79 اﻟﻮﻗﺖ ()ارة :اﻟ.ﺎﻣﺴﺔ اﻟﻮﺣﺪة 79 ﻣﻘﺪﻣﺔ يعد االستفادة من الوقت هو الحد الفارق ما بين الناجحين والفاشلين في هذه الحياة، إذ أن السمة المشتركة بين كل الناجحين هو قدرتهم على الموازنة ما بين األهداف التي يرغبون في تحقيقها والواجبات الالزمة عليهم، وهذه الموازنة تأتي من خالل إدارتهم لذواتهم، وهذه اإلدارة للذات تحتاج قبل كل شيء إلى أهداف تسير على هداها، إذ ال حاجة إلى إدارة الوقت بدون أهداف يضعها المرء لحياته، ألن حياته ستسير في كل االتجاهات مما يجعل من حياة اإلنسان حياة مشتتة ال تحقق شيء وإن حققت شيء فسيكون ذلك اإلنجاز ضعيفا ً وذلك نتيجة عدم التركيز على أهداف معينة.

8080 اﻟﻮﻗﺖ إدارة :اﻟﺨﺎﻣﺴﺔ اﻟﻮﺣﺪة اﻟﻮﻗﺖ ()ارة :أوﻻ دقيقة كل يوم 15 إن اإلدارة الصحيحة للوقت تضيف إلى حياتك ساعات طوال إذا أحسنت استغالل األوقات الضائعة، فإضافة يوم عمل كل عام, إن هذا يعادل شهرا 26 دقيقة كل يوم تعنى انك تضيف 30 يوم عمل كل عام, وإضافة 13 تعنى إضافة جديدا كل عام، واليك مخطط الخطوات الناجحة في إدارة الوقت وتفصيالته. أن ﺗﺬﻛﺮ ●الواجبات دائما أكثر من األوقات. ●ساعة أسبوعياً. 168 ساعة يوميا أو 24 أنت ال تملك أكثر من ويوضح المخطط (5-1) خطوات إدارة الوقت بنجاح مبتدأ ً بمفهوم إدارة الوقت ومنتهيا ً بتقييم أداءك في أدارة وقتك

81 اﻟﻮﻗﺖ ()ارة :اﻟ.ﺎﻣﺴﺔ اﻟﻮﺣﺪة 81 )1-الشكل (5 مخطط للخطوات الناجحة في إدارة الوقت :و()ارﺗﻪ اﻟﻮﻗﺖ ﻣﺎﻫﻴﺔ ﻣﻌ:ﻓﺔ :(١) اﻟ.ﻄﻮة :اﻟ()ﺖ ﺳ.ﺎت ●الوقت مورد محدود. ●الوقت ال يمكن تعويضه أو تخزينه. ●يمتلك كل الناس وقتا ً متساوياً. ●الوقت ال يستأجر أو يشترى. :اﻟ()ﺖ إدارة ﻣﻔﻬ(م

8282 اﻟﻮﻗﺖ إدارة :اﻟﺨﺎﻣﺴﺔ اﻟﻮﺣﺪة هو قدرة الشخص على استخدام الوقت النجاز المهام المنوط بها في التوقيت المحدد، ويكون ذلك باستخدام الطرق والوسائل التي تعين المرء على االستفادة القصوى من وقته في تحقيق أهدافه، وخلق التوازن في حياته ما بين الواجبات والرغبات واألهداف. )2-الشكل (5 الوقت وانجاز المهام اﻟﻮﻗﺖ ()ارة ﻓﻲ اﻟﺤﺎﻟﻲ واﻗﻌﻚ ﺗﺸ.ﻴﺺ :(٢) اﻟ.ﻄﻮة ●( كيف تتعامل مع المهام والواجبات ) أسلوبك مع الوقت. ●( أين يذهب وقتك وفي أي شيء) أجرد وقتك. ●حدد مضيعات الوقت. ( ما يمنعك من تنفيذ المهمات والواجبات في وقتها ) اﻟﻮﻗﺖ ()ارة ﻣﺘﻄﻠﺒﺎت ﺗﺤﻘﻴﻖ :(٣) اﻟ.ﻄﻮة ويتم ذلك من خالل ما يلي: ●تحديد أولوياتك وأهدافك: ترتيب المهام واألعمال حسب األهمية. ●التخلص من األنشطة غير المهمة. ●التخلص من التسويف والتأجيل.

