Revista TDR (2)

View Revista TDR (2) flipbook.

Masquehàbitsn1

Júlia Siles Directora

NUTRIENTS ESSENCIALS PER ALS ADOLESCENTS ENTREVISTA EL RENACIMIENTO DE BAHÍA SOLANO IDEAS IMPULSIVAS PARA VIAJAR DE UN DÍA PARA OTRO NUESTRAS ESCAPADAS FAVORITAS A LA MONTAÑA ¡BIENVENIDO A TIERRA PECULIAR!Els aliments fonamentals per a un desenvolupament físic i mental durant l’etapa de l’adolescència. S’analitzen els nutrients imprescindibles per cobrir les seves necessitats. Aquí hay otro párrafo de avance que varía en longitud Agrega un breve párrafo de avance aquí Aquí hay otro párrafo de avance que varía en longitud Agrega un breve párrafo de avance aquí Aquí hay otro párrafo de avance que varía en longitud SUMARI Agrega un breve párrafo de avance aquí

Arowwai Industries 17.05.2025 The Impact of Interior Design on Your Living Space Nullam odio dui, rutrum a tortor ac, lobortis accumsan tortor. Proin ultrices luctus dolor. Pellentesque volutpat odio quis blandit egestas. Quisque ultricies sapien velit, non fermentum felis imperdiet sed. Nulla laoreet tempor eleifend. Proin et ornare mauris. Aliquam rhoncus diam suscipit, facilisis quam gravida, suscipit mauris. Etiam pulvinar, orci non pretium posuere, elit felis elementum lacus, vitae finibus magna tellus ac elit. Pellentesque laoreet consequat tortor. Mauris congue non sem sit amet condimentum. Etiam a risus sit amet neque varius tincidunt. Etiam elementum nec nunc in scelerisque. Morbi auctor orci eget dictum faucibus. Vestibulum erat massa, scelerisque non leo et, fringilla ullamcorper ipsum. Integer ut quam nunc. Nullam odio dui, rutrum a tortor ac, lobortis accumsan tortor. Proin ultrices luctus dolor. Pellentesque volutpat odio quis blandit egestas. Quisque ultricies sapien velit, non fermentum felis imperdiet sed. Nulla laoreet tempor eleifend. Proin et ornare mauris. Aliquam rhoncus diam suscipit, facilisis quam gravida, suscipit mauris. Etiam elementum odio ninc nec nunc in scelerisque. Morbi auctor odio orci eget dictum faucibus. Vestibulum odio erat massa, scelerisque non leo odio et. Nullam odio dui, rutrum a tortor ac, lobortis accumsan tortor. Proin ultrices luctus dolor. Pellentesque volutpat odio quis blandit egestas quisque ultricies. Añadir un título

QUINS ALIMENTS INCLOU? Nutrients clau per als adolescents Carbohidrats complexos: L‘adolescència és el període evolutiu on hi ha més canvis físics i emocionals, per aquest motiu es requereixen grans quantitats d’energia. Les necessitats nutricionals augmenten segons l’estat de salut i l’activitat física de l’adolescent. 1.Rics en fibra, afavoreixen una absorció intestinal més gradual. 2.No provoquen un augment immediat dels nivells de sucre en sang. 3.Aporten energia sostinguda durant el dia. 4.Contribueixen al rendiment físic i intel·lectual. PASTA LLEGUMS (integrals, d’espelta, de blat) (cigrons, llenties, mongetes, pèsols) (patata, moniato) TUBÈRCULSCEREALS INTEGRALS (arròs integral, civada, blat) l’OMS recomana prioritzar els carbohidrats complexos (com cereals integrals o llegums) i fonts saludables de carbohidrats simples amb fibra (com fruites i verdures).

