ứ C T Ỉ N H N g à y 1 – 4 : N h ì n l ạ i ch í n h m ì n h H i ể u B ả n đ ồ N ộ i t â m N h ậ n d i ệ n n h ữ n g m ô t h ứ c đ a n g v ậ n h à n h B ắ t đ ầ u h à n h t r ì n h q u a y v ề v ớ i b ả n t h â n G I A I Đ O Ạ N 2 | C H Ữ A L À N H N g à y 5 – 9 : C h ữ a l à n h t ừ g ố c r ễ H i ể u q u y l u ậ t N h â n – D u y ê n – Q u ả N h ậ n d i ệ n n h ữ n g v ò n g l ặ p t r o n g c á c m ố i q u a n h ệ B u ô n g b ỏ n h ữ n g n i ề m t i n v à t ổ n t h ư ơ n g c ũ G I A I Đ O Ạ N 3 | C H U Y Ể N H ÓA N g à y 10 – 1 5 : X â y d ự n g m ộ t p h i ê n b ả n m ớ i Th a y đ ổ i n h ậ n t h ứ c C h u y ể n h ó a c ả m x ú c v à h à n h v i H ì n h t h à n h n h ữ n g l ự a ch ọ n t ỉ n h t h ứ c h ơ n G I A I Đ O Ạ N 4 | K I Ế N T Ạ O N g à y 1 6 – 2 1 : K i ế n t ạ o c u ộ c s ố n g t ừ b ê n t r o n g Th ự c h à n h y ê u t h ư ơ n g b ả n t h â n X â y d ự n g c á c m ố i q u a n h ệ l à n h m ạ n h K i ế n t ạ o h ạ n h p h ú c v à b ì n h a n b ề n v ữ n g 2 1 n g à y k h ô n g p h ả i đ ể t r ở t h à n h m ộ t c o n n g ư ờ i k h á c . M à l à h à n h t r ì n h t r ở v ề v ớ i p h i ê n b ả n c h â n t h ậ t , b ì n h a n v à h ạ n h p h ú c v ố n đ ã l u ô n ở b ê n t r o n g b ạ n . 6

Ngày 1 Ngày 2 Ngày 3 Ngày 4 Ngày 5 Ngày 6 Ngày 7 Ngày 8 Ngày 9 Ngày 10 Ngày 11 Ngày 12 Ngày 13 Ngày 14 Ngày 15 Ngày 16 Ngày 17 Ngày 18 Ngày 19 Ngày 20 Ngày 21 B Ả N Đ Ồ T I Ế N T R Ì N H 2 1 N G À Y M ỗ i ô v u ô n g đ ư ợ c t ô m à u l à m ộ t l ờ i c a m k ế t b ạ n đ ã g i ữ v ớ i c h í n h m ì n h . Đ ừ n g v ộ i n h ì n đ ế n n g à y t h ứ 2 1 , h ã y c h ỉ t ậ p t r u n g h o à n t h à n h n g à y h ô m n a y. H À N H T R Ì N H C Ủ A T Ô I : C á ch s ử d ụ n g S a u k h i h o à n t h à n h đ ầ y đ ủ b à i h ọ c v à b à i t ậ p c ủ a m ỗ i n g à y, h ã y t ô m à u h o ặ c đ á n h d ấ u ✔ v à o ô t ư ơ n g ứ n g . M ỗ i d ấ u t í ch l à m ộ t b ư ớ c t i ế n t r ê n h à n h t r ì n h t r ở v ề v ớ i ch í n h m ì n h . K ý t ê n c a m k ế t v ớ i ch í n h m ì n h H ọ v à t ê n : . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . N g à y b ắ t đ ầ u h à n h t r ì n h : … … … . / … … … . / … … … … … … … … C h ữ k ý : . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . B ạ n k h ô n g c ầ n h o à n h ả o đ ể đ i h ế t h à n h t r ì n h . B ạ n c h ỉ c ầ n q u a y l ạ i v à t i ế p t ụ c , t ừ n g n g à y m ộ t . B ở i n h ữ n g t h a y đ ổ i b ề n v ữ n g l u ô n đ ư ợ c t ạ o n ê n t ừ n h ữ n g b ư ớ c đ i n h ỏ đ ư ợ c l ặ p l ạ i b ằ n g s ự k i ê n t r ì . 7

K I M T Ự T H Á P C H U Y Ể N H ÓA N H Â N D U Y Ê N ® M ộ t m ố i q u a n h ệ h ạ n h p h ú c k h ô n g đ ư ợ c x â y d ự n g t ừ b ê n n g o à i , m à đ ư ợ c k i ế n t ạ o t ừ s ự c h u y ể n h ó a b ê n t r o n g m ỗ i c o n n g ư ờ i . Ý n g h ĩ a c ủ a 5 t ầ n g ch u y ể n h ó a T ầ n g 1 – T h ấ u h i ể u & Q u a y v ề ch í n h m ì n h B ắ t đ ầ u b ằ n g v i ệ c h i ể u b ả n t h â n , n h ậ n d i ệ n n h u c ầ u , c ả m x ú c v à n h ữ n g m ô t h ứ c đ a n g v ậ n h à n h . T ầ n g 2 – G i ả i m ã B ả n đ ồ N h â n – D u y ê n – Q u ả H i ể u c á ch n h ữ n g " h ạ t g i ố n g " đ ư ợ c g i e o t r o n g s u y n g h ĩ , c ả m x ú c v à h à n h đ ộ n g t ạ o n ê n c á c m ố i q u a n h ệ h i ệ n t ạ i . T ầ n g 3 – C h u y ể n h ó a N g h i ệ p c ả m x ú c C h ữ a l à n h n h ữ n g t ổ n t h ư ơ n g , b u ô n g b ỏ c á c v ò n g l ặ p v à t ạ o n ê n p h ả n ứ n g m ớ i t r ư ớ c cu ộ c s ố n g . T ầ n g 4 – K i ế n t ạ o H ạ n h p h ú c b ề n v ữ n g X â y d ự n g n h ữ n g m ố i q u a n h ệ l à n h m ạ n h b ằ n g s ự t ỉ n h t h ứ c, t h ấ u h i ể u v à y ê u t h ư ơ n g . T ầ n g 5 – P h ụ n g s ự & L a n t ỏ a g i á t r ị K h i ch í n h m ì n h đ ủ đ ầ y, t a c ó t h ể t r u y ề n c ả m h ứ n g v à t ạ o g i á t r ị t í ch c ự c ch o g i a đ ì n h , c ộ n g đ ồ n g v à cu ộ c s ố n g . M ỗ i t ầ n g l à n ề n t ả n g c h o t ầ n g t i ế p t h e o. K h ô n g t h ể k i ế n t ạ o h ạ n h p h ú c b ề n v ữ n g n ế u c h ư a t h ậ t s ự q u a y v ề v à h i ể u c h í n h m ì n h . T Ầ N G 5 P H Ụ N G S Ự – L A N T Ỏ A G I Á T R Ị T Ầ N G 4 K I Ế N T Ạ O H Ạ N H P H Ú C B Ề N V Ữ N G T Ầ N G 3 C H U Y Ể N H ÓA N G H I Ệ P C Ả M X Ú C T Ầ N G 2 G I Ả I M Ã B Ả N Đ Ồ N H Â N – D U Y Ê N – Q U Ả T Ầ N G 1 T H Ấ U H I Ể U & Q UAY V Ề C H Í N H M Ì N H 8

K I M T Ự T H Á P C H U Y Ể N H ÓA N H Â N D U Y Ê N ® B ạ n đ a n g đ ứ n g ở t ầ n g n à o ? H ã y đ á n h d ấ u ( ✓ ) v à o đ i ề u g ầ n đ ú n g n h ấ t v ớ i m ì n h . □ Tô i v ẫ n l u ô n t r á ch n g ư ờ i k h á c. □ Tô i b ắ t đ ầ u n h ì n l ạ i ch í n h m ì n h . □ Tô i h i ể u v ì s a o m ì n h p h ả n ứ n g n h ư v ậ y. □ Tô i đ a n g h ọ c c á ch ch ữ a l à n h . □ Tô i đ a n g x â y d ự n g n h ữ n g t h ó i q u e n m ớ i . □ Tô i b ắ t đ ầ u s ố n g b ì n h a n h ơ n . □ Tô i m o n g m u ố n l a n t ỏ a g i á t r ị ch o n g ư ờ i k h á c. K H A I V Ấ N C Ù N G M E N T O R L OA N H ã y v i ế t t h ậ t ch ậ m . 1 / Đ i ề u g ì k h i ế n t ô i q u y ế t đ ị n h b ư ớ c v à o h à n h t r ì n h n à y? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2 / Đ i ề u g ì t ô i m o n g m u ố n t h a y đ ổ i n h ấ t s a u 2 1 n g à y? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3 / N ế u cu ộ c s ố n g c ủ a t ô i t h a y đ ổ i , n g ư ờ i đ ầ u t i ê n đ ư ợ c h ư ở n g l ợ i s ẽ l à a i ? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4 / Tô i c ó s ẵ n s à n g ch ị u t r á ch n h i ệ m ch o s ự t h a y đ ổ i c ủ a ch í n h m ì n h k h ô n g ? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9

M Ô H Ì N H 5 T Ầ N G T Ắ C N G H Ẽ N N H Â N D U Y Ê N ® M ọ i v ấ n đ ề t r o n g m ố i q u a n h ệ đ ề u c ó m ộ t g ố c r ễ . K h i n h ì n t h ấ y g ố c r ễ , b ạ n s ẽ b i ế t m ì n h c ầ n c h u y ể n h ó a đ i ề u g ì . Ý n g h ĩ a c ủ a t ừ n g t ầ n g T ầ n g 1 – K h ô n g h i ể u ch í n h m ì n h : K h ô n g n h ậ n r a n h u c ầ u , g i á t r ị v à c ả m x ú c t h ậ t c ủ a b ả n t h â n . T ầ n g 2 – N g h i ệ p c ả m x ú c : N h ữ n g t ổ n t h ư ơ n g , k ý ứ c v à c ả m x ú c ch ư a đ ư ợ c ch ữ a l à n h t i ế p t ụ c ả n h h ư ở n g đ ế n h i ệ n t ạ i . T ầ n g 3 – N i ề m t i n g i ớ i h ạ n : N h ữ n g k ế t l u ậ n v ô t h ứ c v ề b ả n t h â n , t ì n h y ê u v à c á c m ố i q u a n h ệ . T ầ n g 4 – H à n h v i v ô t h ứ c : N h ữ n g p h ả n ứ n g l ặ p l ạ i m à k h ô n g n h ậ n r a n g u y ê n n h â n p h í a s a u . T ầ n g 5 – Vò n g l ặ p t r o n g m ố i q u a n h ệ : N h ữ n g k i ể u x u n g đ ộ t , l ự a ch ọ n h o ặ c k ế t q u ả t i ế p t ụ c l ặ p l ạ i q u a t h ờ i g i a n . Mu ố n t h a y đ ổ i k ế t q u ả , h ã y b ắ t đ ầ u t ừ t ầ n g s â u n h ấ t – n ơ i m ọ i v ò n g l ặ p đ ư ợ c h ì n h t h à n h . K h ô n g h i ể u ch í n h m ì n h N g h i ệ p c ả m x ú c N i ề m t i n g i ớ i h ạ n H à n h v i v ô t h ứ c Vò n g l ặ p t r o n g m ố i q u a n h ệ 10

C Â U C H U Y Ệ N : N G Ư Ờ I X Â Y N H À C ó h a i n g ư ờ i c ù n g b ắ t đ ầ u x â y m ộ t n g ô i n h à . N g ư ờ i t h ứ n h ấ t d à n h r ấ t n h i ề u t h ờ i g i a n đ ể ch ọ n m à u s ơ n , n ộ i t h ấ t v à n h ữ n g ch i t i ế t t h ậ t đ ẹ p m ắ t . N g ư ờ i t h ứ h a i l ạ i k i ê n n h ẫ n đ à o s â u , g i a c ố t ừ n g v i ê n g ạ ch n ơ i n ề n m ó n g . N g à y n g ô i n h à h o à n t h à n h , c ả h a i đ ề u k h i ế n m ọ i n g ư ờ i t r ầ m t r ồ . N h ư n g r ồ i m ộ t c ơ n b ã o l ớ n đ i q u a . N g ô i n h à ch ỉ ch ă m ch ú t v ẻ b ề n g o à i b ắ t đ ầ u x u ấ t h i ệ n n h ữ n g v ế t n ứ t . C ò n n g ô i n h à c ó n ề n m ó n g v ữ n g ch ắ c v ẫ n b ì n h y ê n đ ứ n g đ ó. Cu ộ c s ố n g c ủ a ch ú n g t a c ũ n g n h ư v ậ y. N h i ề u n g ư ờ i c ố g ắ n g t h a y đ ổ i n h ữ n g đ i ề u b ê n n g o à i : Đ ổ i c ô n g v i ệ c. Đ ổ i m ô i t r ư ờ n g . Đ ổ i n g ư ờ i đ ồ n g h à n h . Đ ổ i h o à n c ả n h . N h ư n g l ạ i q u ê n d à n h t h ờ i g i a n x â y d ự n g n ề n m ó n g b ê n t r o n g m ì n h . B ở i k h i n ộ i t â m đ ủ v ữ n g v à n g , b ạ n s ẽ k h ô n g c ò n c ầ n cu ộ c đ ờ i p h ả i h o à n h ả o m ớ i c ó t h ể c ả m t h ấ y b ì n h a n v à h ạ n h p h ú c. " Mu ố n t h a y đ ổ i Qu ả , h ã y b ắ t đ ầ u t ừ N h â n . Mu ố n t h a y đ ổ i N h â n , h ã y b ắ t đ ầ u t ừ c h í n h m ì n h . V à m u ố n t h a y đ ổ i c h í n h m ì n h , t r ư ớ c h ế t h ã y đ ủ d ũ n g c ả m đ ể n h ì n t h ậ t s â u v à o b ê n t r o n g . " — Me n t o r L o a n P h ạ m H i ể u k h ô n g p h ả i đ ể d á n n h ã n b ả n t h â n h a y n g ư ờ i k h á c. H i ể u đ ể b i ế t m ì n h đ a n g ở đ â u , c ầ n ch ữ a l à n h đ i ề u g ì v à c ó t h ể t r ư ở n g t h à n h t h e o h ư ớ n g n à o. M ỗ i đ i ề u b ạ n k h á m p h á t r o n g Wo r k b o o k n à y k h ô n g p h ả i l à m ộ t ch i ế c " n h ã n " đ ể g ắ n l ê n cu ộ c đ ờ i m ì n h . Đ ó l à m ộ t t ấ m b ả n đ ồ g i ú p b ạ n n h ậ n r a c o n đ ư ờ n g p h ù h ợ p đ ể b ư ớ c t i ế p. " Đ ừ n g v ộ i t ì m c á c h x â y m ộ t c u ộ c đ ờ i m ớ i . H ã y b ắ t đ ầ u b ằ n g v i ệ c x â y l ạ i n ề n m ó n g b ê n t r o n g c h í n h m ì n h . B ở i m ộ t n ề n m ó n g v ữ n g v à n g s ẽ n â n g đ ỡ m ọ i h ạ n h p h ú c b ạ n m o n g m u ố n . " 11

B Á N H X E C H U Y Ể N H ÓA N H Â N D U Y Ê N ® H ã y d à n h v à i p h ú t đ ể n h ì n l ạ i c u ộ c s ố n g c ủ a b ạ n ở t h ờ i đ i ể m h i ệ n t ạ i . K h ô n g c ó đ ú n g h a y s a i , c h ỉ c ó s ự t h à n h t h ậ t v ớ i c h í n h m ì n h . ① K Ế T N Ố I V Ớ I C H Í N H M Ì N H Tô i h i ể u c ả m x ú c c ủ a m ì n h . Tô i b i ế t m ì n h c ầ n g ì . Tô i d à n h t h ờ i g i a n ch ă m s ó c b ả n t h â n . ② Y Ê U T H Ư Ơ N G B Ả N T H Â N Tô i c ả m t h ấ y m ì n h đ ủ g i á t r ị . Tô i k h ô n g c ò n s ố n g ch ỉ đ ể l à m h à i l ò n g n g ư ờ i k h á c. Tô i b i ế t n ó i “ k h ô n g ” k h i c ầ n . ③ C Ả M X Ú C Tô i b ì n h t ĩ n h t r ư ớ c á p l ự c. Tô i b i ế t q u ả n t r ị c ả m x ú c. Tô i k h ô n g đ ể c ơ n g i ậ n đ i ề u k h i ể n m ì n h . Y ê u t h ư ơ n g b ả n t h â n _ _ _ / 1 0 C ả m x ú c _ _ _ / 1 0 S ứ m ệ n h _ _ _ / 1 0 G i a đ ì n h _ _ _ / 1 0 K ế t n ố i v ớ i c h í n h m ì n h _ _ _ / 1 0 B ì n h a n n ộ i t â m _ _ / 1 0 M ố i q u a n h ệ _ _ _ / 1 0 H ô n n h â n / T ì n h y ê u _ _ / 1 0 12

B Á N H X E C H U Y Ể N H ÓA N H Â N D U Y Ê N ® H ư ớ n g d ẫ n đ á n h g i á H ã y d à n h v à i p h ú t đ ể c ả m n h ậ n v à đ á n h g i á t r u n g t h ự c m ứ c đ ộ h à i l ò n g c ủ a b ạ n ở t ừ n g l ĩ n h v ự c t r o n g cu ộ c s ố n g . K h ô n g c ó đ ú n g h a y s a i . Đ â y ch ỉ l à đ i ể m x u ấ t p h á t c ủ a b ạ n ở t h ờ i đ i ể m h i ệ n t ạ i . T h a n g đ i ể m đ á n h g i á 1 đ i ể m : Tô i đ a n g g ặ p n h i ề u k h ó k h ă n v à ch ư a h à i l ò n g v ớ i l ĩ n h v ự c n à y. 5 đ i ể m : Tô i ở m ứ c ổ n đ ị n h , n h ư n g v ẫ n c ò n n h i ề u đ i ề u m u ố n c ả i t h i ệ n . 10 đ i ể m : Tô i c ả m t h ấ y h à i l ò n g , c â n b ằ n g v à b ì n h a n v ớ i l ĩ n h v ự c n à y. G h i ch ú Đ â y l à đ i ể m s ố c ủ a N g à y 1 . Đ ế n N g à y 2 1 , b ạ n s ẽ t h ự c h i ệ n l ạ i b à i đ á n h g i á n à y đ ể n h ì n t h ấ y s ự t h a y đ ổ i c ủ a ch í n h m ì n h . Đ i ề u q u a n t r ọ n g k h ô n g p h ả i l à đ i ể m s ố h ô m n a y, m à l à b ạ n s ẵ n s à n g t h a y đ ổ i t ừ n g à y h ô m n a y. ④ M Ố I Q UA N H Ệ Tô i c ả m t h ấ y đ ư ợ c l ắ n g n g h e. Tô i b i ế t l ắ n g n g h e n g ư ờ i k h á c. Tô i c ó t h ể g i a o t i ế p b ằ n g s ự t h ấ u h i ể u . ⑤ H Ô N N H Â N / T Ì N H Y Ê U Tô i c ả m t h ấ y b ì n h a n t r o n g m ố i q u a n h ệ c ủ a m ì n h . Tô i k h ô n g c ò n s ố n g b ằ n g n g h i n g ờ v à k i ể m s o á t . Tô i b i ế t c á ch y ê u m à k h ô n g đ á n h m ấ t ch í n h m ì n h . ⑥ G I A Đ Ì N H Tô i c ả m t h ấ y k ế t n ố i v ớ i g i a đ ì n h . Tô i ch ủ đ ộ n g x â y d ự n g s ự h ò a h ợ p. ⑦ S Ứ M Ệ N H M ỗ i n g à y t ô i t h ứ c d ậ y v ớ i m ộ t l ý d o đ ể s ố n g . Tô i c ả m t h ấ y cu ộ c đ ờ i m ì n h c ó ý n g h ĩ a . ⑧ B Ì N H A N N Ộ I T Â M N ế u h ô m n a y m ọ i t h ứ k h ô n g n h ư ý , t ô i v ẫ n g i ữ đ ư ợ c s ự b ì n h a n . 13

1 . Đ i ề u g ì k h i ế n t ô i b ấ t n g ờ n h ấ t k h i n h ì n v à o b ả n g đ i ể m c ủ a m ì n h ? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2 . L ĩ n h v ự c n à o đ a n g k h i ế n t ô i đ a u l ò n g n h ấ t ? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3 . N ế u ch ỉ đ ư ợ c t h a y đ ổ i m ộ t đ i ề u s a u 2 1 n g à y, t ô i m u ố n t h a y đ ổ i đ i ề u g ì ? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4 / K h i đ i ề u đ ó t h a y đ ổ i , cu ộ c s ố n g c ủ a t ô i s ẽ k h á c n h ư t h ế n à o ? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . M ọ i s ự t h a y đ ổ i l ớ n đ ề u b ắ t đ ầ u t ừ m ộ t q u y ế t đ ị n h r ấ t n h ỏ : d á m đ ố i d i ệ n v ớ i c h í n h m ì n h . M E N T O R C OA C H I N G H ã y t h à n h t h ậ t v ớ i c h í n h m ì n h . N h ữ n g c â u t r ả l ờ i n à y s ẽ l à đ i ể m k h ở i đ ầ u c h o h à n h t r ì n h c h u y ể n h ó a c ủ a b ạ n . 14

S ự ch u y ể n h ó a k h ô n g đ ế n t ừ m ộ t q u y ế t đ ị n h l ớ n . Mà đ ư ợ c t ạ o n ê n b ở i n h ữ n g h à n h đ ộ n g n h ỏ đ ư ợ c l ặ p l ạ i v ớ i s ự h i ệ n d i ệ n v à k i ê n t r ì m ỗ i n g à y. H ã y d à n h ch o ch í n h m ì n h k h o ả n g 1 5 – 2 0 p h ú t m ỗ i b u ổ i s á n g , t r ư ớ c k h i b ắ t đ ầ u m ộ t n g à y m ớ i . Đ â y s ẽ l à k h o ả n g t h ờ i g i a n đ ể b ạ n q u a y v ề , l ắ n g n g h e v à g i e o n h ữ n g h ạ t g i ố n g t í ch c ự c ch o cu ộ c s ố n g c ủ a m ì n h . N g h i t h ứ c m ỗ i n g à y 1 . K ế t n ố i v ớ i t r á i t i m ( 3 0 g i â y ) Đ ặ t m ộ t t a y l ê n t i m , h í t m ộ t h ơ i t h ậ t s â u v à n h ẹ n h à n g h ỏ i b ả n t h â n : " H ô m n a y m ì n h m u ố n m a n g n g u ồ n n ă n g l ư ợ n g n à o đ ế n v ớ i cu ộ c s ố n g ? " 2 . Đ ọ c Tu y ê n n g ô n 2 1 n g à y N h ắ c l ạ i l ờ i c a m k ế t v ớ i ch í n h m ì n h đ ể b ắ t đ ầ u n g à y m ớ i b ằ n g s ự t ỉ n h t h ứ c v à b i ế t ơ n . 3 . T h i ề n d ẫ n ( 5 p h ú t ) Q u é t m ã Q R v à t h ự c h à n h b à i t h i ề n c ủ a n g à y h ô m đ ó đ ể c â n b ằ n g t h â n – t â m – t r í . 4 . H o à n t h à n h Wo r k b o o k Đ ọ c b à i h ọ c, t r ả l ờ i c â u h ỏ i k h a i v ấ n v à t h ự c h i ệ n c á c b à i t ậ p t h ự c h à n h . 5 . M ộ t h à n h đ ộ n g n h ỏ C h ọ n m ộ t v i ệ c l à m c ụ t h ể đ ể á p d ụ n g b à i h ọ c v à o cu ộ c s ố n g n g a y t r o n g n g à y h ô m n a y. 6 . C h e c k- i n c ù n g c ộ n g đ ồ n g C h i a s ẻ đ i ề u b ạ n h ọ c đ ư ợ c h o ặ c h à n h đ ộ n g b ạ n đ ã t h ự c h i ệ n đ ể l a n t ỏ a đ ộ n g l ự c v à n h ậ n s ự đ ồ n g h à n h t ừ c ả c ộ n g đ ồ n g . L ờ i c a m k ế t c ủ a t ô i H ô m n a y, t ô i l ự a c h ọ n h i ệ n d i ệ n v ớ i c h í n h m ì n h . Tô i c h o p h é p b ả n t h â n h ọ c h ỏ i , c h ữ a l à n h v à t r ư ở n g t h à n h t ừ n g n g à y. Tô i t i n r ằ n g m ỗ i s u y n g h ĩ t í c h c ự c , m ỗ i h à n h đ ộ n g t ử t ế v à m ỗ i l ự a c h ọ n t ỉ n h t h ứ c h ô m n a y đ ề u đ a n g g i e o n h ữ n g h ạ t g i ố n g c h o m ộ t t ư ơ n g l a i h ạ n h p h ú c h ơ n . Đ ừ n g c ố g ắ n g t h a y đ ổ i c ả c u ộ c đ ờ i c h ỉ t r o n g m ộ t n g à y. H ã y d à n h t r ọ n m ộ t n g à y đ ể s ố n g t h ậ t v ớ i n h ữ n g đ i ề u b ạ n m o n g m u ố n t r ở t h à n h . V à l ặ p l ạ i đ i ề u đ ó t r o n g 2 1 n g à y. N G H I T H Ứ C 2 1 N G À Y M ộ t k h ở i đ ầ u n h ỏ – M ộ t c u ộ c đ ờ i m ớ i 15

T RU N G T Â M Đ Ồ N G H À N H M ọ i n g u ồ n t à i n g u y ê n b ạ n c ầ n đ ề u ở đ â y. C h ỉ c ầ n q u é t m ã Q R đ ể k ế t n ố i v à đ ồ n g h à n h c ù n g Me n t o r L o a n t r o n g s u ố t h à n h t r ì n h 2 1 n g à y t r ở v ề v ớ i ch í n h m ì n h . " M ỗ i l ầ n b ạ n q u é t m ộ t m ã Q R , k h ô n g c h ỉ l à m ở m ộ t đ ư ờ n g d ẫ n . Đ ó l à m ở ra t h ê m m ộ t c ơ h ộ i đ ể k ế t n ố i , h ọ c h ỏ i v à t r ở t h à n h p h i ê n b ả n t ố t đ ẹ p h ơ n c ủ a c h í n h m ì n h . " 16FA C E B O O K Đ ó n n h ậ n t h ô n g đ i ệ p m ỗ i n g à y Q u é t m ã Q R đ ể t h e o d õ i n h ữ n g b à i v i ế t ch ữ a l à n h , t h ô n g đ i ệ p t r u y ề n c ả m h ứ n g v à c ậ p n h ậ t c á c ch ư ơ n g t r ì n h m ớ i n h ấ t t ừ Me n t o r L o a n .ZA L O K ế t n ố i v à đ ồ n g h à n h s â u h ơ n N ơ i b ạ n c ó t h ể t r ự c t i ế p k ế t n ố i , ch i a s ẻ c â u ch u y ệ n v à t ì m h i ể u v ề l ộ t r ì n h đ ồ n g h à n h p h ù h ợ p v ớ i m ì n h .G R O U P C Ộ N G Đ Ồ N G – C ù n g n h a u h ọ c t ậ p v à t r ư ở n g t h à n h G i a n h ậ p c ộ n g đ ồ n g đ ể ch i a s ẻ , t h ự c h à n h v à g ặ p g ỡ n h ữ n g n g ư ờ i đ a n g c ù n g b ư ớ c t r ê n h à n h t r ì n h ch ữ a l à n h , ch u y ể n h ó a v à k i ế n t ạ o cu ộ c s ố n g m ớ i .E B O O K Ma n g h à n h t r ì n h b ê n m ì n h Q u é t m ã Q R đ ể đ ọ c e b o o k m ọ i l ú c, m ọ i n ơ i v à t i ế p t ụ c t h ự c h à n h d ù b ạ n đ a n g ở b ấ t k ỳ đ â u .

GIAI ĐOẠN 1THỨC TỈNHMục tiêuQuay về kết nối với bản thân, nhận diện những mô thức, cảm xúc và niềm tin đang âm thầm dẫn dắt cuộc sống để bắt đầu hành trình thay đổi từ gốc rễ. "Mọi hành trình chuyển hóa đều bắt đầu từ khoảnh khắc bạn đủ dũng cảm nhìn lại chính mình." 17

Ng à y 1D Ừ N G L Ạ I Đ Ể N H Ì N T H Ấ Y C H Í N H M Ì N H 18 " Đ i ề u đ a u n h ấ t k h ô n g p h ả i l à đ á n h m ấ t m ộ t n g ư ờ i . M à l à đ á n h m ấ t c h í n h m ì n h t r o n g m ộ t m ố i q u a n h ệ . " S t o r y Co a ch i n g | N g ư ờ i p h ụ n ữ t r ư ớ c g ư ơ n gN g ư ờ i p h ụ n ữ t r ư ớ c g ư ơ n g M ỗ i s á n g , ch ị đ ề u đ ứ n g t r ư ớ c g ư ơ n g . C h ị ch ỉ n h l ạ i m á i t ó c, q u ầ n á o v à n ở m ộ t n ụ c ư ờ i . A i c ũ n g n g h ĩ ch ị đ a n g r ấ t h ạ n h p h ú c. C h o đ ế n m ộ t n g à y. . . C h ị ch ợ t n h ậ n r a m ì n h b i ế t h ô m n a y m ặ c g ì , n h ư n g l ạ i k h ô n g b i ế t t r á i t i m m ì n h đ a n g c ầ n g ì . C h ị b i ế t n g ư ờ i k h á c m o n g đ ợ i đ i ề u g ì ở m ì n h . N h ư n g đ ã r ấ t l â u r ồ i , ch ị ch ư a t ừ n g h ỏ i : " H ô m n a y, m ì n h c ó đ a n g h ạ n h p h ú c k h ô n g ? " Đ ô i k h i , đ i ề u c h ú n g t a đ á n h m ấ t k h ô n g p h ả i l à m ộ t m ố i q u a n h ệ . M à l à c h í n h b ả n t h â n m ì n h . M e n t o r Co a ch i n g C ó b a o l â u r ồ i b ạ n ch ư a t h ậ t s ự n g ồ i y ê n v ớ i ch í n h m ì n h ? C ó b a o l â u r ồ i b ạ n ch ỉ b ậ n l o ch o n g ư ờ i k h á c, m à q u ê n h ỏ i t r á i t i m m ì n h đ a n g c ả m t h ấ y t h ế n à o ? R ấ t n h i ề u n g ư ờ i m o n g n g ư ờ i k h á c t h a y đ ổ i . N h ư n g t r ư ớ c k h i cu ộ c s ố n g t h a y đ ổ i , ch ú n g t a c ầ n đ ủ d ũ n g c ả m đ ể q u a y v ề v ớ i ch í n h m ì n h . B à i h ọ c h ô m n a y C h ú n g t a t h ư ờ n g đ á n h m ấ t ch í n h m ì n h k h i : L u ô n s ố n g đ ể l à m h à i l ò n g n g ư ờ i k h á c. Đ ồ n g n h ấ t g i á t r ị b ả n t h â n v ớ i m ộ t m ố i q u a n h ệ . S ợ c ô đ ơ n n ê n ch ấ p n h ậ n ch ị u đ ự n g . Q u ê n d à n h t h ờ i g i a n l ắ n g n g h e ch í n h m ì n h . H ạ n h p h ú c k h ô n g b ắ t đ ầ u k h i n g ư ờ i k h á c t h a y đ ổ i . H ạ n h p h ú c b ắ t đ ầ u k h i b ạ n q u a y v ề v ớ i c h í n h m ì n h .