83 اﻟﻮﻗﺖ ()ارة :اﻟ.ﺎﻣﺴﺔ اﻟﻮﺣﺪة 83 تذكر أن اإلنسان الناجح هو الذي يحقق النتائج المطلوبة في الوقت المتاح. )3-الشكل (5 أولويات إدارة الوقت :وﺿ:ﺎﻋﻪ اﻟ()ﺖ ﻫﺪر ﻓﻲ ﺗﺴﻬﻢ اﻟﺘﻲ اﻟﻌ(اﻣﻞ ●عدم التحديد الدقيق لألهداف أو المهام الدراسية. ●االستغراق في أحالم اليقظة، مما يؤدي إلى استنزاف جزء كبير من الوقت، ويبعد المتعلم عن الواقع. ●االفتقار إلى االنضباط الذاتي. ●عدم القدرة على قول كلمة (ال) لآلخرين (مثل األصدقاء واألقارب). ●ضعف الحافزية للقيام بالواجبات واألعمال. ●التسويف والتأجيل. ●االنشغال بوسائل الترفيه. :ﻟﻠ()ﺖ اﻟﻔﻌﺎﻟﺔ اHدارة اﺳﺘﺮاﺗ:ﺠﺎت ●وضوح األهداف التي يراد تحقيقها. ●تحديد ما يجب انجازه حالياً، وتخصيص وقت لمراجعة ما تم انجازه. ●فكر في األثر الطيب على نفسك عندما تنجح في انجاز مهامك. ●مكافئة النفس عند االنجاز، لتعزيز االنجازات مستقبالً.

8484 اﻟﻮﻗﺖ إدارة :اﻟﺨﺎﻣﺴﺔ اﻟﻮﺣﺪة :ﻟﻠ()ﺖ اﻟﻔﻌﺎل اﻻﺳﺘﻐﻼل ﻋﺪم ﻓﻲ اﻟ.ﺆﺛﺮة اﻟﻌ(اﻣﻞ ●صعوبة الحصول على المعلومات الدراسية الالزمة. ●عدم وضوح الواجبات المطلوبة. ●ضعف الدافعية لالستذكار والتفوق. ●انخفاض كفاءة التحصيل والفهم. ●عدم وجود خطة وجدول لالستذكار. ●التغيب عن بعض المحاضرات. ●عدم فهم دروس ومواضيع المقرر. ●اإلحباط وضياع الكثير من الوقت في اتخاذ حلول دون جدوى. ●االفتقار إلى مهارات االستذكار. ●عدم التركيز والفهم أثناء المحاضرات والذي يؤدى إلى بذل مزيد من الوقت للفهم فيما بعد. )4-الشكل (5 صعوبة الحصول على المعلومات اﻟﻮﻗﺖ ﻻﺳﺘﺜﻤﺎر اﻟﻤﺜﻠﻰ اﻟﻮﺳﺎﺋﻞ ﺗﻄﺒﻴﻖ :(٤) اﻟ.ﻄﻮة ●إعداد الجداول المنظمة للوقت، ومنها ما يكون طويل المدى أو متوسط أو قصير المدى. ●إعداد جدول زمني فصلي، بحيث يوفر خطة شاملة لما يراد انجازه على مدار الفصل الدراسي.

85 اﻟﻮﻗﺖ ()ارة :اﻟ.ﺎﻣﺴﺔ اﻟﻮﺣﺪة 85 ●إعداد جدول زمني أسبوعي النجاز المهام الدراسية، ومهمته بيان الكيفية التي يكون بها قضاء الوقت أثناء األسبوع (محاضرات، مراجعة، مطالعة، زيارة المكتبة...) ●إعداد مفكرة المهام اليومية. )5-الشكل (5 المفكرة اليومية :اﻟ:(م ﺧﻼل اﻟ.ﻬﺎم وﺗ(زﻳﻊ اﻟﺠﺪاول ﺗﺨﻄ:ﻂ )(اﻋﺪ ●حدد أوقاتا ً كافية للدراسة. ●ذاكر في نفس الوقت يومياً. ●استفد من ساعات الفراغ بين المحاضرات وفي أثناء التنقل خالل المواصالت. ●بادر إلى مذاكرة كل مادة مباشرة في يومها. ●اعمل فاصال ً بين فترات المذاكرة كأخذ استراحة قصيرة. ●حدد أوقاتا ً للمراجعة األسبوعية. ●دع بعض المرونة في الجدول إلضافة أو حذف أو تعديل بعض المهام عند الحاجة.

