مذكرات من إعداد طالبات تتحدث عن أهمية النوم بالليل كقاعدة كونية، وتشرح الإيقاع اليومي للجسم ودور هرمون الميلاتونين، وتستعرض آثار السهر وأضراره على الصحة الجسدية والعقلية والنفسية والرزق والبركة.
هذه المذكرات من إعداد الطالبات جوري حسن الغامدي وأميرة صالح العمري وريماس عزيز العمر وريناد جمعان العمري وبشاير عبد المجيد العمري ونجد أحمد العمري. تهدف المذكرات إلى توضيح أهمية النوم بالليل كقاعدة كونية.
تستهل المذكرات بآية قرآنية كريمة: "وهو الذي جعل لكم الليل لتسكنوا فيه والنهار مبصرا"، ثم تشرح القاعدة الكونية بأن الله سبحانه وتعالى خلق الكون بنظام دقيق فجعل الليل للسكون والراحة والنهار للعمل والحركة.
تتناول المذكرات الإيقاع اليومي للجسم ودور أشعة الشمس في تنظيم الساعة البيولوجية، حيث يفرز الجسم هرمون الميلاتونين عند غياب الشمس للمساعدة على النوم، ويتوقف إفرازه عند شروق الشمس.
تستعرض المذكرات آثار السهر وأضراره على الصحة الجسدية مثل ضعف المناعة والتعب والصداع وآلام العضلات وزيادة الوزن وارتفاع ضغط الدم، وعلى الصحة العقلية مثل ضعف التركيز والذاكرة وبطء ردود الفعل.
تتناول المذكرات أيضا آثار السهر على الصحة النفسية مثل العصبية والقلق والتوتر، وعلى الرزق والبركة مثل الكسل والخمول وذهاب البركة من الوقت، مستشهدة بحديث النبي صلى الله عليه وسلم: "بكروا في رزقكم".
تختتم المذكرات بتوصية للقارئة بالحرص على النوم بالليل كونه نعمة من الله وعبادة وشكر لها، مع التأكيد على أن الليل سكن والنهار عمل، وأن باتباع أمر الله تصلح الأحوال وتبارك الأوقات.