Ng à y 1D Ừ N G L Ạ I Đ Ể N H Ì N T H Ấ Y C H Í N H M Ì N H 19 " Đ i ề u đ a u n h ấ t k h ô n g p h ả i l à đ á n h m ấ t m ộ t n g ư ờ i . M à l à đ á n h m ấ t c h í n h m ì n h t r o n g m ộ t m ố i q u a n h ệ . " 1 . Đ i ề u g ì đ a n g k h i ế n t ô i t ổ n t h ư ơ n g n h ấ t ở t h ờ i đ i ể m h i ệ n t ạ i ? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2 . N ế u t ạ m g á c m ọ i v a i t r ò v à t r á ch n h i ệ m . . . H ô m n a y t ô i t h ậ t s ự đ a n g c ả m t h ấ y t h ế n à o ? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3 . L ầ n g ầ n n h ấ t t ô i c ả m t h ấ y t h ậ t s ự h ạ n h p h ú c l à k h i n à o ? Đ i ề u g ì đ ã t h a y đ ổ i k ể t ừ đ ó ? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4 . C ó p h ả i t ô i đ ã d à n h q u á n h i ề u t h ờ i g i a n đ ể g i ữ m ộ t m ố i q u a n h ệ . . . m à q u ê n g i ữ l ấ y ch í n h m ì n h ? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5 . N ế u h ô m n a y l à m ộ t k h ở i đ ầ u m ớ i . . . Tô i m u ố n t r ở t h à n h p h i ê n b ả n n h ư t h ế n à o ? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Ng à y 1D Ừ N G L Ạ I Đ Ể N H Ì N T H Ấ Y C H Í N H M Ì N H 20 " Đ i ề u đ a u n h ấ t k h ô n g p h ả i l à đ á n h m ấ t m ộ t n g ư ờ i . M à l à đ á n h m ấ t c h í n h m ì n h t r o n g m ộ t m ố i q u a n h ệ . " T H Ự C H À N H & N H Ậ T K Ý C H U Y Ể N H ÓA H ô m n a y, h ã y d à n h ch o m ì n h b a m ó n q u à n h ỏ : 10 p h ú t n g ồ i y ê n K h ô n g đ i ệ n t h o ạ i . K h ô n g m ạ n g x ã h ộ i . C h ỉ l ắ n g n g h e h ơ i t h ở v à c ả m x ú c c ủ a ch í n h m ì n h . Đ ứ n g t r ư ớ c g ư ơ n g N h ì n v à o m ắ t m ì n h v à n ó i t h ậ t ch ậ m : " C ả m ơ n v ì e m đ ã c ố g ắ n g r ấ t n h i ề u . " " T ừ h ô m n a y, a n h / ch ị s ẽ k h ô n g b ỏ r ơ i e m n ữ a . " L ặ p l ạ i 0 3 l ầ n . V i ế t x u ố n g m ộ t đ i ề u b ạ n m u ố n b u ô n g C ó t h ể l à : M ộ t n ỗ i s ợ . M ộ t s ự o á n t r á ch . M ộ t k ỳ v ọ n g . M ộ t n ỗ i đ a u . K h ô n g c ầ n é p m ì n h b u ô n g n g a y. C h ỉ c ầ n t h à n h t h ậ t g ọ i t ê n n ó. H ạ t g i ố n g h ô m n a y " T ô i k h ô n g t h ể y ê u n g ư ờ i k h á c m ộ t c á c h l à n h m ạ n h n ế u t ô i v ẫ n đ a n g b ỏ r ơ i c h í n h m ì n h . " Vi ế t l ạ i b ằ n g ch í n h n é t ch ữ c ủ a b ạ n : . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . " M ọ i h à n h t r ì n h c h ữ a l à n h đ ề u b ắ t đ ầ u t ừ m ộ t k h o ả n h k h ắ c r ấ t n h ỏ : d ừ n g l ạ i đ ể n h ì n t h ấ y c h í n h m ì n h . H ô m n a y, c ả m ơ n b ạ n đ ã d à n h c h o b ả n t h â n c ơ h ộ i ấ y. " — Me n t o r L o a n P h ạ m "

Ng à y 2S t o r y Co a ch i n g | C h i ế c g a i t r o n g b à n ch â nC h i ế c g a i t r o n g b à n ch â n M ộ t n g ư ờ i đ à n ô n g v ô t ì n h g i ẫ m p h ả i m ộ t v i ê n đ á v à đ a u đ ế n m ứ c n ổ i g i ậ n . A n h t r á ch v i ê n đ á , đ á m ạ n h v à o n ó n h ư n g c ơ n đ a u v ẫ n k h ô n g g i ả m . M ộ t ô n g l ã o đ i n g a n g q u a , n h ẹ n h à n g l ấ y r a k h ỏ i b à n ch â n a n h m ộ t ch i ế c g a i đ ã c ắ m t ừ n h i ề u n g à y t r ư ớ c v à n ó i : " V i ê n đ á ch ỉ ch ạ m v à o n ơ i v ố n đ ã c ó v ế t t h ư ơ n g . " C á c m ố i q u a n h ệ c ũ n g n h ư v ậ y. Đ ô i k h i , n g ư ờ i k h á c ch ỉ v ô t ì n h ch ạ m v à o m ộ t n ỗ i đ a u đ ã t ồ n t ạ i t ừ r ấ t l â u b ê n t r o n g ch ú n g t a . N G Ư Ờ I L À M B Ạ N Đ AU C Ó T H Ể K H Ô N G P H Ả I L À N G U Y Ê N N H Â N 21 " M ọ i t ổ n t h ư ơ n g đ ề u c ó t h ể t r ở t h à n h l ờ i m ờ i đ ể b ạ n q u a y v ề c h ữ a l à n h c h í n h m ì n h . " I n s i g h t Co a ch i n g K h i a i đ ó l à m b ạ n t ổ n t h ư ơ n g , đ i ề u k h i ế n b ạ n đ a u k h ô n g ch ỉ l à h à n h đ ộ n g c ủ a h ọ . Mà c ò n l à ý n g h ĩ a b ạ n g á n ch o s ự v i ệ c, c ù n g n h ữ n g v ế t t h ư ơ n g c ũ đ ư ợ c đ á n h t h ứ c. H ã y t h ử q u a n s á t t h e o m ô h ì n h s a u : S ự v i ệ c → C á ch t ô i d i ễ n g i ả i → C ả m x ú c x u ấ t h i ệ n → V ế t t h ư ơ n g n à o đ a n g đ ư ợ c ch ạ m đ ế n ? → Đ i ề u t ô i c ầ n ch ữ a l à n h l à g ì ? C h ữ a l à n h k h ô n g p h ả i đ ể p h ủ n h ậ n l ỗ i c ủ a n g ư ờ i k h á c, m à đ ể l ấ y l ạ i q u y ề n l à m ch ủ c ả m x ú c c ủ a ch í n h m ì n h . S ự v i ệ c → C á ch t ô i d i ễ n g i ả i → C ả m x ú c x u ấ t h i ệ n → V ế t t h ư ơ n g n à o đ a n g đ ư ợ c ch ạ m đ ế n ? → Đ i ề u t ô i c ầ n ch ữ a l à n h l à g ì ? H ạ t g i ố n g h ô m n a y " K h ô n g p h ả i a i l à m t ô i đ a u c ũ n g l à n g u y ê n n h â n c ủ a n ỗ i đ a u . N h ư n g m ỗ i n ỗ i đ a u đ ề u c ó t h ể t r ở t h à n h c ơ h ộ i đ ể t ô i h i ể u v à c h ữ a l à n h c h í n h m ì n h . " Vi ế t l ạ i b ằ n g ch í n h n é t ch ữ c ủ a b ạ n : . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

22 1 . M ộ t đ i ề u g ầ n đ â y k h i ế n t ô i t ổ n t h ư ơ n g l à g ì ? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2 . Đ i ề u g ì t r o n g c â u ch u y ệ n đ ó k h i ế n t ô i đ a u n h ấ t ? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3 . C ả m x ú c ấ y g ợ i n h ắ c t ô i đ ế n t r ả i n g h i ệ m n à o t r o n g q u á k h ứ ? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4 . N ế u p h ầ n t ổ n t h ư ơ n g ấ y b i ế t n ó i , n ó m u ố n n h ắ n đ i ề u g ì v ớ i t ô i ? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5 . L ú c n à y, đ i ề u t ô i t h ậ t s ự c ầ n l à g ì ? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Ng à y 2T H Ự C H À N H & N H Ậ T K Ý C H U Y Ể N H ÓA V i ế t t h ư ch o ch í n h m ì n h H ã y b ắ t đ ầ u b ằ n g c â u : " E m t h â n m ế n . . . c u ố i c ù n g h ô m n a y a n h / c h ị c ũ n g n h ì n t h ấ y e m r ồ i . " Vi ế t n h ư đ a n g ô m l ấ y m ộ t p h i ê n b ả n n h ỏ c ủ a ch í n h m ì n h . K h ô n g c ầ n v i ế t h a y. C h ỉ c ầ n v i ế t t h ậ t . N G Ư Ờ I L À M B Ạ N Đ AU C Ó T H Ể K H Ô N G P H Ả I L À N G U Y Ê N N H Â N 23 " M ọ i t ổ n t h ư ơ n g đ ề u c ó t h ể t r ở t h à n h l ờ i m ờ i đ ể b ạ n q u a y v ề c h ữ a l à n h c h í n h m ì n h . " N h ậ t k ý ch u y ể n h ó a H ô m n a y t ô i n h ậ n r a . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Đ i ề u k h i ế n t ô i x ú c đ ộ n g n h ấ t . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . M ộ t đ i ề u t ô i m u ố n ch ữ a l à n h . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . " M ỗ i l ầ n b ạ n d ũ n g c ả m n h ì n v à o m ộ t v ế t t h ư ơ n g, c ũ n g l à m ộ t l ầ n b ạ n t i ế n g ầ n h ơ n đ ế n s ự b ì n h a n . Đ i ề u c h ữ a l à n h b ạ n k h ô n g p h ả i l à q u á k h ứ t h a y đ ổ i , m à l à c á c h b ạ n l ự a c h ọ n đ ồ n g h à n h v ớ i c h í n h m ì n h t ừ h ô m n a y. " — Me n t o r L o a n P h ạ m T h ự c h à n h 5 p h ú t Đ ặ t t a y l ê n t r á i t i m . H í t v à o t h ậ t s â u . Th ở r a t h ậ t ch ậ m . H ì n h d u n g m ộ t p h i ê n b ả n n h ỏ c ủ a ch í n h m ì n h đ a n g đ ứ n g t r ư ớ c m ặ t . H ã y n h ẹ n h à n g ô m l ấ y e m v à n ó i : " A n h / ch ị đ ế n r ồ i . " " T ừ h ô m n a y, a n h / ch ị s ẽ k h ô n g b ỏ r ơ i e m n ữ a . "

Ng à y 3S t o r y Co a ch i n g | N g ư ờ i h ọ c s i n h v à b à i k i ể m t r aN g ư ờ i h ọ c s i n h v à b à i k i ể m t r a C ó m ộ t c ậ u h ọ c s i n h r ấ t g h é t m ô n To á n . N ă m đ ầ u t i ê n , e m t h i t r ư ợ t . E m đ ổ i t r ư ờ n g . N ă m s a u v ẫ n t r ư ợ t . E m l ạ i đ ổ i t r ư ờ n g . K ế t q u ả v ẫ n k h ô n g t h a y đ ổ i . Đ ế n l ú c ấ y, e m m ớ i n h ậ n r a : Đ i ề u c ầ n t h a y đ ổ i k h ô n g p h ả i l à n g ô i t r ư ờ n g , m à l à c á ch m ì n h h ọ c . Cu ộ c s ố n g c ũ n g v ậ y. C h ú n g t a c ó t h ể t h a y đ ổ i c ô n g v i ệ c. Th a y đ ổ i m ô i t r ư ờ n g . H a y b ắ t đ ầ u m ộ t m ố i q u a n h ệ m ớ i . N h ư n g n ế u c á ch ch ú n g t a s u y n g h ĩ , c ả m n h ậ n v à p h ả n ứ n g v ẫ n n h ư c ũ . . . N h ữ n g b à i h ọ c t ư ơ n g t ự r ấ t d ễ q u a y t r ở l ạ i d ư ớ i m ộ t h ì n h t h ứ c k h á c. V Ì SAO B Ạ N L U Ô N G Ặ P N H Ữ N G K I Ể U N G Ư Ờ I G I Ố N G N H AU ? 24 Đ i ề u l ặ p l ạ i t r o n g c u ộ c đ ờ i k h ô n g p h ả i đ ể t r ừ n g p h ạ t b ạ n . C ó t h ể đ ó l à b à i h ọ c c u ộ c s ố n g đ a n g m ờ i b ạ n n h ì n l ạ i . I n s i g h t Co a ch i n g B ạ n c ó t ừ n g t ự h ỏ i : " T ạ i s a o m ì n h c ứ g ặ p n h ữ n g k i ể u n g ư ờ i g i ố n g n h a u ? " " T ạ i s a o n h ữ n g m â u t h u ẫ n c ũ l ạ i l ặ p l ạ i t r o n g n h ữ n g m ố i q u a n h ệ m ớ i ? " C ó t h ể cu ộ c đ ờ i k h ô n g đ a n g l ặ p l ạ i m ộ t c o n n g ư ờ i . Mà đ a n g l ặ p l ạ i m ộ t b à i h ọ c . K h ô n g p h ả i đ ể t r á ch p h ạ t . Mà đ ể b ạ n c ó c ơ h ộ i n h ì n l ạ i , t h ấ u h i ể u v à l ự a ch ọ n m ộ t c á ch k h á c. K h i b à i h ọ c đ ư ợ c h ọ c xo n g , v ò n g l ặ p s ẽ d ầ n k h é p l ạ i . H ạ t g i ố n g h ô m n a y " K h i t ô i t h a y đ ổ i c á c h n h ì n , t ô i s ẽ t h a y đ ổ i c á c h p h ả n ứ n g . V à k h i t ô i t h a y đ ổ i c á c h p h ả n ứ n g, c u ộ c đ ờ i s ẽ b ắ t đ ầ u t h a y đ ổ i . " Vi ế t l ạ i b ằ n g ch í n h n é t ch ữ c ủ a b ạ n : . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

25 1 . Đ i ề u g ì đ a n g l ặ p l ạ i t r o n g n h ữ n g m ố i q u a n h ệ c ủ a t ô i ? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2 . K h i c ả m t h ấ y k h ô n g đ ư ợ c y ê u t h ư ơ n g h o ặ c k h ô n g đ ư ợ c t h ấ u h i ể u , t ô i t h ư ờ n g p h ả n ứ n g n h ư t h ế n à o ? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3 . N i ề m t i n n à o đ a n g ả n h h ư ở n g đ ế n c á ch t ô i y ê u v à k ế t n ố i v ớ i n g ư ờ i k h á c ? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4 . N ế u v ò n g l ặ p n à y t i ế p t ụ c t r o n g n h ữ n g n ă m t ớ i , cu ộ c s ố n g c ủ a t ô i s ẽ n h ư t h ế n à o ? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5 . H ô m n a y, t ô i m u ố n l ự a ch ọ n đ i ề u g ì k h á c đ i ? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

T H Ự C H À N H & N H Ậ T K Ý C H U Y Ể N H ÓA V ẽ " Vò n g l ặ p c ủ a t ô i " H ã y n h ớ l ạ i m ộ t t ì n h h u ố n g k h i ế n b ạ n t ổ n t h ư ơ n g v à h o à n t h à n h s ơ đ ồ s a u : S Ự V I Ệ C → T Ô I Đ Ã N G H Ĩ G Ì ? → T Ô I Đ Ã C Ả M T H Ấ Y G Ì ? → T Ô I Đ Ã P H Ả N Ứ N G R A SAO ? → K Ế T Q U Ả N H Ậ N Đ Ư Ợ C S a u đ ó, h ã y t ự h ỏ i : N ế u đ ư ợ c l ự a ch ọ n l ạ i , h ô m n a y t ô i s ẽ p h ả n ứ n g k h á c đ i n h ư t h ế n à o ? 26 N h ậ t k ý ch u y ể n h ó a H ô m n a y t ô i n h ậ n r a v ò n g l ặ p c ủ a m ì n h l à . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Đ i ề u k h i ế n t ô i b ấ t n g ờ n h ấ t . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Đ i ề u t ô i c a m k ế t t h a y đ ổ i . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . T h ự c h à n h 5 p h ú t Đ ặ t t a y l ê n t r á i t i m . N h ắ m m ắ t . H í t v à o t h ậ t s â u . Th ở r a n h ẹ n h à n g . H ã y h ì n h d u n g t r ư ớ c m ặ t b ạ n l à m ộ t c o n đ ư ờ n g t r ò n . B ạ n đ ã đ i t r ê n c o n đ ư ờ n g ấ y r ấ t n h i ề u l ầ n . C ù n g m ộ t n ỗ i b u ồ n . C ù n g m ộ t n ỗ i s ợ . C ù n g m ộ t c á ch p h ả n ứ n g . H ô m n a y… B ạ n d ừ n g l ạ i . B ạ n m ỉ m c ư ờ i . B ạ n b ư ớ c s a n g m ộ t c o n đ ư ờ n g m ớ i . K h ô n g p h ả i v ì cu ộ c đ ờ i t h a y đ ổ i . Mà v ì b ạ n đ ã t h a y đ ổ i c á ch b ư ớ c đ i . H ã y n ó i v ớ i ch í n h m ì n h : “ Tô i b i ế t ơ n n h ữ n g b à i h ọ c đ ã đ ế n . Và t ừ h ô m n a y, t ô i c h ọ n k h ô n g l ặ p l ạ i n h ữ n g đ i ề u k h ô n g c ò n p h ù h ợ p v ớ i c o n n g ư ờ i m à t ô i m u ố n t r ở t h à n h .” H í t v à o t h ậ t s â u . Th ở r a t h ậ t ch ậ m . M ở m ắ t .Ng à y 3 V Ì SAO B Ạ N L U Ô N G Ặ P N H Ữ N G K I Ể U N G Ư Ờ I G I Ố N G N H AU ? Đ i ề u l ặ p l ạ i t r o n g c u ộ c đ ờ i k h ô n g p h ả i đ ể t r ừ n g p h ạ t b ạ n . C ó t h ể đ ó l à b à i h ọ c c u ộ c s ố n g đ a n g m ờ i b ạ n n h ì n l ạ i . " C u ộ c đ ờ i k h ô n g l ặ p l ạ i đ ể l à m b ạ n đ a u . C u ộ c đ ờ i l ặ p l ạ i đ ể t ra o c h o b ạ n t h ê m m ộ t c ơ h ộ i t r ư ở n g t h à n h . K h i b ạ n đ ủ t ỉ n h t h ứ c đ ể l ự a c h ọ n k h á c đ i , v ò n g l ặ p c ũ n g b ắ t đ ầ u k h é p l ạ i . " _ Me n t o r L o a n P h ạ m

Ng à y 4S t o r y Co a ch i n g | C h i ế c b a l ô đ ầ y đ áC h i ế c b a l ô đ ầ y đ á C ó m ộ t n g ư ờ i đ à n ô n g đ i b ộ q u a n ú i . M ỗ i l ầ n a i đ ó l à m a n h t ổ n t h ư ơ n g , a n h l ạ i n h ặ t m ộ t h ò n đ á b ỏ v à o b a l ô. M ộ t n g ư ờ i p h ả n b ộ i a n h + M ộ t h ò n đ á . M ộ t n g ư ờ i b ỏ r ơ i a n h + M ộ t h ò n đ á . M ộ t n g ư ờ i n ó i n h ữ n g l ờ i k h i ế n a n h đ a u l ò n g . L ạ i t h ê m m ộ t h ò n đ á . N ă m t h á n g t r ô i q u a , ch i ế c b a l ô n g à y c à n g n ặ n g . A n h đ i ch ậ m d ầ n , m ệ t m ỏ i v à k i ệ t s ứ c. M ộ t n g à y, a n h g ặ p m ộ t ô n g l ã o. Ô n g h ỏ i : “ N h ữ n g n g ư ờ i l à m c o n đ a u c ò n ở đ â y k h ô n g ? ” A n h đ á p : “ K h ô n g . ” Ô n g l ã o n h ẹ n h à n g h ỏ i t i ế p : “ V ậ y a i đ a n g m a n g n h ữ n g h ò n đ á ấ y ? ” N g ư ờ i đ à n ô n g l ặ n g i m . Đ ô i k h i , đ i ề u g i ữ ch ú n g t a l ạ i k h ô n g c ò n l à n g ư ờ i đ ã l à m m ì n h t ổ n t h ư ơ n g . Mà l à n h ữ n g g ì m ì n h v ẫ n đ a n g ch ọ n m a n g t h e o. T H A T H Ứ - M Ó N Q U À B Ạ N D À N H C H O C H Í N H M Ì N H 27 T h a t h ứ k h ô n g p h ả i v ì n g ư ờ i k h á c x ứ n g đ á n g . M à v ì b ạ n x ứ n g đ á n g đ ư ợ c b ì n h a n . I n s i g h t Co a ch i n g Th a t h ứ k h ô n g c ó n g h ĩ a l à n ó i : Đ i ề u đ ã x ả y r a l à đ ú n g . N ỗ i đ a u ấ y k h ô n g q u a n t r ọ n g . M ọ i ch u y ệ n p h ả i q u a y l ạ i n h ư c ũ . B ạ n p h ả i t i ế p t ụ c ở t r o n g m ộ t m ố i q u a n h ệ k h ô n g a n t o à n . Th a t h ứ l à m ộ t l ự a ch ọ n d à n h ch o ch í n h m ì n h : “ Tô i k h ô n g m u ố n n ỗ i đ a u c ủ a n g à y h ô m q u a t i ế p t ụ c đ i ề u k h i ể n c u ộ c s ố n g c ủ a n g à y h ô m n a y. ” B ạ n c ó t h ể t h a t h ứ v à v ẫ n g i ữ r a n h g i ớ i . B ạ n c ó t h ể b u ô n g o á n t r á ch n h ư n g k h ô n g q u a y l ạ i . B ạ n c ó t h ể b ư ớ c t i ế p m à k h ô n g c ầ n ch ờ m ộ t l ờ i x i n l ỗ i . T h a t h ứ k h ô n g t h a y đ ổ i q u á k h ứ . N h ư n g g i ú p q u á k h ứ k h ô n g c ò n q u y ế t đ ị n h t ư ơ n g l a i c ủ a b ạ n .

28 1 . N g ư ờ i đ ầ u t i ê n t ô i c ầ n h ọ c c á ch t h a t h ứ l à a i ? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2 . Đ i ề u g ì t ô i v ẫ n đ a n g m a n g t h e o t ừ c â u ch u y ệ n ấ y? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3 . C ó c ả m x ú c h o ặ c l ờ i n ó i n à o t ô i ch ư a t ừ n g đ ư ợ c b à y t ỏ ? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4 . C ó đ i ề u g ì t ô i v ẫ n ch ư a t h ể t h a t h ứ ch o ch í n h m ì n h ? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5 . N ế u b u ô n g đ ư ợ c g á n h n ặ n g n à y, cu ộ c s ố n g c ủ a t ô i s ẽ n h ẹ đ i n h ư t h ế n à o ? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Ng à y 4T H Ự C H À N H & N H Ậ T K Ý C H U Y Ể N H ÓA V i ế t m ộ t l á t h ư k h ô n g g ử i H ã y v i ế t ch o n g ư ờ i t ừ n g k h i ế n b ạ n t ổ n t h ư ơ n g . K h ô n g c ầ n v i ế t đ ẹ p. K h ô n g c ầ n k i ể m s o á t c ả m x ú c. H ã y ch o p h é p m ì n h v i ế t r a n h ữ n g đ i ề u ch ư a t ừ n g n ó i . Ở cu ố i l á t h ư , h ã y v i ế t : “ H ô m n a y, t ô i c h ọ n t r ả l ạ i c h o b ạ n n h ữ n g g ì t h u ộ c v ề b ạ n . T ô i g i ữ l ạ i c h o m ì n h q u y ề n đ ư ợ c s ố n g b ì n h a n . ” N ế u n g ư ờ i b ạ n c ầ n t h a t h ứ l à ch í n h m ì n h , h ã y v i ế t : “ E m đ ã c h ị u đ ự n g đ ủ r ồ i . T ừ h ô m n a y, c h ú n g t a c ù n g b ắ t đ ầ u l ạ i . ” 29 N h ậ t k ý ch u y ể n h ó a H ô m n a y t ô i n h ậ n r a v ò n g l ặ p c ủ a m ì n h l à . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Đ i ề u k h i ế n t ô i b ấ t n g ờ n h ấ t . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Đ i ề u t ô i c a m k ế t t h a y đ ổ i . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . T h ự c h à n h 5 p h ú t Đ ặ t t a y l ê n t r á i t i m . H í t v à o t h ậ t s â u . Th ở r a t h ậ t ch ậ m . N h ẹ n h à n g n ó i v ớ i ch í n h m ì n h : “ Tô i k h ô n g t h ể t h a y đ ổ i n h ữ n g g ì đ ã x ả y r a . ” “ N h ư n g t ô i c ó t h ể l ự a ch ọ n c á ch m ì n h b ư ớ c t i ế p. ” “ H ô m n a y, t ô i ch o p h é p m ì n h b u ô n g x u ố n g m ộ t p h ầ n g á n h n ặ n g . ” “ Tô i ch ọ n b ì n h a n . ” K h ô n g c ầ n é p m ì n h p h ả i q u ê n . C h ỉ c ầ n ch o t r á i t i m m ộ t k h o ả n g t r ố n g đ ể b ắ t đ ầ u n h ẹ l ạ i . " C u ộ c đ ờ i k h ô n g l ặ p l ạ i đ ể l à m b ạ n đ a u . C u ộ c đ ờ i l ặ p l ạ i đ ể t ra o c h o b ạ n t h ê m m ộ t c ơ h ộ i t r ư ở n g t h à n h . K h i b ạ n đ ủ t ỉ n h t h ứ c đ ể l ự a c h ọ n k h á c đ i , v ò n g l ặ p c ũ n g b ắ t đ ầ u k h é p l ạ i . " _ Me n t o r L o a n P h ạ m T H A T H Ứ - M Ó N Q U À B Ạ N D À N H C H O C H Í N H M Ì N H T h a t h ứ k h ô n g p h ả i v ì n g ư ờ i k h á c x ứ n g đ á n g . M à v ì b ạ n x ứ n g đ á n g đ ư ợ c b ì n h a n .

GIAI ĐOẠN 2CHỮA LÀNHMục tiêu Thấu hiểu quy luật Nhân – Duyên – Quả, chữa lành những tổn thương cũ, buông bỏ các vòng lặp và niềm tin giới hạn để trái tim có thêm không gian cho yêu thương. "Bạn không thể thay đổi quá khứ, nhưng bạn luôn có thể chữa lành cách quá khứ đang ảnh hưởng đến hiện tại." 30

Ng à y 5S t o r y Co a ch i n g | C h i ế c g i ế n g c ạ nC h i ế c g i ế n g c ạ n N g à y x ư a , g i ữ a m ộ t n g ô i l à n g c ó m ộ t ch i ế c g i ế n g l ớ n . M ọ i n g ư ờ i đ ề u đ ế n l ấ y n ư ớ c m ỗ i n g à y. R ồ i m ộ t n g à y, ch i ế c g i ế n g c ạ n . C ả l à n g h o a n g m a n g . A i c ũ n g m o n g t r ờ i s ẽ m ư a . C h ỉ c ó m ộ t c ụ g i à l ặ n g l ẽ đ à o m ộ t ch i ế c g i ế n g m ớ i t r o n g k h u v ư ờ n c ủ a m ì n h . M ọ i n g ư ờ i h ỏ i : " Ô n g k h ô n g s ợ h ế t n ư ớ c s a o ? " Ô n g m ỉ m c ư ờ i : " N g u ồ n n ư ớ c t h ậ t s ự k h ô n g n ằ m ở c h i ế c g i ế n g . N ó n ằ m ở m ạ c h n ư ớ c d ư ớ i l ò n g đ ấ t . C h ỉ c ầ n c ò n m ạ c h n g u ồ n , s ẽ l u ô n c ó n ư ớ c . " Cu ộ c s ố n g c ũ n g v ậ y. N h i ề u k h i , ch ú n g t a m ả i đ i t ì m t ì n h y ê u , s ự c ô n g n h ậ n h a y b ì n h a n t ừ b ê n n g o à i . . . Mà q u ê n r ằ n g , b ê n t r o n g m ì n h c ũ n g c ó m ộ t " m ạ ch n g u ồ n " đ a n g ch ờ đ ư ợ c n u ô i d ư ỡ n g . Đ I Ề U B Ạ N Đ A N G T Ì M K I Ế M , C Ó T H Ể Đ A N G N Ằ M B Ê N T R O N G C H Í N H B Ạ N 31 " B ạ n k h ô n g y ê u m ộ t n g ư ờ i v ì h ọ l à m b ạ n t r ọ n v ẹ n . B ạ n y ê u t r ọ n v ẹ n h ơ n k h i b i ế t q u a y v ề v ớ i c h í n h m ì n h . " I n s i g h t Co a ch i n g A i t r o n g ch ú n g t a c ũ n g m o n g đ ư ợ c y ê u t h ư ơ n g . N h ư n g k h i h ạ n h p h ú c c ủ a m ì n h h o à n t o à n p h ụ t h u ộ c v à o m ộ t n g ư ờ i k h á c. . . C h ỉ c ầ n h ọ t h a y đ ổ i , t h ế g i ớ i c ủ a m ì n h c ũ n g d ễ ch a o đ ả o. M ộ t m ố i q u a n h ệ l à n h m ạ n h k h ô n g b ắ t đ ầ u b ằ n g h a i c o n n g ư ờ i h o à n h ả o. Mà b ắ t đ ầ u t ừ h a i c o n n g ư ờ i b i ế t ch ă m s ó c ch í n h m ì n h v à ch ị u t r á ch n h i ệ m v ớ i c ả m x ú c c ủ a m ì n h . Đ i ề u b ạ n đ a n g t ì m k i ế m ở n g ư ờ i k h á c , đ ô i k h i c h í n h l à đ i ề u b ạ n c ầ n h ọ c c á c h t ra o c h o b ả n t h â n t r ư ớ c t i ê n .

