Created in Canva
«ﻲﺘﻛﺮﺣ ﻲﻓ ﻲﺘﺤﺻ» ﺔﻠﺠﻣكّﺮﺤﺗ م…ﻮﻴﻟا ﺔﺤﺼﻟ ا!ًﺪﻏ ﻞﻀﻓأ كّﺮﺤﺗ م…ﻮﻴﻟا ﺔﺤﺼﻟ ا!ًﺪﻏ ﻞﻀﻓأ كّﺮﺤﺗ م…ﻮﻴﻟا ﺔﺤﺼﻟ ا!ًﺪﻏ ﻞﻀﻓأﺪﻤﺤﻣ ﺎﻬﻣ: ﻪﺒﻟﺎﻄﻟا ادﺪﻋإ ﺮﺟﺎﻫ : ﻪﻤﻠﻌﻤﻟا افﺮﺷﺈﺑ ٤ / ﺚﻟﺎﺛ : ﻒﺼﻟا
ﻻًأو ﻚﺘﺤﺻم.ﻮﻳ ﻞﻛ ﺎﻬﺳرﺎﻤﻧ ﺔﻄﻴﺴﺑ داتﺎﻋ ﻦﻣ أﺪﺒﺗ ﺔﺤﺼﻟا
ءﺎﻤﻟب اﺮﺷازنﻮﺘﻤﻟاء اﺬﻐﻟاﻲﻓﺎﻜﻟم اﻮﻨﻟاﺔﻴﺼﺨﺸﻟا ﺔﻓﺎﻈﻨﻟا
لﺎﻤﺠﻟا ﻢﺴﻗأﺪﺒﻳ لﺎﻤﺠﻟا مﺎﻤﺘﻫﻻا ﻦﻣ ﺲﻔﻨﻟﺎﺑ أﺪﺒﻳ لﺎﻤﺠﻟا مﺎﻤﺘﻫﻻا ﻦﻣ ﺲﻔﻨﻟﺎﺑ أﺪﺒﻳ لﺎﻤﺠﻟا مﺎﻤﺘﻫﻻا ﻦﻣ ﺲﻔﻨﻟﺎﺑﻲﻤﺘﻫا …ﻚﺴﻔﻨﺑِ ﺖﻧﺄﻓ ﻦﻴﻘﺤﺘﺴﺗ .ﺔﻳﺎﻨﻌﻟا ﻲﻤﺘﻫا …ﻚﺴﻔﻨﺑِ ﺖﻧﺄﻓ ﻦﻴﻘﺤﺘﺴﺗ .ﺔﻳﺎﻨﻌﻟا ﻲﻤﺘﻫا …ﻚﺴﻔﻨﺑِ ﺖﻧﺄﻓ ﻦﻴﻘﺤﺘﺴﺗ .ﺔﻳﺎﻨﻌﻟاﻦﻣ ﺮﺳ ﺔﻓﺎﻈﻨﻟا ل.ﺎﻤﺠﻟار اﺮﺳأ ﻦﻣ ﺮﺳ ﺔﻓﺎﻈﻨﻟا ل.ﺎﻤﺠﻟار اﺮﺳأ ﻦﻣ ﺮﺳ ﺔﻓﺎﻈﻨﻟا ل.ﺎﻤﺠﻟار اﺮﺳألﺎﻤﺠﻟا ﻲﻘﻴﻘﺤﻟا ﻦﻣ أﺪﺒﻳ .ﻞﺧاﺪﻟا لﺎﻤﺠﻟا ﻲﻘﻴﻘﺤﻟا ﻦﻣ أﺪﺒﻳ .ﻞﺧاﺪﻟا لﺎﻤﺠﻟا ﻲﻘﻴﻘﺤﻟا ﻦﻣ أﺪﺒﻳ .ﻞﺧاﺪﻟا
جﺎﻴﻜﻤﻟاﺮﻄﻌﻟاﺢﻨﻤﻳ ﺔﻟﻼﻃإ ﺔﻠﻴﻤﺟ .ﺔﺒﺗﺮﻣو ﺪﻋﺎﺴﻳ ﻰﻠﻋ ﻦﻋ ﺮﻴﺒﻌﺘﻟا وقﺬﻟا .ﻲﺼﺨﺸﻟاﻒﻴﻀﻳ ﺔﺴﻤﻟ ةﺰﻴﻤﻣ .ﺔﻟﻼﻃﻺﻟ اًرﻮﻌﺷ ﺢﻨﻤﻳ شﺎﻌﺘﻧﻻﺎﺑ .ﺔﻘﺜﻟواﺮﻌﺸﻟﺎﺑ ﺔﻳﺎﻨﻌﻟا ﺪﻋﺎﺴﺗ ﻰﻠﻋ ﺐﻴﻃﺮﺗ .ﺮﻌﺸﻟا ﻪﺤﻨﻤﺗ اًﺮﻬﻈﻣ ﺮﺜﻛأ ﺔﻳﻮﻴﺣةﺮﺸﺒﻟﺎﺑ ﺔﻳﺎﻨﻌﻟاﺢﻨﻤﺗ ةﺮﺸﺒﻟا اًﺮﻬﻈﻣ .ﺎًﻴﺤﺻ ﺪﻋﺎﺴﺗ ﻰﻠﻋ ﺔﻈﻓﺎﺤﻤﻟا ﻰﻠﻋ ﺔﻣﻮﻌﻧ ةﺮﺸﺒﻟا