Greixos insaturats: 1.Faciliten l’absorció de les vitamines A, E, D i K. 2.Redueixen els nivels de colesterol. 3.Reforçen el sistema immunològic. 4.Mantenen l’equilibri hormonal. 5.Afavoreixen el funcionament cerebral. QUINS ALIMENTS INCLOU? OLI D’OLIVA (verge extra, verge...) (alvocat, olives) ALVOCAT I OLIVES PEIX BLAU (salmó, sardines, verat, tonyina...)(ametlles, cacauets, anacards, festucs, nous) FRUITS SECS QUINS ALIMENTS INCLOU?Segons la OMS, s’ha de prioritzar els aliments amb grasses insaturades. Els greixos saturats (mantega, oli de palma, carn de porc...) no han de superar el 10% de la ingesta calòrica total, mentre que les grasses trans (aliments ultraporcessats: patates fregides, precuinats...) no han de superar l’1%.

BICICLETES, VINYES I PAISATGES. LA PRIMERA PEDALADA POPULAR ATRAU UN GRAN NOMBRE DE FAMÍLIES NOTÍCIES DE LA VILAEl dia 26 d’abril de 2026 es va realitzar la primera pedalada popular amb un recorregut de 6,5 km pels voltants del municipi. Va reunir a una setantena de participants de totes les edats que van poder gaudir de la bicicleta en un entorn natural entre vinyes i paisatges. La pedalada es va dur a terme juntament amb el club Ciclista de Masquefa, que va donar suport en la logística i seguretat. Aquesta nova edició compleix amb l’agenda 2030 de ciutats i comunitats sostenibles i salut i benestar. La segona edició, va celebrar-se a finals de maig i la tercera que posarà fi al cicle d’aquest 2026, es realitzarà a la tardor. EL RITME I EL MOVIMENT OMPLEN MASQUEFAA mitjans d’abril, la vila va vibrar amb la celebració de la Setmana de la Dansa. Al llarg de la setmana els assistens van poder gaudir deamb disciplies diverses com el Body Combat o el Zumba. Aquestes propostes pensades per a fomentar l’activitat física i el gaudi col·lectiu a través de la música van ser un èxit. Per finalitzar aquesta fita, la sala Polivalent de La Fàbrica Rogelio Rojo va dur a terme el “Dansa’t Masquefa”, una mostra on les escoles de dansa i els ballarins van oferir un recorregut de diverses modalitas. Com a cloenda, l’Esbart Maragall va presentar l’espectacle “FOS”, una producció que reflexiona sobre la societat actual reinvindicant el ball com a comunitat i resistència. 2026

Entre els mesos de maig i juny de 2026 , la vila va acollir un programa divers d’activitats amb motiu del Dia Internacional d’Acció per la Salut de les dones. Aquest ampli esdeveniment va comptar amb participants de totes edats. El programa va començar amb una caminada popular de vuit quilòletres per un entorn nautral, la qual va concloure amb una xerrada dinàmica sobre benestar general i protecció solar. La Biblioteca M.Carme Junyet Figueras va esdevinir conferències divulgatives sobre salut de la dona.CICLE D’ACTIVITATS DEDICAT A LA SALUT I EL BENESTAR DE LES DONES LA BALDUFA ACULL UN TALLER D’ALIMENTACIÓ SALUDABLEA finals de maig L’Escola Bressol Municipal La Baldufa va organitzar una xerrada i un taller pràctic adreçat a famílies amb infants de 0 a 3 anys. La sessió es va centrar en introduir l’alimentació saludable des de la primera infància. es van oferir consells pràctic i eines clau per a dissenyar menús equilibrats als més petits. L’activitat va incloure informació de primers auxilis centrada en el ennuegament infantil. El dia de 10 de juliol del 2026 es va dur a terme la cinquena sessió de la Taula de Salut Comunitària de Masquefa. La trobada va partir dels resultats d’un qüestionari adreçat a professionals, serveis i entitats del territori amb l’objectiu d’identificar el resursos existents i les línies d’actuació en aquests àmbits. Durant la sessió, es va reflexionar sobre la importancia d’abordar el consum i les addicions normalitzats om l’alcohol o l’ús excessiu de mòbil. Es va destacar que la prevenció s’ha de treballar desde el malestar emocional, els entorns socials, etc. En la segona part de la sessió, els participants van treballar en grups per concretar propostes. Entre les accions plantejades hi ha la creació de continguts de promoció de la salut amb joves referents, la formació d’educadors i monitors, la sensibilització des de les farmàcies, etc. LA TAULA DE SALUT COMUNITÀRIA DE MASQUEFA TREBALLA PROPOSTES PER PREVENIR ELS CONSUMS DE RISC I LES ADDICIONS