32 C u ộ c h ẹ n v ớ i ch í n h m ì n h H ô m n a y, h ã y d à n h í t n h ấ t 3 0 p h ú t ch ỉ ch o b ả n t h â n . K h ô n g v ì c ô n g v i ệ c. K h ô n g v ì t r á ch n h i ệ m . K h ô n g v ì b ấ t k ỳ a i k h á c. C h ỉ đ ể ch ă m s ó c ch í n h m ì n h . B ạ n c ó t h ể : U ố n g m ộ t t á ch t r à t r o n g y ê n t ĩ n h . Đ i d ạ o v à h í t t h ở k h ô n g k h í t r o n g l à n h . Đ ọ c v à i t r a n g s á ch . N g h e m ộ t b ả n n h ạ c y ê u t h í ch . Vi ế t n h ậ t k ý . N g ồ i t h i ề n h o ặ c đ ơ n g i ả n l à n g h ỉ n g ơ i . Đ ó l à c á ch b ạ n n h ắ c n h ở ch í n h m ì n h r ằ n g : " M ì n h c ũ n g x ứ n g đ á n g đ ư ợ c y ê u t h ư ơ n g . " T h ự c h à n h k ế t n ố i v ớ i b ả n t h â n Đ ặ t h a i t a y l ê n t r á i t i m . H í t v à o t h ậ t s â u . Th ở r a t h ậ t ch ậ m . N h ẹ n h à n g n ó i v ớ i ch í n h m ì n h : " N g u ồ n b ì n h a n c ủ a t ô i k h ô n g n ằ m ở b ê n n g o à i . " " Tô i đ a n g h ọ c c á ch n u ô i d ư ỡ n g s ự b ì n h a n t ừ ch í n h b ê n t r o n g . " " M ỗ i n g à y, t ô i đ ề u x ứ n g đ á n g đ ư ợ c y ê u t h ư ơ n g v à ch ă m s ó c. " T H Ự C H À N H & N H Ậ T K Ý C H U Y Ể N H ÓANg à y 5 Đ I Ề U B Ạ N Đ A N G T Ì M K I Ế M , C Ó T H Ể Đ A N G N Ằ M B Ê N T R O N G C H Í N H B Ạ N " B ạ n k h ô n g y ê u m ộ t n g ư ờ i v ì h ọ l à m b ạ n t r ọ n v ẹ n . B ạ n y ê u t r ọ n v ẹ n h ơ n k h i b i ế t q u a y v ề v ớ i c h í n h m ì n h . " " K h i b ạ n t r ở t h à n h n ơ i b ì n h y ê n c ủ a c h í n h m ì n h , b ạ n s ẽ k h ô n g c ò n t ì m k i ế m m ộ t n g ư ờ i đ ể l ấ p đ ầ y k h o ả n g t r ố n g . B ạ n s ẽ g ặ p n h ữ n g n g ư ờ i c ù n g m ì n h x â y d ự n g m ộ t c u ộ c s ố n g đ ủ đ ầ y v à h ạ n h p h ú c . " — Me n t o r L o a n P h ạ m

T H Ự C H À N H & N H Ậ T K Ý C H U Y Ể N H ÓA H ô m n a y t ô i n h ậ n r a . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Đ i ề u t ô i v ẫ n l u ô n đ i t ì m ở n g ư ờ i k h á c l à . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . T ừ h ô m n a y, t ô i s ẽ t ự t r a o ch o m ì n h . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . M ộ t đ i ề u t ô i b i ế t ơ n h ô m n a y. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Ng à y 5 33 Đ I Ề U B Ạ N Đ A N G T Ì M K I Ế M , C Ó T H Ể Đ A N G N Ằ M B Ê N T R O N G C H Í N H B Ạ N " B ạ n k h ô n g y ê u m ộ t n g ư ờ i v ì h ọ l à m b ạ n t r ọ n v ẹ n . B ạ n y ê u t r ọ n v ẹ n h ơ n k h i b i ế t q u a y v ề v ớ i c h í n h m ì n h . " H ạ t g i ố n g h ô m n a y " T ô i k h ô n g c h ờ a i m a n g h ạ n h p h ú c đ ế n c h o m ì n h . M ỗ i n g à y, t ô i h ọ c c á c h n u ô i d ư ỡ n g b ì n h a n v à y ê u t h ư ơ n g t ừ c h í n h b ê n t r o n g . " Vi ế t l ạ i b ằ n g ch í n h n é t ch ữ c ủ a b ạ n : . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Ng à y 6S t o r y Co a ch i n g | Co n v o i v à s ợ i d â yCo n v o i v à s ợ i d â y N g à y n h ỏ , m ộ t ch ú v o i đ ư ợ c b u ộ c v à o m ộ t ch i ế c c ọ c b ằ n g s ợ i d â y r ấ t m ỏ n g . N g à y n à o ch ú c ũ n g c ố k é o. N h ư n g đ ề u t h ấ t b ạ i . S a u n h i ề u l ầ n n h ư v ậ y, ch ú n g ừ n g c ố g ắ n g . N h i ề u n ă m s a u , ch ú v o i đ ã t r ư ở n g t h à n h , đ ủ k h ỏ e đ ể l à m đ ứ t s ợ i d â y ch ỉ b ằ n g m ộ t b ư ớ c ch â n . N h ư n g ch ú v ẫ n đ ứ n g y ê n . K h ô n g p h ả i v ì s ợ i d â y q u á ch ắ c. Mà v ì t r o n g t â m t r í , ch ú v ẫ n t i n : " M ì n h k h ô n g t h ể . " C ó n h ữ n g " s ợ i d â y " t r o n g cu ộ c đ ờ i c ũ n g n h ư v ậ y. K h ô n g g i ữ ch â n ch ú n g t a b ằ n g s ứ c m ạ n h . Mà b ằ n g n h ữ n g n i ề m t i n đ ã t ồ n t ạ i q u á l â u . K H Ô N G P H Ả I B Ạ N K H Ô N G Đ Ủ T Ố T, M À L À B Ạ N Đ A N G T I N V À O M Ộ T C Â U C H U Y Ệ N K H Ô N G C Ò N P H Ù H Ợ P 34 C u ộ c đ ờ i b ạ n đ ư ợ c d ẫ n d ắ t k h ô n g c h ỉ b ở i n h ữ n g g ì đ ã x ả y ra , m à c ò n b ở i n h ữ n g đ i ề u b ạ n t i n v ề c h í n h m ì n h . I n s i g h t Co a ch i n g K h ô n g a i s i n h r a đ ã t i n r ằ n g m ì n h k h ô n g đ ủ t ố t . N h ữ n g n i ề m t i n ấ y t h ư ờ n g đ ư ợ c h ì n h t h à n h t ừ n h ữ n g t r ả i n g h i ệ m , l ờ i n ó i h o ặ c t ổ n t h ư ơ n g t r o n g q u á k h ứ . B a n đ ầ u , ch ú n g c ó t h ể t ừ n g g i ú p ch ú n g t a t ự b ả o v ệ m ì n h . N h ư n g n ế u g i ữ m ã i , ch ú n g s ẽ t r ở t h à n h m ộ t ch i ế c l ồ n g v ô h ì n h . Đ i ề u g i ớ i h ạ n b ạ n h ô m n a y c ó t h ể k h ô n g p h ả i l à h o à n c ả n h , m à l à c â u c h u y ệ n b ạ n v ẫ n đ a n g k ể v ề c h í n h m ì n h . H ạ t g i ố n g h ô m n a y " T ô i k h ô n g p h ả i l à n h ữ n g đ i ề u n g ư ờ i k h á c t ừ n g n ó i v ề t ô i . T ô i c ó q u y ề n l ự a c h ọ n m ì n h s ẽ t r ở t h à n h a i t ừ h ô m n a y. " Vi ế t l ạ i b ằ n g ch í n h n é t ch ữ c ủ a b ạ n : . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Đ ổ i c â u ch u y ệ n c ũ H ã y v i ế t t h à n h h a i c ộ t . S a u đ ó, h ã y đ ọ c l ớ n n h ữ n g c â u m ớ i t r ư ớ c g ư ơ n g . K h ô n g p h ả i đ ể p h ủ n h ậ n q u á k h ứ . Mà đ ể b ắ t đ ầ u x â y d ự n g m ộ t c á ch n h ì n m ớ i v ề ch í n h m ì n h . T h ự c h à n h t h a y đ ổ i n i ề m t i n Đ ặ t t a y l ê n t r á i t i m . H í t v à o t h ậ t s â u . H ì n h d u n g t r ư ớ c m ặ t b ạ n l à m ộ t c ă n p h ò n g . Tr ê n n h ữ n g b ứ c t ư ờ n g l à c á c d ò n g ch ữ c ũ : " Tô i k h ô n g đ ủ . . . " " Tô i k h ô n g x ứ n g đ á n g. . . " " Tô i k h ô n g t h ể . . . " H ã y n h ẹ n h à n g g ỡ t ừ n g d ò n g ch ữ x u ố n g . Th a y v à o đ ó l à n h ữ n g l ờ i n h ắ n m ớ i : " Tô i đ a n g t r ư ở n g t h à n h . " " Tô i đ ủ đ ầ y. " " Tô i c ó q u y ề n b ắ t đ ầ u l ạ i . " H í t v à o t h ậ t s â u . M ỉ m c ư ờ i v à n ó i : " T ừ h ô m n a y, t ô i l ự a c h ọ n v i ế t m ộ t c â u c h u y ệ n m ớ i c h o c u ộ c đ ờ i m ì n h . " T H Ự C H À N H & N H Ậ T K Ý C H U Y Ể N H ÓANg à y 6 NIỀM TIN CŨ NIỀM TIN MỚI Tôi không đủ tốt. Tôi đang trưởng thành mỗi ngày. Tôi không xứng đáng được yêu. Tôi xứng đáng được yêu thương và tôn trọng. Tôi luôn thất bại. Mỗi trải nghiệm đều giúp tôi học hỏi và phát triển. Tôi không thể thay đổi. Tôi có quyền lựa chọn một cách sống mới. 35 K H Ô N G P H Ả I B Ạ N K H Ô N G Đ Ủ T Ố T, M À L À B Ạ N Đ A N G T I N V À O M Ộ T C Â U C H U Y Ệ N K H Ô N G C Ò N P H Ù H Ợ P C u ộ c đ ờ i b ạ n đ ư ợ c d ẫ n d ắ t k h ô n g c h ỉ b ở i n h ữ n g g ì đ ã x ả y ra , m à c ò n b ở i n h ữ n g đ i ề u b ạ n t i n v ề c h í n h m ì n h .

T H Ự C H À N H & N H Ậ T K Ý C H U Y Ể N H ÓA 1 . K h i g ặ p k h ó k h ă n h o ặ c t h ấ t b ạ i , t ô i t h ư ờ n g n ó i g ì v ớ i ch í n h m ì n h ? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2 . C ó n i ề m t i n n à o t ô i đ ã m a n g t h e o s u ố t n h i ề u n ă m ? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3 . N i ề m t i n ấ y b ắ t đ ầ u t ừ đ â u ? M ộ t l ờ i n ó i ? M ộ t b i ế n c ố ? H a y n h i ề u t r ả i n g h i ệ m l ặ p l ạ i ? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4 . N i ề m t i n ấ y đ ã ả n h h ư ở n g đ ế n n h ữ n g l ự a ch ọ n c ủ a t ô i n h ư t h ế n à o ? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5 . N ế u h ô m n a y t ô i k h ô n g c ò n t i n đ i ề u đ ó n ữ a , t ô i s ẽ s ố n g k h á c đ i n h ư t h ế n à o ? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Ng à y 6 36 K H Ô N G P H Ả I B Ạ N K H Ô N G Đ Ủ T Ố T, M À L À B Ạ N Đ A N G T I N V À O M Ộ T C Â U C H U Y Ệ N K H Ô N G C Ò N P H Ù H Ợ P C u ộ c đ ờ i b ạ n đ ư ợ c d ẫ n d ắ t k h ô n g c h ỉ b ở i n h ữ n g g ì đ ã x ả y ra , m à c ò n b ở i n h ữ n g đ i ề u b ạ n t i n v ề c h í n h m ì n h . “ C ó n h ữ n g c h i ế c l ồ n g k h ô n g đ ư ợ c t ạ o n ê n t ừ s o n g s ắ t , m à t ừ n h ữ n g n i ề m t i n c ũ . K h i b ạ n đ ủ c a n đ ả m t h a y đ ổ i c â u c h u y ệ n m ì n h v ẫ n l u ô n k ể v ề b ả n t h â n , m ộ t c h ư ơ n g m ớ i c ủ a c u ộ c đ ờ i c ũ n g b ắ t đ ầ u đ ư ợ c v i ế t . " _ Me n t o r L o a n P h ạ m

Ng à y 7S t o r y Co a ch i n g | C ậ u b é n g ồ i t r ư ớ c c á n h c ử aC ậ u b é n g ồ i t r ư ớ c c á n h c ử a C h i ề u n à o c ũ n g v ậ y. M ộ t c ậ u b é n g ồ i t r ư ớ c h i ê n n h à . Đ ô i m ắ t h ư ớ n g v ề cu ố i c o n đ ư ờ n g . E m ch ờ ch a . C h ờ m ẹ . C h ờ m ộ t c á i ô m . M ộ t l ờ i h ỏ i h a n . N h ư n g n h i ề u n g à y t r ô i q u a . . . C á n h c ử a v ẫ n i m l ặ n g . N ă m t h á n g q u a đ i . C ậ u b é l ớ n l ê n . Tr ở t h à n h m ộ t n g ư ờ i đ à n ô n g . A n h y ê u r ấ t ch â n t h à n h . N h ư n g m ỗ i l ầ n n g ư ờ i m ì n h y ê u b ậ n r ộ n . . . A n h l ạ i t h ấ y b ấ t a n . M ỗ i l ầ n h ọ i m l ặ n g . . . A n h l ạ i s ợ m ì n h s ẽ b ị b ỏ r ơ i . C h o đ ế n m ộ t n g à y. A n h q u a y v ề g ặ p l ạ i c ậ u b é n ă m x ư a . A n h m ớ i h i ể u : “ Đ i ề u m ì n h c ầ n c h ư a b a o g i ờ c h ỉ l à m ộ t t i n n h ắ n . Đ i ề u m ì n h c ầ n l à ô m l ấ y đ ứ a t r ẻ v ẫ n đ a n g l ặ n g l ẽ c h ờ đ ợ i t r o n g t i m m ì n h . ” Ô M L Ấ Y Đ Ứ A T R Ẻ B Ê N T R O N G N G Ư Ờ I B Ạ N Đ Ã B Ỏ Q U Ê N Q U Á L Â U 37 Đ i ề u b ạ n l u ô n đ i t ì m ở n g ư ờ i k h á c , c ó t h ể l à đ i ề u “ đ ứ a t r ẻ b ê n t r o n g” v ẫ n đ a n g m o n g đ ư ợ c n h ậ n . I n s i g h t Co a ch i n g B ê n t r o n g m ỗ i ch ú n g t a đ ề u c ó m ộ t " đ ứ a t r ẻ " . M ộ t p h ầ n r ấ t m ề m m ạ i . R ấ t n h ạ y c ả m . Và v ẫ n l u ô n m o n g đ ư ợ c y ê u t h ư ơ n g . Đ ô i k h i , n h ữ n g p h ả n ứ n g m ạ n h m ẽ c ủ a n g ư ờ i t r ư ở n g t h à n h . . . K h ô n g đ ế n t ừ h i ệ n t ạ i . Mà đ ế n t ừ n h ữ n g n h u c ầ u ch ư a t ừ n g đ ư ợ c đ á p ứ n g t r o n g q u á k h ứ . K h i đ ứ a t r ẻ b ê n t r o n g đ ư ợ c l ắ n g n g h e, n g ư ờ i l ớ n b ê n n g o à i c ũ n g b ắ t đ ầ u b ì n h a n .K h i đ ứ a t r ẻ b ê n t r o n g đ ư ợ c l ắ n g n g h e, n g ư ờ i l ớ n b ê n n g o à i c ũ n g b ắ t đ ầ u b ì n h a n . H ạ t g i ố n g h ô m n a y " T ừ h ô m n a y, t ô i s ẽ k h ô n g c ò n b ỏ r ơ i c h í n h m ì n h . T ô i s ẽ t r ở t h à n h n g ư ờ i m à đ ứ a t r ẻ b ê n t r o n g l u ô n m o n g đ ợ i . " Vi ế t l ạ i b ằ n g ch í n h n é t ch ữ c ủ a b ạ n : . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

N H U C Ầ U S Â U N H Ấ T C Ủ A " Đ Ứ A T R Ẻ B Ê N T R O N G " M ỗ i n g ư ờ i t r ư ở n g t h à n h đ ề u m a n g t h e o m ộ t " đ ứ a t r ẻ b ê n t r o n g " . K h i n h u c ầ u c ủ a e m đ ư ợ c l ắ n g n g h e, n h ữ n g p h ả n ứ n g t ổ n t h ư ơ n g c ũ n g d ầ n đ ư ợ c c h ữ a l à n h . NHU CẦU ĐIỀU ĐỨA TRẺ LUÔN MONG ĐỢI Được yêu thương Được yêu vì chính mình, không phải vì thành tích hay sự ngoan ngoãn. Được nhìn thấy Được lắng nghe, được thấu hiểu và được ghi nhận cảm xúc. Được an toàn Có một nơi không cần gồng mình hay sợ bị bỏ rơi. Được là chính mình Không phải đeo mặt nạ để được chấp nhận và yêu thương. 38Ng à y 7 Ô M L Ấ Y Đ Ứ A T R Ẻ B Ê N T R O N G N G Ư Ờ I B Ạ N Đ Ã B Ỏ Q U Ê N Q U Á L Â U Đ i ề u b ạ n l u ô n đ i t ì m ở n g ư ờ i k h á c , c ó t h ể l à đ i ề u “ đ ứ a t r ẻ b ê n t r o n g” v ẫ n đ a n g m o n g đ ư ợ c n h ậ n . D Ấ U H I Ệ U Đ Ứ A T R Ẻ B Ê N T R O N G Đ A N G L Ê N T I Ế N G Đ ừ n g t r á c h n h ữ n g p h ả n ứ n g c ủ a m ì n h . H ã y t ò m ò v à d ị u d à n g v ớ i p h ầ n b ê n t r o n g đ a n g c ầ n đ ư ợ c y ê u t h ư ơ n g . BIỂU HIỆN ĐIỀU CÓ THỂ ĐỨA TRẺ ĐANG CẦN Sợ bị từ chối Được yêu thương và chấp nhận. Luôn cần người khác công nhân Được nhìn thấy giá trị của bản thân. Khó tin tưởng người khác Cảm giác an toàn trong kết nối. Luôn cố gắng để được yêu Được yêu mà không cần chứng minh. Dễ tổn thương bởi những điều nhỏ Một cái ôm và sự chữa lành từ bên trong. Khó nói “không” Học cách tôn trọng nhu cầu và ranh giới của mình.

T H Ự C H À N H & N H Ậ T K Ý C H U Y Ể N H ÓA H ã y v i ế t n h ư đ a n g t r ò ch u y ệ n v ớ i ch í n h m ì n h c ủ a n h i ề u n ă m t r ư ớ c. 1 . N ế u g ặ p l ạ i m ì n h l ú c 7 t u ổ i , t ô i m u ố n n ó i đ i ề u g ì ? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2 . Đ i ề u t ô i đ ã r ấ t c ầ n n h ư n g ch ư a t ừ n g n h ậ n đ ư ợ c l à g ì ? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3 . H ô m n a y, t ô i c ó t h ể t r a o đ i ề u đ ó ch o ch í n h m ì n h b ằ n g c á ch n à o ? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4 . S u ố t n h i ề u n ă m q u a , t ô i đ ã c ố g ắ n g đ i ề u g ì ch ỉ đ ể đ ư ợ c y ê u t h ư ơ n g h o ặ c đ ư ợ c c ô n g n h ậ n ? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5 . N ế u b ắ t đ ầ u y ê u t h ư ơ n g v à ch ấ p n h ậ n ch í n h m ì n h t ừ h ô m n a y, cu ộ c s ố n g c ủ a t ô i s ẽ t h a y đ ổ i n h ư t h ế n à o ? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Ng à y 7 39 Ô M L Ấ Y Đ Ứ A T R Ẻ B Ê N T R O N G N G Ư Ờ I B Ạ N Đ Ã B Ỏ Q U Ê N Q U Á L Â U Đ i ề u b ạ n l u ô n đ i t ì m ở n g ư ờ i k h á c , c ó t h ể l à đ i ề u “ đ ứ a t r ẻ b ê n t r o n g” v ẫ n đ a n g m o n g đ ư ợ c n h ậ n . " C h ữ a l à n h k h ô n g p h ả i l à x ó a đ i q u á k h ứ . C h ữ a l à n h l à h ọ c c á c h ô m l ấ y n h ữ n g p h ầ n t ừ n g t ổ n t h ư ơ n g c ủ a c h í n h m ì n h . K h i b ạ n t r ở t h à n h n ơ i a n t o à n c ủ a đ ứ a t r ẻ b ê n t r o n g, t r á i t i m b ạ n c ũ n g b ắ t đ ầ u b ì n h y ê n . " _ Me n t o r L o a n P h ạ m

Ng à y 8S t o r y Co a ch i n g | N g ư ờ i c ầ m v ô l ă n gN g ư ờ i c ầ m v ô l ă n g C ó h a i n g ư ờ i c ù n g l á i x e t r ê n m ộ t c o n đ ư ờ n g . G i ữ a đ ư ờ n g , t r ờ i b ấ t n g ờ đ ổ m ư a l ớ n . N g ư ờ i t h ứ n h ấ t d ừ n g x e. A n h t r á ch c ơ n m ư a . Tr á ch c o n đ ư ờ n g . Tr á ch s ố p h ậ n . N g ư ờ i t h ứ h a i c ũ n g g ặ p c ơ n m ư a ấ y. A n h b ậ t đ è n . G i ả m t ố c đ ộ . Q u a n s á t k ỹ h ơ n . Và t i ế p t ụ c t i ế n v ề p h í a t r ư ớ c. Cu ố i c ù n g , c ả h a i đ ề u đ i q u a c ơ n m ư a . N h ư n g ch ỉ m ộ t n g ư ờ i đ ế n đ ư ợ c n ơ i m ì n h m u ố n . K h ô n g p h ả i v ì c ơ n m ư a k h á c n h a u . Mà v ì c á ch h ọ c ầ m t a y l á i k h á c n h a u . C u ộ c đ ờ i k h ô n g p h ả i l ú c n à o c ũ n g c h o t a t h ờ i t i ế t n h ư ý. N h ư n g t a l u ô n c ó t h ể h ọ c c á c h c ầ m c h ắ c t a y l á i c ủ a c h í n h m ì n h . D Ừ N G Đ Ổ L Ỗ I B Ắ T Đ Ầ U L À M C H Ủ C U Ộ C Đ Ờ I M Ì N H 40 " N g à y b ạ n n g ừ n g đ ổ l ỗ i c ũ n g l à n g à y b ạ n b ắ t đ ầ u n ắ m l ạ i t a y l á i c u ộ c đ ờ i . " I n s i g h t Co a ch i n g C ó n h ữ n g đ i ề u t r o n g cu ộ c s ố n g n ằ m n g o à i k h ả n ă n g k i ể m s o á t c ủ a ch ú n g t a . N h ư n g l u ô n c ó m ộ t đ i ề u k h ô n g a i c ó t h ể l ấ y đ i . Đ ó l à q u y ề n l ự a ch ọ n c á ch m ì n h p h ả n ứ n g . K h i t a ch ỉ t ậ p t r u n g v à o v i ệ c n g ư ờ i k h á c c ầ n t h a y đ ổ i . . . Ta v ô t ì n h t r a o q u y ề n q u y ế t đ ị n h h ạ n h p h ú c c ủ a m ì n h ch o h ọ . L à m c h ủ c u ộ c đ ờ i k h ô n g p h ả i l à k i ể m s o á t m ọ i t h ứ . M à l à b i ế t l ự a c h ọ n đ i ề u m ì n h s ẽ l à m t r ư ớ c n h ữ n g đ i ề u k h ô n g t h ể k i ể m s o á t . . L à m c h ủ c u ộ c đ ờ i k h ô n g p h ả i l à k i ể m s o á t m ọ i t h ứ . M à l à b i ế t l ự a c h ọ n đ i ề u m ì n h s ẽ l à m t r ư ớ c n h ữ n g đ i ề u k h ô n g t h ể k i ể m s o á t . . H ạ t g i ố n g h ô m n a y " T ô i k h ô n g t h ể đ i ề u k h i ể n n g ư ờ i k h á c , n h ư n g t ô i l u ô n c ó q u y ề n l ự a c h ọ n c á c h m ì n h s ố n g, c á c h m ì n h y ê u v à c á c h m ì n h t r ư ở n g t h à n h . " Vi ế t l ạ i b ằ n g ch í n h n é t ch ữ c ủ a b ạ n : . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

H A I V Ò N G T R Ò N C Ủ A C U Ộ C S Ố N G N ă n g l ư ợ n g c ủ a b ạ n s ẽ t h a y đ ổ i k h i b ạ n c h u y ể n s ự t ậ p t r u n g t ừ đ i ề u k h ô n g t h ể k i ể m s o á t s a n g đ i ề u m ì n h c ó t h ể l ự a c h ọ n . ĐIỀU TÔI KHÔNG THỂ KIỂM SOÁT ĐIỀU TÔI CÓ THỂ LỰA CHỌN Quá khứ Thái độ của mình Người khác nghĩ gì Cách mình phản ứng Người khác lựa chọn gì Lời mình nói Biến cố, hoàn cảnh Hành động của mình Sự thay đổi của người khác Ranh giới và cách chăm sóc bản thân 41 D Ấ U H I Ệ U B Ạ N Đ A N G T R AO Q U Y Ề N C H O N G Ư Ờ I K H Á C L à m c h ủ c u ộ c đ ờ i k h ô n g b ắ t đ ầ u t ừ v i ệ c t h a y đ ổ i t h ế g i ớ i , m à t ừ v i ệ c t h a y đ ổ i c á c h m ì n h đ á p l ạ i t h ế g i ớ i . BIỂU HIỆN LỰA CHỌN MỚI "Tại họ nên tôi mới như vậy." Tôi chọn cách phản ứng của mình. "Khi họ thay đổi, tôi mới hạnh phúc." Tôi bắt đầu tạo hạnh phúc từ chính mình. Chờ hoàn cảnh tốt hơn. Hành động với những gì mình đang có. Chỉ nhìn thấy điều mình không kiểm soát. Tập trung vào điều mình có thể thay đổi.Ng à y 8 D Ừ N G Đ Ổ L Ỗ I B Ắ T Đ Ầ U L À M C H Ủ C U Ộ C Đ Ờ I M Ì N H " N g à y b ạ n n g ừ n g đ ổ l ỗ i c ũ n g l à n g à y b ạ n b ắ t đ ầ u n ắ m l ạ i t a y l á i c u ộ c đ ờ i . " T h ự c h à n h l ấ y l ạ i t a y l á i Đ ặ t h a i t a y t r ư ớ c n g ự c. H í t v à o t h ậ t s â u . H ì n h d u n g t r ư ớ c m ặ t b ạ n l à m ộ t ch i ế c v ô l ă n g . C ó l ú c. . . B ạ n đ ã đ ể n ỗ i s ợ c ầ m l á i . Đ ể q u á k h ứ c ầ m l á i . Đ ể s ự g i ậ n d ữ h a y k ỳ v ọ n g c ầ m l á i . H ô m n a y, h ã y n h ẹ n h à n g đ ặ t h a i t a y l ê n ch i ế c v ô l ă n g ấ y. Và n ó i : " Tô i k h ô n g t h ể t h a y đ ổ i n g à y h ô m q u a . " " N h ư n g t ô i c ó q u y ề n l ự a ch ọ n c á ch m ì n h s ố n g t ừ h ô m n a y. " " Tô i x i n n h ậ n l ạ i q u y ề n l à m ch ủ c u ộ c đ ờ i m ì n h . " H í t v à o. C ả m n h ậ n s ự b ì n h t ĩ n h đ a n g t r ở v ề . Th ở r a . B u ô n g x u ố n g s ự b ấ t l ự c.