القسم الثالث ( اعرف أكثر )
ﻲﻧﺪﺒﻟط اﺎﺸﻨﻟاع اﻮﻧأﻲﻧﺪﺒﻟط اﺎﺸﻨﻟاع اﻮﻧأﻲﻧﺪﺒﻟط اﺎﺸﻨﻟاع اﻮﻧأالمشي: نشاط بسيط يمكن ا.ًيممارسته يوم المشي: نشاط بسيط يمكن ا.ًيممارسته يوم المشي: نشاط بسيط يمكن ا.ًيممارسته يومﺔﻗﺎﻴﻠﻟا ﻦﻴﺴﺤﺗ ﻰﻠﻋ ﺪﻋﺎﺴﻳ ي:ﺮﺠﻟا .ﺔﻴﻧﺪﺒﻟا ﺔﻗﺎﻴﻠﻟا ﻦﻴﺴﺤﺗ ﻰﻠﻋ ﺪﻋﺎﺴﻳ ي:ﺮﺠﻟا .ﺔﻴﻧﺪﺒﻟا ﺔﻗﺎﻴﻠﻟا ﻦﻴﺴﺤﺗ ﻰﻠﻋ ﺪﻋﺎﺴﻳ ي:ﺮﺠﻟا .ﺔﻴﻧﺪﺒﻟا.ﻢﺴﺠﻟت اﻼﻀﻋ ﻢﻈﻌﻣ كﺮﺤﺗ :ﺔﺣﺎﺒﺴﻟا.ﻢﺴﺠﻟت اﻼﻀﻋ ﻢﻈﻌﻣ كﺮﺤﺗ :ﺔﺣﺎﺒﺴﻟا.ﻢﺴﺠﻟت اﻼﻀﻋ ﻢﻈﻌﻣ كﺮﺤﺗ :ﺔﺣﺎﺒﺴﻟاﺪﻴﻔﻣو ﻊﺘﻤﻣ طﺎﺸﻧ :ﺔﺟراﺪﻟب اﻮﻛر .ﺔﻗﺎﻴﻠﻟ ﺪﻴﻔﻣو ﻊﺘﻤﻣ طﺎﺸﻧ :ﺔﺟراﺪﻟب اﻮﻛر .ﺔﻗﺎﻴﻠﻟ ﺪﻴﻔﻣو ﻊﺘﻤﻣ طﺎﺸﻧ :ﺔﺟراﺪﻟب اﻮﻛر .ﺔﻗﺎﻴﻠﻟ !ﺔﻛرﺤﻟأ اﺪﺑوا …ﻚطﺎﺸر نﺘﺧا؟ﻢﻠﻌﺗ ﻞﻫ ﺔﺿﺎﻳﺮﻟن اﻮﻜﺗ وري أنﺮﻀﻟا ﻦﻣ ﺲﻴﻟ ﻮﻫ ﻢﻬﻤﻟة؛ اﺪﻴﻔﻣ نﻮﻜﺗ ﻰﺘﺣ ةﺪﻳﺪﺷ ارﺮﻤﺘﺳﻻوا ﺔﻛﺮﺤﻟا
ﻊﺑراﻟا ﻢﺴﻘﻟا ( ﻢﺴﺠﻟا ﺔﺤﺻ )