RUTES PER L’ENTORN L’AJUNTAMENT CONVIDA A DESCROBRIR: L’Ajuntament té un perfil a l’aplicació Wikiloc, una app que permet descobrir i compartir tot tipus d’itineraris a l’aire lliure.Figura. Vuit rutes per Masquefa. Font: Miramasquefa.com

A curt termini: Es redueix la capacitat de coordinar i pensar, la memòria i els reflexes empitjoren i per aquest motiu disminueix el control sobre els moviments. En conseqüència les situacions de risc augmenten com els accidents de tràfic. A llarg termini: Contribueix a més de 200 problemes de salut i lesions. Comporta al desenvolupament de diversos de càncers (cavitat oral, faringe, laringe, esòfag, colon recte, mama i hepatocarcinoma) i l’afectació dels següents òrgans: El cervell, el cor, l’estòmac, el pàncrees, el fetge, l’intestí i els òrgans sexuals). Els compostos que inclouen són la cafeína, la glucuronolactona, la taurina, el ginseng, la guaranà, el inositol, la carnitina i les concentracions elevades de glucosa, vitamines i minerals. A curt termini: Estimulació del sistema nerviós central (SNC) i cardiovascular, micció freqüent i desihidratació, augment puntual de la pressió arterial (hipertensió aguda) i una sobredosi de cafeïna que provoca taquicàrdies, alteració del ritme cardíac (arítmies), ansietat, insomni, tremolors, nàusees, vòmits i dolor abdominal. ELS EFECTES DE LES BEGUDES ENERGÈTIQUES, DE L’ALCOHOL, DEL TABAC I DEL VAPER Hi ha substàncies que perjudiquen l’organisme i la salud mental, però la gran part dels consumidors no són conscients dels grans riscos i problemes dels quals estan exposats. Per aquest motiu és essencial visibiltzar i conscienciar aquestes causes invisibles. Begudes energètiques Efectes: L’alcohol El seu principal component és l’alcohol etílic o l’etanol. Les begudes alcoholiques poden estar elaborades mitjançant la fermentació (vi, cervesa o sidra) o la destil·lació de productes fermentats (ginebra, ron, whisky...). “L’Organització Mundial de la Salut (OMS) estableix que no hi ha un nivell de consum segur d'alcohol que no tingui efectes negatius.” Efectes: A llarg termini: Sobrepés i obesitat, hipertensió crònica, insomni crònic, trastorns d’ansietat i dependència.Figura. Mostra de begudes energètiques. Font: Elespanol.com

El tabac és una planta natural amb continguts químics. El fum del tabac conté 4.000 substàncies perjudicials per a la salut, dels quals destaquen: Les substàncies cancerígenes (l’alquitrà, el benzopirè, el cadmi i el níquel), la nicotina, que és un compost químic natural altament adictiu, el monòxid de carboni, l’arsènic, etc. El vaper és un sistema electrònic de subministrament que escalfa un líquid constituït per propilenglicol, glicerina vegetal, aromes i opcionalment nicotina, amb la finalitat de produir un aerosol que s’hinala fins a arribar als pulmons. El tabac Efectes: A curt termini: L’Augment immediat de la pressió arterial (hiperensió arterial), risc combinat de consum de tabac i anticonceptius orals pot formar trombosi (coàgul de sang) o patir un infart. “Segons el ministeri de Sanitat D’Espanya, el consum del tabac provoca a l’any la mort de 50.000 persones a Espanya i 1,2 millions a tota Europa”Figura. Mostra de tabacs . Font: Canva.com El vaper A llarg termini: La bronquitis crònica, l’enfisema pulmonar, càncers (pulmó, laringe, bucofaringe, renal o de vies urinàries, d’esòfag, estòmac i de pàncrees), malaltia coronària, accidents cerebrovasculars, úlcera gastrointestinal, gastritis crònica, impotència sexual en el varó, avançament de la menopausa i osteoporosi. “Aquest producte s’ha tornat molt popular entre els joves a causa de la gran varietat d’aromes disponibles i la normalització del seu consum a través de les xarxes socials” - Júlia Siles, Directora de la revista Masquehàbits.Figura. Vaper rosa Font: Adjust vapes.com Efectes: A curt termini:Irrita les vies respiratories, elevació de la freqüència cardíaca i risc de patir inflamació pulmonar aguda. A llarg termini: Causa insomni, ansietat i depressió, malalties coronàries, EVALI o lesió pulmonar, risc de patir càncer i danys al desenvolupament cerebral adolescent.