T H Ự C H À N H & N H Ậ T K Ý C H U Y Ể N H ÓA H ã y n h ì n l ạ i cu ộ c s ố n g c ủ a m ì n h b ằ n g s ự t r u n g t h ự c v à t i n h t h ầ n ch ị u t r á ch n h i ệ m . 1 . H i ệ n t ạ i t ô i đ a n g t r á ch a i h o ặ c đ i ề u g ì n h i ề u n h ấ t ? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2 . N ế u t i ế p t ụ c g i ữ s ự t r á ch m ó c ấ y t r o n g n h i ề u n ă m n ữ a , đ i ề u g ì s ẽ t h a y đ ổ i ? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3 . Đ i ề u g ì h ô m n a y h o à n t o à n n ằ m t r o n g k h ả n ă n g l ự a ch ọ n c ủ a t ô i ? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4 . Tô i đ a n g ch ờ a i m a n g đ ế n h ạ n h p h ú c h o ặ c s ự t h a y đ ổ i ch o m ì n h ? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5 . T ừ h ô m n a y, t ô i m u ố n b ắ t đ ầ u ch ị u t r á ch n h i ệ m đ i ề u g ì t r o n g cu ộ c s ố n g c ủ a m ì n h ? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Ng à y 8 42 " T r ư ở n g t h à n h k h ô n g p h ả i l à k h i c u ộ c đ ờ i h ế t k h ó k h ă n . T r ư ở n g t h à n h l à k h i b ạ n t h ô i c h ờ n g ư ờ i k h á c t h a y đ ổ i v à b ắ t đ ầ u s ố n g k h á c t ừ c h í n h m ì n h . M ỗ i l ự a c h ọ n c ó ý t h ứ c h ô m n a y c h í n h l à c á c h b ạ n c ầ m l ạ i t a y l á i c ủ a c u ộ c đ ờ i . " — Me n t o r L o a n P h ạ m D Ừ N G Đ Ổ L Ỗ I B Ắ T Đ Ầ U L À M C H Ủ C U Ộ C Đ Ờ I M Ì N H " N g à y b ạ n n g ừ n g đ ổ l ỗ i c ũ n g l à n g à y b ạ n b ắ t đ ầ u n ắ m l ạ i t a y l á i c u ộ c đ ờ i . "

GIAI ĐOẠN 3CHUYỂN HÓAMục tiêu Rèn luyện những lựa chọn tỉnh thức, chuyển hóa cảm xúc và hành vi mỗi ngày để từng bước xây dựng một phiên bản trưởng thành, bình an và tự do hơn. "Cuộc đời chỉ thực sự đổi thay khi những lựa chọn mới trở thành thói quen mỗi ngày." 43

Ng à y 9S t o r y Co a ch i n g | N g ư ờ i l à m v ư ờ nN g ư ờ i l à m v ư ờ n C ó h a i n g ư ờ i c ù n g đ ư ợ c t r a o m ộ t m ả n h đ ấ t . N g ư ờ i t h ứ n h ấ t l u ô n n ó i : " M ộ t n g à y n à o đ ó m ì n h s ẽ c ó m ộ t k h u v ư ờ n t h ậ t đ ẹ p. " A n h đ ọ c r ấ t n h i ề u s á ch . L ê n r ấ t n h i ề u k ế h o ạ ch . N h ư n g ch ư a b a o g i ờ g i e o m ộ t h ạ t g i ố n g . N g ư ờ i t h ứ h a i t h ì k h á c. M ỗ i b u ổ i s á n g . A n h ch ỉ g i e o m ộ t h ạ t . N g à y đ ầ u t i ê n . . . C h ư a c ó g ì t h a y đ ổ i . M ộ t t u ầ n . . . Đ ấ t v ẫ n l ặ n g i m . M ộ t t h á n g s a u . N h ữ n g m ầ m x a n h đ ầ u t i ê n b ắ t đ ầ u x u ấ t h i ệ n . M ộ t n ă m s a u . K h u v ư ờ n r ự c r ỡ s ắ c h o a . K h ô n g p h ả i v ì a n h m a y m ắ n h ơ n . Mà v ì a n h k i ê n t r ì h ơ n . C u ộ c đ ờ i c ũ n g g i ố n g n h ư m ộ t k h u v ư ờ n . M ỗ i l ự a c h ọ n n h ỏ h ô m n a y đ ề u đ a n g â m t h ầ m t ạ o n ê n m ù a h o a c ủ a n g à y m a i . G I E O N H Â N M Ớ I M Ỗ I N G À Y - C U Ộ C Đ Ờ I B Ạ N Đ Ư Ợ C T Ạ O N Ê N T Ừ N H Ữ N G Đ I Ề U R Ấ T N H Ỏ 44 " B ạ n k h ô n g t r ở t h à n h c o n n g ư ờ i c ủ a n g à y m a i b ở i m ộ t p h é p m à u . B ạ n t r ở t h à n h c o n n g ư ờ i ấ y b ở i n h ữ n g h ạ t g i ố n g b ạ n g i e o h ô m n a y. " I n s i g h t Co a ch i n g R ấ t n h i ề u n g ư ờ i m u ố n t h a y đ ổ i cu ộ c đ ờ i . N h ư n g l ạ i ch ờ m ộ t đ i ề u g ì t h ậ t l ớ n x ả y r a . Tr o n g k h i n h ữ n g t h a y đ ổ i b ề n v ữ n g . . . L ạ i đ ư ợ c t ạ o n ê n t ừ n h ữ n g h à n h đ ộ n g r ấ t n h ỏ . M ộ t l ờ i c ả m ơ n . M ộ t c á i ô m . M ộ t l ầ n h í t t h ở t r ư ớ c k h i p h ả n ứ n g . M ộ t l ầ n l ự a ch ọ n l ắ n g n g h e t h a y v ì p h á n x é t . B ạ n k h ô n g t h a y đ ổ i c u ộ c đ ờ i t r o n g m ộ t n g à y. B ạ n t h a y đ ổ i c u ộ c đ ờ i b ằ n g n h ữ n g đ i ề u m ì n h k i ê n t r ì l à m m ỗ i n g à y. B ạ n k h ô n g t h a y đ ổ i c u ộ c đ ờ i t r o n g m ộ t n g à y. B ạ n t h a y đ ổ i c u ộ c đ ờ i b ằ n g n h ữ n g đ i ề u m ì n h k i ê n t r ì l à m m ỗ i n g à y. H ạ t g i ố n g h ô m n a y " K h ô n g c ó t h a y đ ổ i n à o l à q u á n h ỏ n ế u t ô i đ ủ k i ê n t r ì . M ỗ i l ự a c h ọ n t ỉ n h t h ứ c h ô m n a y c h í n h l à n ề n m ó n g c ủ a h ạ n h p h ú c n g à y m a i . " Vi ế t l ạ i b ằ n g ch í n h n é t ch ữ c ủ a b ạ n : . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

N h ữ n g đ i ề u n h ỏ b é đ ư ợ c l ặ p l ạ i m ỗ i n g à y s ẽ t ạ o n ê n n h ữ n g t h a y đ ổ i l ớ n n h ấ t t r o n g c u ộ c đ ờ i . T h ử t h á ch 1 % Đ ừ n g c ố t h a y đ ổ i c ả cu ộ c đ ờ i t r o n g m ộ t n g à y. C h ỉ c ầ n ch ọ n m ộ t h à n h đ ộ n g n h ỏ v à t h ự c h i ệ n đ ề u đ ặ n t r o n g 7 n g à y. Ví d ụ : N ó i m ộ t l ờ i b i ế t ơ n / Ô m n g ư ờ i t h â n l â u h ơ n m ộ t ch ú t . Th i ề n 1 0 p h ú t / Vi ế t n h ậ t k ý m ỗ i t ố i . H í t t h ở t r ư ớ c k h i p h ả n ứ n g . D à n h t h ờ i g i a n l ắ n g n g h e n g ư ờ i m ì n h y ê u . M ộ t h ạ t g i ố n g n h ỏ đ ư ợ c c h ă m s ó c m ỗ i n g à y s ẽ m ạ n h h ơ n r ấ t n h i ề u l ờ i h ứ a l ớ n c h ư a t ừ n g đ ư ợ c t h ự c h i ệ n . T h ự c h à n h g i e o h ạ t Đ ặ t t a y l ê n t r á i t i m . H í t v à o t h ậ t s â u . H ì n h d u n g t r ư ớ c m ặ t b ạ n l à m ộ t k h u v ư ờ n . Tr o n g t a y b ạ n l à m ộ t h ạ t g i ố n g n h ỏ . Đ ó c ó t h ể l à : S ự b ì n h a n . L ò n g b i ế t ơ n . S ự k i ê n n h ẫ n . H a y t ì n h y ê u t h ư ơ n g . B ạ n n h ẹ n h à n g g i e o h ạ t x u ố n g m ả n h đ ấ t ấ y. K h ô n g t h ú c é p. K h ô n g n ó n g v ộ i . C h ỉ â m t h ầ m ch ă m s ó c m ỗ i n g à y. H ã y n ó i v ớ i ch í n h m ì n h : " Tô i t i n v à o n h ữ n g đ i ề u m ì n h đ a n g g i e o. " " M ỗ i n g à y m ộ t ch ú t, t ô i đ a n g t r ở t h à n h p h i ê n b ả n t ố t đ ẹ p h ơ n c ủ a ch í n h m ì n h . " 3 H Ạ T G I Ố N G T H AY Đ Ổ I C U Ộ C Đ Ờ I HẠT GIỐNG THỰC HÀNH MỖI NGÀY Biết ơn Viết 3 điều biết ơn trước khi ngủ. Hiện diện Lắng nghe trọn vẹn khi người thân đang nói. Bình tĩnh Hít sâu 3 hơi trước khi phản ứng trong cảm xúc. 45Ng à y 9 G I E O N H Â N M Ớ I M Ỗ I N G À Y - C U Ộ C Đ Ờ I B Ạ N Đ Ư Ợ C T Ạ O N Ê N T Ừ N H Ữ N G Đ I Ề U R Ấ T N H Ỏ " B ạ n k h ô n g t r ở t h à n h c o n n g ư ờ i c ủ a n g à y m a i b ở i m ộ t p h é p m à u . B ạ n t r ở t h à n h c o n n g ư ờ i ấ y b ở i n h ữ n g h ạ t g i ố n g b ạ n g i e o h ô m n a y. "

T H Ự C H À N H & N H Ậ T K Ý C H U Y Ể N H ÓA H ã y q u a n s á t n h ữ n g h ạ t g i ố n g b ạ n đ a n g g i e o m ỗ i n g à y. 1 . H ô m n a y t ô i đ a n g g i e o đ i ề u g ì b ằ n g s u y n g h ĩ c ủ a m ì n h ? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2 . Đ i ề u g ì đ a n g đ ư ợ c g i e o q u a l ờ i n ó i v à c á ch c ư x ử c ủ a t ô i ? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3 . N ế u t i ế p t ụ c s ố n g n h ư h ô m n a y t r o n g m ộ t n ă m t ớ i , t ô i s ẽ g ặ t đ ư ợ c đ i ề u g ì ? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4 . Tô i m u ố n cu ộ c s ố n g c ủ a m ì n h n ở r a đ i ề u g ì t r o n g t ư ơ n g l a i ? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5 . T ừ h ô m n a y, t ô i s ẽ b ắ t đ ầ u g i e o h ạ t g i ố n g n à o ? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 46 " M ộ t c u ộ c đ ờ i h ạ n h p h ú c k h ô n g đ ư ợ c t ạ o n ê n t ừ n h ữ n g k h o ả n h k h ắ c p h i t h ư ờ n g, m à t ừ n h ữ n g đ i ề u r ấ t b ì n h t h ư ờ n g đ ư ợ c l ặ p l ạ i b ằ n g t ì n h y ê u v à s ự t ỉ n h t h ứ c . H ã y k i ê n n h ẫ n v ớ i n h ữ n g h ạ t g i ố n g b ạ n đ a n g g i e o, b ở i m ộ t n g à y n à o đ ó, c h í n h b ạ n s ẽ n g ạ c n h i ê n t r ư ớ c k h u v ư ờ n m ì n h đ ã t ạ o n ê n . " — Me n t o r L o a n P h ạ mNg à y 9 G I E O N H Â N M Ớ I M Ỗ I N G À Y - C U Ộ C Đ Ờ I B Ạ N Đ Ư Ợ C T Ạ O N Ê N T Ừ N H Ữ N G Đ I Ề U R Ấ T N H Ỏ " B ạ n k h ô n g t r ở t h à n h c o n n g ư ờ i c ủ a n g à y m a i b ở i m ộ t p h é p m à u . B ạ n t r ở t h à n h c o

Ng à y 10S t o r y Co a ch i n g | N ắ m c á t t r o n g t a yN ắ m c á t t r o n g t a y M ộ t c ậ u b é h ỏ i ô n g m ì n h : " L à m s a o đ ể g i ữ đ ư ợ c đ i ề u m ì n h y ê u ? " . Ô n g đ ặ t v à o t a y c ậ u m ộ t n ắ m c á t . Ô n g b ả o : " C o n h ã y n ắ m t h ậ t c h ặ t . " C ậ u s i ế t b à n t a y. N h ữ n g h ạ t c á t b ắ t đ ầ u r ơ i x u ố n g . Ô n g m ỉ m c ư ờ i . R ồ i n ó i : " B â y g i ờ c o n h ã y m ở n h ẹ b à n t a y. " C ậ u l à m t h e o. L ầ n n à y, n h ữ n g h ạ t c á t v ẫ n n ằ m y ê n t r ê n l ò n g b à n t a y. Ô n g n h ì n c ậ u v à n ó i : " Đ i ề u g ì c à n g c ố g i ữ b ằ n g s ứ c m ạ n h , c à n g d ễ v u ộ t k h ỏ i t a y. " T ì n h y ê u c ũ n g v ậ y. K h ô n g l ớ n l ê n n h ờ s ự k i ể m s o á t . Mà l ớ n l ê n t ừ s ự t i n t ư ở n g , t ô n t r ọ n g v à t ự n g u y ệ n đ ồ n g h à n h . B U Ô N G K I Ể M S O Á T - K H I B Ạ N C À N G G I Ữ C H Ặ T, H Ạ N H P H Ú C C À N G R Ờ I X A 47 " K i ể m s o á t k h ô n g t ạ o ra b ì n h a n . Ti n t ư ở n g v à t ỉ n h t h ứ c m ớ i t ạ o n ê n m ộ t m ố i q u a n h ệ b ề n v ữ n g . " I n s i g h t Co a ch i n g R ấ t n h i ề u n g ư ờ i n g h ĩ r ằ n g m ì n h k i ể m s o á t v ì y ê u . N h ư n g p h í a s a u s ự k i ể m s o á t . . . Th ư ờ n g l à m ộ t n ỗ i s ợ . S ợ b ị b ỏ r ơ i . S ợ p h ả n b ộ i . S ợ k h ô n g c ò n đ ư ợ c y ê u . K h i n ỗ i s ợ d ẫ n d ắ t . Ta c à n g c ố g i ữ . Và c à n g k h i ế n k h o ả n g c á ch g i ữ a h a i n g ư ờ i l ớ n h ơ n . Đ i ề u b ạ n t h ậ t s ự c ầ n n u ô i d ư ỡ n g k h ô n g p h ả i l à k h ả n ă n g k i ể m s o á t n g ư ờ i k h á c , m à l à c ả m g i á c a n t o à n t r o n g c h í n h m ì n h . Đ i ề u b ạ n t h ậ t s ự c ầ n n u ô i d ư ỡ n g k h ô n g p h ả i l à k h ả n ă n g k i ể m s o á t n g ư ờ i k h á c , m à l à c ả m g i á c a n t o à n t r o n g c h í n h m ì n h . H ạ t g i ố n g h ô m n a y " T ô i k h ô n g d ù n g s ự k i ể m s o á t đ ể g i ữ m ộ t m ố i q u a n h ệ . T ô i c h ọ n x â y d ự n g t ì n h y ê u b ằ n g s ự c h â n t h à n h , t ô n t r ọ n g, t r á c h n h i ệ m v à b ì n h a n t ừ b ê n t r o n g . " Vi ế t l ạ i b ằ n g ch í n h n é t ch ữ c ủ a b ạ n : . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

B u ô n g k i ể m s o á t k h ô n g p h ả i l à m ấ t đ i t r á c h n h i ệ m . Đ ó l à l ự a c h ọ n y ê u t h ư ơ n g b ằ n g s ự t r ư ở n g t h à n h t h a y v ì b ằ n g n ỗ i s ợ . T h ử t h á ch " B u ô n g n h ẹ m ộ t ch ú t " Tr o n g 2 4 g i ờ t ớ i . H ã y ch ọ n m ộ t đ i ề u b ạ n t h ư ờ n g c ố k i ể m s o á t . Ví d ụ : K h ô n g k i ể m t r a đ i ệ n t h o ạ i c ủ a n g ư ờ i m ì n h y ê u . K h ô n g n h ắ n t i n l i ê n t ụ c ch ỉ đ ể x á c n h ậ n . K h ô n g s u y d i ễ n k h i ch ư a c ó đ ủ t h ô n g t i n . K h i c ả m t h ấ y b ấ t a n , d ừ n g l ạ i v à h í t t h ở t r ư ớ c k h i p h ả n ứ n g . Cu ố i n g à y, h ã y t ự h ỏ i : Đ i ề u g ì t h ậ t s ự k h i ế n m ì n h b ấ t a n ? M ì n h v ừ a h ọ c đ ư ợ c g ì v ề c h í n h m ì n h ? T h ự c h à n h b u ô n g n ỗ i s ợ Đ ặ t h a i t a y l ê n t r á i t i m . H í t v à o t h ậ t s â u . H ì n h d u n g t r ê n t a y b ạ n đ a n g c ầ m m ộ t s ợ i d â y. Đ ầ u b ê n k i a l à n g ư ờ i b ạ n r ấ t y ê u t h ư ơ n g . B ạ n đ ã n ắ m t h ậ t ch ặ t s u ố t m ộ t t h ờ i g i a n d à i . H ô m n a y, b ạ n k h ô n g c ắ t s ợ i d â y ấ y. B ạ n ch ỉ n h ẹ n h à n g n ớ i l ỏ n g b à n t a y. Và n ó i v ớ i ch í n h m ì n h : " Tô i k h ô n g c ầ n k i ể m s o á t đ ể đ ư ợ c y ê u . " " Tô i ch ọ n x â y d ự n g t ì n h y ê u b ằ n g s ự t i n t ư ở n g , t ô n t r ọ n g v à t r á ch n h i ệ m . " " Tô i b u ô n g n ỗ i s ợ , ch ứ k h ô n g b u ô n g t ì n h y ê u . " H í t v à o. C ả m n h ậ n s ự b ì n h a n đ a n g t r ở v ề . Th ở r a . Đ ể t r á i t i m m ì n h n h ẹ h ơ n . B U Ô N G K I Ể M S O Á T K H Ô N G C Ó N G H Ĩ A L À B U Ô N G X U Ô I BUÔNG KIỂM SOÁT BUÔNG XUÔI Tin tưởng nhưng vẫn có ranh giới. Mặc kệ mọi chuyện. Tôn trọng lựa chọn của nhau. Không còn quan tâm. Chịu trách nhiệm với cảm xúc của mình. Đổ lỗi hoặc né tránh. Chủ động xây dựng sự kết nối. Để mọi thứ tự diễn ra. 48Ng à y 10 B U Ô N G K I Ể M S O Á T - K H I B Ạ N C À N G G I Ữ C H Ặ T, H Ạ N H P H Ú C C À N G R Ờ I X A " K i ể m s o á t k h ô n g t ạ o ra b ì n h a n . Ti n t ư ở n g v à t ỉ n h t h ứ c m ớ i t ạ o n ê n m ộ t m ố i q u a n h ệ b ề n v ữ n g . "

T H Ự C H À N H & N H Ậ T K Ý C H U Y Ể N H ÓA H ã y t h à n h t h ậ t v ớ i ch í n h m ì n h . S ự k i ể m s o á t t h ư ờ n g l à l ờ i c ầ u c ứ u c ủ a m ộ t t r á i t i m đ a n g b ấ t a n . 1 . Đ i ề u g ì h o ặ c a i t ô i đ a n g c ố g ắ n g k i ể m s o á t n h i ề u n h ấ t ? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2 . N ỗ i s ợ n à o đ a n g ẩ n s a u s ự k i ể m s o á t ấ y? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3 . N ế u b u ô n g b ớ t s ự k i ể m s o á t , đ i ề u g ì t ố t đ ẹ p c ó t h ể x u ấ t h i ệ n ? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4 . Tô i c ầ n x â y d ự n g đ i ề u g ì t r o n g ch í n h m ì n h đ ể c ả m t h ấ y a n t o à n h ơ n ? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5 . M ộ t r a n h g i ớ i l à n h m ạ n h t ô i m u ố n t h i ế t l ậ p t ừ h ô m n a y l à g ì ? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Ng à y 10 49 " T ì n h y ê u k h ô n g p h ả i l à c h i ế c l ồ n g đ ể g i ữ n h a u . T ì n h y ê u l à k h o ả n g k h ô n g đ ủ r ộ n g đ ể c ả h a i c ù n g đ ư ợ c l à c h í n h m ì n h , c ù n g t r ư ở n g t h à n h v à c ù n g l ự a c h ọ n ở l ạ i . K h i b ạ n b u ô n g n ỗ i s ợ , t r á i t i m c ũ n g h ọ c đ ư ợ c c á c h y ê u m ộ t c á c h t ự d o h ơ n . " — Me n t o r L o a n P h ạ m B U Ô N G K I Ể M S O Á T - K H I B Ạ N C À N G G I Ữ C H Ặ T, H Ạ N H P H Ú C C À N G R Ờ I X A " K i ể m s o á t k h ô n g t ạ o ra b ì n h a n . Ti n t ư ở n g v à t ỉ n h t h ứ c m ớ i t ạ o n ê n m ộ t m ố i q u a n h ệ b ề n v ữ n g . "

Ng à y 1 1S t o r y Co a ch i n g | H a i ch i ế c c ố cH a i ch i ế c c ố c C ó h a i n g ư ờ i b ạ n n g ồ i u ố n g t r à c ù n g n h a u . M ộ t n g ư ờ i l i ê n t ụ c r ó t n ư ớ c v à o ch i ế c c ố c đ ã đ ầ y. N ư ớ c t r à n r a n g o à i . N g ư ờ i k i a m ỉ m c ư ờ i : " C h i ế c c ố c đ ã đ ầ y r ồ i . " Ô n g c ụ n g ồ i b ê n c ạ n h n h ẹ n h à n g n ó i : " K h i t â m m ì n h đ ầ y n h ữ n g p h á n x é t , s ẽ k h ô n g c ò n c h ỗ đ ể l ắ n g n g h e n g ư ờ i k h á c . " Tr o n g n h i ề u cu ộ c t r a n h c ã i . Đ i ề u đ ầ y n h ấ t k h ô n g p h ả i ch i ế c c ố c. Mà l à c á i t ô i . I n s i g h t Co a ch i n g P h ầ n l ớ n ch ú n g t a k h ô n g l ắ n g n g h e đ ể h i ể u . Mà l ắ n g n g h e đ ể ch u ẩ n b ị t r ả l ờ i . Đ ể ch ứ n g m i n h m ì n h đ ú n g . Đ ể b ả o v ệ q u a n đ i ể m c ủ a m ì n h . Tr o n g k h i đ ó, đ i ề u n g ư ờ i đ ố i d i ệ n t h ư ờ n g m o n g m u ố n ch ỉ l à : " Có m ộ t n g ư ờ i t h ậ t s ự h i ể u đ i ề u m ì n h đ a n g c ả m t h ấ y. " K h i t r á i t i m đ ủ b ì n h a n đ ể l ắ n g n g h e . C u ộ c t r ò c h u y ệ n k h ô n g c ò n l à c u ộ c c h i ế n . M à t r ở t h à n h m ộ t c â y c ầ u k ế t n ố i . K h i t r á i t i m đ ủ b ì n h a n đ ể l ắ n g n g h e . C u ộ c t r ò c h u y ệ n k h ô n g c ò n l à c u ộ c c h i ế n . M à t r ở t h à n h m ộ t c â y c ầ u k ế t n ố i . L Ắ N G N G H E Đ Ể Y Ê U T H Ư Ơ N G Đ i ề u n g ư ờ i đ ố i d i ệ n c ầ n k h ô n g p h ả i l à m ộ t c â u t r ả l ờ i , m à l à m ộ t t r á i t i m b i ế t l ắ n g n g h e . 50 " C ó n h ữ n g m ố i q u a n h ệ k h ô n g t h i ế u t ì n h y ê u . C h ú n g c h ỉ t h i ế u n h ữ n g c u ộ c t r ò c h u y ệ n c h â n t h à n h . " B A C Ấ P Đ Ộ L Ắ N G N G H E C ấ p đ ộ 1 N G H E Đ Ể T R Ả L Ờ I C ấ p đ ộ 2 C ấ p đ ộ 3 N G H E Đ Ể H I Ể U N G H E B Ằ N G T R Á I T I M T ậ p t r u n g v à o đ i ề u m ì n h s ẽ n ó i . T ậ p t r u n g v à o đ i ề u n g ư ờ i k i a đ a n g t r ả i q u a . L ắ n g n g h e c ả l ờ i n ó i , c ả m x ú c v à n h ữ n g đ i ề u ch ư a đ ư ợ c n ó i t h à n h l ờ i . H ạ t g i ố n g h ô m n a y " T ô i c h ọ n l ắ n g n g h e b ằ n g s ự h i ệ n d i ệ n , t h ấ u h i ể u b ằ n g t r á i t i m v à k ế t n ố i b ằ n g t ì n h y ê u t h ư ơ n g . " Vi ế t l ạ i b ằ n g ch í n h n é t ch ữ c ủ a b ạ n : . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

K h i m ụ c t i ê u k h ô n g c ò n l à " a i đ ú n g " , m à l à " c h ú n g t a h i ể u n h a u h ơ n " , m ố i q u a n h ệ s ẽ c ó c ơ h ộ i đ ư ợ c c h ữ a l à n h . T h ử t h á ch " 1 5 p h ú t l ắ n g n g h e " H ô m n a y. H ã y d à n h 1 5 p h ú t ch o m ộ t n g ư ờ i q u a n t r ọ n g . Tr o n g cu ộ c t r ò ch u y ệ n ấ y : K h ô n g n g ắ t l ờ i . K h ô n g đ ư a l ờ i k h u y ê n k h i ch ư a đ ư ợ c h ỏ i . K h ô n g c ầ m đ i ệ n t h o ạ i . K h ô n g v ộ i p h ả n b á c. C h ỉ h i ệ n d i ệ n . Và l ắ n g n g h e. Cu ố i cu ộ c t r ò ch u y ệ n , h ã y h ỏ i : " Đ i ề u m ì n h v ừ a n g h e c ó đ ú n g v ớ i đ i ề u b ạ n m u ố n c h i a s ẻ k h ô n g ? “ T h ự c h à n h b ì n h a n N g ồ i t h ậ t t h o ả i m á i . Đ ặ t m ộ t t a y l ê n t r á i t i m . H í t v à o t h ậ t s â u . H ì n h d u n g t r ư ớ c m ặ t b ạ n l à m ộ t n g ư ờ i m à b ạ n t ừ n g h i ể u l ầ m . C ó t h ể l à : C h a / M ẹ / N g ư ờ i b ạ n đ ờ i / M ộ t n g ư ờ i b ạ n h a y ch í n h b ả n t h â n m ì n h . B ạ n k h ô n g c ầ n n ó i g ì . C h ỉ n h ì n h ọ b ằ n g á n h m ắ t d ị u d à n g . R ồ i n h ẹ n h à n g n ó i t r o n g l ò n g : " H ô m n a y, t ô i ch ọ n l ắ n g n g h e t r ư ớ c k h i k ế t l u ậ n . " " Tô i ch ọ n h i ể u t r ư ớ c k h i p h ả n ứ n g . " " Tô i m ở l ò n g đ ể k ế t n ố i b ằ n g s ự ch â n t h à n h . " H í t v à o. Đ ó n n h ậ n s ự b ì n h a n . Th ở r a . B u ô n g n h ữ n g p h á n x é t c ò n đ a n g g i ữ t r o n g l ò n g . G I AO T I Ế P T Ỉ N H T H Ứ C PHẢN ỨNG THEO THÓI QUEN PHẢN ỨNG BẰNG TỈNH THỨC Ngắt lời Lắng nghe đến hết Phán xét Tò mò tìm hiểu Cố thắng Cùng tìm giải pháp Kết luận vội Đặt câu hỏi để hiểu 51Ng à y 1 1 L Ắ N G N G H E Đ Ể Y Ê U T H Ư Ơ N G Đ i ề u n g ư ờ i đ ố i d i ệ n c ầ n k h ô n g p h ả i l à m ộ t c â u t r ả l ờ i , m à l à m ộ t t r á i t i m b i ế t l ắ n g n g h e . " C ó n h ữ n g m ố i q u a n h ệ k h ô n g t h i ế u t ì n h y ê u . C h ú n g c h ỉ t h i ế u n h ữ n g c u ộ c t r ò c h u y ệ n c h â n t h à n h . "

T H Ự C H À N H & N H Ậ T K Ý C H U Y Ể N H ÓA M ỗ i c â u h ỏ i l à m ộ t c ơ h ộ i đ ể b ạ n l ắ n g n g h e ch í n h m ì n h t r ư ớ c k h i l ắ n g n g h e n g ư ờ i k h á c. 1 . K h i b ị g ó p ý , t ô i t h ư ờ n g p h ả n ứ n g n h ư t h ế n à o ? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2 . Đ i ề u g ì k h i ế n t ô i k h ó l ắ n g n g h e n g ư ờ i k h á c ? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3 . L ầ n g ầ n n h ấ t t ô i c ả m t h ấ y m ì n h đ ư ợ c a i đ ó t h ậ t s ự l ắ n g n g h e l à k h i n à o ? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4 . Tô i m o n g m u ố n n g ư ờ i m ì n h y ê u l ắ n g n g h e m ì n h đ i ề u g ì ? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5 . H ô m n a y, t ô i m u ố n d à n h s ự l ắ n g n g h e t r ọ n v ẹ n ch o a i ? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Ng à y 1 1 52 " K h ô n g p h ả i m ọ i m â u t h u ẫ n đ ề u c ầ n m ộ t n g ư ờ i c h i ế n t h ắ n g . C ó n h ữ n g m ố i q u a n h ệ c h ỉ c ầ n m ộ t n g ư ờ i đ ủ b ì n h t ĩ n h đ ể l ắ n g n g h e . K h i b ạ n m ở l ò n g đ ể h i ể u n g ư ờ i k h á c , c ũ n g l à l ú c b ạ n đ a n g m ở c á n h c ử a c h ữ a l à n h c h o c h í n h m ì n h . " — Me n t o r L o a n P h ạ m L Ắ N G N G H E Đ Ể Y Ê U T H Ư Ơ N G Đ i ề u n g ư ờ i đ ố i d i ệ n c ầ n k h ô n g p h ả i l à m ộ t c â u t r ả l ờ i , m à l à m ộ t t r á i t i m b i ế t l ắ n g n g h e . " C ó n h ữ n g m ố i q u a n h ệ k h ô n g t h i ế u t ì n h y ê u . C h ú n g c h ỉ t h i ế u n h ữ n g c u ộ c t r ò c h u y ệ n