؟ﺔﺿﺎﻳرﻟرس اﺎﻤذا نﺎﻤﻟﺐﻠﻘﻟا ﺔﺤﺻ ورةﺪﻟوا ﺐﻠﻘﻟا ﺔﺤﺻ ﻢﻋد ﻰﻠﻋ ﺪﻋﺎﺴﺗ .ﺔﻳﻮﻣﺪﻟامﺎﻈﻌﻟا ﺔﺤﺻ م.ﺎﻈﻌﻟة اﻮﻗ ﻰﻠﻋ ﺔﻈﻓﺎﺤﻤﻟا ﻰﻠﻋ ﺪﻋﺎﺴﺗﺰﻴﻛﺮﺘﻟا طﺎﺸﻨﻟا ﻦﻴﺴﺤﺗ ﻰﻠﻋ ﺪﻋﺎﺴﻳ ﻲﻧﺪﺒﻟط اﺎﺸﻨﻟا .ﺰﻴﻛﺮﺘﻟوا ﻲﻨﻫﺬﻟامﻮﻨﻟا مﻮﻧ ﻰﻠﻋ لﻮﺼﺤﻟا ﻰﻠﻋ ﺪﻋﺎﺴﻳ ﺪﻗ ﻢﻈﺘﻨﻤﻟط اﺎﺸﻨﻟا .ﻞﻀﻓأ
؟ﺎًﻀﻳأ ﻞﻘﻌﻠﻟ ةﺪﻴﻔﻣ ﺔﺿﺎﻳرﻟا ﻞﻫﺎنﺪﻋﺎﺴﺗ ﻒﻴﻛ ؟ﺔﺿﺎﻳرﻟاﺮﺗﻮﺘﻟا ﻒﻔﺨﺗ 🏃 اجﺰﻤﻟا ﻦﺴﺤﺗ 😊 ﺰﻴﻛﺮﺘﻟا ﻰﻠﻋ ﺪﻋﺎﺴﺗ 🧠 طﺎﺸﻨﻟﺎﺑ رﻮﻌﺸﻟا ﺪﻳﺰﺗ ⚡رة:ﺎﺒﻋ ﺢﻨﻣ… واﻚﻤﺴﺟ كّﺮﺣ .ﺔﺣاﺮﺘﺳا ﻚﻠﻘﻋ رة:ﺎﺒﻋرة:ﺎﺒﻋ ﺢﻨﻣ… واﻚﻤﺴﺟ كّﺮﺣ .ﺔﺣاﺮﺘﺳا ﻚﻠﻘﻋ ﺢﻨﻣ… واﻚﻤﺴﺟ كّﺮﺣ .ﺔﺣاﺮﺘﺳا ﻚﻠﻘﻋاجﺰﻤﻟا ﻦّﺴﺤﺗ ﻞﺑ ،ﻂﻘﻓ ﻢﺴﺠﻟي اّﻮﻘﺗ ﻻ ﺔﺿﺎﻳﺮﻟ! اﻢﻌﻧ .ﺮﺗﻮﺘﻟا ﻒﻔﺨﺗو
| ﺲﻣﺎﺨﻟا ﻢﺴﻘﻟا ةﺎﻴﺣ بﻮﻠﺳأ
⚡ !دكﻮﻗو …اؤكﺬﻏﺎﻬﺟﺎﺘﺤﻳ ﻲﺘﻟا ﺔﻗﺎﻄﻟا ﻢﺴﺠﻟا ﺢﻨﻤﻳ ازنﻮﺘﻤﻟا اءﺬﻐﻟا .ﺔﻛﺮﺤﻟوا طﺎﺸﻨﻠﻟر؟ﺎﺘﺨﻧ ذاﺎﻣالفواكه الجسم بالطاقة والعناصر الغذائية. دتمالبروتين د على بناء العضلات وإصلاحها.يساعالحبوب در مهم للطاقة.مصالماء على ترطيب الجسم. ديساع
ﺔﻠﺠﻤﻟم اﺎﺘﺧﺔﻠﺠﻤﻟم اﺎﺘﺧﺔﻠﺠﻤﻟم اﺎﺘﺧةﺮﻴﺧأ ﺔﻟﺎﺳر م.ﺎﻤﺘﻫﻻا ﻚﻨﻣ ﻖﺤﺘﺴﻳ ﻚﻤﺴﺟ، وﺔﻧﺎﻣأ ﻚﺘﺤﺻ .ﺎًﻃﺎﺸﻧو ﺔﺤﺻ ﺮﺜﻛة أﺎﻴﺣ ﻦﻣ ﻚﺑّﺮﻘﺗ ةﻮﻄﺧ ﻞﻜﻓ م…ﻮﻴﻟأ اﺪﺑاﺔﺤﺼﻟ …مﻮﻴﻟا كّﺮﺤﺗ» «اًﺪﻏ ﻞﻀﻓأ