8686 اﻟﻮﻗﺖ إدارة :اﻟﺨﺎﻣﺴﺔ اﻟﻮﺣﺪة ●اختر أفضل األوقات للدراسة، وهذه األوقات تختلف من شخص آلخر. اﻟﻨﻔﺲ وﻣﺤﺎﺳﺒﺔ اU)اء ﺗﻘﻴﻴﻢ :(٥) اﻟ.ﻄﻮة حاسب نفسك في ختام اليوم لتقييم أدائك وفعاليتك، ويكون ذلك باإلجابة عن األسئلة التالية: ●كم من المهام أنجزت؟ ●لماذا كنت قادرا ً على إنجازها؟ ●كم من األمور لم تنجز؟ ●لماذا حدث ذلك؟ ●هل باإلمكان تنفيذ ما فات في اليوم التالي دون اإلخالل بالمهام األخرى؟ ●هل أنا ملتزم بأولوياتي وأهدافي التي وضعتها لنفسي؟ ●هل كانت هناك أزمات وطوارئ؟ ●كيف تعاملت معها وقللت من أثرها؟ )6-الشكل (5 تقييم األداء

87 اﻟﻮﻗﺖ ()ارة :اﻟ.ﺎﻣﺴﺔ اﻟﻮﺣﺪة 87 ﻟﻠﻮﻗﺖ اﻟﻔﻌﺎﻟﺔ اX)ارة اﺳﺘ:اﺗﻴﺠﺎت ﻣﺰاﻳﺎ :ﺛﺎﻧﻴﺎ ●زيادة الفعالية الدراسية نتيجة التركيز على األنشطة األكثر أهمية. ●تحقيق األهداف التعلمية بدوره يؤدي إلى الشعور بالرضا والثقة بالنفس. ●الشعور بالرضا والثقة بالنفس، وهو الذي يدعم النجاح والتطوير في شتى المجاالت. ●الحد من ضغوط العمل أو الدراسة، األمر الذي يؤدي إلى الحفاظ على الصحة النفسية والجسدية والذهنية، ومن ثم االستمتاع بالحياة الدراسية أو االجتماعية أو المهنية. ●توفير الكثير من الجهد والوقت نتيجة التدريب المستمر واإلطالع على كل جديد في مجال الموضوع المراد دراسته. ●تحقيق نتائج حسنه من خالل االهتمام بالتغيير والتعديل وعدم التوقف عند نظام واحد. .ﻛﺜﻴ:ة واﻟﻮاﺟﺒﺎت ً ﻗﻠﻴﻼ وﻗﺘﻚ ﻛﺎن (ذا أﻣﻮر ﻣﻦ ﺗﻘﺘ:ﺣﻪ ﻣﺎ ﺣﻮل ﻗﺼﻴ:f ﺗﻘ:ﻳ:f اﻛﺘﺐ :ﻧﺸﺎط

8888 اﻟﻮﻗﺖ إدارة :اﻟﺨﺎﻣﺴﺔ اﻟﻮﺣﺪة اﻟﻀﻐﻮط ﻣﻊ اﻟﺘﻌﺎﻣﻞ :ﺛﺎﻟﺜﺎ ﺑﺎﻟﻀﻐﻂ اﻟﺸﻌﻮر قد يشعر الشخص بأنه واقع تحت الضغط في أوضاع كثيرة منها: ●عند شعوره بعدم كفاية الوقت ألداء مهمة تعلمية ما، كشعوره بعدم كفاية وقت االمتحان أحياناً. ●عندما يضع لنفسه أهدافا صعبة (التحصيل الدراسي)، ويزداد الضغط على المتعلم إذا كانت األهداف تفوق قدراته. ●عندما يهتم بما يريد عمله الحقا ً كالتفكير في العمل المستقبلي، أو الدراسة المستقبلية.مشاكل متعلقة بالرغبات اإلنسانية (الصحة، المال...). )7-الشكل (5 الوقوع تحت الضغط اﻟﻤﻨﺸﺄ ﺣﻴﺚ ﻣﻦ اﻟﻀﻐﻮط ﻣﺼﺎ)ر ●الضغوط الداخلية: وهي التي تنشأ من داخل الفرد مثل الطموحات واألهداف. ●الضغوط الخارجية: وهي التي تأتي من البيئة الخارجية سواء ً من الظروف الصناعية كالضوضاء، أو من الظروف الطبيعية كالزالزل.

89 اﻟﻮﻗﺖ ()ارة :اﻟ.ﺎﻣﺴﺔ اﻟﻮﺣﺪة 89 )8-الشكل (5 الضغوط الداخلية اﻟﻀﻐ(ط ﺗﺠﻨﺐ يتصرف األشخاص بردود فعل مختلفة في مواجهة الضغوط، ولتجنب هذه الضغوط حاول أن تتبع ما يلي: ●اسأل نفسك ما الذي أدى إلى أن تكون مضغوطاً، وعليه يمكن التعامل معه (معرفة السبب يسهل في إيجاد الحل). ●كلما كانت خطتك إلدارة الوقت فعالة أكثر كلما تجنبت الضغط بشكل أكبر. ولكن هناك مسببات أخرى للضغط على الصعيد الدراسي، منها: ●العالمة المتدنية في مقرر ما. ●صعوبة المواضيع التي يحويها المقرر. ●المشاكل المالية، وخصوصا ً عند عدم المقدرة على توفير متطلبات الدراسة الجامعية. ●المرض سواء للشخص أو األقارب. ●العالقات الجديدة مع أصدقاء جدد. ●قد تؤدي إنهاء صداقتك بشخص ما إلى وقوعك تحت ضغط نفسي كبير. ●الجدال والمناكفة العقيمة قد تسبب التوتر للشخص. ●تغيير مكان السكن، والعيش في بيئة جديدة قد توقع الضغط على الشخص لحين التعرف على هذا المحيط الجديد والتفاعل