Ng à y 1 2B A Đ I Ề U C Ầ N H Ọ C C Á C H C H Ấ P N H Ậ NĐ i ề u 1Q U Á K H ỨĐ i ề u 2Đ i ề u 3 N G Ư Ờ I K H Á C C H Í N H M Ì N H K h ô n g t h ể t h a y đ ổ i , n h ư n g c ó t h ể h ọ c t ừ n ó. K h ô n g t h ể é p h ọ t r ư ở n g t h à n h , ch ỉ c ó t h ể l ự a ch ọ n c á ch đ ồ n g h à n h . K h ô n g c ầ n h o à n h ả o, ch ỉ c ầ n k h ô n g n g ừ n g t r ư ở n g t h à n h .S t o r y Co a ch i n g | H a i ch i ế c b ì n h đ ấ tH a i ch i ế c b ì n h đ ấ t N g à y n à o n g ư ờ i ch ủ c ũ n g m a n g h a i ch i ế c b ì n h đ i l ấ y n ư ớ c. M ộ t ch i ế c b ì n h n g u y ê n v ẹ n . M ộ t ch i ế c b ì n h b ị n ứ t . C h i ế c b ì n h n ứ t l u ô n b u ồ n b ã . N ó n g h ĩ m ì n h v ô d ụ n g . M ộ t n g à y, n ó n ó i v ớ i n g ư ờ i ch ủ : " Ô n g h ã y t h a y t ô i b ằ n g m ộ t c h i ế c b ì n h k h á c . " N g ư ờ i ch ủ m ỉ m c ư ờ i . Ô n g ch ỉ v ề p h í a c o n đ ư ờ n g . D ọ c t h e o b ê n ch i ế c b ì n h n ứ t . L à m ộ t v ư ờ n h o a r ự c r ỡ . Ô n g n h ẹ n h à n g n ó i : " Ta b i ế t c o n b ị n ứ t . V ì t h ế t a g i e o h ạ t g i ố n g ở p h í a c o n đ i q u a . C h í n h n h ữ n g g i ọ t n ư ớ c c o n đ á n h r ơ i m ỗ i n g à y đ ã n u ô i l ớ n c ả k h u v ư ờ n n à y. " Đ ô i k h i . Đ i ề u t a l u ô n c ố ch e g i ấ u . L ạ i ch í n h l à n ơ i t ạ o n ê n v ẻ đ ẹ p c ủ a m ì n h . I n s i g h t Co a ch i n g C h ú n g t a t h ư ờ n g n h ì n t h ấ y đ i ề u c ò n t h i ế u . Mà q u ê n n h ì n đ i ề u v ẫ n đ a n g h i ệ n d i ệ n . Ta m o n g n g ư ờ i k h á c t h a y đ ổ i . Ta t r á ch m ì n h ch ư a đ ủ t ố t . Ta s ợ n h ữ n g v ế t n ứ t c ủ a b ả n t h â n . N h ư n g k h ô n g a i t r ư ở n g t h à n h n h ờ t r ở n ê n h o à n h ả o. M ọ i s ự t r ư ở n g t h à n h đ ề u b ắ t đ ầ u t ừ s ự ch ấ p n h ậ n . C h ấ p n h ậ n k h ô n g c ó n g h ĩ a l à t ừ b ỏ . C h ấ p n h ậ n l à n h ì n r õ s ự t h ậ t đ ể l ự a c h ọ n c á c h b ư ớ c t i ế p b ằ n g s ự t ỉ n h t h ứ c . C h ấ p n h ậ n k h ô n g c ó n g h ĩ a l à t ừ b ỏ . C h ấ p n h ậ n l à n h ì n r õ s ự t h ậ t đ ể l ự a c h ọ n c á c h b ư ớ c t i ế p b ằ n g s ự t ỉ n h t h ứ c . H Ọ C C Á C H C H Ấ P N H Ậ N - M Ỗ I N G Ư Ờ I Đ Ề U Đ A N G M A N G M Ộ T C Â U C H U Y Ệ N R I Ê N G. 53 " K h i b ạ n n g ừ n g c ố t h a y đ ổ i n g ư ờ i k h á c , b ạ n b ắ t đ ầ u c ó c ơ h ộ i t h ậ t s ự y ê u t h ư ơ n g h ọ . "

C h ấ p n h ậ n l à đ i ể m k h ở i đ ầ u c ủ a s ự t h a y đ ổ i , k h ô n g p h ả i đ i ể m k ế t t h ú c c ủ a h y v ọ n g . B à i t ậ p " B a c ộ t " C h i a m ộ t t r a n g g i ấ y t h à n h b a p h ầ n . C ộ t 1 : Đ i ề u t ô i k h ô n g t h ể t h a y đ ổ i . C ộ t 2 : Đ i ề u t ô i c ó t h ể g ó p p h ầ n t h a y đ ổ i b ằ n g s ự đ ố i t h o ạ i , h à n h đ ộ n g v à k i ê n n h ẫ n . C ộ t 3 : Đ i ề u t ô i l ự a ch ọ n b u ô n g x u ố n g đ ể g i ữ g ì n b ì n h a n . H ã y v i ế t t h ậ t t r u n g t h ự c. K h ô n g đ ể p h á n x é t . C h ỉ đ ể n h ì n r õ. T h ự c h à n h ô m l ấ y ch í n h m ì n h N h ắ m m ắ t . H í t v à o t h ậ t s â u . H ã y h ì n h d u n g t r ư ớ c m ặ t b ạ n l à m ộ t ch i ế c g ư ơ n g . Tr o n g g ư ơ n g , k h ô n g p h ả i p h i ê n b ả n h o à n h ả o, m à l à ch í n h b ạ n c ủ a h ô m n a y. C ó n h ữ n g t h à n h c ô n g . C ó n h ữ n g t ổ n t h ư ơ n g . C ó n h ữ n g l ầ n v ấ p n g ã . Và r ấ t n h i ề u l ầ n đ ã c ố g ắ n g . B ạ n b ư ớ c t ớ i . N h ẹ n h à n g ô m l ấ y ch í n h m ì n h . R ồ i n ó i : " C ả m ơ n v ì e m đ ã l u ô n c ố g ắ n g . " " A n h / C h ị k h ô n g c ầ n h o à n h ả o đ ể x ứ n g đ á n g đ ư ợ c y ê u . " " H ô m n a y, a n h / ch ị ch ọ n t r ư ở n g t h à n h b ằ n g s ự y ê u t h ư ơ n g . " H í t v à o. Đ ó n n h ậ n ch í n h m ì n h . Th ở r a . B u ô n g đ i n h ữ n g k ỳ v ọ n g q u á n ặ n g n ề . C H Ấ P N H Ậ N K H Ô N G P H Ả I L À C A M C H Ị U CHẤP NHẬN CAM CHỊU Nhìn rõ sự thật. Phớt lờ hoặc chịu đựng. Tôn trọng cảm xúc và giá trị của mình. Bỏ mặc cảm xúc của chính mình. Chủ động lựa chọn hướng đi phù hợp. Đánh mất quyền lựa chọn. Trưởng thành từ trải nghiệm. Mắc kẹt trong đau khổ. 54Ng à y 1 2 H Ọ C C Á C H C H Ấ P N H Ậ N - M Ỗ I N G Ư Ờ I Đ Ề U Đ A N G M A N G M Ộ T C Â U C H U Y Ệ N R I Ê N G. " K h i b ạ n n g ừ n g c ố t h a y đ ổ i n g ư ờ i k h á c , b ạ n b ắ t đ ầ u c ó c ơ h ộ i t h ậ t s ự y ê u t h ư ơ n g h ọ . "

T H Ự C H À N H & N H Ậ T K Ý C H U Y Ể N H ÓA C ó n h ữ n g đ i ề u c à n g c ố ch ố n g l ạ i , t a c à n g m ệ t m ỏ i . C ó n h ữ n g đ i ề u ch ỉ k h i ch ấ p n h ậ n , t r á i t i m m ớ i đ ủ n h ẹ đ ể t r ư ở n g t h à n h . 1 . Tô i đ a n g c ố t h a y đ ổ i a i n h i ề u n h ấ t ? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2 . Đ i ề u g ì t r o n g ch í n h m ì n h m à đ ế n h ô m n a y t ô i v ẫ n ch ư a t h ậ t s ự ch ấ p n h ậ n ? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3 . N ế u n g ừ n g é p m ọ i t h ứ p h ả i đ ú n g n h ư m o n g m u ố n , t ô i s ẽ c ả m t h ấ y t h ế n à o ? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4 . C ó k ỳ v ọ n g n à o t ô i c ầ n b u ô n g x u ố n g đ ể l ò n g m ì n h b ì n h a n h ơ n ? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5 . H ô m n a y, t ô i m u ố n y ê u t h ư ơ n g b ả n t h â n b ằ n g đ i ề u g ì ? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 55 " K h ô n g p h ả i m ọ i v ế t n ứ t đ ề u c ầ n đ ư ợ c c h e g i ấ u . C ó n h ữ n g v ế t n ứ t g i ú p á n h s á n g đ i v à o, g i ú p t a h ọ c c á c h b a o d u n g v ớ i c h í n h m ì n h v à v ớ i n g ư ờ i k h á c . K h i t r á i t i m t h ô i c h ố n g l ạ i t h ự c t ạ i , đ ó c ũ n g l à l ú c b ì n h a n c ó c ơ h ộ i n ở h o a . " — Me n t o r L o a n P h ạ mNg à y 1 2 H Ọ C C Á C H C H Ấ P N H Ậ N - M Ỗ I N G Ư Ờ I Đ Ề U Đ A N G M A N G M Ộ T C Â U C H U Y Ệ N R I Ê N G. " K h i b ạ n n g ừ n g c ố t h a y đ ổ i n g ư ờ i k h á c , b ạ n b ắ t đ ầ u c ó c ơ h ộ i t h ậ t s ự y ê u t

Ng à y 1 3S t o r y Co a ch i n g | B a n g ư ờ i t h ợ x â yB a n g ư ờ i t h ợ x â y C ó b a n g ư ờ i c ù n g x â y m ộ t b ứ c t ư ờ n g . M ộ t n g ư ờ i v ừ a l à m v ừ a t h a n : " T ô i đ a n g x ế p t ừ n g v i ê n g ạ c h . " N g ư ờ i t h ứ h a i m ỉ m c ư ờ i : " T ô i đ a n g k i ế m t i ề n n u ô i g i a đ ì n h . " N g ư ờ i t h ứ b a n h ì n n g ô i t r ư ờ n g đ a n g d ầ n h i ệ n r a p h í a t r ư ớ c r ồ i n ó i : " T ô i đ a n g x â y m ộ t n ơ i đ ể n h ữ n g đ ứ a t r ẻ c ó c ơ h ộ i h ọ c t ậ p v à t h a y đ ổ i c u ộ c đ ờ i . " B a n g ư ờ i . L à m c ù n g m ộ t c ô n g v i ệ c. N h ư n g m ỗ i n g à y h ọ t h ứ c d ậ y v ớ i m ộ t t â m t h ế h o à n t o à n k h á c. N g ư ờ i đ ầ u ch ỉ t h ấ y s ự m ệ t n h ọ c. N g ư ờ i t h ứ h a i t h ấ y t r á ch n h i ệ m . N g ư ờ i t h ứ b a n h ì n t h ấ y ý n g h ĩ a . C ô n g v i ệ c g i ố n g n h a u . N h ư n g cu ộ c s ố n g b ê n t r o n g l ạ i k h á c n h a u . B ở i đ i ề u t ạ o n ê n g i á t r ị c ủ a m ộ t h à n h t r ì n h . K h ô n g p h ả i ch ỉ l à v i ệ c t a l à m . M à l à l ý d o k h i ế n t a l ự a ch ọ n t i ế p t ụ c . I n s i g h t Co a ch i n g C ó n h ữ n g n g ư ờ i d à n h c ả cu ộ c đ ờ i đ ể ch ạ y t h e o t h à n h c ô n g . C ó n g ư ờ i ch ạ y t h e o s ự c ô n g n h ậ n . C ó n g ư ờ i s ố n g đ ể l à m h à i l ò n g t ấ t c ả m ọ i n g ư ờ i . N h ư n g c à n g c ố g ắ n g . H ọ c à n g c ả m t h ấ y t r ố n g r ỗ n g . K h ô n g p h ả i v ì h ọ ch ư a đ ủ . Mà v ì h ọ đ a n g đ i t r ê n c o n đ ư ờ n g k h ô n g t h u ộ c v ề m ì n h . K h i m ộ t n g ư ờ i b i ế t m ì n h đ a n g s ố n g v ì đ i ề u g ì . N h ữ n g k h ó k h ă n v ẫ n c ò n . N h ư n g h ọ k h ô n g c ò n d ễ b ỏ cu ộ c. B ở i h ọ h i ể u . M ỗ i t r ả i n g h i ệ m đ ề u đ a n g g ó p p h ầ n t ạ o n ê n c o n n g ư ờ i m à h ọ m u ố n t r ở t h à n h . S ứ m ệ n h k h ô n g p h ả i l à m ộ t c ô n g v i ệ c . S ứ m ệ n h l à c á c h b ạ n l ự a c h ọ n s ố n g m ỗ i n g à y.S ứ m ệ n h k h ô n g p h ả i l à m ộ t c ô n g v i ệ c . S ứ m ệ n h l à c á c h b ạ n l ự a c h ọ n s ố n g m ỗ i n g à y. T Ì M L Ạ I S Ứ M Ệ N H C U Ộ C Đ Ờ I B Ạ N Đ Ế N Đ Â Y K H Ô N G C H Ỉ Đ Ể T Ồ N T Ạ I 56 C o n n g ư ờ i đ a u k h ổ n h ấ t k h ô n g p h ả i v ì t h i ế u t i ề n h a y t h i ế u t ì n h y ê u . M à v ì s ố n g n h i ề u n ă m m à k h ô n g b i ế t m ì n h đ a n g s ố n g v ì đ i ề u g ì . B A C Â U H Ỏ I G I Ú P B Ạ N T Ì M L Ạ I S Ứ M Ệ N H 1 . Đ I Ề U G Ì k h i ế n t r á i t i m t ô i t h ậ t s ự r u n g đ ộ n g ? 2 . TÔ I M U Ố N m ọ i n g ư ờ i n h ớ đ ế n m ì n h l à m ộ t n g ư ờ i n h ư t h ế n à o ? 3 . M Ỗ I N G À Y t ô i s ẽ l à m đ i ề u n h ỏ g ì đ ể s ố n g đ ú n g v ớ i n h ữ n g g i á t r ị ấ y? S ứ m ệ n h k h ô n g p h ả i l à đ í c h đ ế n ở t ư ơ n g l a i . S ứ m ệ n h đ ư ợ c t ạ o n ê n t ừ c á c h b ạ n l ự a c h ọ n s ố n g t r o n g h i ệ n t ạ i .

Ý n g h ĩ a s ố n g k h ô n g n ằ m ở v i ệ c b ạ n c ó b a o n h i ê u , m à ở đ i ề u b ạ n l ự a c h ọ n t ra o đ i . . B à i t ậ p " L a b à n c u ộ c đ ờ i " V ẽ m ộ t v ò n g t r ò n . Ở ch í n h g i ữ a . Vi ế t t ê n c ủ a b ạ n . X u n g q u a n h l à b ố n c â u h ỏ i . Đ i ề u t ô i y ê u t h í ch . Đ i ề u t ô i l à m t ố t . Đ i ề u cu ộ c đ ờ i đ a n g c ầ n ở t ô i . Đ i ề u t ô i m o n g m u ố n t r a o đ i . H ã y q u a n s á t . Đ i ể m g i a o n h a u c ủ a b ố n đ i ề u ấ y. C ó t h ể ch í n h l à n ơ i s ứ m ệ n h c ủ a b ạ n đ a n g b ắ t đ ầ u . T h ự c h à n h g ặ p p h i ê n b ả n t ư ơ n g l a i N h ắ m m ắ t . H í t v à o t h ậ t s â u . H ã y h ì n h d u n g . B ạ n đ a n g đ ứ n g t r ê n m ộ t c o n đ ư ờ n g d à i . Ở p h í a t r ư ớ c. L à ch í n h b ạ n c ủ a n ă m n ă m s a u . G ư ơ n g m ặ t b ì n h a n . Á n h m ắ t đ ầ y s ự v ữ n g v à n g . P h i ê n b ả n ấ y b ư ớ c đ ế n . M ỉ m c ư ờ i . N h ẹ n h à n g n ắ m l ấ y t a y b ạ n . R ồ i n ó i : " C ả m ơ n v ì e m đ ã k h ô n g t ừ b ỏ . " " C ả m ơ n v ì e m đ ã d ũ n g c ả m s ố n g đ ú n g v ớ i ch í n h m ì n h . " " Đ ừ n g s ợ ch ậ m . " " C h ỉ c ầ n m ỗ i n g à y đ ề u t i ế n t h ê m m ộ t b ư ớ c. " H í t v à o. Đ ó n n h ậ n s ự t i n t ư ở n g . Th ở r a . B u ô n g đ i n h ữ n g n g h i n g ờ v ề ch í n h m ì n h . B Ố N T Ầ N G Ý N G H Ĩ A C Ủ A C U Ộ C Đ Ờ INg à y 1 3 57 T Ì M L Ạ I S Ứ M Ệ N H C U Ộ C Đ Ờ I B Ạ N Đ Ế N Đ Â Y K H Ô N G C H Ỉ Đ Ể T Ồ N T Ạ I C o n n g ư ờ i đ a u k h ổ n h ấ t k h ô n g p h ả i v ì t h i ế u t i ề n h a y t h i ế u t ì n h y ê u . M à v ì s ố n g n h i ề u n ă m m à k h ô n g b i ế t m ì n h đ a n g s ố n g v ì đ i ề u g ì . S Ố N G Đ Ể T Ồ N T Ạ I : L o c ơ m á o. L o v ư ợ t q u a t ừ n g n g à y. S Ố N G Đ Ể Đ Ư Ợ C C Ô N G N H Ậ N : Mu ố n t h à n h c ô n g . Mu ố n ch ứ n g m i n h g i á t r ị . S Ố N G Đ Ể T R Ư Ở N G T H À N H M ỗ i t r ả i n g h i ệ m đ ề u l à m ộ t b à i h ọ c. M ỗ i t h ử t h á ch đ ề u g i ú p m ì n h l ớ n l ê n . S Ố N G Đ Ể C Ố N G H I Ế N Tr a o đ i g i á t r ị . L a n t ỏ a y ê u t h ư ơ n g . Đ ể cu ộ c đ ờ i m ì n h t r ở n ê n c ó ý n g h ĩ a .

T H Ự C H À N H & N H Ậ T K Ý C H U Y Ể N H ÓA C ó n h ữ n g l ú c t a k h ô n g c ầ n t ì m k i ế m t h ê m đ i ề u g ì m ớ i . Ta ch ỉ c ầ n n h ớ l ạ i đ i ề u m à t r á i t i m m ì n h v ẫ n l u ô n b i ế t . 1 . Đ i ề u g ì k h i ế n t ô i c ả m t h ấ y m ì n h t h ậ t s ự c ó ý n g h ĩ a k h i l à m ? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2 . N ế u k h ô n g c ò n s ợ b ị đ á n h g i á , t ô i s ẽ l ự a ch ọ n s ố n g n h ư t h ế n à o ? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3 . Tô i m u ố n m ọ i n g ư ờ i n h ớ đ ế n m ì n h l à m ộ t n g ư ờ i r a s a o ? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4 . G i á t r ị n à o t ô i m u ố n g i ữ v ữ n g d ù h o à n c ả n h c ó t h a y đ ổ i ? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5 . M ỗ i n g à y, t ô i c ó t h ể l à m đ i ề u n h ỏ n à o đ ể s ố n g g ầ n h ơ n v ớ i s ứ m ệ n h c ủ a m ì n h ? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Ng à y 1 3 58 “ K h i b ạ n t ì m đ ư ợ c ý n g h ĩ a s ố n g, h ạ n h p h ú c k h ô n g c ò n l à đ í c h đ ế n . H ạ n h p h ú c t r ở t h à n h c á c h b ạ n b ư ớ c đ i m ỗ i n g à y. ” — Me n t o r L o a n P h ạ m T Ì M L Ạ I S Ứ M Ệ N H C U Ộ C Đ Ờ I B Ạ N Đ Ế N Đ Â Y K H Ô N G C H Ỉ Đ Ể T Ồ N T Ạ I C o n n g ư ờ i đ a u k h ổ n h ấ t k h ô n g p h ả i v ì t h i ế u t i ề n h a y t h i ế u t ì n h y ê u . M à v ì s ố n g n h i ề u n ă m m à k h ô n g b i ế t m ì n h đ a n g s ố n g v ì đ i ề u g ì . H ạ t g i ố n g h ô m n a y " T ô i l ự a c h ọ n s ố n g m ộ t c u ộ c đ ờ i c ó ý n g h ĩ a . M ỗ i t r ả i n g h i ệ m đ ề u g i ú p t ô i t r ư ở n g t h à n h v à m ỗ i đ i ề u t ố t đ ẹ p t ô i t ra o đ i đ ề u g ó p p h ầ n l à m c u ộ c s ố n g n à y t ố t đ ẹ p h ơ n . " Vi ế t l ạ i b ằ n g ch í n h n é t ch ữ c ủ a b ạ n : . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Ng à y 1 4H Ơ I T H Ở N H Ữ N G N G Ư Ờ I C Ò N Ở B Ê N C H Í N H B Ạ N S t o r y Co a ch i n g | Đ ô i m ắ t c ủ a c ậ u b éĐ ô i m ắ t c ủ a c ậ u b é M ộ t c ậ u b é b ị m ù t ừ n h ỏ . M ỗ i n g à y , c ậ u đ ề u n g ồ i t r ư ớ c h i ê n n h à l ắ n g n g h e t i ế n g ch i m h ó t , t i ế n g g i ó, t i ế n g l á c â y x à o x ạ c. C ó n g ư ờ i h ỏ i : " E m c ó b u ồ n v ì m ì n h k h ô n g n h ì n t h ấ y t h ế g i ớ i k h ô n g ? " C ậ u b é m ỉ m c ư ờ i . " E m t ừ n g r ấ t b u ồ n . N h ư n g r ồ i e m n h ậ n ra . E m v ẫ n n g h e đ ư ợ c t i ế n g m ẹ g ọ i . V ẫ n c ả m n h ậ n đ ư ợ c c á i n ắ m t a y c ủ a b ố . V ẫ n n g ử i đ ư ợ c m ù i h o a s a u c ơ n m ư a . V ẫ n c ả m n h ậ n đ ư ợ c á n h n ắ n g t r ê n k h u ô n m ặ t . " Cu ộ c đ ờ i k h ô n g l ấ y đ i t ấ t c ả . C h ỉ l à e m h ọ c c á ch y ê u n h ữ n g đ i ề u m ì n h v ẫ n c ò n . C ó n h ữ n g đ i ề u . C h ú n g t a x e m l à r ấ t b ì n h t h ư ờ n g . C h o đ ế n k h i m ộ t n g à y. C h ú n g k h ô n g c ò n ở đ ó n ữ a . I n s i g h t Co a ch i n g C o n n g ư ờ i r ấ t d ễ q u e n v ớ i n h ữ n g đ i ề u m ì n h đ a n g c ó. M ộ t m á i n h à . M ộ t b ữ a c ơ m . M ộ t c á i ô m . M ộ t c ơ t h ể k h ỏ e m ạ n h . M ộ t n g ư ờ i v ẫ n c ò n ở b ê n . . . Ta n g h ĩ ch ú n g l à đ i ề u h i ể n n h i ê n , ch o đ ế n k h i m ấ t đ i . Ta m ớ i n h ậ n r a đ ó t ừ n g l à h ạ n h p h ú c. B i ế t ơ n k h ô n g l à m cu ộ c s ố n g í t t h ử t h á ch h ơ n . N h ư n g g i ú p t r á i t i m k h ô n g c ò n ch ỉ n h ì n v à o n h ữ n g đ i ề u c ò n t h i ế u . K h i t r á i t i m b i ế t đ ủ . T â m s ẽ b ì n h a n h ơ n . V à t ừ s ự b ì n h a n ấ y. H ạ n h p h ú c b ắ t đ ầ u l ớ n l ê n . K h i t r á i t i m b i ế t đ ủ . T â m s ẽ b ì n h a n h ơ n . V à t ừ s ự b ì n h a n ấ y. H ạ n h p h ú c b ắ t đ ầ u l ớ n l ê n . B I Ế T Ơ N - K H I T R Á I T I M B I Ế T Đ Ủ , C U Ộ C Đ Ờ I B Ắ T Đ Ầ U Đ Ủ Đ Ầ Y. 59 " K h ô n g p h ả i v ì c u ộ c đ ờ i c ó n h i ề u đ i ề u t ố t đ ẹ p n ê n t a b i ế t ơ n . M à c h í n h l ò n g b i ế t ơ n g i ú p t a n h ì n t h ấ y n h i ề u đ i ề u t ố t đ ẹ p h ơ n . " B A M Ó N Q U À L U Ô N H I Ệ N D I Ệ N K h i t r á i t i m b i ế t đ ủ . T â m s ẽ b ì n h a n h ơ n . V à t ừ s ự b ì n h a n ấ y. H ạ n h p h ú c b ắ t đ ầ u l ớ n l ê n . K h i t r á i t i m b i ế t đ ủ . T â m s ẽ b ì n h a n h ơ n . V à t ừ s ự b ì n h a n ấ y. H ạ n h p h ú c b ắ t đ ầ u l ớ n l ê n .

L ò n g b i ế t ơ n k h ô n g t h a y đ ổ i q u á k h ứ , n h ư n g t h a y đ ổ i c á c h t a b ư ớ c v à o t ư ơ n g l a i . B à i t ậ p " C h i ế c l ọ b i ế t ơ n " C h u ẩ n b ị m ộ t ch i ế c l ọ h o ặ c m ộ t ch i ế c h ộ p n h ỏ . Vi ế t l ê n n h ữ n g m ả n h g i ấ y n h ỏ : M ộ t đ i ề u h ô m n a y b ạ n b i ế t ơ n . M ộ t n g ư ờ i b ạ n b i ế t ơ n . M ộ t b à i h ọ c b ạ n b i ế t ơ n . M ộ t đ i ề u đ ẹ p đ ã x ả y r a . B ỏ t ấ t c ả v à o ch i ế c l ọ . H ã y d u y t r ì m ỗ i n g à y. Đ ế n cu ố i n ă m . B ạ n s ẽ c ó m ộ t ch i ế c l ọ đ ầ y n h ữ n g đ i ề u t ố t đ ẹ p m à c ó l ẽ m ì n h đ ã t ừ n g q u ê n m ấ t . T h ự c h à n h b i ế t ơ n N h ắ m m ắ t . Đ ặ t h a i t a y l ê n t r á i t i m . H í t v à o t h ậ t s â u . Th ở r a t h ậ t ch ậ m . H ã y n h ớ v ề m ộ t n g ư ờ i đ ã t ừ n g y ê u t h ư ơ n g b ạ n . C ó t h ể l à m ẹ , ch a , t h ầ y c ô, b ạ n b è , h a y m ộ t n g ư ờ i x a l ạ t ừ n g g i ú p b ạ n l ú c k h ó k h ă n . M ỉ m c ư ờ i v à n h ẹ n h à n g n ó i : " C ả m ơ n . " Ti ế p t ụ h ã y n h ớ v ề m ộ t t h ử t h á ch đ ã t ừ n g k h i ế n b ạ n r ấ t đ a u . Đ ừ n g ch ố n g l ạ i k ý ứ c ấ y. C h ỉ l ặ n g y ê n n h ì n n ó. R ồ i h ỏ i ch í n h m ì n h : " N ế u k h ô n g c ó t r ả i n g h i ệ m ấ y. . . " " L i ệ u m ì n h c ó t r ở t h à n h c o n n g ư ờ i c ủ a h ô m n a y k h ô n g ? " K h ô n g c ầ n v ộ i t r ả l ờ i . C h ỉ đ ể c â u h ỏ i ấ y ở l ạ i t r o n g t r á i t i m . H í t v à o. C ả m n h ậ n s ự s ố n g đ a n g h i ệ n d i ệ n . Th ở r a . B u ô n g n h ữ n g đ i ề u đ ã q u a . R ồ i n h ẹ n h à n g n ó i : " C ả m ơ n cu ộ c đ ờ i . " " C ả m ơ n n h ữ n g đ i ề u đ ã đ ế n . " " C ả m ơ n c ả n h ữ n g đ i ề u đ ã r ờ i đ i . " " T ấ t c ả đ ề u g ó p p h ầ n t ạ o n ê n t ô i c ủ a h ô m n a y. " BIẾT ƠN KHÔNG PHẢI LÀ BIẾT ƠN LÀ Ép mình vui khi đang buồn. Nhìn thấy điều tốt đẹp vẫn đang hiện diện. Phủ nhận cảm xúc thật. Trân trọng những gì mình đang có. Chấp nhận mọi bất công. Tìm thấy bài học trong mỗi trải nghiệm. 60Ng à y 1 4 B I Ế T Ơ N - K H I T R Á I T I M B I Ế T Đ Ủ , C U Ộ C Đ Ờ I B Ắ T Đ Ầ U Đ Ủ Đ Ầ Y. " K h ô n g p h ả i v ì c u ộ c đ ờ i c ó n h i ề u đ i ề u t ố t đ ẹ p n ê n t a b i ế t ơ n . M à c h í n h l ò n g b i ế t ơ n g i ú p t a n h ì n t h ấ y n h i ề u đ i ề u t ố t đ ẹ p h ơ n . "