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Suspendisse vehicula enim quis mattis iaculis. Nam eleifend maximus dignissim. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Suspendisse vehicula enim quis mattis iaculis. Nam eleifend maximus dignissim. Sed rhoncus non neque ac tristique. Curabitur posuere, magna sit amet dapibus hendrerit, leo mauris accumsan velit, vel malesuada mi risus sed tortor. Donec consectetur nulla ac nulla consectetur mattis. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Suspendisse vehicula enim quis mattis iaculis. Nam eleifend maximus dignissim. Ginyard International Co. l i f e s t y l e H E A L T H Y www.reallygreatsite.com Page 12

www.reallygreatsite.comNew Article | Page 19Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Nunc eu ex ac massa pulvinar iaculis. Pellentesque ut justo eget libero imperdiet volutpat. Pellentesque ac accumsan lectus. Nunc hendrerit sapien lectus, a lacinia arcu maximus eu. Mauris et dui eu turpis dictum pellentesque ut non justo. Nulla ultrices posuere elementum. Etiam pretium, risus non viverra imperdiet, felis turpis pharetra quam, eu tincidunt dolor augue et est. Morbi placerat tortor ut ipsum rhoncus blandit. In vel lorem ac est dignissim pellentesque. In at luctus arcu, in pretium elit. Duis tempus finibus vulputate. Nulla vitae porttitor sapien. Sed quis ipsum nec augue vehicula pharetra non sit amet purus. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Nunc eu ex ac massa pulvinar iaculis. Pellentesque ut justo eget libero imperdiet volutpat. Pellentesque ac accumsan lectus. Nunc hendrerit sapien lectus, a lacinia arcu maximus eu. Mauris et dui eu turpis dictum pellentesque ut non justo. Nulla ultrices posuere elementum. Etiam pretium, risus non viverra imperdiet, felis turpis pharetra quam, eu tincidunt dolor augue et est. Morbi placerat tortor ut ipsum rhoncus blandit. In vel lorem ac est dignissim pellentesque. In at luctus arcu, in pretium elit. Duis tempus finibus vulputate. Nulla vitae porttitor sapien. Sed quis ipsum nec augue vehicula pharetra non sit amet purus.Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Nunc eu ex ac massa pulvinar iaculis. Pellentesque ut justo eget libero imperdiet volutpat. Pellentesque ac accumsan lectus. Nunc hendrerit sapien lectus, a lacinia arcu maximus eu. Mauris et dui eu turpis dictum pellentesque ut non justo. Nulla ultrices posuere elementum. Etiam pretium, risus non viverra imperdiet, felis turpis pharetra quam, eu tincidunt dolor augue et est.Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Nunc eu ex ac massa pulvinar iaculis. Pellentesque ut justo eget libero imperdiet volutpat. Pellentesque ac accumsan lectus. Nunc hendrerit sapien lectus, a lacinia arcu maximus eu. Mauris et dui eu turpis dictum pellentesque ut non justo. Nulla ultrices posuere elementum. Etiam pretium, risus non viverra imperdiet, felis turpis pharetra quam, eu tincidunt dolor augue et est.Spaghetti BologneseSpaghetti CarbonaraPASTASPAGHETTI