9090 اﻟﻮﻗﺖ إدارة :اﻟﺨﺎﻣﺴﺔ اﻟﻮﺣﺪة معه. ●البحث عن عمل جديد، أو فقدان العمل الحالي. ●صعوبة المواصالت، أو ازدحامها. ●نوعية الغذاء والشراب (كاإلكثار من تناول القهوة والشاي). )9-الشكل (5 صعوبة المواضيع اﻟﻀﻐ(ط ﻣﻊ اﻟﺘﻌﺎﻣﻞ هناك أوضاع من الضغوط يمكن تجنبها، وأخرى ال يمكن تجنبها ولكن من الممكن مواجهتها والتعامل معها، واليك بعض األساليب لذلك: ●كن جازما وحازما ً في اتخاذ القرارات المدروسة، وال توقع نفسك في الحيرة. ●حدد مصادر المساعدة، من خالل تحديد: ●األشخاص الذين تعتقد بقدرتهم على مساعدتك. ●كيفية المساعدة وآلياتها. ●مصادر المساعدة. ●حاول أن تكتب حول هذه األوضاع:

91 اﻟﻮﻗﺖ ()ارة :اﻟ.ﺎﻣﺴﺔ اﻟﻮﺣﺪة 91 ●لماذا تهتم بها. ●ما أسوأ المتوقع حدوثه. ●احتفظ بلياقة بدنية وصحية جيدة، من خالل: ●التمارين الرياضية. ●الغذاء المتوازن. ●االسترخاء: كأن تأخذ نفسا ً عميقا ً مع العد للخمسة وتخرجه بنفس الطريقة. ●ابتعد بعقلك عن استمرار التفكير والتفكير، كأن تتكلم بصوت عال عن شيء مختلف. ●القدرة على النوم: ●حدث نفسك بخبرة ممتعة مررت بها. ●احتفظ بدفتر المالحظات قرب السرير لكتابة ما يرد لذهنك وتجده مهماً. ●اشرب الحليب. وﺣﺎول اﻟﻀﻐﻮط، ﻣﻊ ﻳﺘﻌﺎﻣﻠﻮن ﻛﻴﻒ اﻟﺘﺪرﻳﺲ ﻫﻴﺌﺔ وأﻋﻀﺎء اﻟﺰﻣﻼء ﺑﻌﺾ أﺳﺄل .اﻟﺼﻒ ﻏ:ﻓﺔ ﻓﻲ واﻋ:ﺿﻬﺎ ﺟﺪﻳﺪة، أﻓﻜﺎر ﻋﻠﻰ اﻟﺤﺼﻮل :ﻧﺸﺎط

9292 اﻟﻮﻗﺖ إدارة :اﻟﺨﺎﻣﺴﺔ اﻟﻮﺣﺪة اﻟ:ﺋﻴﺴﺔ اﻟﻤﺼﻄﻠﺤﺎت ●ادارة الوقت: قدرة الشخص على استخدام الوقت النجاز المهام المنوط بها في التوقيت المحدد. ●ضغوط داخلية: وهي التي تنشأ من داخل الفرد مثل الطموحات واألهداف. ●ضغوط خارجيةِ: وهي التي تأتي من البيئة الخارجية كالضوضاء، والظروف الطبيعية كالزالزل.

93 اﻟﻮﻗﺖ ()ارة :اﻟ.ﺎﻣﺴﺔ اﻟﻮﺣﺪة 93 اﻟﻤ:اﺟﻊ ●). مهارات التعلم والبحث والتفكير (ط1). الرياض: شركة الرشد العالمية.2011أحمد الكويتي ( ●Drew, S., & Bingham, R. )2012(. The Guide to Learning and Study Skills - For Higher Education and at Work. Ashgate Publishing Ltd. ●Arafat, M. )2006(. Study Skills Principle & Practices. Al- Falah Books For Publishing & distribution. ●Shelley O’Hara. )2005(. Improving Your Study Skills. Canada: Wiley Publishing, Inc. ●Sue Drew; Rosie Bingham. )2012(. The Guide to Learning and Study Skills - For Higher Education and at Work. Ashgate Publishing Ltd. ● Fred Orr. )1992(. Study Skills for Successful Students. Allen & Unwin.