T H Ự C H À N H & N H Ậ T K Ý C H U Y Ể N H ÓA C ó n h ữ n g m ó n q u à l ớ n n h ấ t c ủ a cu ộ c đ ờ i đ ã l u ô n ở b ê n t a . C h ỉ l à đ ô i k h i t a q u ê n n h ì n t h ấ y. 1 . Đ i ề u g ì t r o n g cu ộ c s ố n g h ô m n a y t ô i đ a n g x e m l à h i ể n n h i ê n ? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2 . C ó a i t ô i v ẫ n c ò n c ơ h ộ i đ ể y ê u t h ư ơ n g v à n ó i l ờ i c ả m ơ n ? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3 . M ộ t b i ế n c ố n à o đ ã g i ú p t ô i t r ư ở n g t h à n h h ơ n d ù l ú c ấ y r ấ t đ a u ? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4 . N ế u h ô m n a y l à m ộ t m ó n q u à , t ô i m u ố n s ố n g k h á c đ i đ i ề u g ì ? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5 . Đ i ề u n h ỏ b é n à o h ô m n a y k h i ế n t ô i m ỉ m c ư ờ i ? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Ng à y 1 4 61 “ H ạ n h p h ú c k h ô n g đ ế n k h i b ạ n c ó t h ê m t h ậ t n h i ề u . H ạ n h p h ú c đ ế n k h i b ạ n n h ậ n ra : n h ữ n g đ i ề u q u a n t r ọ n g n h ấ t c ó l ẽ đ ã l u ô n ở b ê n m ì n h . ” — Me n t o r L o a n P h ạ m B I Ế T Ơ N - K H I T R Á I T I M B I Ế T Đ Ủ , C U Ộ C Đ Ờ I B Ắ T Đ Ầ U Đ Ủ Đ Ầ Y. " K h ô n g p h ả i v ì c u ộ c đ ờ i c ó n h i ề u đ i ề u t ố t đ ẹ p n ê n t a b i ế t ơ n . M à c h í n h l ò n g b i ế t ơ n g i ú p t a n h ì n t h ấ y n h i ề u đ i ề u t ố t đ ẹ p h ơ n . " H ạ t g i ố n g h ô m n a y " T ô i b i ế t ơ n n h ữ n g đ i ề u đ a n g h i ệ n d i ệ n . T ô i l ự a c h ọ n n h ì n c u ộ c đ ờ i b ằ n g m ộ t t r á i t i m đ ủ đ ầ y, đ ể m ỗ i n g à y đ ề u t r ở t h à n h m ộ t m ó n q u à . " Vi ế t l ạ i b ằ n g ch í n h n é t ch ữ c ủ a b ạ n : . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Ng à y 1 5S t o r y Co a ch i n g | C h i ế c ch ì a k h ó a c ũC h i ế c ch ì a k h ó a c ũ C ó m ộ t n g ư ờ i đ à n ô n g . S u ố t n h i ề u n ă m ô n g l u ô n g i ữ t r o n g t ú i m ộ t ch i ế c ch ì a k h ó a đ ã g ỉ s é t . A i h ỏ i ô n g c ũ n g ch ỉ c ư ờ i . " Đ â y l à c h ì a k h ó a n g ô i n h à c ũ . N ơ i đ ã t ừ n g c ó r ấ t n h i ề u k ỷ n i ệ m . " M ộ t n g à y, c o n t r a i h ỏ i : " N g ô i n h à ấ y c ò n k h ô n g b ố ? " Ô n g l ặ n g n g ư ờ i : " K h ô n g . N ó đ ã b ị p h á t ừ l â u . C ò n c h i ế c c h ì a k h ó a n à y ? N ó c ũ n g k h ô n g m ở đ ư ợ c c á n h c ử a n à o n ữ a . " C ậ u b é m ỉ m c ư ờ i : " V ậ y c ó p h ả i b ố đ a n g g i ữ m ộ t c h i ế c c h ì a k h ó a . . . c ủ a m ộ t c á n h c ử a k h ô n g c ò n t ồ n t ạ i ? " N g ư ờ i đ à n ô n g n h ì n ch i ế c ch ì a k h ó a t h ậ t l â u . R ồ i n h ẹ n h à n g đ ặ t n ó x u ố n g . C ó n h ữ n g n ỗ i đ a u c ũ n g n h ư v ậ y. Ta g i ữ ch ú n g q u á l â u . D ù c á n h c ử a c ủ a q u á k h ứ đ ã k h é p l ạ i t ừ r ấ t n h i ề u n ă m t r ư ớ c. I n s i g h t Co a ch i n g C ó n h ữ n g n g ư ờ i l à m t a t ổ n t h ư ơ n g . N h ư n g c ũ n g c ó n h ữ n g l ầ n ch í n h t a l à m t ổ n t h ư ơ n g m ì n h . Ta t ự t r á ch , t ự d ằ n v ặ t , t ự k ế t á n v ì m ộ t q u y ế t đ ị n h c ũ . Ta c ứ n g h ĩ : N ế u t i ế p t ụ c t r á c h m ì n h . M ì n h s ẽ k h ô n g l ặ p l ạ i s a i l ầ m . N h ư n g t h ậ t r a : S ự t r ừ n g p h ạ t k h ô n g g i ú p c o n n g ư ờ i t r ư ở n g t h à n h . C h ỉ c ó s ự t h ấ u h i ể u m ớ i l à m đ ư ợ c đ i ề u đ ó. T h a t h ứ . K h ô n g p h ả i l à p h ủ n h ậ n n ỗ i đ a u . M à l à n g ừ n g đ ể n ỗ i đ a u t r ở t h à n h n ơ i m ì n h ở m ã i . T H A T H Ứ G I Ả I T H O Á T T R Á I T I M Đ Ể B Ư Ớ C T I Ế P. 62 " T h a t h ứ k h ô n g x ó a đ i đ i ề u đ ã x ả y ra . T h a t h ứ g i ú p t r á i t i m k h ô n g c ò n m ắ c k ẹ t t r o n g đ i ề u đ ã x ả y ra . " T h a t h ứ k h ô n g t h a y đ ổ i q u á k h ứ . N h ư n g n ó t h a y đ ổ i n g ư ờ i đ a n g b ư ớ c v ề p h í a t ư ơ n g l a i . B Ố N Đ I Ề U C Ầ N T H A T H Ứ N G Ư Ờ I K H Á C C H A M Ẹ C U Ộ C Đ Ờ I C H Í N H M Ì N H Đ ể t r á i t i m n h ẹ h ơ n . H i ể u r ằ n g h ọ c ũ n g m a n g n h ữ n g g i ớ i h ạ n v à t ổ n t h ư ơ n g r i ê n g . K h ô n g p h ả i m ọ i ch u y ệ n đ ề u c ó c â u t r ả l ờ i . N g ừ n g t ự t r ừ n g p h ạ t . C h o b ả n t h â n m ộ t c ơ h ộ i đ ể b ắ t đ ầ u l ạ i .

T h a t h ứ l à g i ả i t h o á t b ả n t h â n k h ỏ i s ứ c n ặ n g c ủ a q u á k h ứ . . B à i t ậ p " L á t h ư ch ữ a l à n h " H ã y v i ế t m ộ t l á t h ư . C ó t h ể g ử i ch o n g ư ờ i t ừ n g l à m b ạ n t ổ n t h ư ơ n g . H o ặ c g ử i ch o ch í n h m ì n h . Vi ế t t ấ t c ả . S ự g i ậ n d ữ . N ỗ i t h ấ t v ọ n g . N h ữ n g đ i ề u ch ư a t ừ n g n ó i t h à n h l ờ i . K h i v i ế t x o n g . K h ô n g c ầ n g ử i . C h ỉ c ầ n đ ọ c l ạ i b ằ n g t ấ t c ả s ự d ị u d à n g . R ồ i c ấ t l á t h ư ấ y n h ư m ộ t d ấ u m ố c. Đ á n h d ấ u n g à y b ạ n b ắ t đ ầ u ch ọ n ch ữ a l à n h . T h ự c h à n h b u ô n g x u ố n g N h ắ m m ắ t . H í t v à o t h ậ t s â u . H ã y t ư ở n g t ư ợ n g . B ạ n đ a n g đ ứ n g b ê n m ộ t d ò n g s ô n g . Tr ê n v a i l à m ộ t ch i ế c b a l ô r ấ t n ặ n g . Tr o n g đ ó c ó : S ự o á n g i ậ n . N h ữ n g l ờ i ch ư a k ị p n ó i . N h ữ n g g i ọ t n ư ớ c m ắ t . N h ữ n g k ý ứ c k h i ế n t i m b ạ n n h ó i đ a u . B ạ n đ ã m a n g n ó q u á l â u . H ô m n a y. B ạ n n h ẹ n h à n g đ ặ t ch i ế c b a l ô x u ố n g . K h ô n g p h ả i v ì đ i ề u đ ã x ả y r a l à đ ú n g . Mà v ì b ạ n x ứ n g đ á n g đ ư ợ c b ư ớ c t i ế p n h ẹ n h à n g h ơ n . B ạ n n h ì n d ò n g s ô n g t r ô i . R ồ i k h ẽ n ó i : " Tô i ch ọ n b u ô n g x u ố n g . " " Tô i t h a t h ứ đ ể t r á i t i m m ì n h đ ư ợ c t ự d o. " " Tô i k h ô n g đ ể q u á k h ứ q u y ế t đ ị n h t ư ơ n g l a i c ủ a m ì n h n ữ a . " H í t v à o. Đ ó n n h ậ n s ự b ì n h a n . Th ở r a . B u ô n g đ i ề u đ ã q u á n ặ n g . THA THỨ KHÔNG PHẢI LÀ THA THỨ LÀ Quên điều đã xảy ra. Chấp nhận sự thật đã xảy ra. Đồng ý với điều sai. Không để điều sai tiếp tục điều khiển cuộc sống. Quay lại một mối quan hệ không an toàn. Lựa chọn điều phù hợp với giá trị của mình. Phủ nhận nỗi đau. Chữa lành nỗi đau bằng sự thấu hiểu. 63Ng à y 1 5 T H A T H Ứ G I Ả I T H O Á T T R Á I T I M Đ Ể B Ư Ớ C T I Ế P. " T h a t h ứ k h ô n g x ó a đ i đ i ề u đ ã x ả y ra . T h a t h ứ g i ú p t r á i t i m k h ô n g c ò n m ắ c k ẹ t t r o n g đ i ề u đ ã x ả y ra . "

T H Ự C H À N H & N H Ậ T K Ý C H U Y Ể N H ÓA C ó n h ữ n g đ i ề u , ch ỉ k h i b u ô n g x u ố n g . Ta m ớ i c ó ch ỗ đ ể đ ó n n h ậ n b ì n h a n . 1 . A i l à n g ư ờ i t ô i v ẫ n c ò n m a n g t h e o s ự o á n g i ậ n t r o n g l ò n g ? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2 . Đ i ề u g ì t ô i v ẫ n ch ư a t h ể t h a t h ứ ch o ch í n h m ì n h ? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3 . N ế u t i ế p t ụ c g i ữ n ỗ i đ a u n à y t h ê m n ă m n ă m n ữ a . Cu ộ c s ố n g c ủ a t ô i s ẽ r a s a o ? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4 . Tô i m u ố n n ó i đ i ề u g ì v ớ i p h i ê n b ả n đ ã t ừ n g t ổ n t h ư ơ n g c ủ a m ì n h ? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5 . H ô m n a y, t ô i l ự a ch ọ n b u ô n g x u ố n g đ i ề u g ì ? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Ng à y 1 5 64 “ T h a t h ứ k h ô n g x ó a đ i v ế t s ẹ o. N h ư n g n ó g i ú p v ế t s ẹ o k h ô n g c ò n đ a u m ỗ i k h i n h ớ l ạ i . V à đ ó l à l ú c t r á i t i m đ ủ n h ẹ đ ể y ê u t h ư ơ n g m ộ t l ầ n n ữ a . ” — Me n t o r L o a n P h ạ m H ạ t g i ố n g h ô m n a y " T h a t h ứ k h ô n g p h ả i l à m ó n q u à t ô i t ra o c h o n g ư ờ i k h á c . T h a t h ứ l à m ó n q u à t ô i t ra o c h o c h í n h t r á i t i m m ì n h đ ể đ ư ợ c t ự d o. " Vi ế t l ạ i b ằ n g ch í n h n é t ch ữ c ủ a b ạ n : . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . T H A T H Ứ G I Ả I T H O Á T T R Á I T I M Đ Ể B Ư Ớ C T I Ế P. " T h a t h ứ k h ô n g x ó a đ i đ i ề u đ ã x ả y ra . T h a t h ứ g i ú p t r á i t i m k h ô n g c ò n m ắ c k ẹ t t r o n g đ i ề u đ ã x ả y ra . "

GIAI ĐOẠN 4KIẾN TẠOMục tiêu Nuôi dưỡng tình yêu thương với chính mình, xây dựng các mối quan hệ lành mạnh và kiến tạo một cuộc sống hạnh phúc, bình an từ nội lực bên trong. "Hạnh phúc bền vững không phải là điều bạn đi tìm, mà là điều bạn từng ngày kiến tạo từ chính trái tim mình." 65

Ng à y 16S t o r y Co a ch i n g | N g ư ờ i l à m v ư ờ n v à g ố c c â y c ũN g ư ờ i l à m v ư ờ n v à g ố c c â y c ũ C ó m ộ t k h u v ư ờ n n h ỏ . G i ữ a v ư ờ n l à m ộ t g ố c c â y đ ã k h ô t ừ r ấ t l â u . N h i ề u n g ư ờ i n h ì n t h ấ y r ồ i l ắ c đ ầ u . " C â y ch ế t r ồ i . " " H ã y ch ặ t đ i . " N h ư n g n g ư ờ i l à m v ư ờ n k h ô n g v ộ i . Ô n g ch ỉ l ặ n g l ẽ ch ă m s ó c m ả n h đ ấ t x u n g q u a n h . T ư ớ i n ư ớ c. B ó n p h â n . G i e o n h ữ n g h ạ t g i ố n g m ớ i . Và i t h á n g s a u , q u a n h g ố c c â y k h ô, n h ữ n g m ầ m n o n x a n h b ắ t đ ầ u l ớ n l ê n . C ó n g ư ờ i n g ạ c n h i ê n h ỏ i : " S a o ô n g k h ô n g c ố c ứ u c á i c â y ? " N g ư ờ i l à m v ư ờ n m ỉ m c ư ờ i : " C ó n h ữ n g đ i ề u k h ô n g t h ể q u a y l ạ i n h ư c ũ . N h ư n g đ i ề u đ ó k h ô n g c ó n g h ĩ a l à k h u v ư ờ n k h ô n g t h ể t i ế p t ụ c n ở h o a . " Cu ộ c đ ờ i c ũ n g v ậ y. B ạ n k h ô n g t h ể t h a y đ ổ i đ i ề u đ ã x ả y r a . N h ư n g b ạ n l u ô n c ó t h ể g i e o n h ữ n g h ạ t g i ố n g m ớ i ch o n g à y m a i . V I Ế T L Ạ I C U Ộ C Đ Ờ I - B Ạ N K H Ô N G P H Ả I L À C Â U C H U Y Ệ N Đ Ã X Ả Y R A V Ớ I M Ì N H . 66 " Qu á k h ứ c ó t h ể v i ế t n ê n n h ữ n g c h ư ơ n g đ ầ u t i ê n . N h ư n g t ừ h ô m n a y, c â y b ú t v ẫ n đ a n g ở t r o n g t a y b ạ n . " I n s i g h t Co a ch i n g C ó n h ữ n g n g ư ờ i s ố n g r ấ t n h i ề u n ă m . N h ư n g v ẫ n k ể đ i k ể l ạ i c ù n g m ộ t c â u ch u y ệ n . " Tô i t ừ n g b ị p h ả n b ộ i . " " Tô i t ừ n g t h ấ t b ạ i . " " Tô i k h ô n g m a y m ắ n . " D ầ n d ầ n . H ọ k h ô n g ch ỉ k ể c â u ch u y ệ n ấ y. H ọ b ắ t đ ầ u t i n r ằ n g . Đ ó ch í n h l à c o n n g ư ờ i m ì n h . N h ư n g m ộ t b i ế n c ố . K h ô n g p h ả i l à d a n h t í n h . M ộ t s a i l ầ m . K h ô n g p h ả i l à b ả n ch ấ t . M ộ t ch ư ơ n g b u ồ n . K h ô n g q u y ế t đ ị n h c ả cu ố n s á ch . B ạ n k h ô n g t h ể xó a n h ữ n g t r a n g c ũ . N h ư n g b ạ n c ó q u y ề n q u y ế t đ ị n h n ộ i d u n g c ủ a n h ữ n g t r a n g t i ế p t h e o.

Qu á k h ứ t ạ o n ê n t r ả i n g h i ệ m . H i ệ n t ạ i t ạ o n ê n t ư ơ n g l a i . . V I Ế T L Ạ I C U Ộ C Đ Ờ I B Ằ N G 3 B Ư Ớ C 1 . N H Ì N L Ạ I → Th ừ a n h ậ n c â u ch u y ệ n c ũ m à k h ô n g p h ủ n h ậ n n ó. 2 . C H Ọ N L Ạ I → Th a y t h ế n i ề m t i n c ũ b ằ n g m ộ t n i ề m t i n n u ô i d ư ỡ n g h ơ n . 3 . S Ố N G L Ạ I → M ỗ i n g à y t h ự c h i ệ n m ộ t h à n h đ ộ n g n h ỏ đ ú n g v ớ i p h i ê n b ả n m ì n h m u ố n t r ở t h à n h . B ạ n k h ô n g c ầ n m ộ t c u ộ c đ ờ i m ớ i . B ạ n c h ỉ c ầ n m ộ t l ự a c h ọ n m ớ i đ ể b ắ t đ ầ u v i ế t t i ế p c u ộ c đ ờ i m ì n h . T h ự c h à n h m ở s a n g ch ư ơ n g m ớ i N h ắ m m ắ t . H í t v à o t h ậ t s â u . H ã y t ư ở n g t ư ợ n g . Tr ư ớ c m ặ t b ạ n l à m ộ t cu ố n s á ch r ấ t d à y. Đ ó l à cu ố n s á ch cu ộ c đ ờ i b ạ n . C ó n h ữ n g t r a n g đ ầ y t i ế n g c ư ờ i . C ó n h ữ n g t r a n g t h ấ m n ư ớ c m ắ t . C ó n h ữ n g t r a n g b ạ n t ừ n g m u ố n x é b ỏ . N h ư n g h ô m n a y. B ạ n k h ô n g x é . B ạ n ch ỉ n h ẹ n h à n g l ậ t s a n g m ộ t t r a n g t r ắ n g . Ở đ ầ u t r a n g . B ạ n v i ế t : " C h ư ơ n g m ớ i . " B ạ n v i ế t t i ế p. " T ừ h ô m n a y. Tô i k h ô n g c ò n s ố n g n h ư m ộ t n ạ n n h â n c ủ a q u á k h ứ . " " Tô i l ự a ch ọ n t r ở t h à n h n g ư ờ i ch ị u t r á ch n h i ệ m ch o cu ộ c đ ờ i m ì n h . " " Tô i ch o p h é p b ả n t h â n b ắ t đ ầ u l ạ i . " H í t v à o. C ả m n h ậ n m ộ t n g u ồ n n ă n g l ư ợ n g m ớ i đ a n g l ớ n d ầ n t r o n g t i m . Th ở r a . B u ô n g đ i n h ữ n g c â u ch u y ệ n đ ã c ũ . B A C Â U C H U Y Ệ N M Ỗ I N G Ư Ờ I Đ Ề U Đ A N G S Ố N G CÂU CHUYỆN QUÁ KHỨ Điều đã xảy ra. Không thể thay đổi. CÂU CHUYỆN HIỆN TẠI Cách bạn nhìn về chính mình. Có thể chuyển hóa. CÂU CHUYỆN TƯƠNG LAI Được viết nên từ những lựa chọn của ngày hôm nay. 67Ng à y 16 V I Ế T L Ạ I C U Ộ C Đ Ờ I - B Ạ N K H Ô N G P H Ả I L À C Â U C H U Y Ệ N Đ Ã X Ả Y R A V Ớ I M Ì N H . " Qu á k h ứ c ó t h ể v i ế t n ê n n h ữ n g c h ư ơ n g đ ầ u t i ê n . N h ư n g t ừ h ô m n a y, c â y b ú t v ẫ n đ a n g ở t r o n g t a y b ạ n . "

T H Ự C H À N H & N H Ậ T K Ý C H U Y Ể N H ÓA Cu ộ c đ ờ i k h ô n g h ỏ i b ạ n đ ã đ i q u a đ i ề u g ì . Cu ộ c đ ờ i h ỏ i : T ừ h ô m n a y, b ạ n m u ố n b ư ớ c t i ế p n h ư t h ế n à o ? 1 . C ó c â u ch u y ệ n n à o v ề b ả n t h â n m à t ô i đ ã k ể q u á n h i ề u l ầ n ? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2 . N i ề m t i n n à o đ a n g g i ữ t ô i ở l ạ i v ớ i q u á k h ứ ? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3 . N ế u k h ô n g c ò n b ị g i ớ i h ạ n b ở i q u á k h ứ , t ô i s ẽ s ố n g k h á c đ i n h ư t h ế n à o ? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4 . P h i ê n b ả n m à t ô i m o n g m u ố n t r ở t h à n h c ó n h ữ n g p h ẩ m ch ấ t g ì ? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5 . H ô m n a y, t ô i s ẽ b ắ t đ ầ u v i ế t ch ư ơ n g m ớ i b ằ n g h à n h đ ộ n g n à o ? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Ng à y 16 68 “ T ô i k h ô n g đ ư ợ c đ ị n h n g h ĩ a b ở i n h ữ n g g ì đ ã x ả y ra v ớ i m ì n h . T ô i đ ư ợ c đ ị n h n g h ĩ a b ở i c á c h m ì n h l ự a c h ọ n s ố n g t ừ n g à y h ô m n a y. ” — Me n t o r L o a n P h ạ m V I Ế T L Ạ I C U Ộ C Đ Ờ I - B Ạ N K H Ô N G P H Ả I L À C Â U C H U Y Ệ N Đ Ã X Ả Y R A V Ớ I M Ì N H . " Qu á k h ứ c ó t h ể v i ế t n ê n n h ữ n g c h ư ơ n g đ ầ u t i ê n . N h ư n g t ừ h ô m n a y, c â y b ú t v ẫ n đ a n g ở t r o n g t a y b ạ n . " H ạ t g i ố n g h ô m n a y " T ô i k h ô n g đ ư ợ c đ ị n h n g h ĩ a b ở i n h ữ n g đ i ề u đ ã x ả y ra v ớ i m ì n h . T ô i đ ư ợ c đ ị n h n g h ĩ a b ở i n h ữ n g l ự a c h ọ n t ô i t h ự c h i ệ n t ừ n g à y h ô m n a y. " Vi ế t l ạ i b ằ n g ch í n h n é t ch ữ c ủ a b ạ n : . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Ng à y 17S t o r y Co a ch i n g | L y t r à c ủ a n g ư ờ i t h ầ yL y t r à c ủ a n g ư ờ i t h ầ y M ộ t n g ư ờ i đ à n ô n g t ì m đ ế n m ộ t v ị t h i ề n s ư . Ô n g n ó i : " G i a đ ì n h t ô i l ú c n à o c ũ n g c ă n g t h ẳ n g . A i c ũ n g n ó n g g i ậ n . A i c ũ n g m u ố n đ ú n g . T ô i p h ả i l à m g ì đ ể t h a y đ ổ i h ọ ? " V ị t h ầ y k h ô n g t r ả l ờ i . Ô n g ch ỉ r ó t t r à . C h i ế c t á ch đ ã đ ầ y. N h ư n g ô n g v ẫ n t i ế p t ụ c r ó t . N ư ớ c t r à t r à n r a n g o à i . N g ư ờ i đ à n ô n g v ộ i n ó i : " T h ầ y ơ i , đ ầ y r ồ i ! " V ị t h ầ y m ỉ m c ư ờ i : " C ũ n g g i ố n g n h ư t r á i t i m c o n . K h i t r o n g l ò n g đ ầ y b ự c b ộ i . C o n s ẽ k h ô n g c ò n c h ỗ c h o s ự l ắ n g n g h e . K h i t r o n g l ò n g đ ầ y p h á n x é t . C o n s ẽ k h ô n g c ò n c h ỗ c h o y ê u t h ư ơ n g. Mu ố n m a n g b ì n h a n đ ế n c h o n g ư ờ i k h á c . T r ư ớ c h ế t h ã y l à m đ ầ y c h í n h m ì n h b ằ n g s ự b ì n h a n . " N g ư ờ i đ à n ô n g l ặ n g i m . Ô n g h i ể u . Đ i ề u c ầ n t h a y đ ổ i đ ầ u t i ê n k h ô n g p h ả i g i a đ ì n h , m à l à ch í n h m ì n h . T R Ở T H À N H N G U Ồ N N Ă N G L Ư Ợ N G B Ì N H A N B ạ n k h ô n g t h ể t r a o ch o n g ư ờ i k h á c đ i ề u m à ch í n h m ì n h ch ư a c ó 69 " Mu ố n c u ộ c đ ờ i d ị u l ạ i , h ã y b ắ t đ ầ u t ừ s ự b ì n h a n t r o n g c h í n h t r á i t i m m ì n h . " I n s i g h t Co a ch i n g C h ú n g t a t h ư ờ n g n g h ĩ : N ế u n g ư ờ i k i a t h a y đ ổ i → M ì n h s ẽ h ạ n h p h ú c h ơ n . N ế u n g ư ờ i k i a d ị u d à n g h ơ n → M ì n h s ẽ b ì n h a n h ơ n . N h ư n g b ì n h a n k h ô n g b ắ t đ ầ u t ừ n g ư ờ i k h á c. B ì n h a n b ắ t đ ầ u t ừ c á ch m ì n h l ự a ch ọ n p h ả n ứ n g . M ộ t l ờ i n ó i n h ẹ n h à n g . M ộ t á n h m ắ t c ả m t h ô n g . M ộ t l ầ n ch ị u l ắ n g n g h e. Đ ề u c ó t h ể l à m t h a y đ ổ i b ầ u k h ô n g k h í c ủ a c ả m ộ t n g ô i n h à . B ạ n k h ô n g t h ể k i ể m s o á t c ả m x ú c c ủ a n g ư ờ i k h á c . N h ư n g b ạ n l u ô n c ó q u y ề n l ự a c h ọ n n ă n g l ư ợ n g m à m ì n h m a n g đ ế n . B ạ n k h ô n g t h ể k i ể m s o á t c ả m x ú c c ủ a n g ư ờ i k h á c . N h ư n g b ạ n l u ô n c ó q u y ề n l ự a c h ọ n n ă n g l ư ợ n g m à m ì n h m a n g đ ế n .

B ạ n k h ô n g c ầ n t r ở t h à n h n g ư ờ i g i ỏ i n h ấ t đ ể t r u y ề n c ả m h ứ n g . C h ỉ c ầ n b ạ n đ ủ b ì n h a n đ ể n g ư ờ i k h á c c ả m t h ấ y đ ư ợ c y ê u t h ư ơ n g k h i ở b ê n . H I Ệ U Ứ N G L A N T Ỏ A C Ủ A N Ă N G L Ư Ợ N G 1 . N Ó N G D Ậ N → C ă n g t h ẳ n g l a n t ỏ a 2 . L Ắ N G N G H E → K ế t n ố i đ ư ợ c m ở r a 3 . B I Ế T Ơ N → K h ô n g k h í t r ở n ê n ấ m á p 4 . B Ì N H A N → N g ư ờ i k h á c c ả m t h ấ y a n t o à n k h i ở b ê n b ạ n N ă n g l ư ợ n g c ủ a b ạ n l u ô n đ i t r ư ớ c l ờ i n ó i c ủ a b ạ n . T h ử t h á ch " N g ư ờ i m a n g b ì n h a n " Tr o n g 2 4 g i ờ t ớ i . H ã y ch ủ đ ộ n g t h ự c h i ệ n b a đ i ề u : M ỉ m c ư ờ i t r ư ớ c. L ắ n g n g h e t r ư ớ c. C ả m ơ n t r ư ớ c. K h ô n g l à m v ì ch ờ n g ư ờ i k h á c t h a y đ ổ i . K h ô n g l à m đ ể đ ư ợ c g h i n h ậ n . C h ỉ l à m v ì đ ó l à c o n n g ư ờ i b ạ n đ a n g l ự a ch ọ n t r ở t h à n h . Cu ố i n g à y h ã y q u a n s á t đ i ề u g ì đ ã t h a y đ ổ i , c ó t h ể l à n g ư ờ i k h á c, h o ặ c ch í n h t r á i t i m b ạ n . T h ự c h à n h t h ắ p s á n g n g ọ n n ế n b ê n t r o n g N h ắ m m ắ t . Đ ặ t h a i t a y l ê n t r á i t i m . H í t v à o t h ậ t s â u . H ã y t ư ở n g t ư ợ n g . Tr o n g l ồ n g n g ự c b ạ n , c ó m ộ t n g ọ n n ế n n h ỏ . Đ ã c ó l ú c, n g ọ n l ử a ấ y y ế u đ i . V ì n h ữ n g t ổ n t h ư ơ n g , n h ữ n g t h ấ t v ọ n g , n h ữ n g l ầ n c ả m t h ấ y c ô đ ơ n . H ô m n a y, b ạ n n h ẹ n h à n g ch e n g ọ n n ế n ấ y b ằ n g h a i b à n t a y. K h ô n g p h ả i đ ể g i ữ r i ê n g , m à đ ể n u ô i l ớ n n ó. N g ọ n l ử a d ầ n s á n g h ơ n , ấ m h ơ n , b ì n h a n h ơ n . Á n h s á n g ấ y l a n đ ế n ch a m ẹ , đ ế n n g ư ờ i b ạ n đ ờ i , đ ế n c o n c á i , đ ế n n h ữ n g n g ư ờ i t ừ n g l à m b ạ n t ổ n t h ư ơ n g . B ạ n k h ô n g g ử i ch o h ọ s ự t r á ch m ó c. B ạ n ch ỉ g ử i m ộ t l ờ i ch ú c b ì n h a n . R ồ i k h ẽ n ó i : " H ô m n a y. Tô i ch ọ n t r ở t h à n h á n h s á n g . " " Tô i k h ô n g t h ể t h a y đ ổ i t ấ t c ả m ọ i n g ư ờ i . " " N h ư n g t ô i c ó t h ể g i ữ ch o t r á i t i m m ì n h l u ô n đ ủ y ê u t h ư ơ n g . " H í t v à o. Đ ó n n h ậ n b ì n h a n . Th ở r a . L a n t ỏ a s ự b ì n h a n ấ y đ ế n cu ộ c đ ờ i . B A M Ó N Q U À B Ạ N C Ó T H Ể T R AO M Ỗ I N G À Y Một lời nói tử tế Không phải vì người khác hoàn hảo. Mà vì bạn lựa chọn yêu thương. Một sự lắng nghe trọn vẹn Được lắng nghe đôi khi còn chữa lành hơn được khuyên. Một sự hiện diện bình an Không phán xét. Không kiểm soát. Không hơn thua. Chỉ hiện diện bằng cả trái tim. 70Ng à y 17 T R Ở T H À N H N G U Ồ N N Ă N G L Ư Ợ N G B Ì N H A N B ạ n k h ô n g t h ể t r a o ch o n g ư ờ i k h á c đ i ề u m à ch í n h m ì n h ch ư a c ó " Mu ố n c u ộ c đ ờ i d ị u l ạ i , h ã y b ắ t đ ầ u t ừ s ự b ì n h a n t r o n g c h í n h t r á i t i m m ì n h . "

Ng à y 17T H Ự C H À N H & N H Ậ T K Ý C H U Y Ể N H ÓA M ỗ i n g à y, t ô i đ ề u đ a n g m a n g m ộ t n g u ồ n n ă n g l ư ợ n g đ ế n n h ữ n g n g ư ờ i x u n g q u a n h . Đ ó l à m ó n q u à h a y l à g á n h n ặ n g ? 1 . K h i b ư ớ c v à o n h à , t ô i t h ư ờ n g m a n g t h e o c ả m x ú c g ì ? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2 . N ế u h ỏ i n g ư ờ i t h â n , h ọ s ẽ m ô t ả n ă n g l ư ợ n g c ủ a t ô i n h ư t h ế n à o ? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3 . Đ i ề u g ì t h ư ờ n g k h i ế n t ô i đ á n h m ấ t s ự b ì n h a n ? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4 . Tô i m u ố n t r ở t h à n h n g u ồ n n ă n g l ư ợ n g n h ư t h ế n à o t r o n g g i a đ ì n h ? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5 . H ô m n a y, t ô i s ẽ g i e o m ộ t h ạ t g i ố n g b ì n h a n b ằ n g h à n h đ ộ n g n à o ? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 71 “ B ạ n k h ô n g c ầ n t r ở t h à n h n g ư ờ i h o à n h ả o đ ể t r u y ề n c ả m h ứ n g . B ạ n c h ỉ c ầ n đ ủ c h â n t h à n h đ ể s ố n g đ i ề u m ì n h t i n v à đ ủ c a n đ ả m đ ể t i ế p t ụ c g i e o n h ữ n g h ạ t g i ố n g y ê u t h ư ơ n g m ỗ i n g à y. ” — Me n t o r L o a n P h ạ m H ạ t g i ố n g h ô m n a y " T ô i l ự a c h ọ n t r ở t h à n h n g u ồ n n ă n g l ư ợ n g b ì n h a n . M ỗ i s u y n g h ĩ t h i ệ n l à n h , m ỗ i l ờ i n ó i t ử t ế v à m ỗ i h à n h đ ộ n g y ê u t h ư ơ n g c ủ a t ô i đ ề u g ó p p h ầ n l à m t h ế g i ớ i n à y ấ m á p h ơ n . " Vi ế t l ạ i b ằ n g ch í n h n é t ch ữ c ủ a b ạ n : . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . T R Ở T H À N H N G U Ồ N N Ă N G L Ư Ợ N G B Ì N H A N B ạ n k h ô n g t h ể t r a o ch o n g ư ờ i k h á c đ i ề u m à ch í n h m ì n h ch ư a c ó " Mu ố n c u ộ c đ ờ i d ị u l ạ i , h ã y b ắ t đ ầ u t ừ s ự b ì n h a n t r o n g c h í n h t r á i t i m m ì n h . "

Ng à y 18S t o r y Co a ch i n g | N g ư ờ i t ư ớ i c â y m ỗ i s á n gN g ư ờ i t ư ớ i c â y m ỗ i s á n g C ó m ộ t n g ư ờ i đ à n ô n g m ỗ i s á n g đ ề u m a n g n ư ớ c r a t ư ớ i ch o m ộ t c á i c â y n h ỏ . N g à y n ắ n g , ô n g t ư ớ i c â y. N g à y m ư a , ô n g v ẫ n r a q u a n s á t đ ấ t . C ó n g ư ờ i h ỏ i : “ C â y c ò n c h ư a n ở h o a . S a o n g à y n à o ô n g c ũ n g k i ê n t r ì c h ă m s ó c ? ” Ô n g m ỉ m c ư ờ i : “ T ô i k h ô n g t ư ớ i c â y c h ỉ t r o n g n g à y n ó ra h o a . T ô i t ư ớ i c â y m ỗ i n g à y đ ể n ó c ó đ ủ s ứ c n ở h o a k h i t h ờ i đ i ể m đ ế n . ” S ự ch u y ể n h ó a c ũ n g v ậ y. K h ô n g a i ch ỉ t h i ề n m ộ t l ầ n m à b ì n h a n m ã i . K h ô n g a i ch ỉ b i ế t ơ n m ộ t l ầ n m à t r á i t i m l u ô n đ ủ đ ầ y. K h ô n g a i ch ỉ t h a t h ứ m ộ t l ầ n m à m ọ i t ổ n t h ư ơ n g l ậ p t ứ c b i ế n m ấ t . M ỗ i n g à y t a đ ề u c ầ n q u a y v ề ch ă m s ó c ch í n h m ì n h . G i ố n g n h ư t ư ớ i m ộ t c á i c â y, c ó t h ể h ô m n a y ch ư a n h ì n t h ấ y k ế t q u ả . N h ư n g t ừ n g g i ọ t n ư ớ c n h ỏ đ ề u đ a n g â m t h ầ m n u ô i l ớ n m ộ t s ự s ố n g m ớ i . S Ố N G T Ỉ N H T H Ứ C - M Ỗ I N G À Y Đ Ề U L À M Ộ T C Ơ H Ộ I Đ Ể B Ắ T Đ Ầ U L Ạ I 72 “ C h u y ể n h ó a k h ô n g p h ả i l à m ộ t k h o ả n h k h ắ c . C h u y ể n h ó a l à c á c h b ạ n l ự a c h ọ n s ố n g t r o n g t ừ n g n g à y b ì n h t h ư ờ n g n h ấ t . ” I n s i g h t Co a ch i n g C h ú n g t a t h ư ờ n g ch ờ m ộ t k h o ả n h k h ắ c t h ậ t l ớ n đ ể t h a y đ ổ i . M ộ t b i ế n c ố . M ộ t k h ó a h ọ c. M ộ t l ờ i t h ứ c t ỉ n h . M ộ t q u y ế t đ ị n h m ạ n h m ẽ . N h ư n g s ự t h a y đ ổ i b ề n v ữ n g h i ế m k h i đ ư ợ c t ạ o n ê n t ừ m ộ t k h o ả n h k h ắ c d u y n h ấ t . N ó đ ư ợ c t ạ o n ê n t ừ n h ữ n g l ự a ch ọ n r ấ t n h ỏ . D ừ n g l ạ i t r ư ớ c k h i n ổ i g i ậ n . L ắ n g n g h e t h a y v ì v ộ i p h ả n b á c. N h ậ n d i ệ n n ỗ i b u ồ n t h a y v ì t r ố n ch ạ y. Q u a y v ề v ớ i ch í n h m ì n h t h a y v ì t i ế p t ụ c b ỏ r ơ i c ả m x ú c. T ỉ n h t h ứ c k h ô n g c ó n g h ĩ a l à l ú c n à o c ũ n g v u i . T ỉ n h t h ứ c l à b i ế t m ì n h đ a n g n g h ĩ g ì , đ a n g c ả m t h ấ y g ì , đ a n g n ó i g ì , đ a n g l à m g ì v à đ ủ b ì n h t ĩ n h đ ể l ự a c h ọ n c á c h p h ả n h ồ i p h ù h ợ p v ớ i c o n n g ư ờ i m ì n h m u ố n t r ở t h à n h .

T ỉ n h t h ứ c k h ô n g p h ả i l à : L u ô n v u i v ẻ . K h ô n g c ò n c ả m x ú c t i ê u c ự c. K h ô n g b a o g i ờ t ứ c g i ậ n h a y t ổ n t h ư ơ n g . T ỉ n h t h ứ c l à : N H Ậ N B I Ế T : Tô i đ a n g n g h ĩ g ì ? G Ọ I T Ê N : Tô i đ a n g c ả m t h ấ y g ì ? D Ừ N G L Ạ I : Tô i c ó c ầ n p h ả n ứ n g n g a y k h ô n g ? L Ự A C H Ọ N : Đ i ề u g ì p h ù h ợ p v ớ i g i á t r ị v à c o n n g ư ờ i t ô i m u ố n t r ở t h à n h ? “ T ỉ n h t h ứ c k h ô n g l o ạ i b ỏ c ả m x ú c . T ỉ n h t h ứ c g i ú p b ạ n k h ô n g b ị c ả m x ú c d ẫ n d ắ t t r o n g v ô t h ứ c . ” B Ố N T H Ó I Q U E N N U Ô I D Ư Ỡ N G C U Ộ C Đ Ờ I T Ỉ N H T H Ứ C 1 . 10 P H Ú T T Ĩ N H L Ặ N G M Ỗ I S Á N G → K h ô n g đ i ệ n t h o ạ i . K h ô n g v ộ i v à n g . C h ỉ h í t t h ở v à l ắ n g n g h e m ì n h . 2 . 1 Đ I Ề U B I Ế T Ơ N M Ỗ I T Ố I → G i ú p t r á i t i m n h ớ r ằ n g cu ộ c đ ờ i v ẫ n c ò n n h i ề u đ i ề u t ố t đ ẹ p. 3 . 3 H Ơ I T H Ở T R Ư Ớ C K H I P H Ả N Ứ N G → T ạ o k h o ả n g d ừ n g g i ữ a c ả m x ú c v à h à n h đ ộ n g . 4 . M Ộ T V I Ệ C T Ử T Ế M Ỗ I N G À Y → N u ô i d ư ỡ n g c o n n g ư ờ i m ớ i b ằ n g n h ữ n g h à n h đ ộ n g n h ỏ . “ B ạ n k h ô n g c ầ n t h a y đ ổ i t o à n b ộ c u ộ c đ ờ i t r o n g m ộ t n g à y. C h ỉ c ầ n m ỗ i n g à y s ố n g t ỉ n h t h ứ c h ơ n n g à y h ô m q u a . ” B à i t ậ p “ K h o ả n g d ừ n g t ỉ n h t h ứ c ” Tr o n g h ô m n a y, m ỗ i k h i c ả m x ú c m ạ n h x u ấ t h i ệ n , ừ n g p h ả n ứ n g n g a y, h ã y t h ự c h i ệ n b ố n b ư ớ c : B ư ớ c 1 - D ừ n g l ạ i : K h ô n g n ó i t h ê m . K h ô n g q u y ế t đ ị n h k h i c ả m x ú c đ a n g q u á m ạ n h . B ư ớ c 2 - H í t v à o v à t h ở r a t h ậ t ch ậ m b a l ầ n . B ư ớ c 3 - G ọ i t ê n c ả m x ú c c ủ a m ì n h : “ Tô i đ a n g g i ậ n . ” / “ Tô i đ a n g s ợ . ” / “ Tô i đ a n g t ổ n t h ư ơ n g . ” h a y “ Tô i đ a n g t h ấ t v ọ n g . ” B ư ớ c 4 - T ự h ỏ i : “ Đ i ề u t ô i s ắ p n ó i h o ặ c l à m c ó đ ư a t ô i đ ế n g ầ n h ơ n v ớ i c o n n g ư ờ i m à t ô i m u ố n t r ở t h à n h k h ô n g ? ” K h o ả n g d ừ n g ấ y c ó t h ể ch ỉ k é o d à i v à i g i â y. N h ư n g đ ô i k h i . C h ỉ v à i g i â y t ỉ n h t h ứ c c ũ n g đ ủ n g ă n m ộ t l ờ i n ó i l à m t ổ n t h ư ơ n g c ả m ộ t m ố i q u a n h ệ . T Ỉ N H T H Ứ C L À G Ì ? 73Ng à y 18 S Ố N G T Ỉ N H T H Ứ C - M Ỗ I N G À Y Đ Ề U L À M Ộ T C Ơ H Ộ I Đ Ể B Ắ T Đ Ầ U L Ạ I “ C h u y ể n h ó a k h ô n g p h ả i l à m ộ t k h o ả n h k h ắ c . C h u y ể n h ó a l à c á c h b ạ n l ự a c h ọ n s ố n g t r o n g t ừ n g n g à y b ì n h t h ư ờ n g n h ấ t . ”

T H Ự C H À N H & N H Ậ T K Ý C H U Y Ể N H ÓA M ỗ i n g à y đ ề u c ó n h ữ n g k h o ả n h k h ắ c r ấ t n h ỏ m à ở đ ó, t a c ó t h ể l ự a ch ọ n p h ả n ứ n g t h e o t h ó i q u e n c ũ h o ặ c s ố n g b ằ n g s ự t ỉ n h t h ứ c. 1 . K h i c ả m x ú c m ạ n h x u ấ t h i ệ n , t ô i t h ư ờ n g p h ả n ứ n g n h ư t h ế n à o ? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2 . Th ó i q u e n c ũ n à o t h ư ờ n g k h i ế n t ô i đ á n h m ấ t s ự b ì n h a n ? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3 . P h i ê n b ả n t ỉ n h t h ứ c c ủ a t ô i s ẽ l ự a ch ọ n k h á c đ i đ i ề u g ì ? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4 . Đ i ề u g ì c ó t h ể g i ú p t ô i q u a y v ề v ớ i ch í n h m ì n h t r o n g n h ữ n g n g à y k h ó k h ă n ? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5 . M ộ t t h ó i q u e n t ô i m u ố n d u y t r ì t r o n g 9 0 n g à y t ớ i l à g ì ? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 74 “ S ố n g t ỉ n h t h ứ c k h ô n g p h ả i l à s ố n g m ộ t c u ộ c đ ờ i k h ô n g c ò n g i ô n g b ã o. S ố n g t ỉ n h t h ứ c l à d ù g i ô n g b ã o c ó đ ế n , b ạ n v ẫ n b i ế t c á c h g i ữ n g ọ n đ è n t r o n g t i m m ì n h k h ô n g t ắ t . ” — Me n t o r L o a n P h ạ m H ạ t g i ố n g h ô m n a y “ M ỗ i n g à y t ô i đ ề u c ó q u y ề n l ự a c h ọ n . T ô i l ự a c h ọ n s ố n g t ỉ n h t h ứ c , c h ị u t r á c h n h i ệ m v ớ i c ả m x ú c , l ờ i n ó i v à h à n h đ ộ n g c ủ a m ì n h . Đ ó l à c á c h t ô i k i ế n t ạ o m ộ t c u ộ c đ ờ i b ì n h a n . ” Vi ế t l ạ i b ằ n g ch í n h n é t ch ữ c ủ a b ạ n : . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Ng à y 18 S Ố N G T Ỉ N H T H Ứ C - M Ỗ I N G À Y Đ Ề U L À M Ộ T C Ơ H Ộ I Đ Ể B Ắ T Đ Ầ U L Ạ I “ C h u y ể n h ó a k h ô n g p h ả i l à m ộ t k h o ả n h k h ắ c . C h u y ể n h ó a l à c á c h b ạ n l ự a c h ọ n s ố n g t r o n g t ừ n g n g à y b ì n h t h ư ờ n g n h ấ t . ”

Ng à y 19S t o r y Co a ch i n g | H ạ t g i ố n g d ư ớ i g ố c c â yH ạ t g i ố n g d ư ớ i g ố c c â y C ó m ộ t c ậ u b é h ỏ i ô n g n g o ạ i : “ C h ỉ m ộ t h ạ t g i ố n g n h ỏ n h ư t h ế n à y t h ì c ó t h ể l à m đ ư ợ c g ì ? ” Ô n g n g o ạ i m ỉ m c ư ờ i . Ô n g đ ư a c ậ u b é đ ế n d ư ớ i m ộ t c â y c ổ t h ụ r ấ t l ớ n . Tá n c â y r ộ n g , ch e m á t c ả m ộ t k h o ả n g s â n , ch i m l à m t ổ t r ê n c à n h , n g ư ờ i đ i đ ư ờ n g d ừ n g l ạ i n g h ỉ ch â n . Ô n g n h ẹ n h à n g n ó i : “ N g à y x ư a , c â y n à y c ũ n g ch ỉ l à m ộ t h ạ t g i ố n g r ấ t n h ỏ . ” C ậ u b é n g ư ớ c n h ì n l ê n . K h ô n g n ó i g ì . Ô n g n g o ạ i t i ế p t ụ c : “ C o n k h ô n g c ầ n b i ế t h ạ t g i ố n g s ẽ l ớ n t h à n h đ i ề u g ì . C o n c h ỉ c ầ n g i e o n ó b ằ n g t ấ t c ả s ự t ử t ế . ” M ộ t l ờ i đ ộ n g v i ê n h ô m n a y. C ó t h ể t r ở t h à n h s ứ c m ạ n h đ ể a i đ ó k h ô n g b ỏ cu ộ c. M ộ t l ầ n l ắ n g n g h e h ô m n a y. C ó t h ể g i ú p m ộ t t r á i t i m c ả m t h ấ y m ì n h k h ô n g c ò n c ô đ ộ c. M ộ t h à n h đ ộ n g y ê u t h ư ơ n g h ô m n a y. C ó t h ể t h a y đ ổ i c á ch m ộ t đ ứ a t r ẻ l ớ n l ê n . N h ữ n g đ i ề u l ớ n l a o l u ô n b ắ t đ ầ u t ừ n h ữ n g h ạ t g i ố n g r ấ t n h ỏ . T R AO Đ I Y Ê U T H Ư Ơ N G Đ I Ề U B Ạ N C H O Đ I S Ẽ Ở L Ạ I V Ớ I C U Ộ C Đ Ờ I 75 M ộ t t r á i t i m t h ậ t s ự c h ữ a l à n h s ẽ k h ô n g c h ỉ t ì m k i ế m h ạ n h p h ú c c h o r i ê n g m ì n h , m à c ò n m o n g n g ư ờ i k h á c c ũ n g đ ư ợ c b ì n h a n . I n s i g h t Co a ch i n g C ó n h ữ n g n g ư ờ i n g h ĩ r ằ n g : Mu ố n g i ú p n g ư ờ i k h á c t h ì m ì n h p h ả i t h ậ t g i ỏ i , t h ậ t t h à n h c ô n g , t h ậ t m ạ n h m ẽ . N h ư n g đ ô i k h i đ i ề u n g ư ờ i k h á c c ầ n n h ấ t k h ô n g p h ả i m ộ t l ờ i k h u y ê n h o à n h ả o, m à l à m ộ t n g ư ờ i ch ị u n g ồ i l ạ i . K h ô n g p h á n x é t . K h ô n g v ộ i s ử a ch ữ a . C h ỉ t h ậ t s ự l ắ n g n g h e. Tr a o đ i y ê u t h ư ơ n g k h ô n g n h ấ t t h i ế t p h ả i l à đ i ề u l ớ n l a o. Đ ó c ó t h ể l à m ộ t c á i ô m , m ộ t cu ộ c g ọ i h ỏ i t h ă m , m ộ t l ờ i c ả m ơ n , m ộ t l ầ n ch ủ đ ộ n g x i n l ỗ i , m ộ t á n h m ắ t d ị u d à n g h ơ n v ớ i n g ư ờ i t h â n . Yê u t h ư ơ n g k h ô n g ch ỉ n ằ m t r o n g đ i ề u t a c ả m t h ấ y. Yê u t h ư ơ n g n ằ m t r o n g c á ch t a l ự a ch ọ n h i ệ n d i ệ n . Và k h i m ộ t t r á i t i m đ ã h ọ c đ ư ợ c c á ch y ê u t h ư ơ n g ch í n h m ì n h . T ì n h y ê u t r a o đ i s ẽ k h ô n g c ò n l à s ự h y s i n h đ ế n k i ệ t s ứ c m à t r ở t h à n h s ự s ẻ ch i a c ó t ỉ n h t h ứ c.

Y Ê U T H Ư Ơ N G K H Ô N G P H Ả I L À M Ộ T C H I Ế C B Á N H → C h i a r a k h ô n g l à m n ó í t đ i . Y Ê U T H Ư Ơ N G G I Ố N G N H Ư N G Ọ N L Ử A → M ộ t n g ọ n n ế n t h ắ p s á n g n g ọ n n ế n k h á c. N g ọ n l ử a b a n đ ầ u k h ô n g h ề t ắ t . C ả c ă n p h ò n g l ạ i s á n g h ơ n . N H Ư N G T R AO Đ I K H Ô N G C Ó N G H Ĩ A L À K I Ệ T S Ứ C → H ã y ch o đ i t ừ m ộ t t r á i t i m đ ã b i ế t ch ă m s ó c ch í n h m ì n h . “ H ã y t ra o đ i b ằ n g y ê u t h ư ơ n g, k h ô n g p h ả i b ằ n g s ự h y s i n h k h i ế n b ạ n đ á n h m ấ t c h í n h m ì n h . ” B A M Ó N Q U À B Ạ N C Ó T H Ể T R AO M Ỗ I N G À Y “ M ỗ i h à n h đ ộ n g t ử t ế đ ề u l à m ộ t h ạ t g i ố n g . C ó t h ể h ô m n a y b ạ n c h ư a n h ì n t h ấ y, n h ư n g m ộ t n g à y n à o đ ó, n ó s ẽ n ở h o a t r o n g c u ộ c đ ờ i c ủ a m ộ t n g ư ờ i . ” T h ử t h á c h “ M ộ t v i ệ c t ử t ế t h ầ m l ặ n g ” T r o n g v ò n g 2 4 g i ờ t ớ i , h ã y l à m m ộ t v i ệ c t ố t c h o a i đ ó . K h ô n g c ầ n n g ư ờ i k h á c b i ế t , k h ô n g c ầ n đ ư ợ c g h i n h ậ n , k h ô n g c ầ n c h i a s ẻ l ê n m ạ n g x ã h ộ i . C ó t h ể l à : G ử i m ộ t t i n n h ắ n h ỏ i t h ă m . G i ú p đ ỡ m ộ t n g ư ờ i đ a n g g ặ p k h ó k h ă n . C h u ẩ n b ị m ộ t b ữ a ă n . N ó i m ộ t l ờ i đ ộ n g v i ê n . G ọ i đ i ệ n c h o c h a m ẹ . Ô m n g ư ờ i t h â n l â u h ơ n m ộ t c h ú t . H o ặ c â m t h ầ m l à m m ộ t v i ệ c m à a i đ ó đ a n g c ầ n . H ã y l à m b ằ n g c ả t r á i t i m . C u ố i n g à y , đ ừ n g c h ỉ q u a n s á t n g ư ờ i n h ậ n đ ã t h a y đ ổ i t h ế n à o . H ã y q u a n s á t c h í n h m ì n h . T r á i t i m b ạ n đ ã c ả m t h ấ y r a s a o k h i l ự a c h ọ n t r a o đ i ? Q U Y L U Ậ T C Ủ A S Ự C H O Đ INg à y 19 76 T R AO Đ I Y Ê U T H Ư Ơ N G Đ I Ề U B Ạ N C H O Đ I S Ẽ Ở L Ạ I V Ớ I C U Ộ C Đ Ờ I M ộ t t r á i t i m t h ậ t s ự c h ữ a l à n h s ẽ k h ô n g c h ỉ t ì m k i ế m h ạ n h p h ú c c h o r i ê n g m ì n h , m à c ò n m o n g n g ư ờ i k h á c c ũ n g đ ư ợ c b ì n h a n . S Ự H I Ệ N D I Ệ N S Ự K H Í C H L Ệ S Ự T Ử T Ế

T H Ự C H À N H & N H Ậ T K Ý C H U Y Ể N H ÓA C ó n h ữ n g đ i ề u t ố t đ ẹ p t a t ừ n g n h ậ n đ ư ợ c. Đ ã â m t h ầ m g i ú p t a đ i q u a n h ữ n g n g à y k h ó k h ă n n h ấ t . H ô m n a y, t a c ó t h ể t r ở t h à n h m ó n q u à ấ y ch o m ộ t n g ư ờ i k h á c. 1 . A i đ ã t ừ n g x u ấ t h i ệ n v à n â n g đ ỡ t ô i t r o n g n h ữ n g l ú c y ế u l ò n g n h ấ t ? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2 . Mó n q u à l ớ n n h ấ t t ô i t ừ n g n h ậ n đ ư ợ c t ừ m ộ t n g ư ờ i k h á c l à g ì ? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3 . H ô m n a y, t ô i m u ố n t r ở t h à n h s ự n â n g đ ỡ ch o a i ? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4 . Tô i m u ố n g i e o đ i ề u g ì v à o g i a đ ì n h v à n h ữ n g m ố i q u a n h ệ c ủ a m ì n h ? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5 . M ộ t h à n h đ ộ n g t ử t ế t ô i c ó t h ể b ắ t đ ầ u n g a y h ô m n a y l à g ì ? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 77 “ K h i b ạ n t r ở t h à n h n g u ồ n y ê u t h ư ơ n g, b ạ n k h ô n g c h ỉ t h a y đ ổ i c u ộ c đ ờ i m ì n h . B ạ n đ a n g g i e o n h ữ n g h ạ t g i ố n g b ì n h a n c h o n h i ề u t h ế h ệ m a i s a u . ” — Me n t o r L o a n P h ạ m H ạ t g i ố n g h ô m n a y “ T ô i l ự a c h ọ n đ ể l ạ i d ấ u ấ n b ằ n g y ê u t h ư ơ n g, s ự t ử t ế v à l ò n g b i ế t ơ n . M ỗ i đ i ề u t h i ệ n l à n h t ô i g i e o h ô m n a y đ ề u g ó p p h ầ n l à m c u ộ c đ ờ i n à y t r ở n ê n ấ m á p h ơ n . ” Vi ế t l ạ i b ằ n g ch í n h n é t ch ữ c ủ a b ạ n : . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Ng à y 19 T R AO Đ I Y Ê U T H Ư Ơ N G Đ I Ề U B Ạ N C H O Đ I S Ẽ Ở L Ạ I V Ớ I C U Ộ C Đ Ờ I M ộ t t r á i t i m t h ậ t s ự c h ữ a l à n h s ẽ k h ô n g c h ỉ t ì m k i ế m h ạ n h p h ú c c h o r i ê n g m ì n h , m à c ò n m o n g n g ư ờ i k h á c c ũ n g đ ư ợ c b ì n h a n .

Ng à y 2 0S t o r y Co a ch i n g | C h i ế c ch ì a k h ó a t r o n g t ú i á oC h i ế c ch ì a k h ó a t r o n g t ú i á o C ó m ộ t n g ư ờ i đ à n ô n g , s u ố t n h i ề u n ă m ô n g đ i k h ắ p n ơ i t ì m ch i ế c ch ì a k h ó a c ó t h ể m ở c á n h c ử a h ạ n h p h ú c. Ô n g t ì m t r o n g c ô n g v i ệ c. T ì m t r o n g t i ề n b ạ c. T ì m t r o n g l ờ i c ô n g n h ậ n c ủ a n g ư ờ i k h á c. Ô n g n g h ĩ : “ N ế u n g ư ờ i ấ y y ê u t ô i h ơ n , t ô i s ẽ h ạ n h p h ú c . N ế u m ọ i n g ư ờ i h i ể u t ô i h ơ n , t ô i s ẽ b ì n h a n . N ế u c u ộ c đ ờ i t h u ậ n l ợ i h ơ n , t ô i s ẽ b ắ t đ ầ u s ố n g.” N h ư n g c à n g t ì m . Ô n g c à n g m ệ t m ỏ i . M ộ t n g à y, ô n g g ặ p m ộ t v ị h i ề n t r i ế t . Ô n g h ỏ i : “ Xi n h ã y c h ỉ c h o t ô i b i ế t c h i ế c c h ì a k h ó a h ạ n h p h ú c đ a n g ở đ â u . ” V ị h i ề n t r i ế t n h ì n ô n g t h ậ t l â u . R ồ i n h ẹ n h à n g ch ỉ v à o t ú i á o t r ư ớ c n g ự c. N g ư ờ i đ à n ô n g đ ư a t a y v à o. Ở đ ó c ó m ộ t ch i ế c ch ì a k h ó a đ ã n ằ m s ẵ n t ừ r ấ t l â u . Ô n g n g ạ c n h i ê n h ỏ i : “ T ạ i s a o t ô i k h ô n g b i ế t ? ” V ị h i ề n t r i ế t m ỉ m c ư ờ i : “ B ở i c o n đ ã d à n h q u á n h i ề u t h ờ i g i a n c h ờ n g ư ờ i k h á c m ở c ử a g i ú p m ì n h . ” C ó n h ữ n g c á n h c ử a . K h ô n g a i c ó t h ể b ư ớ c q u a t h a y b ạ n . C ó n h ữ n g l ự a ch ọ n . K h ô n g a i c ó t h ể q u y ế t đ ị n h t h a y b ạ n . Và c ó m ộ t cu ộ c đ ờ i . C h ỉ ch í n h b ạ n m ớ i c ó t h ể s ố n g . B Ả N C A M K Ế T C U Ộ C Đ Ờ I T ừ h ô m n a y, t ô i ch ị u t r á ch n h i ệ m ch o h ạ n h p h ú c c ủ a ch í n h m ì n h 78 “ N g à y b ạ n n h ậ n l ạ i q u y ề n l ự a c h ọ n c u ộ c đ ờ i , c ũ n g l à n g à y b ạ n b ắ t đ ầ u t h ậ t s ự t ự d o. ” I n s i g h t Co a ch i n g C h ị u t r á ch n h i ệ m ch o h ạ n h p h ú c c ủ a m ì n h k h ô n g c ó n g h ĩ a l à p h ủ n h ậ n n h ữ n g t ổ n t h ư ơ n g đ ã x ả y r a . C ũ n g k h ô n g c ó n g h ĩ a l à m ọ i k h ó k h ă n đ ề u d o m ì n h t ạ o n ê n . C ó n h ữ n g b i ế n c ố t a k h ô n g l ự a ch ọ n . C ó n h ữ n g n g ư ờ i đ ã t h ậ t s ự l à m t a đ a u . C ó n h ữ n g h o à n c ả n h v ư ợ t n g o à i k h ả n ă n g k i ể m s o á t . N h ư n g t r ư ở n g t h à n h l à k h i t a n h ậ n r a : D ù k h ô n g c h ọ n đ ư ợ c t ấ t c ả n h ữ n g g ì x ả y đ ế n . Ta v ẫ n c ó t h ể l ự a c h ọ n c á c h m ì n h đ á p l ạ i . Ta c ó t h ể t i ế p t ụ c t ra o q u y ề n l ự c c h o q u á k h ứ . H o ặ c b ắ t đ ầ u k i ế n t ạ o h i ệ n t ạ i b ằ n g s ự t ỉ n h t h ứ c . Ta c ó t h ể ch ờ n g ư ờ i k h á c x i n l ỗ i . H o ặ c t ự t r a o ch o m ì n h q u y ề n đ ư ợ c ch ữ a l à n h . Ta c ó t h ể ch ờ đ ư ợ c c ô n g n h ậ n . H o ặ c h ọ c c á ch n h ì n n h ậ n g i á t r ị c ủ a ch í n h m ì n h . Tr á ch n h i ệ m k h ô n g p h ả i l à t ự t r á ch . Tr á ch n h i ệ m l à n h ậ n l ạ i q u y ề n l ự a ch ọ n . L à b i ế t r ằ n g h ạ n h p h ú c c ủ a m ì n h c ó t h ể đ ư ợ c n u ô i d ư ỡ n g t ừ n h ữ n g đ i ề u r ấ t n h ỏ : M ộ t r a n h g i ớ i r õ r à n g . M ộ t l ờ i n ó i t r u n g t h ự c. M ộ t q u y ế t đ ị n h y ê u t h ư ơ n g b ả n t h â n . M ộ t h à n h đ ộ n g đ ú n g v ớ i g i á t r ị m ì n h t i n .

“ B ạ n c ó t h ể k h ô n g k i ể m s o á t đ ư ợ c m ọ i h o à n c ả n h . N h ư n g b ạ n l u ô n c ó t h ể l ự a c h ọ n c á c h m ì n h h i ệ n d i ệ n t r o n g h o à n c ả n h ấ y. ” T R Á C H N H I Ệ M K H Ô N G P H Ả I L À T Ự T R Á C H “ T r á c h n h i ệ m k h ô n g l à m b ạ n n ặ n g n ề h ơ n . T r á c h n h i ệ m g i ú p b ạ n n h ậ n l ạ i q u y ề n q u y ế t đ ị n h c u ộ c đ ờ i . ” T h ự c h à n h n h ậ n l ạ i ch i ế c ch ì a k h ó a N h ắ m m ắ t . H í t v à o t h ậ t s â u . Th ở r a t h ậ t ch ậ m . H ã y h ì n h d u n g . B ạ n đ a n g đ ứ n g t r ư ớ c m ộ t c á n h c ử a l ớ n . P h í a s a u c á n h c ử a ấ y L à p h i ê n b ả n c ũ c ủ a m ì n h . M ộ t n g ư ờ i t ừ n g s ợ h ã i . T ừ n g m ặ c c ả m . T ừ n g ch ờ n g ư ờ i k h á c t h a y đ ổ i . T ừ n g s ố n g b ằ n g n h ữ n g c â u ch u y ệ n ch ư a đ ư ợ c ch ữ a l à n h . B ạ n q u a y l ạ i . N h ì n p h i ê n b ả n ấ y b ằ n g s ự b i ế t ơ n . B ạ n k h ô n g ch ố i b ỏ . K h ô n g t r á ch m ó c. C h ỉ n h ẹ n h à n g n ó i : “ C ả m ơ n v ì đ ã c ố g ắ n g đ ư a t ô i đ i đ ế n h ô m n a y. N h ư n g t ừ g i ờ , t ô i s ẽ l ự a c h ọ n m ộ t c á c h s ố n g m ớ i . ” B ạ n c ú i đ ầ u . R ồ i k h é p l ạ i c á n h c ử a c ũ . P h í a t r ư ớ c. M ộ t c á n h c ử a k h á c đ a n g m ở r a , á n h s á n g t r à n v à o. Tr o n g t a y b ạ n l à m ộ t ch i ế c ch ì a k h ó a . Tr ê n đ ó c ó h a i ch ữ : T R Á C H N H I Ệ M . B ạ n đ ặ t t a y l ê n t r á i t i m . Và n ó i t h ậ t ch ậ m : “ T ừ h ô m n a y, t ô i k h ô n g c ò n ch ờ a i m a n g h ạ n h p h ú c đ ế n ch o m ì n h . ” “ Tô i s ẽ t ự n u ô i d ư ỡ n g b ì n h a n t r o n g ch í n h t r á i t i m m ì n h . ” “ Tô i s ẽ y ê u t h ư ơ n g n h ư n g k h ô n g đ á n h m ấ t m ì n h . ” “ Tô i s ẽ b a o d u n g n h ư n g k h ô n g p h ủ n h ậ n g i á t r ị c ủ a m ì n h . ” “ Tô i s ẽ s ố n g m ộ t cu ộ c đ ờ i m à k h i n h ì n l ạ i , t ô i c ó t h ể m ỉ m c ư ờ i v à b i ế t r ằ n g m ì n h đ ã s ố n g ch â n t h à n h . ” H í t v à o. Đ ó n n h ậ n s ứ c m ạ n h . Th ở r a . B u ô n g x u ố n g s ự p h ụ t h u ộ c. C ả m n h ậ n ch i ế c ch ì a k h ó a ấ y. Đ a n g n ằ m v ữ n g v à n g t r o n g t a y b ạ n . B A Đ I Ề U B Ạ N L U Ô N C Ó Q U Y Ề N L Ự A C H Ọ N CÁCH NHÌN Bạn không luôn chọn được điều xảy ra. Nhưng bạn có thể lựa chọn cách nhìn về điều đó. CÁCH PHẢN ỨNG Giữa biến cố và hành động luôn có một khoảng dừng. Khoảng dừng ấy là nơi sự trưởng thành bắt đầu. CON NGƯỜI BẠN MUỐN TRỞ THÀNH Mỗi lựa chọn nhỏ đều đang góp phần tạo nên bản sắc của bạn. 79Ng à y 2 0 B Ả N C A M K Ế T C U Ộ C Đ Ờ I T ừ h ô m n a y, t ô i ch ị u t r á ch n h i ệ m ch o h ạ n h p h ú c c ủ a ch í n h m ì n h “ N g à y b ạ n n h ậ n l ạ i q u y ề n l ự a c h ọ n c u ộ c đ ờ i , c ũ n g l à n g à y b ạ n b ắ t đ ầ u t h ậ t s ự t ự d o. ” TỰ TRÁCH TRÁCH NHIỆM “Mọi chuyện đều là lỗi của tôi.” “Tôi không đủ tốt.” “Tôi phải tự giải quyết tất cả.” “Tôi thừa nhận điều đã xảy ra.” “Tôi tìm sự hỗ trợ khi cần.” “Tôi lựa chọn điều mình có thể làm từ hôm nay.” “Tôi chịu trách nhiệm với phần thuộc về mình.”

T H Ự C H À N H & N H Ậ T K Ý C H U Y Ể N H ÓA B à i t ậ p “ B ả n c a m k ế t c u ộ c đ ờ i ” H ã y ch u ẩ n b ị m ộ t t r a n g g i ấ y s ạ ch . N g ồ i ở m ộ t n ơ i y ê n t ĩ n h . Vi ế t t i ê u đ ề t h ậ t r õ : B Ả N C A M K Ế T C U Ộ C Đ Ờ I . S a u đ ó đ ọ c t h ậ t ch ậ m v à v i ế t l ạ i b ằ n g ch í n h n é t ch ữ c ủ a m ì n h : T Ô I C A M K Ế T Tô i c a m k ế t y ê u t h ư ơ n g b ả n t h â n b ằ n g s ự t ử t ế . Tô i c a m k ế t c h ị u t r á c h n h i ệ m v ớ i c ả m x ú c , l ờ i n ó i v à h à n h đ ộ n g c ủ a m ì n h . Tô i c a m k ế t k h ô n g đ ể q u á k h ứ t i ế p t ụ c q u y ế t đ ị n h h i ệ n t ạ i . Tô i c a m k ế t đ ố i t h o ạ i t h a y v ì l à m t ổ n t h ư ơ n g. Tô i c a m k ế t b ả o v ệ n h ữ n g r a n h g i ớ i c ầ n t h i ế t đ ể g i ữ g ì n s ự a n t o à n v à l ò n g t ự t r ọ n g . Tô i c a m k ế t s ố n g t r u n g t h ự c v ớ i n h ữ n g g i á t r ị m ì n h t i n . Tô i c a m k ế t n u ô i d ư ỡ n g b ì n h a n b ằ n g n h ữ n g l ự a c h ọ n n h ỏ m ỗ i n g à y. Tô i c a m k ế t k h i v ấ p n g ã s ẽ k h ô n g t ự t r ừ n g p h ạ t , m à s ẽ đ ứ n g d ậ y b ằ n g l ò n g b a o d u n g. Tô i c a m k ế t k h ô n g đ á n h m ấ t c h í n h m ì n h đ ể đ ổ i l ấ y s ự c ô n g n h ậ n . Tô i c a m k ế t m ỗ i n g à y g i e o í t n h ấ t m ộ t h ạ t g i ố n g y ê u t h ư ơ n g c h o c u ộ c đ ờ i . K ý t ê n : . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . N g à y : . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . H ã y g i ữ b ả n c a m k ế t n à y ở m ộ t n ơ i b ạ n c ó t h ể n h ì n t h ấ y t h ư ờ n g x u y ê n . Đ â y k h ô n g ch ỉ l à m ộ t l ờ i h ứ a . Đ â y l à b ả n h ợ p đ ồ n g g i ữ a b ạ n v à ch í n h cu ộ c đ ờ i m ì n h .Ng à y 2 0 80 B Ả N C A M K Ế T C U Ộ C Đ Ờ I T ừ h ô m n a y, t ô i ch ị u t r á ch n h i ệ m ch o h ạ n h p h ú c c ủ a ch í n h m ì n h “ N g à y b ạ n n h ậ n l ạ i q u y ề n l ự a c h ọ n c u ộ c đ ờ i , c ũ n g l à n g à y b ạ n b ắ t đ ầ u t h ậ t s ự t ự d o. ”

T H Ự C H À N H & N H Ậ T K Ý C H U Y Ể N H ÓA Cu ộ c đ ờ i k h ô n g t h a y đ ổ i k h i t a ch ỉ m o n g m ọ i t h ứ k h á c đ i . Cu ộ c đ ờ i b ắ t đ ầ u t h a y đ ổ i k h i t a l ự a ch ọ n s ố n g k h á c đ i . 1 . Tô i đ ã t ừ n g t r a o q u y ề n q u y ế t đ ị n h c ả m x ú c c ủ a m ì n h ch o a i h o ặ c đ i ề u g ì ? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2 . Tô i k h ô n g c ò n m u ố n t i ế p t ụ c s ố n g t h e o c á ch n à o ? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3 . Tô i l ự a ch ọ n t r ở t h à n h n g ư ờ i n h ư t h ế n à o t ừ h ô m n a y? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4 . Tô i m u ố n n h ữ n g n g ư ờ i t h â n y ê u n h ớ v ề m ì n h b ằ n g đ i ề u g ì ? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5 . C a m k ế t q u a n t r ọ n g n h ấ t t ô i m u ố n t h ự c h i ệ n v ớ i ch í n h m ì n h l à g ì ? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Ng à y 2 0 81 “ N g à y b ạ n n h ậ n h o à n t o à n t r á c h n h i ệ m v ớ i c u ộ c đ ờ i m ì n h , c ũ n g l à n g à y b ạ n k h ô n g c ò n l à n ạ n n h â n c ủ a h o à n c ả n h . B ạ n t r ở t h à n h n g ư ờ i k i ế n t ạ o v ậ n m ệ n h b ằ n g t ừ n g l ự a c h ọ n c ủ a c h í n h m ì n h . ” — Me n t o r L o a n P h ạ m H ạ t g i ố n g h ô m n a y “ T ừ h ô m n a y, t ô i l ự a c h ọ n t r ở t h à n h n g ư ờ i k i ế n t ạ o c u ộ c đ ờ i m ì n h . T ô i c h ị u t r á c h n h i ệ m c h o h ạ n h p h ú c , s ự b ì n h a n v à n h ữ n g g i á t r ị m à t ô i g i e o v à o t h ế g i ớ i . ” Vi ế t l ạ i b ằ n g ch í n h n é t ch ữ c ủ a b ạ n : . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . B Ả N C A M K Ế T C U Ộ C Đ Ờ I T ừ h ô m n a y, t ô i ch ị u t r á ch n h i ệ m ch o h ạ n h p h ú c c ủ a ch í n h m ì n h “ N g à y b ạ n n h ậ n l ạ i q u y ề n l ự a c h ọ n c u ộ c đ ờ i , c ũ n g l à n g à y b ạ n b ắ t đ ầ u t h ậ t s ự t ự d o. ”

Ng à y 2 1S t o r y Co a ch i n g | Đ ô i c á n h s a u ch i ế c k é nĐ ô i c á n h s a u ch i ế c k é n C ó m ộ t c ậ u b é . M ộ t n g à y n ọ . C ậ u n h ì n t h ấ y m ộ t c o n b ư ớ m đ a n g c ố g ắ n g ch u i r a k h ỏ i ch i ế c k é n n h ỏ . C o n b ư ớ m v ù n g v ẫ y r ấ t l â u . Đ ô i c á n h y ế u ớ t . Th â n m ì n h r u n l ê n s a u t ừ n g l ầ n c ố g ắ n g . C ậ u b é t h ấ y t h ư ơ n g . C ậ u n g h ĩ : “ N ế u m ì n h g i ú p n ó, n ó s ẽ b ớ t đ a u . ” C ậ u l ấ y m ộ t ch i ế c k é o. N h ẹ n h à n g c ắ t ch i ế c k é n . C o n b ư ớ m n h a n h ch ó n g ch u i r a n g o à i . N h ư n g đ ô i c á n h c ủ a n ó m ề m y ế u , k h ô n g t h ể m ở r ộ n g . N ó n ằ m đ ó v à k h ô n g b a o g i ờ c ó t h ể b a y l ê n . C ậ u b é b u ồ n b ã t ì m đ ế n n g ư ờ i ô n g . Ô n g n h ẹ n h à n g g i ả i t h í ch : “ C h í n h q u á t r ì n h v ậ t l ộ n đ ể b ư ớ c ra k h ỏ i c h i ế c k é n đ ã g i ú p m á u đ ư ợ c đ ẩ y v à o đ ô i c á n h . N ế u k h ô n g đ i q u a q u á t r ì n h ấ y, đ ô i c á n h s ẽ k h ô n g b a o g i ờ đ ủ m ạ n h đ ể b a y. ” Cu ộ c đ ờ i c ũ n g v ậ y. C ó n h ữ n g n ỗ i đ a u k h ô n g đ ế n đ ể đ á n h g ụ c t a . Mà đ ể g i ú p đ ô i c á n h b ê n t r o n g t r ở n ê n m ạ n h m ẽ h ơ n . K h ô n g a i c ó t h ể b ư ớ c q u a ch i ế c k é n t h a y b ạ n . K h ô n g a i c ó t h ể ch ữ a l à n h t h a y b ạ n . N g ư ờ i k h á c c ó t h ể t r a o á n h s á n g . C ó t h ể ch ỉ đ ư ờ n g . C ó t h ể đ ồ n g h à n h c ù n g b ạ n m ộ t đ o ạ n . N h ư n g b ư ớ c ch â n cu ố i c ù n g V ẫ n p h ả i l à b ư ớ c ch â n c ủ a ch í n h b ạ n . T Á I S I N H - H À N H T R Ì N H T Ì M L Ạ I C H Í N H M Ì N H C H Ỉ M Ớ I B Ắ T Đ Ầ U 82 “ B ạ n k h ô n g t r ở t h à n h m ộ t c o n n g ư ờ i h o à n t o à n m ớ i s a u 2 1 n g à y. B ạ n c h ỉ đ a n g đ á n h t h ứ c c o n n g ư ờ i c h â n t h ậ t v ố n l u ô n h i ệ n d i ệ n b ê n t r o n g m ì n h . ” I n s i g h t Co a ch i n g Tá i s i n h k h ô n g p h ả i l à t r ở t h à n h n g ư ờ i ch ư a t ừ n g t ổ n t h ư ơ n g . Mà l à k h ô n g đ ể t ổ n t h ư ơ n g đ i ề u k h i ể n cu ộ c s ố n g c ủ a b ạ n n ữ a . K h ô n g p h ả i k h ô n g c ò n b u ồ n . Mà l à k h i b u ồ n , b ạ n b i ế t q u a y v ề ch ă m s ó c ch í n h m ì n h . K h ô n g p h ả i k h ô n g v ấ p n g ã . Mà l à s a u m ỗ i l ầ n n g ã , b ạ n k h ô n g c ò n b ỏ r ơ i h a y t r á ch m ó c b ả n t h â n . B ạ n h ọ c c á ch n â n g m ì n h d ậ y b ằ n g s ự b a o d u n g . Tá i s i n h k h ô n g đ ế n t r o n g m ộ t k h o ả n h k h ắ c. Mà t ừ n h ữ n g l ự a ch ọ n n h ỏ m ỗ i n g à y : l ắ n g n g h e t h a y v ì p h á n x é t , đ ố i t h o ạ i t h a y v ì l à m t ổ n t h ư ơ n g, b i ế t ơ n t h a y v ì t h i ế u t h ố n , v à c h ị u t r á c h n h i ệ m t h a y v ì đ ổ c h o h o à n c ả n h . S a u t ấ t c ả , b ạ n v ẫ n l à b ạ n . V ẫ n n ơ i c ũ , c ô n g v i ệ c c ũ , c o n n g ư ờ i c ũ . N h ư n g c á ch b ạ n n h ì n , c ả m n h ậ n v à s ố n g đ ã k h á c. Đ ó ch í n h l à t á i s i n h .

N g h i t h ứ c “ T ố t n g h i ệ p n ộ i t â m” H ã y đ ứ n g t r ư ớ c m ộ t t ấ m g ư ơ n g . Đ ặ t m ộ t t a y l ê n t r á i t i m . N h ì n t h ậ t l â u v à o ch í n h m ì n h . K h ô n g đ á n h g i á . K h ô n g p h á n x é t . K h ô n g t ì m k i ế m n h ữ n g đ i ề u ch ư a h o à n h ả o. C h ỉ n h ì n v à o đ ô i m ắ t c ủ a n g ư ờ i đ ã đ ồ n g h à n h c ù n g b ạ n s u ố t n h ữ n g n ă m t h á n g q u a . R ồ i n ó i t h ậ t ch ậ m : “ C ả m ơ n e m . ” “ C ả m ơ n v ì e m đ ã k h ô n g b ỏ cu ộ c. ” “ C ả m ơ n v ì e m đ ã d ũ n g c ả m đ ố i d i ệ n v ớ i n h ữ n g đ i ề u t ừ n g l à m e m đ a u . ” “ C ả m ơ n v ì e m v ẫ n l ự a ch ọ n t i n v à o y ê u t h ư ơ n g . ” “ C ả m ơ n v ì e m đ ã q u a y v ề . ” “A n h / C h ị t ự h à o v ề e m . ” N ế u n ư ớ c m ắ t r ơ i . H ã y đ ể n ư ớ c m ắ t r ơ i . Đ ó k h ô n g p h ả i l à s ự y ế u đ u ố i . Đ ó l à k h o ả n h k h ắ c m ộ t t r á i t i m đ ư ợ c n h ì n t h ấ y. Đ ư ợ c c ô n g n h ậ n . Và đ ư ợ c t r ở v ề v ớ i ch í n h m ì n h . T h i ề n t ố t n g h i ệ p – N h ớ đ ư ờ n g q u a y v ề N g ồ i t h ậ t y ê n . K h é p m ắ t l ạ i . H í t v à o t h ậ t s â u . Th ở r a t h ậ t ch ậ m . H ã y h ì n h d u n g . B ạ n đ a n g đ ứ n g t r ư ớ c c á n h c ử a đ ầ u t i ê n c ủ a h à n h t r ì n h 2 1 n g à y. Ở đ ó, b ạ n n h ì n t h ấ y ch í n h m ì n h c ủ a 2 1 n g à y t r ư ớ c. Á n h m ắ t c ò n n h i ề u l o l ắ n g . Tr á i t i m c ò n n h i ề u t ổ n t h ư ơ n g . Tr ê n v a i l à n h ữ n g c â u ch u y ệ n c ũ . N h ữ n g l ờ i t r á ch m ó c. N h ữ n g đ i ề u ch ư a t h ể b u ô n g . B ạ n b ư ớ c đ ế n . N h ẹ n h à n g ô m l ấ y p h i ê n b ả n ấ y v à n ó i : “ C ả m ơ n v ì e m đ ã đ ủ d ũ n g c ả m đ ể b ắ t đ ầ u . C ả m ơ n v ì e m đ ã k h ô n g q u a y l ư n g v ớ i ch í n h m ì n h . ” B ạ n n ắ m l ấ y t a y p h i ê n b ả n ấ y. C ù n g n h a u b ư ớ c v ề p h í a t r ư ớ c. M ỗ i b ư ớ c ch â n đ i q u a . C o n đ ư ờ n g d ầ n s á n g l ê n . B ạ n n h ì n t h ấ y n h ữ n g b à i h ọ c m ì n h đ ã t r ả i q u a . H ọ c c á ch l ắ n g n g h e - H ọ c c á ch ch ấ p n h ậ n . H ọ c c á ch t h a t h ứ - H ọ c c á ch t h i ế t l ậ p r a n h g i ớ i . H ọ c c á ch b i ế t ơ n - H ọ c c á ch ch ị u t r á ch n h i ệ m . H ọ c c á ch y ê u t h ư ơ n g ch í n h m ì n h . Cu ố i c o n đ ư ờ n g . B ạ n n h ì n t h ấ y p h i ê n b ả n c ủ a h ô m n a y. Á n h m ắ t b ì n h a n h ơ n . N ụ c ư ờ i d ị u d à n g h ơ n . Tr á i t i m r ộ n g m ở h ơ n . B ạ n b ư ớ c đ ế n . H ợ p n h ấ t v ớ i p h i ê n b ả n ấ y. Đ ặ t t a y l ê n t r á i t i m . C ả m n h ậ n n h ị p đ ậ p đ a n g h i ệ n d i ệ n . R ồ i n ó i t h ậ t ch ậ m : “ H ô m n a y, t ô i l ự a ch ọ n s ố n g m ộ t cu ộ c đ ờ i t ỉ n h t h ứ c. Tô i k h ô n g c ò n l à n ạ n n h â n c ủ a q u á k h ứ . Tô i k h ô n g s ố n g đ ể l à m h à i l ò n g t ấ t c ả m ọ i n g ư ờ i . Tô i s ố n g t r u n g t h ự c v ớ i t r á i t i m v à n h ữ n g g i á t r ị c ủ a m ì n h . Tô i b i ế t p h í a t r ư ớ c v ẫ n c ò n n h ữ n g n g à y k h ó k h ă n . ” N h ư n g t ừ h ô m n a y, t ô i s ẽ k h ô n g b ỏ r ơ i ch í n h m ì n h t h ê m m ộ t l ầ n n à o n ữ a . ” H í t v à o t h ậ t s â u . C ả m n h ậ n á n h s á n g l a n t ỏ a k h ắ p c ơ t h ể . Á n h s á n g ấ y k h ô n g đ ế n t ừ b ê n n g o à i . N ó l u ô n ở b ê n t r o n g b ạ n . C h ỉ l à h ô m n a y. B ạ n đ ã n h ớ l ạ i c o n đ ư ờ n g đ ể q u a y v ề . T H Ự C H À N H & N H Ậ T K Ý C H U Y Ể N H ÓA 83Ng à y 2 1 T Á I S I N H - H À N H T R Ì N H T Ì M L Ạ I C H Í N H M Ì N H C H Ỉ M Ớ I B Ắ T Đ Ầ U “ B ạ n k h ô n g t r ở t h à n h m ộ t c o n n g ư ờ i h o à n t o à n m ớ i s a u 2 1 n g à y. B ạ n c h ỉ đ a n g đ á n h t h ứ c c o n n g ư ờ i c h â n t h ậ t v ố n l u ô n h i ệ n d i ệ n b ê n t r o n g m ì n h . ”

T H Ự C H À N H & N H Ậ T K Ý C H U Y Ể N H ÓA H à n h t r ì n h 2 1 n g à y k h ô n g k ế t t h ú c ở t r a n g cu ố i c ù n g . N ó t i ế p t ụ c t r o n g c á ch b ạ n l ự a ch ọ n s ố n g k ể t ừ n g à y m a i . 1 . Đ i ề u t ô i b i ế t ơ n n h ấ t s a u h à n h t r ì n h 2 1 n g à y l à g ì ? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2 . Tô i đ ã t h a y đ ổ i đ i ề u g ì t r o n g c á ch n h ì n v ề ch í n h m ì n h ? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3 . B à i h ọ c n à o t ô i m u ố n m a n g t h e o t r o n g s u ố t p h ầ n đ ờ i c ò n l ạ i ? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4 . N ế u m ộ t n ă m s a u m ở l ạ i cu ố n s á ch n à y, t ô i m o n g m ì n h s ẽ m ỉ m c ư ờ i v ì đ i ề u g ì ? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5 . Tô i m u ố n g ử i l ờ i n h ắ n g ì đ ế n ch í n h m ì n h c ủ a t ư ơ n g l a i ? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 84 H ạ t g i ố n g h ô m n a y “ T ô i k h ô n g c ầ n t r ở t h à n h m ộ t c o n n g ư ờ i h o à n h ả o. T ô i l ự a c h ọ n t r ở t h à n h m ộ t n g ư ờ i t ỉ n h t h ứ c , c h â n t h à n h v à k h ô n g n g ừ n g t r ư ở n g t h à n h . T ừ h ô m n a y, t ô i s ẽ k h ô n g b ỏ r ơ i c h í n h m ì n h t h ê m m ộ t l ầ n n à o n ữ a . ” Vi ế t l ạ i b ằ n g ch í n h n é t ch ữ c ủ a b ạ n : . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Ng à y 2 1 T Á I S I N H - H À N H T R Ì N H T Ì M L Ạ I C H Í N H M Ì N H C H Ỉ M Ớ I B Ắ T Đ Ầ U “ B ạ n k h ô n g t r ở t h à n h m ộ t c o n n g ư ờ i h o à n t o à n m ớ i s a u 2 1 n g à y. B ạ n c h ỉ đ a n g đ á n h t h ứ c c o n n g ư ờ i c h â n t h ậ t v ố n l u ô n h i ệ n d i ệ n b ê n t r o n g m ì n h . ”

T H Ư C U Ố I H À N H T R Ì N H C Ủ A M E N T O R L O A N P H A M B ạ n t h â n m ế n , N ế u b ạ n đ a n g đ ọ c đ ế n n h ữ n g d ò n g cu ố i c ù n g n à y L o a n m u ố n g ử i đ ế n a n h ch ị m ộ t l ờ i c ả m ơ n . C ả m ơ n v ì b ạ n đ ã d à n h ch o ch í n h m ì n h 2 1 n g à y. 2 1 n g à y đ ể d ừ n g l ạ i . 2 1 n g à y đ ể l ắ n g n g h e. 2 1 n g à y đ ể n h ì n s â u v à o t r á i t i m m ì n h . Và t r ê n h ế t 2 1 n g à y đ ể đ ủ d ũ n g c ả m q u a y v ề v ớ i ch í n h m ì n h . L o a n l u ô n t i n r ằ n g : Đ i ề u l à m t h a y đ ổ i m ộ t c u ộ c đ ờ i k h ô n g p h ả i l à m ộ t p h é p m à u . M à l à n h ữ n g l ự a c h ọ n n h ỏ đ ư ợ c l ặ p l ạ i m ỗ i n g à y. M ỗ i n g à y h i ể u m ì n h h ơ n m ộ t ch ú t . M ỗ i n g à y t ử t ế v ớ i b ả n t h â n h ơ n m ộ t ch ú t . M ỗ i n g à y b i ế t ơ n n h i ề u h ơ n m ộ t ch ú t . M ỗ i n g à y y ê u t h ư ơ n g n h i ề u h ơ n m ộ t ch ú t . C ó t h ể h ô m n a y b ạ n ch ư a t h ấ y cu ộ c đ ờ i m ì n h t h a y đ ổ i t h ậ t l ớ n . N h ư n g L o a n t i n : M ộ t h ạ t g i ố n g đ ã đ ư ợ c g i e o ; M ộ t n g ọ n đ è n đ ã đ ư ợ c t h ắ p s á n g ; M ộ t c á n h c ử a m ớ i đ ã m ở r a t r o n g ch í n h t r á i t i m b ạ n . R ồ i s ẽ đ ế n m ộ t n g à y. K h i n h ì n l ạ i b ạ n s ẽ m ỉ m c ư ờ i v à n h ậ n r a : C u ộ c đ ờ i m ì n h đ ã k h á c . K h ô n g p h ả i v ì a i đ ó đ ế n c ứ u m ì n h . M à v ì c h í n h m ì n h đ ã l ự a c h ọ n b ư ớ c ra k h ỏ i n h ữ n g g i ớ i h ạ n c ũ . L ự a ch ọ n ch ữ a l à n h . L ự a ch ọ n t r ư ở n g t h à n h . L ự a ch ọ n s ố n g m ộ t cu ộ c đ ờ i t ỉ n h t h ứ c. L o a n b i ế t p h í a t r ư ớ c v ẫ n s ẽ c ò n n h ữ n g t h ử t h á ch , s ẽ c ò n n h ữ n g n g à y m ệ t m ỏ i . N h ữ n g l ú c h o à i n g h i , n h ữ n g l ầ n v ấ p n g ã n h ư n g L o a n m o n g m ỗ i k h i đ i ề u đ ó x ả y r a b ạ n h ã y n h ớ đ ế n h à n h t r ì n h n à y. N h ớ c á ch q u a y v ề v ớ i h ơ i t h ở . N h ớ c á ch ô m l ấ y ch í n h m ì n h . N h ớ r ằ n g : B ì n h a n k h ô n g ở đ â u x a . B ì n h a n l u ô n b ắ t đ ầ u t ừ b ê n t r o n g . Và d ù đ i đ ế n b ấ t k ỳ n ơ i đ â u . X i n h ã y g i ữ l ạ i b a đ i ề u : M ộ t t r á i t i m b i ế t y ê u t h ư ơ n g . M ộ t t â m t r í b i ế t t ỉ n h t h ứ c. Và m ộ t t i n h t h ầ n l u ô n s ẵ n s à n g t r ư ở n g t h à n h . Đ ó s ẽ l à h à n h t r a n g q u ý g i á n h ấ t . K h ô n g ch ỉ ch o r i ê n g b ạ n . Mà c ò n ch o g i a đ ì n h . C h o n h ữ n g n g ư ờ i b ạ n y ê u t h ư ơ n g . Và ch o t ấ t c ả n h ữ n g cu ộ c đ ờ i s ẽ đ ư ợ c ch ạ m đ ế n b ở i s ự h i ệ n d i ệ n c ủ a b ạ n . L o a n b i ế t ơ n v ì đ ã c ó c ơ h ộ i đ ồ n g h à n h c ù n g a n h ch ị t r o n g 2 1 n g à y n à y. B i ế t ơ n n h ữ n g g i ọ t n ư ớ c m ắ t , n h ữ n g n ụ c ư ờ i , n h ữ n g p h ú t g i â y l ặ n g i m v à t ừ n g b ư ớ c ch u y ể n h ó a m à b ạ n đ ã l ự a ch ọ n . Đ â y k h ô n g p h ả i l à l ờ i t ạ m b i ệ t . Đ â y ch ỉ l à đ i ể m k h ở i đ ầ u . M ộ t h à n h t r ì n h s ố n g s â u s ắ c h ơ n , b ì n h a n h ơ n , h ạ n h p h ú c h ơ n v à ý n g h ĩ a h ơ n . L o a n s ẽ l u ô n ở đ â y. C h ờ g ặ p l ạ i b ạ n t r ê n n h ữ n g ch ặ n g đ ư ờ n g t i ế p t h e o. Đ ể ch ú n g t a t i ế p t ụ c c ù n g n h a u h ọ c h ỏ i , ch ữ a l à n h , ch u y ể n h ó a v à l a n t ỏ a n h ữ n g g i á t r ị t ố t đ ẹ p đ ế n n h i ề u n g ư ờ i h ơ n n ữ a . V ớ i t ấ t c ả l ò n g b i ế t ơ n v à y ê u t h ư ơ n g . Me n t o r L o a n P h ạ m 85

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